هەموومان دەمانەوێت پێستێکی تەندروست و جوانمان هەبێت، ڕاستە؟ بەڵام هەندێک جار پێستمان وشک دەبێتەوە، زیپکە دروست دەبێت، یان چرچ و لۆچی دەبێت لەگەڵ تەمەنمان. ئەمانە شتگەلێکی ئاسایین. بەڵام ئەگەر چەند کارێکی بچووک بە دروستی ئەنجام بدەین، دەتوانین تا ڕادەیەکی زۆر ئەم کێشانە کۆنتڕۆڵ بکەین و پێستێکی جوان بپارێزین. با ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم بابەتە بکەین، بە شێوەیەک کە ئاسانە بۆت تێبگەیت.
ئایا پاسەکەت وشکە؟ با بزانین چی بکەین؟
پێستی وشک کاتێکە کە پێست هەست دەکات کە توێکڵەکەی لێدێت یان دەچڕێت. هیچ هەوکردنێک لە پێستدا نییە، بەڵام دەکرێت خورانی هەبێت. ئەم حاڵەتە زیاتر لەسەر پێستی سەر و دەست و لاکانی سک ڕوودەدات.
بیر لەوە بکەرەوە، هەرچەندە لە وڵاتی ئێمەدا ئەوەندە باو نییە، بەڵام لە وڵاتە ساردەکاندا، پێست زیاتر لە وەرزی زستاندا وشک دەبێتەوە بەهۆی کەمی شێی هەوا. هەروەها بۆ هەندێک کەس ئەمە دەتوانێت شتێکی بۆماوەیی بێت . هەروەها وشکبوونەوەی پێست دەتوانێت بەهۆی گۆڕانی پێستەوە بێت لەگەڵ تەمەنمان.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بە شێوەیەکی دروست ئاگاداری بیت، ئەگەرنا لەبری ئەوەی تەنها پێست وشک بێت، بگۆڕێت بۆ هەوکردنی پێست یان ئەکزیما.
باشە کەواتە چی بکەین لەم پێستە وشکە؟
- بە ئاوی زۆر گەرم مەشۆ، بەڵکو بە ئاوی شلەتێن مەشۆ .
- کاتی حەمامکردنت سنووردار بکە بۆ 5-10 خولەک . مانەوە لە ئاوەکەدا بۆ ماوەیەکی زۆر دەبێتە هۆی وشککردنەوەی پێستت.
- هەر کە دوشت گرت، جەستەت وشک بکەرەوە و یەکسەر کرێمێکی شێدارکەرەوەی لێبدە، واتە شێدارکەرەوە.
- سابونێکی شێدارکەرەوەی جەستە بەکاربهێنە.
- کرێمێکی قورستر لە کەشوهەوای سارددا باشترە، هەروەها لۆشنێکی سووکتر لە کەشوهەوای گەرمدا باشترە.
ئەگەر پێستی وشکەکەت تەنانەت دوای ئەنجامدانی ئەم کارانەش باشتر نەبوو، ئەوا دەکرێت نیشانەی حاڵەتێکی تری پێست بێت. لێرەدا هەندێک لە هۆکارە ئەگەرییەکان دەخەینەڕوو.
| بارودۆخ | بە سادەیی... |
|---|---|
| هەوکردنی پێستی چەوری | حاڵەتێکە کە ئەو شوێنانەی کە ڕێژەیەکی زۆر ڕژێنی چەورییان تێدایە، وەکو پێستی سەر و برۆ و لووت سوور دەبنەوە و چەقەڵ دەبن و کەمێک خورانیان لێدێت. |
| هەوکردنی پێستی بەرکەوتنی حەساسیەت | حاڵەتێک کە ڕوودەدات کاتێک پێست بەر شتێک دەبێت کە حەساسیەتی پێی هەبێت (بۆ نموونە هەندێک ڕووەک، ماددە کیمیاییەکان). لەوانەیە کفن و پەنجەکان سوور ببنەوە و توێکڵیان هەبێت و تاڵە مووی پڕ لە ئاو (ڤیسیکل) دروست بکەن. |
| هەوکردنی پێستی ئەتۆپی | ئەمەش حاڵەتێکی درێژخایەنە و بەزۆری لە منداڵییەوە دەست پێدەکات و دەکرێت بۆماوەیی بێت. پێستی دەموچاو و جەستە لەڕادەبەدەر وشک دەبێتەوە و دەخورێت. |
| پێی وەرزشوان | بەهۆی قارچکێکەوە پێستی بنی پێیەکان و لاکانی پێیەکان و نێوان پەنجەکانی قاچ وشک و چەقۆکێش دەبێت. |
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، باشترین شت ئەوەیە سەردانی پزیشک بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.
چۆن پێستت بپارێزیت لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەن؟ (پیرکردنی وێنە)
`پیربوونی وێنە` بە سادەیی بە واتای پیربوونی پێستە بەهۆی خۆرەوە. بەهۆی ئەوەی بە درێژایی ژیانمان بەر خۆر دەبین، پێستمان بەهۆی تیشکی سەروو بنەوشەییەوە، یان `تیشکی سەروو بنەوشەیی` زیانیان پێدەگات. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی:
- پێستی زبر
- چرچ و لۆچی
- ڕەنگکردنی ناڕێک
- لەدەستدانی لاستیکی پێست
- گەورەبوونی ڕژێنە چەورییەکان
- ڕوودانی پەڵەی شێرپەنجەیی و پێش شێرپەنجە
بۆ ئەوەی ئەم حاڵەتە خراپتر نەبێت، زۆر گرنگە دژەخۆر بەکاربهێنیت و خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزیت . هەروەها جگەرەکێشان پێست خێراتر پیر دەکات. بۆیە گرنگە بۆ پێستێکی تەندروست دوور بکەویتەوە لە جگەرەکێشان. هەروەها خواردنی خۆراکی هاوسەنگ ئەو ماددە خۆراکییانە بە پێست دەبەخشێت کە پێویستیانە بۆ چاککردنەوەی ئەو زیانانەی بەهۆی خۆر و ژینگەوە تووشی دەبن.
هەروەها باس لە هەندێک بەرهەم دەکەین کە بەکاردێن بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانی پیربوون.
| جۆری بەرهەم | چی بەسەر دێت؟ | ئەو شتانەی کە دەبێت بزانن |
|---|---|---|
| ڕێتینۆیدەکان | ئەمانە لە ڕاستیدا ئەو دەرمانانەن کە لە سەرەتادا بۆ چارەسەرکردنی زیپکە پەرەیان پێدراوە. (نموونە:ترێتینۆین، تازارۆتین، ئاداپالین). کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر بەکاردێت، پێکهاتە و ڕەنگی پێست باشتر دەکات و قڵیشاندنی پێست و هێڵە وردەکان کەمدەکاتەوە. | ئەمانە دەبنە هۆی وشککردنەوەی پێست و دەبنە هۆی توێکڵکردن و سووربوونەوە. بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بەکاری بهێنە. بەو پێیەی پێست هەستیار دەبێت بە خۆر کاتێک ئەمانە بەکاردەهێنیت , زۆر گرنگە هەموو بەیانیەک دژەخۆر بەکاربهێنیت. |
| ترشە هایدرۆکسی ئەلفا (AHAs) | ئەمانە لە زۆرێک لە بەرهەمەکانی چاودێری پێستدا هەن و یارمەتی کەمکردنەوەی هێڵە وردەکان و چرچ و لۆچی و گەورەبوونی کونیلەکانی پێست دەدەن. | هەروەها ئەمانە دەبنە هۆی خورانی کەمی پێست و هەستیاری بە تیشکی خۆر. بۆیە گرنگە دژە خۆر لەگەڵ ئەمانە بەکاربهێنرێت . |
| ترشی بێتا هایدرۆکسی (ترشی سالیسیلیک) | هەروەها ئەمەش خانە مردووەکانی پێست لادەبات و پێکهاتە و ڕەنگی پێست باشتر دەکات. هەروەها بۆ زیپکە زۆر باشە چونکە دەچێتە قووڵایی تاڵەکانی قژ کە زەیتەکەی لێیە. | ئەمانە زۆرجار لە پاککەرەوە و کرێمی زیپکەدا هەن. |
چی بکەین بۆ پێستی تووشبوو بە زیپکە؟
ئەگەر کەسێکیت زۆرجار تووشی زیپکە دەبێت، ئەوا ئەم خاڵانە بۆت زۆر گرنگ دەبن.
- پاککەرەوەیەک هەڵبژێرە کە تایبەتە بە زیپکە. زۆرجار ئەمانە یان ترشی سالیسیلیک یان بەنزۆیل پەرۆکسایدیان تێدایە. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی زیپکە.
- لەکاتی شۆردنی دەموچاوت زۆر بە نەرمی بیشۆ. بە توندی مەشۆ یان هەوڵ مەدە زیپکە پۆپ بکەیت. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی خراپتربوونی زیپکە یان دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵە.
- ئەگەر شێدارکەرەوە بەکاردەهێنیت، جۆرێکی سووک و ناکۆمیدۆجینیک هەڵبژێرە. ناکۆمیدۆجینیک واتە نابێتە هۆی بڕاکاوت.
- ئەگەر خانمان ماکیاژیان لەبەر کرد، ئەساسێکی بێ ڕۆن و `ناکۆمیدۆجینیک` هەڵبژێرە. چونکە ماکیاژێکی قورس دەبێتە هۆی داخستنی کونیلەکان و زیادکردنی زیپکە.
گرنگی پاراستنی پێست لە تیشکی خۆر
وەک پێشتر باسمان کرد گرنگە پێستت لە تیشکی خۆر بپارێزیت. تیشکی سەروو بنەوشەیی (UVR) لە تیشکی خۆرەوە دەبێتە هۆی چرچبوون و پەڵەی تەمەن و گەشەکردنی غەیرە شێرپەنجەیی و تەنانەت حاڵەتە شێرپەنجەییەکان بە تێپەڕبوونی کات. لە ڕاستیدا زۆربەی شێرپەنجەکانی پێست بەهۆی بەرکەوتنی خۆرەوە دروست دەبن.
تیشکی سەروو بنەوشەیی دوو جۆری سەرەکی هەیە کە بریتین لە UVB و UVA.
- تیشکی UVB: ئەمانەن کە دەبنە هۆی سووتانی خۆر.
- تیشکی UVA: ئەمانەن کە بە شێوەیەکی سەرەکی بەرپرسن لە پیربوونی پێست (فۆتۆئەجینگ).
هەردوو جۆری تیشکدانەوە پەیوەندییان بە دروستبوونی شێرپەنجەی پێستەوە هەیە، بۆیە پێویستە خۆمان لە هەردووکی بپارێزین.
ئەمەش چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزیت:
- دوور بکەوەرەوە لە خۆری بەهێز لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٣ی پاشنیوەڕۆ.
- کڵاوی لێوار پان و جل و بەرگی قۆڵ درێژ و پانتۆڵ لەبەر بکە.
- دژەخۆر بە باشی بەکاربهێنە و هەر ٢-٣ کاتژمێر جارێک دووبارە بیدە.
- لەکاتی هەڵبژاردنی دژەخۆردا، دژەخۆرێک هەڵبژێرە کە SPF (Sun Protection Factor)ی زیاتر لە 30 بێت و دژەخۆرێک کە پارێزگاری لە هەردوو UVA و UVB (سپێکتریمی فراوان) دابین بکات .
- بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی جێگەی ڕەنگکردن. ئێستا وەک مادەی شێرپەنجە پۆلێن کراون.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر پێستت وشک بوو ئەوا بە ئاوی شلەتێن حەمام بکە و ڕاستەوخۆ دوای خۆشۆردن شێدارکەرەوەی پێ بدە.
- بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی پیربوون و خۆپاراستن لە شێرپەنجەی پێست، هەموو ڕۆژێک خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزە. بەکارهێنانی دژەخۆر بکە بە خوو.
- ئەگەر زیپکەت هەیە، دەموچاوت بە نەرمی بشۆ، زیپکە مەکە و بەرهەمی 'ناکۆمیدۆجینی' هەڵبژێرە.
- ئەگەر پەڵەیەکی نائاسایی، پەڵە، یان پەڵەیەک لەسەر پێستت هەبوو کە نامێنێت، پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە