پێستی جوان و تەندروست شتێکە هەموومان دەمانەوێت، ڕاستە؟ بەڵام لە هەمان کاتدا ڕووبەڕووی کێشەی وەک زیپکە و چرچ و لۆچی و پەڵەش دەبینەوە. لەکاتی گەڕان بەدوای چارەسەر بۆ ئەم شتانەدا، ڕەنگە ناوی "رێتینۆڵ"ت بیستبێت. ئەمڕۆ با باس لەوە بکەین کە ئەم ڕێتینۆڵە چییە و لە ڕاستیدا چی بەسەر پێستماندا دەگەیەنێت و چۆن بە سەلامەتی بەکاری بهێنین.
ڕێتینۆڵ بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی بڵێین ڕێتینۆڵ جۆرێکە لە ڤیتامین A. وەک چارەسەری ناوەوە لەسەر پێست بەکاردێت. لە چەندین بەرهەمی جۆراوجۆردا دەیدۆزیتەوە.
- کرێمەکان
- جێڵەکان
- غسولەکان
- مەڵهەمەکان
- سیرۆمەکان
دەتوانیت هەندێک بەرهەمی ڕێتینۆڵ بەبێ ڕەچەتە لە دەرمانخانە بەبێ ڕەچەتە بکڕیت. بەڵام ڕێتینۆید بەهێزتر هەیە کە پێویستە بۆ چارەسەرکردنی هەندێک حاڵەتی پێست. تەنها لە حاڵەتێکدا دەتوانیت بەکاریان بهێنیت کە پزیشک بۆت بنوسێت.
ڕێتینۆڵ چی بەسەر پێستمان دەگەیەنێت؟
بیر لە ڕێتینۆڵ بکەرەوە وەک کەمێک 'ڕاهێنەر' بۆ پێستمان. چەند شتێکی سەرەکی دەکات.
1. دروستبوونی خانە نوێیەکانی پێست خێراتر دەکات: ئەو خانە مردووانەی لەسەرەوەی پێستمان لادەبرێن، ئەمەش خێراتر دەبێت لە دەرکەوتنی خانە نوێیە تەندروستەکان.
2- کونیلەکانی پێست پاک دەکاتەوە: ڕێگری دەکات لە کۆبوونەوەی چەوری و خانە مردووەکان لەناو کونیلەکانی پێستدا. ئەمەش هۆکارێکی سەرەکییە بۆ دروستبوونی زیپکە.
3. بەرهەمهێنانی کۆلاجین زیاد دەکات: کۆلاجین پرۆتینێکە یارمەتی پێستمان دەدات گەنج و پتەو دەربکەوێت بەبێ ئەوەی شل بێتەوە. ئەمەش لەگەڵ پیربوونمان کەم دەبێتەوە. بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ بەرهەمهێنانی کۆلاجین زیاد دەکات، هێڵە وردەکان و چرچ و لۆچی کەم دەکاتەوە، ئەمەش دیمەنێکی تازە و چەور بە پێست دەبەخشێت.
Retinol دەتوانرێت بۆ چ کێشەیەکی پێست بەکاربهێنرێت؟
ڕێتینۆڵ تەنها بکوژ نییە، شتێکە دەتوانێت زۆر کەس بکوژێت. با بزانین چییە؟
| کێشەی پێست | چۆن ڕێتینۆڵ یارمەتیدەرە |
|---|---|
| زیپکە | یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە دروستبوونی زیپکە و خاڵی ڕەش و خاڵی سپی بە کردنەوەی کونیلەکان. لەوانەیە لە چەند هەفتەی یەکەمدا زیپکە کەمێک زیاد بکات، ئەمەش پێی دەوترێت "پاککردنەوەی ڕێتینۆڵ". بەڵام لەگەڵ بەردەوامی بەکارهێنانی پێستت ڕوون دەبێتەوە. |
| پەڵەی زیپکە و پەڵەی تاریک | بە خێراکردنی نوێبوونەوەی خانەکانی پێست یارمەتیدەرە بۆ کاڵبوونەوەی وردە وردە ئەو پەڵە ڕەشانەی (هیپەرپیگمەنتاسیۆن) کە بەهۆی زیپکە و زیانەکانی خۆرەوە دروست دەبن. بەڵام کاریگەرییەکی ئەوتۆی لەسەر پەڵە وەکو چاڵە قووڵەکان نییە. |
| کونیلە گەورەکان | لەبەر ئەوەی کونیلەکان پاکن و چینی سەرەوەی پێست ئەستوور دەبێتەوە، دەرکەوتنی کونیلەکان کەمتر دەردەکەوێت. |
| چرچ و لۆچی | بە زیادکردنی بەرهەمهێنانی کۆلاجین و زیادکردنی لاستیکی پێست، دەرکەوتنی هێڵە وردەکان و چرچ و لۆچی کە لەگەڵ پیربووندا ڕوودەدەن کەمدەکاتەوە، ئەمەش ڕواڵەتێکی گەنجی پێدەبەخشێت. |
| نیشانەکانی کشانی جەستە | دەتوانێت یارمەتی کاڵکردنەوەی نیشانەکانی کشانی پەمەیی/سوور بدات. بەڵام لە کاتی دووگیانی یان شیرپێدان بەکاری مەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت. |
بەڕاستی چۆن ڕێتینۆڵ بەکاردەهێنیت؟
ڕێتینۆڵ مادەیەکی زۆر بەهێزە. بۆیە بیرۆکەیەکی باش نییە تەنها بیبەیت و بیدەیت لە دەموچاوت. تەنانەت ئەگەر بە باشی بەکاری نەهێنیت زیان بە پێستت دەگەیەنێت. لێرەدا چەند هەنگاوێک دەخەینەڕوو کە دەبێت پەیڕەوی لێبکەین.
1- پشکنینی پەچە ئەنجام بدە: پێش ئەوەی بۆ یەکەمجار بەکاری بهێنیت، بڕێکی کەم بدە لە شوێنێکی کەم وەک پشت گوێچکە و یەک دوو ڕۆژ چاوەڕێ بکە. تەنها ئەگەر پێستت سوور نەبووەوە یان خورانی نەبوو، دەست بکە بە بەکارهێنانی لەسەر دەموچاوت.
2. پێستت بە باشی پاک بکەرەوە: بە پاککەرەوەیەکی نەرم دەموچاوت بشۆ و شێداری بکە. هەرگیز لەکاتی بەکارهێنانی ڕێتینۆڵدا پێستت بە توندی مەشۆ.
3- بڕێکی کەم لێبدە: بڕێک بە قەبارەی نۆک بەسە بۆ تەواوی دەموچاو. لێدانی زیاتر لەوە ئەنجامێکی خێرات پێنادات و تەنها دەبێتە هۆی هەستیاری پێست. ئاگاداربە لە دەوری چاو و لووت و دەم نەیدەیت.
4.بە هێواشی دەست پێ بکە: بۆ دوو بۆ سێ هەفتەی یەکەم، تەنها ڕۆژانی دوو جار لە شەودا بەکاری بهێنە. کاتێک پێستت ڕاهات، دەتوانیت هەموو شەوێک بەکاری بهێنیت.
5- شێدارکەرەوەیەک بەکاربهێنە: دوای بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ، شێدارکەرەوەیەکی باش بەکاربهێنە کە لەگەڵ پێستتدا بگونجێت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی وشکبوونەوەی پێست.
6- بەدڵنیاییەوە دژەخۆر بەکاربهێنە: ئەمە گرنگترین شتە.
لەکاتی بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ پێستت زۆر هەستیار دەبێت بە تیشکی خۆر (هەستیار بە فۆتۆ). بۆیە زۆر گرنگە لەکاتی چوونە دەرەوە لە بەیانیاندا دژەخۆرێک بەکاربهێنرێت کە ڕێژەی SPF 30 یان زیاتری هەبێت. ئەگەرنا پێستت زیانێکی زۆری پێدەگات.
کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکانی بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ چین؟
کاتێک بۆ یەکەمجار دەست دەکەیت بە بەکارهێنانی، لەوانەیە تووشی هەندێک ناڕەحەتی بچووک بیت تاوەکو پێستت پێی ڕادێ. ئەمە بەزۆری کاتییە.
- وشکبوونەوەی پێست و خورانی
- خوران یان هەستکردن بە سووتانەوە
- سووربوونەوە و توێکڵکردنی پێست
- زیادبوونی مەترسی سووتانی خۆر
ئەگەر ئەم نیشانانە بەردەوام بوون یان خراپتر بوون، واز لە بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ بێنە و سەردانی پزیشکەکەت بکە.
چی بکەین ئەگەر ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە ڕوویان دا؟
- هەموو ڕۆژێک بەکاریبهێنە: لەبری ئەوەی هەموو ڕۆژێک بیدەیت، فرێکوێنسیی بەکارهێنان کەمبکەرەوە بۆ جارێک لە ڕۆژێکدا.
- بەرهەمەکانی تری ڕێتینۆڵ بەکارمەهێنە: لە یەک کاتدا تەنها یەک بەرهەمی ڕێتینۆڵ بەکاربهێنە.
- دەموچاوت بشۆ و ٣٠ خولەک چاوەڕێ بکە پێش ئەوەی بیدەیت: ڕاستەوخۆ دوای شۆردنی دەموچاوت بیدەیت، بەڵکو دوای ئەوەی پێست بەتەواوی وشک بووەوە بیدە.
- شێدارکەرەوەی باش: بەیانیان و شەو شێدارکەرەوەیەکی باش بەکاربهێنە بۆ ئەوەی پێستت شێدار بێت.
ئایا دەتوانم بەرهەمەکانی تری چاودێری پێست بەکاربهێنم لەگەڵ ڕێتینۆڵ؟
بەڵێ، دەتوانیت. بەڵام زۆر ئاگاداربە. هەندێک پێکهاتە لەکاتی بەکارهێنانی پێکەوە زیان بە پێست دەگەیەنێت.
- لەگەڵ ترشی هیالۆرۆنیک: ئەمە تێکەڵەیەکی زۆر باشە. ترشی هیالۆرۆنیک شێدارکەرەوەیە و یارمەتیدەرە بۆ کۆنترۆڵکردنی وشکی پێست کە بەهۆی ڕێتینۆلەوە دروست دەبێت.
- لەگەڵ ڤیتامین سی: هەردووکیان زۆر باشن بۆ پێست. بەڵام تێکەڵیان مەکە. باشترین ڕێگا ئەوەیە بەیانیان ڤیتامین سی بەکاربهێنیت و شەوانە ڕێتینۆڵ بەکاربهێنیت .
- لەگەڵ ترشی سالیسیلیک یان ترشی گلیکۆلیک: هەردوو ئەمانە ترشەن کە بۆ زیپکە و سووککردنی پێست بەکاردێن. بەکارهێنانیان لە هەمان کاتدا لەگەڵ ڕێتینۆڵ دەبێتە هۆی وشکبوونەوەی پێست و خورانی زۆر. بۆیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە گۆڕینی نێوان بەکارهێنانیان لە ڕۆژە جیاوازەکاندا یان بەکارهێنانی یەکێکیان بەیانیان و ئەوی دیکەیان لە شەودا.
ئایا بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ بۆ دایکانی دووگیان و شیردەر سەلامەتە؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە.
پزیشکەکان ئامۆژگاری دەکەن کە لە کاتی دووگیانیدا ڕێتینۆڵ یان ڕێتینۆیدەکانی تر بەکارنەهێنرێت. دەکرێت بخرێنە ناو خوێنەوە و زیان بە کۆرپەی لە دایکبوو بگەیەنن.
هەرچەندە پێدەچێت مەترسی بۆ سەر کۆرپە لە ڕێتینۆل کە دەدرێت لە پێست لە کاتی شیرپێداندا کەم دەبێتەوە، بەڵام سەلامەتترە پێش بڕیاردان لەسەر ئەم بابەتە لەگەڵ پزیشکەکەت باس بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ڕێتینۆڵ پێکهاتەیەکی بەهێزە کە لە ڤیتامین A دروستکراوە و چارەسەری زیپکە و چرچ و لۆچی و پەڵە دەکات.
- کاتێک بۆ یەکەمجار بەکاری دەهێنیت، بە بڕی قەبارەی نۆک دەست پێ بکە، ڕۆژانە جارێک و تەنها شەوانە .
- لەکاتی بەکارهێنانی ڕێتینۆڵدا زۆر گرنگە لە بەیانیاندا دژەخۆر بەکاربهێنرێت.
- لەوانەیە چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بخایەنێت تا ئەنجامەکەی ببینیت، بۆیە سەبر بگرە و بەردەوام بە لە بەکارهێنانی.
- ئەگەر حەساسیەتێکی توندی پێستت هەیە یان ئەگەر ڕێتینۆلی ئاسایی بۆ کێشەی پێستت کارناکات، سەردانی پزیشکی پێست بکە.
- لە کاتی دووگیانیدا بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی ڕێتینۆڵ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە