کاتێک کەسێک کە خۆشت دەوێت، جا دایکت بێت، باوکت، هاوبەشی ژیانت، یان منداڵەکەت، نەخۆشە، گرنگیدان پێی بەرپرسیارێتییەکی گەورە بۆ ژیانت زیاد دەکات. تەنانەت ڕەنگە بیرت لەو فشارە بێئەندازە نەکردبێتەوە کە لەگەڵ ئەو بەرپرسیارێتییەدا دێت. لەبەر ئەوەی سەرنجی تەواوت لەسەر نەخۆشەکە دەبێت، ئاسانە خۆت لەبیر بکەیت. بەڵام ئەمە دەتوانێت زۆر مەترسیدار بێت. چونکە، ئەگەر ئەم فشارە کۆنتڕۆڵ نەکرێت، دەتوانێت بگۆڕێت بۆ حاڵەتێک کە پێی دەوترێت خەمۆکی .
ئاساییە هەست بە دڵتەنگی و خەمۆکی بکەیت کاتێک ڕووبەڕووی ئاستەنگ و پاشەکشە و زیانەکانی ژیان دەبیتەوە. بەڵام هەندێک جار، ئەم خەم و خەمۆکییە ئەوەندە توند و درێژخایەن دەبێت کە ژیانی ئاسایی خۆت مەحاڵ دەکات. ئەمەیە کە ئێمە پێی دەڵێین خەمۆکی، یان بە زاراوەی پزیشکی، ``تێکچوونی خەمۆکی گەورە''.
گرنگ ئەوەیە خەمۆکی لاوازییەکی کەسی نییە یان نیشانەیەک نییە بۆ ئەوەی کە تۆ ناتوانیت گرنگی بە کەسە خۆشەویستەکەت بدەیت. حاڵەتێکە بە چارەسەرکردن بە تەواوی چارەسەر دەبێت.
تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زیاتر لە نیوەی چاودێران نیشانەکانی خەمۆکی نیشان دەدەن. هەروەها ئەگەری خواردنی دەرمانی خەمۆکی و دڵەڕاوکێ زیاترە لە کەسانی دیکە لە تەمەنی خۆیان. بۆیە زۆر گرنگە زوو ئاگاداری ئەم بابەتە بیت و ئەگەر پێویست بوو بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت.
بۆچی گرنگە بە خێرایی داوای چارەسەری خەمۆکی بکەیت؟
بیرکردنەوە لە "تەنها باشە" دەتوانێت مەترسیدار بێت. چەند هۆکارێک هەیە: ١.
- ئەگەر چارەسەر نەکرێت، خەمۆکی ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر دەبێت .
- خەمۆکی توند کە چارەسەر نەکرێت تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی خۆکوشتن .
- زۆرێک لەو کەسانەی کە داوای چارەسەر ناکەن، بە تەواوی لە خەمۆکی چاک نابنەوە.
- چارەسەری دروست دەتوانێت ڕێگری بکات لە دووبارەبوونەوەی خەمۆکی.
- لەوانەیە خەمۆکی تۆ نیشانەی نەخۆشییەکی تر بێت کە ئەگەر چارەسەر نەکرێت دەتوانێت ببێتە مەترسیدار.
نیشانەکانی خەمۆکی چین؟
ئەگەر زیاتر لە دوو هەفتەیە نیشانەکانی خشتەی خوارەوەت هەبووە , دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت و باسی ئەم بابەتە بکە.
| پۆلی نیشانەکان | هەست و گۆڕانکاری |
|---|---|
| دەروونی و سۆزداری | هەستکردن بە "بەتاڵی" لە مێشکدا، دڵتەنگی و دڵەڕاوکێی بەردەوام. بینینی داهاتوو بە شێوەیەکی تاریک و هەستکردن بە تاوانباری و بێدەسەڵات و بێ بەها. هەستکردن بە توڕەیی و فشاری بەردەوام. |
| وزە و حەماسەت | هەستکردن بە بەردەوامی ماندوێتی و کەمی وزە، چ لە ڕووی دەروونی و چ لە ڕووی جەستەییەوە. لەدەستدانی حەز و چێژ بۆ ئەو شتانەی کە پێشتر چێژبەخش بوون. |
| خەوتن و خواردن | گۆڕانکاری لە شێوازی خەوتندا - بەیانی زوو لە خەو هەڵسان، کەمخەوی، یان زۆر خەوتن. گرفتی خواردن و کێش (زیادبوون یان دابەزاندنی کێش). |
| تایبەتمەندییە جەستەییەکان | زۆر گریان. ئازاری لەش کە بەبێ هۆ دێن و هەرچەند دەرمان بخۆیت نامێنن. تێکچوونی گەدە و کێشەی هەرسکردن. کەمبوونەوەی ئارەزووی سێکسی. |
| توانای بیرکردنەوە | سەختی تەرکیزکردن، بیرهێنانەوەی شتەکان، یان بڕیاردان. |
| خراپترین نیشانەکان | بیرکردنەوە لە مردن یان خۆکوشتن. |
چی ئەگەر هەستم کرد ئارەزووی خۆکوشتن بکەم؟
ئەگەر بیرکردنەوەیەکی خۆکوشتنت هەیە، تکایە دەستبەجێ داوای یارمەتی پیشەیی بکە . دوا مەکە. لە ساڵی 1926 پەیوەندی بە هێڵی یارمەتی تەندروستی دەروونی نیشتمانی لە سریلانکا بکەن. یان، بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
چارەسەرەکانی خەمۆکی چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی ئەو کەسانەی تووشی خەمۆکی بوون دەتوانن بە سەرکەوتوویی چارەسەر بکرێن. چارەسەری دوو جۆری سەرەکی هەیە. هەندێک جار دەتوانرێت هەردووکیان پێکەوە بەکاربهێنرێت.
1. دەرمانی دژە خەمۆکی: ١.
تاکە هۆکارێک نییە بۆ خەمۆکی. حاڵەتێکی ئاڵۆزە. پێدەچێت پەیوەندی بە کێشەکانی کارکردنی ئەو سووڕانەی مێشکەوە هەبێت کە باری دەروونی کۆنترۆڵ دەکەن. دەرمانی دژە خەمۆکی بە هاوسەنگکردنی چالاکیی ماددە کیمیاییەکان لە مێشکدا کاردەکەن کە پێیان دەوترێت گواستنەوەی دەمار , کە یارمەتی باشترکردنی پەیوەندی نێوان خانەکانی مێشک دەدەن. ئەمەش باری دەروونی باشتر دەکات. پزیشکەکەت دەرمانی گونجاو بۆ حاڵەتەکەت دەنووسێت.
2. چارەسەری دەروونی:
بە سادەیی ئەمە چارەسەرێکی قسەکردنە . لەم کارەدا، لەگەڵ کەسێکی پسپۆڕی ڕاهێنراو (ڕاوێژکار یان پزیشکی دەروونی) قسە دەکەیت بۆ ئەوەی سەرنجت لەسەر ئەو ڕەفتار و هەست و بیرکردنەوانە بێت (بەتایبەت شێوازی بیرکردنەوەی نەرێنی) کە هۆکاری خەمۆکیتن. لە ڕێگەی ئەم چارەسەرەوە دەتوانیت یارمەتی خەڵک بدەیت لەوە تێبگەن کە چۆن بارودۆخەکان وەک چاودێریکردنی کەسێکی نەخۆش دەتوانن بەشداربن لە خەمۆکی و چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەو کێشانە. ئەمەش دەتوانێت ڕێگەیەکی زۆر باش بێت بۆ وەرگرتنەوەی کۆنتڕۆڵ و دڵخۆشی لە ژیانتدا.
کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەم؟
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەمانەی خوارەوەت بەسەر هات، دەستبەجێ داوای یارمەتی پیشەیی بکە، واتە پزیشکەکەت.
| کەی سەردانی پزیشک بکەین | |
|---|---|
| نیشانەکانی خەمۆکی کە زیاتر لە دوو هەفتە دەخایەنێت | پاشەکشەیەکی ڕوون لە کار یان خوێندندا |
| نیگەرانی لە ڕادەبەدەر | ئالوودەبوون بە مەی یان ماددە هۆشبەرەکان |
| بێتوانایی لە مامەڵەکردن لەگەڵ بەرپرسیارێتی ژیانی ڕۆژانە | ترسی ناعەقڵانی بەبێ هۆکار |
| گۆڕانکارییەکی گەورە لە شێوازی خەوتن یان خواردن | ئازار و نەخۆشییە جەستەییە بەردەوامەکان |
| دابڕان و دابڕان لە کەسانی تر بۆ ماوەیەکی زۆر | |
| ئەو بارودۆخانە کە پێویستیان بە خەواندنی دەستبەجێی نەخۆشخانە هەیە (بڕۆ بۆ ETU) | |
| بیری خۆکوشتن یان بیرکردنەوە لە زیانگەیاندن بە کەسانی تر. | |
| خۆ زیان گەیاندن، خۆ تێکدەر یان ڕەفتاری مەترسیدار. | |
ناتوانرێت ڕێگری لە خەمۆکی بکرێت؟
بەڵێ، هەندێک شتی پراکتیکی هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە خەمۆکی.
- بە مانەوەی جەستەیی و خواردنی خۆراکی هاوسەنگ , دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە نەخۆشیەکانی تر کە دەبنە هۆی خەمۆکی.
- ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتەکانی تر دەخۆیت، بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە . هەروەها خەمۆکی دەتوانێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمان ڕووبدات.
- لە هەمووی گرنگتر، هەر کە دەستت کرد بە هەستکردن بە سەرکوتکردنی بەرپرسیارێتی چاودێریکردنت، یان ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە تەندروستی، بیرکردنەوە، یان ڕەفتارەکانتدا، داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سترێسی گرنگیدان بە کەسێک کە خۆشت دەوێت شتێکی ئاساییە، بەڵام ئەگەر پشتگوێ بخرێت، دەتوانێت گەشە بکات بۆ خەمۆکی.
- خەمۆکی لاوازی نییە، حاڵەتێکە بە چارەسەرکردن بە تەواوی چارەسەر دەکرێت.
- ئاگاداری نیشانەکانی وەک خەمۆکی درێژخایەن و کەمی وزە و لەدەستدانی ئارەزووی ئەو شتانە بە کە پێشتر چێژت لێدەبینی.
- گرنگیدان بە خۆت بەقەد گرنگیدان بە کەسانی تر گرنگە. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە، هەرگیز دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.
- ئەگەر بیری خۆکوشتنت هەیە، دەستبەجێ پەیوەندی بکە بە ژمارە ١٩٢٦ یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU).
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە