لەم سەردەمەدا زۆرێک لە منداڵەکانمان ڕووبەڕووی کێشەی قەڵەوی دەبنەوە، واتە زۆر گەورەبوون بۆ تەندروستییان. هەندێک جار ئەمە دەکرێت حاڵەتێک بێت کە کاریگەری لەسەر تەواوی ژیانی منداڵەکە هەبێت و مەترسییەکی گەورە لەسەر تەندروستی منداڵەکە دروست بکات. کەواتە، کاتێک هەوڵی زۆر دەدەیت بۆ کۆنتڕۆڵکردنی کێشت بە شتگەلێکی وەک وەرزشکردن و کۆنترۆڵکردنی خۆراکەکەت، چارەسەرێکی تایبەت کە پزیشکەکان پێشنیاری دەکەن ئەم نەشتەرگەرییەیە بۆ دابەزاندنی کێش. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین 'نەشتەرگەری لاوازی'. بەو پێیەی ئەمە بڕیارێکی گەورەیە، با بە ڕوونی و سادەیی باسی بکەین.
بە سادەیی ئەم نەشتەرگەرییە چییە؟
ئەمەش ڕێکارێکی نەشتەرگەرییە کە یارمەتی منداڵانی بچووک و هەرزەکار دەدات بۆ بەدەستهێنانی کێشێکی تەندروست. شێوازی هەڵمژینی کالۆری و وزەی منداڵ لەو خۆراکانەی دەیخوات دەگۆڕێت. بە سادەیی، بریتییە لە کەمکردنەوەی قەبارەی گەدە یان گۆڕانکارییەکی بچووک لە شێوازی تێپەڕبوونی خۆراکدا.
ئەمە شتێک نییە بۆ هەموو کەسێک بکرێت. پزیشکان تەنها ئەو حاڵەتە لەبەرچاو دەگرن کە منداڵ ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە مەترسیدارەکانی وەک شەکرە یان بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن بەهۆی زیادبوونی کێشی لەسەر بێت. لە سریلانکا هێشتا ئەم نەشتەرگەرییە بە دەگمەن بۆ منداڵانی بچووک ئەنجام دەدرێت، بەڵام ئەم ڕەوتە وردە وردە لە جیهاندا زیاتر دەبێت.
چۆن خۆت بۆ ئەم نەشتەرگەرییە ئامادە دەکەیت؟
ئەمە شتێک نییە کە بتوانیت بە یەکجار بیکەیت. پزیشکەکەت پشکنینی تەواوی جەستەیی ئەنجام دەدات و فەرمانی چەند پشکنینێک دەکات پێش ئەوەی بڕیار بدات کە ئایا ئەم نەشتەرگەرییە بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
| جۆری تاقیکردنەوە | سەیری چی دەکەیت؟ |
|---|---|
| پشکنینی خوێن |
|
| توێژینەوەی خەو | پشکنینی کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا، حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی خڕخڕکردن و خنکاندن لە کاتی خەوتندا. |
| پشکنینی چڕی ئێسک | دڵنیابە کە سیستەمی ئێسکەپەیکەر ئەوەندە پێگەیشتووە کە بەرگەی نەشتەرگەری بگرێت. |
جگە لەم تاقیکردنەوانە، پێویستە لەگەڵ ڕاوێژکارێکیش کۆببیتەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕووی دەروونی و سۆزدارییەوە بۆ ئامادەکاری بۆ ئەم گۆڕانکارییە گەورەیە. هەروەها پێویستە لەگەڵ پسپۆڕی خۆراک و چارەسەری فیزیایی قسە بکەیت بۆ ئەوەی پلانی خۆراک و وەرزشکردن دابڕێژیت کە باشترینە بۆت بۆ سەرکەوتنی درێژخایەن دوای نەشتەرگەری.
بە شێوەیەکی ئاسایی پێویستە لەگەڵ تیمی پزیشکی بۆ ماوەی لانیکەم ٦ مانگ خۆت بۆ ئەم نەشتەرگەرییە ئامادە بکەیت. ئەمە گەشتێکە نەک شتێک کە لە شەوێکدا ڕووبدات.
لە ڕاستیدا لە کاتی نەشتەرگەریدا چی ڕوودەدات؟
دوو جۆری سەرەکی نەشتەرگەری هەیە کە پێشنیار دەکرێت بۆ منداڵانی بچووک. هەردووکیان بریتین لە بچووککردنەوەی گەدەت لە پێشوو. ئەمانە لە ژێر بێهۆشکردنی گشتیدا ئەنجام دەدرێن.
| جۆری نەشتەرگەری | ئەوەی بە سادەیی ڕوودەدات |
|---|---|
| نەشتەرگەری قۆڵی گەدە | پزیشکی نەشتەرگەری بەشێکی بەرچاو لە گەدەت لادەبات و لەو بەشەی کە دەمێنێتەوە قۆڵێک، هاوشێوەی مۆزێک دروست دەکات. ئەمەش ڕێژەی شوێنی ناو گەدەت زۆر کەمدەکاتەوە. هەروەها بەرهەمهێنانی ئەو هۆرمۆنانە کەمدەکاتەوە کە برسێتی هاندەدەن. |
| نەشتەرگەری بای پاسی گەدە | لێرەدا گەدە دابەش دەکرێت بۆ دوو بەش و کیسەیەکی بچووک لەسەرەوە دروست دەکرێت. پاشان، ئەو کیسە بچووکە ڕاستەوخۆ بەستراوەتەوە بە ڕیخۆڵە باریکە. ئەمەش واتە ئەو خۆراکەی دەیخۆیت بەشێکی زۆری گەدە و بەشی یەکەمی ڕیخۆڵە باریکە بەدەر دەکات. ئەمەش بەشێوەیەکی بەرچاو بڕی کالۆری و ماددە خۆراکیەکان کەمدەکاتەوە کە لەش هەڵیدەمژێت. |
ئەم نەشتەرگەرییە بەزۆری چەند کاتژمێرێکی دەوێت. دوای ئەوە دەبرێنە یەکەیەکی چاودێری و لەلایەن تیمی پزیشکییەوە چاودێری دەکرێن تاوەکو بەتەواوی لە بێهۆشکردنەکە چاک دەبیتەوە.
دوای نەشتەرگەری چی ڕوودەدات؟
پێویستە بۆ ماوەی یەک یان دوو ڕۆژ لە نەخۆشخانە بمێنیتەوە. لەم ماوەیەدا تەنها شلەت پێدەدرێت بۆ خواردنەوە. پاشان وردە وردە ئاشنا دەبیت بە خۆراکە پاککراوەکان. لەوانەیە نزیکەی شەش هەفتەی پێبچێت تا بتوانیت دەست بکەیت بە خواردنی خۆراکی ڕەق و ئاسایی.
چاک بوونەوە
زۆربەی منداڵان دەتوانن دوای نزیکەی دوو هەفتە بگەڕێنەوە قوتابخانە. بەڵام پێویستە چالاکیی جەستەیی بۆ ماوەی نزیکەی مانگێک سنووردار بکرێت. ئەمەش واتە وەستاندنی شتەکانی وەک وەرزشکردن و بەرزکردنەوەی قورسایی و چوون بۆ وانەکانی وەرزشکردن بۆ ماوەیەک.
سوود و مەترسییە ئەگەرییەکانی ئەمە چین؟
سوودەکان
بە دابەزاندنی کێش، دەتوانیت ڕێگری بکەیت یان کۆنتڕۆڵی چەندین نەخۆشی مەترسیدار بکەیت کە بەهۆی قەڵەویەوە دروست دەبن.
- شەکرە
- بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن)
- بەرزی کۆلیسترۆڵ (Hypercholesterolemia)
- نەخۆشی جگەر
- کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا
- خەمۆکی و دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتی
- ئازاری ئێسک و جومگەکان
- حاڵەتەکانی ئافرەتان وەکو نەخۆشی پۆلیسیستیکی هێلکەدان (PCOS).
مەترسییە ئەگەرییەکان
وەک هەر نەشتەرگەرییەک مەترسی هەیە. مەترسییەکانی وەک هەوکردن، خوێنبەربوون، خوێن مەین، و هەستیاری بە بێهۆشکردن هەیە. جگە لەوەش، ڕەنگە ناڕەحەتی هەبێت لەگەڵ خۆگونجاندن لەگەڵ جەستەدا لەگەڵ ڕێکارە نوێیەکەدا.
- ئاوچنیانی لەش.
- سەرئێشە کە لەگەڵ ڕاهاتنت بە کەمکردنەوەی کالۆری ڕوودەدات.
- دڵەکزێ.
- ڕشانەوە و سکچوون.
- کەمی خۆراکی - ئەمانە پێویستیان بە خواردنی ڤیتامینەکان هەیە.
- دابەزینی ئاستی شەکری خوێن (کەمبوونەوەی گلوکۆزی خوێن).
- کەمی چڕی ئێسک.
زۆر گرنگە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی هەریەکێک لەمانە بکەیت.
ئایا ئەم نەشتەرگەرییە 100% سەرکەوتووە بۆ هەمووان؟
ئەمە شتێکە کە بۆ زۆر کەس زۆر سەرکەوتوو بووە. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە 60%ی ئەو گەنجانەی نەشتەرگەرییان بۆ کراوە زیاتر لە 20% کێشی جەستەیان دابەزاندووە و بۆ ماوەی 5 ساڵ یان زیاتر ئەو کێشەیان پاراستووە.
بەڵام ئەمە سیحر نییە. نەشتەرگەری تەنها ئامرازێکە بۆ یارمەتیدانت. سەرکەوتنی ڕاستەقینە بەندە بە پابەندبوونی تەواوی ژیانت بە خۆراکی تەندروست و وەرزشکردن .
دوای نەشتەرگەریەکەت و مانەوەی بەردەوام لە پەیوەندیدا لەگەڵ پزیشک و پسپۆڕی خۆراک و ڕاوێژکارەکەت زۆر گرنگە بۆ سەرکەوتن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەشتەرگەری کێشکردن نەشتەرگەرییەکی تایبەتە کە بۆ منداڵانی بچووک ئەنجام دەدرێت کە ناتوانن لە ڕێگەی ڕێگەی ترەوە کێشیان کۆنتڕۆڵ بکەن و قەڵەوییەکی توندیان مەترسی تەندروستی جددی لەسەرە .
- ئەمەش پێویستی بە چەند مانگێک ئامادەکاری و پاڵپشتی تیمێکی پزیشکی تەواو هەیە کە پێکهاتووە لە پزیشکان و پسپۆڕانی خۆراک و ڕاوێژکار.
- نەشتەرگەری تەنها سەرەتای گەشتێکە. سەرکەوتنی درێژخایەن بەندە بە پابەندبوونت بە شێوازێکی ژیانی تەندروست .
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە هەر پرسیارێک، ترسێک، یان گومانێک کە لەم بارەیەوە هەیەتی. زۆر گرنگە بۆ بەدەستهێنانی وردترین زانیاری و ڕێنمایی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە