ئایا هەندێک جار شەوانە دەچیتە سەر جێگا و تا بەیانی دەسوڕێیتەوە و دەسوڕێیتەوە؟ یان بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی لە خەو هەڵدەستیت؟ زۆرێک لە ئێمە ئەم شتانە لەبیر دەکەین و بیر لەوە دەکەینەوە "ئۆه... لەم ڕۆژانەدا زۆر کارم کردووە" یان "تەنها کەمێک سترێسم هەیە". بەڵام ئایا دەزانی، هەندێک جار لەوانەیە حاڵەتێکی پەیوەندیدار بە خەوتن لە پشت ئەمەوە هەبێت کە پێویستی بە چارەسەری پزیشکی هەبێت. ئەوە کاتێکە کە پێویستمان بە یارمەتی پزیشکی پسپۆڕی خەو (Somnologist) .
پسپۆڕی خەو (سۆمنۆلۆژیست) کێیە؟
بە سادەیی ئەمە پزیشکێکە کە ڕاهێنانی تایبەتی لە دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی نەخۆشی و کێشەکانی پەیوەست بە خەوتن وەرگرتووە. هەروەک چۆن پزیشکی دڵ هەیە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ و پزیشکی پێست بۆ نەخۆشییەکانی پێست، پزیشکیش هەن کە تایبەتمەندن لە کێشەکانی خەو.
ئەمە بوارێکی تایبەتی جیاوازی پزیشکییە. ئەم پسپۆڕانە بەزۆری لە بوارێکی تری پزیشکیدا کاردەکەن، بۆ نموونە:
- نەخۆشی دەمار
- پزیشکی دەروونی
- گوێ و لووت و قوڕگ (Otolaryngology یان ENT)
- پزیشکی ناوخۆیی
دوای وەرگرتنی ڕاهێنانی سەرەتایی لە بوارێکی وەک ئەمدا، بە قووڵی فێری نەخۆشییە پەیوەندیدارەکانی خەوتن دەبن. چونکە خەوتن پەیوەندی بە زۆر شتەوە هەیە وەک مێشک و کۆئەندامی دەمار و کۆئەندامی هەناسەدان و تەندروستی دەروونیمان. بۆیە ئەم پزیشکانە زانیارییەکی باشیان لەسەر هەموویان هەیە.
ئەم پزیشکە چۆن دەتوانێت یارمەتیت بدات؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشکی پسپۆڕی خەو، ئەو چەند هەنگاوێک پەیڕەو دەکات بۆ ئەوەی بە تەواوی تێبگات کە کێشەکەت چییە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| چی بکەین | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| پرسیارکردن لە کێشەکانی خەوتنت | دکتۆر زۆر پرسیارت لێدەکات. بۆ نموونە: "چەند کاتت دەوێت تا خەوت لێدەکەویت؟"، "چەند جار شەوانە لە خەو هەڵدەستیت؟"، "خڕخڕ دەکەیت؟"، "ئایا لە ڕۆژدا خەوتوویت؟"، "عادەتەکانی خەوتنت چۆنە؟" ئەم زانیاریانە زۆر گرنگن. |
| ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی | پشکنینی قوڕگ و لووت و سییەکانت بۆ دەکرێت، چونکە هەندێکجار شتێکی وەک گیرانی بۆری هەناسەت دەبێتە هۆی خڕخڕکردن و وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا. |
| فەرمانی پشکنینی تایبەت دەکرێت. | لەوانەیە داوات لێ بکرێت شەوێک لە نەخۆشخانە یان شوێنێکی تایبەت بەسەر بەریت. ئەمەش پێی دەوترێت توێژینەوەی خەو . لەکاتی خەوتندا ئامێرەکان زۆر شت دەپێون، لەوانە چالاکییەکانی مێشکت، هەناسەدانت، لێدانی دڵ و جوڵەی جەستەت. |
| دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە | دوای پێداچوونەوە بە هەموو ئەو زانیاریانەی کە هەتە و ڕاپۆرتەکانی پشکنینەکان، پزیشک بە تەواوی دیاری دەکات کە تۆ چ جۆرە تێکچوونێکی خەوتنت هەیە. |
| پلانی چارەسەرکردن دەدات | کاتێک نەخۆشییەکە دەستنیشانکرا، پێت دەڵێن چ چارەسەرێک باشترینە بۆت. ئەمە لەوانەیە گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانتدا هەبێت، یان لەوانەیە دەرمان، یان ئامێری تایبەت (وەک ئامێری CPAP بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا بوون) بێت. |
بۆ چ جۆرە کێشەیەکی خەو پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕ بکەیت؟
زۆر کەس پێیان وایە کەمخەوی تاکە کێشەی خەوتنە. بەڵام زۆر شتی تر لەوەدا هەیە. لێرەدا چەند گرفتێکی سەرەکی دەخەینەڕوو کە پزیشکی پسپۆڕی خەو دەتوانێت چارەسەری بکات.
| کێشەی خەوتن | ئەمە چۆن هەستت پێدەکات؟ |
|---|---|
| ماندوێتی ڕۆژانە | تەنانەت ئەگەر شەوانەش بۆ ماوەی ٧-٨ کاتژمێر بە باشی بخەوم، بەیانیان کاتێک لە خەو هەڵدەستم هەست بە ماندوێتی دەکەم. بە درێژایی ڕۆژ هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی دەکەم. هەست ناکەم هیچ بکەم. |
| کێشەی کەوتن و مانەوە لە خەودا | دوای خەوتن چەند کاتژمێرێک خەوت لێناکەوێت. یان لەپڕ لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵدەستیت و ناتوانیت بخەویتەوە. |
| خڕخڕکردن و کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا | خڕخڕکردن زۆر بە دەنگی بەرز. هەندێک جار لەوانەیە ئەندامانی خێزانەکەت بڵێن کە تۆ بۆ ماوەیەک هەناسەدانت دەوەستێت لەکاتێکدا دەخەویت. ئەمەش دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی جددی کە پێی دەوترێت کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا . |
| خەواڵوویی زۆر لە ڕۆژدا | لەکاتی کارکردن، قسەکردن، یان تەنانەت شۆفێریکردن، لەناکاو هەست بە خەواڵوویی کۆنترۆڵنەکراو دەکەیت. |
| نەخۆشی قاچی بێ ئارام | کاتێک هەوڵ دەدەم شەوانە بخەوم، هەست بە شتێکی ناڕەحەت دەکەم، وەک ئازارێکی وەسف نەکراو، لە قاچەکانمدا. هەست دەکەم قاچەکانم دەلەرزێنم. بەهۆی ئەم ناڕەحەتییەوە ناتوانم بخەوم. |
تەنها ئەم نیشانانە بە "ماندوێتی" ڕەت مەکە. خەوی خۆش بەقەد ژەمێکی باش بۆ جەستەمان پێویستە. ئەمانە دەتوانن سیگناڵی گرنگ بن لە جەستەتەوە.
جیاوازی چیە لە نێوان پسپۆری تەکنەلۆجی خەوتن و پسپۆری پسپۆڕ؟
ئەم دووانە تێکەڵ مەکەن. با بە سادەیی لەم بابەتە تێبگەین.
بیهێنە بەرچاوت کە تیشکی ئێکس وەردەگریت. ئەو کەسەی تیشکی ئێکس وەردەگرێت پێی دەوترێت Radiographer. ئامێرەکە داگیرسێنێت و وێنەی تیشکی ئێکست بۆ دەگرێت. بەڵام ئەو دکتۆرە (ڕادیۆلۆجیست) کە سەیری دەکات و پێت دەڵێت چ نەخۆشییەکت هەیە ئەو کەسەیە کە ئەو کارە دەکات، ڕاستە؟
ئەوە تەواو.
- تەکنەلۆجیای خەو: ئەمە ئەو کەسەیە کە توێژینەوەی خەو ئەنجام دەدات. ئەو کەسەیە کە ئامێرەکان بەیەکەوە دەبەستێتەوە و داتاکان تۆمار دەکات لەکاتی خەوتندا.
- پسپۆڕی خەو: ئەمەش ئاماژەیە بۆ ئەو پزیشکەی کە شیکاری ڕاپۆرتی داتاکان دەکات و بەکاری دەهێنێت بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتەکەت و چارەسەرت بۆ دەنووسێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشکی پسپۆڕی خەو بکەم؟
ئەگەر بەردەوام بوویت لە هەبوونی یەکێک یان زیاتر لەو نیشانانەی کە لە سەرەوە باسمان کرد و کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، کاتی ئەوە هاتووە بیری لێبکەیتەوە.
- ئەگەر کێشەکانی خەوتنت کاریگەری لەسەر کار، خوێندن، یان ژیانی خێزانەکەت هەیە .
- ئەگەر شەوانە بەشی پێویست بخەویت بەڵام لە ڕۆژدا هەست بە ماندوێتی و خەواڵوویی دەکەیت .
- ئەگەر ئەندامانی خێزانەکەت بڵێن زۆر بە دەنگی بەرز خڕخڕ دەکەیت یان هەناسەدانت لە خەودا دەوەستێنیت .
باشترین شت کە لە دۆخێکی وەک ئەمدا بیکەیت ئەوەیە کە سەرەتا لەگەڵ پزیشکی چاودێری سەرەتایی خۆت قسە بکەیت. ئەو پشکنینت بۆ دەکات و، ئەگەر پێیان وایە بەڕاستی پێویستت بە یارمەتی هەیە لە پزیشکی پسپۆڕی خەو، ئەوا ڕەوانەی ئەوە دەکەن.
کێشەی خەوتن هیچ شتێک نییە کە شەرم لێ بکەیت و بیشاریتەوە. چارەسەر دەکرێن و چارەسەر دەکرێن، هەروەک هەر نەخۆشییەکی تر. کەواتە، بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست، تۆش دەتوانیت بخەویت و ژیانێکی تەندروست و بەختەوەر بژیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەوتن بۆ تەندروستی جەستەیی و دەروونیمان پێویستە. ئەو کێشانەی کە دروستی دەکات بە کەم مەزانە.
- ئەگەر بەردەوام لە ڕۆژدا ماندوو بوویت، شەوانە ناتوانیت بخەویت، یان خڕخڕ دەکەیت، ئەمانە تەنها شتێکی هەڕەمەکی نین. لەوانەیە هۆکارێکی پزیشکی لە پشتەوە بێت.
- پزیشکی پسپۆڕی خەو (Somnologist) دەتوانێت هۆکاری ئەم کێشانە بدۆزێتەوە و چارەسەری دروستی بۆ دابین بکات.
- ئەگەر کێشەیەکی لەم شێوەیەت هەبوو سەرەتا لەگەڵ پزیشکی خێزانەکەت قسە بکە. ئەگەر پێویست بوو ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت دەکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە