Cunniscite a storia di ste "corde" in u vostru corpu ? Parlemu di ligamenti !

Salutu ! Cumu state ? Oghje parleremu di una parte assai impurtante di u nostru corpu. Hè u ligamentu. Puderete avè intesu stu nome, o pudete avè intesu un duttore dì lu. Capimu simpliciamente ciò chì sò esattamente sti ligamenti è perchè sò cusì impurtanti per noi ?

Chì ghjè stu ligamentu ? Per esse precisu...

In poche parole, i ligamenti sò bande forti, ligeramente elastiche, in i nostri corpi. Sò cum'è corde forti. Sò fatti di un tipu particulare di tissutu chjamatu tissutu connettivu. U so compitu principale hè di tene inseme l'osse. Aiutanu ancu e nostre articulazioni à funziunà currettamente è à mantene alcuni organi interni in u so postu. Pudete imaginà, senza elli, l'osse serianu tenute inseme? I nostri corpi serianu stabili? Innò, nò?

Chì serviziu furniscenu i ligamenti à u nostru corpu ?

I ligamenti ùn sò micca solu bande. Servenu u nostru corpu in un modu eccellente.

Principalmente, i ligamenti facenu u seguente:

• Cunnetta i nostri ossi trà di elli è aiuta à tene inseme tuttu u nostru scheletru, cum'è a malta tene inseme i muri quandu si custruisce una casa.
• Un'articulazione hè una struttura chì cunnetta l'estremità di dui ossi inseme, permettendu un muvimentu limitatu in quella articulazione. Vale à dì, ùn permette micca à una articulazione di piegassi o di stende si cum'è li piace. Solu finu à u puntu necessariu.
• Rinforza l'articuli. Inoltre, impedisce à l'articuli di torce si è dislocà si inutilmente.
• Quessi ligamenti aiutanu ancu à mantene certi organi in u nostru addome, cum'è l'intestinu chjucu, u fegatu, u stomacu è l'utru in e donne, in i so lochi adatti. Imaginate chì prublemi puderanu nasce s'elli si movessinu!

Induve si trova stu ligamentu in u nostru corpu ?

Infatti, avemu ligamenti in tuttu u nostru corpu! Più di 900 in tutale! Ùn hè micca stupente? A maiò parte di questi si trovanu in i nostri membri, in particulare intornu à e nostre articulazioni. Certi ligamenti cunnettanu i musculi à l'osse è agiscenu ancu cum'è supportu per i grandi organi in a nostra cavità addominale.

Parleremu di qualchi ligamenti impurtanti chì si dumandanu spessu ?

• Ligamenti di a caviglia: Quessi sò ciò chì tene inseme l'articulazione di a caviglia è l'aiuta à muvesi currettamente. Sò assai impurtanti quandu corremu è saltemu.
• Ligamenti di u pede: Quessi aiutanu à mantene a forma è a struttura di u pede, inseme cù a pressione chì vene nantu à i nostri pedi quandu camminemu è corremu.
• Ligamenti di u ghjinochju: Quessi sò i ligamenti chì cunnettanu l'osse di a nostra gamba superiore è inferiore è tenenu inseme l'articulazione di u ghjinochju. Puderete avè intesu parlà di u LCA (ligamentu cruciatu anteriore) è di u LCP (ligamentu cruciatu posteriore) . Quessi sò i ligamenti principali di u ghjinochju.
• Ligamenti inguinali: Quessi ligamenti cunnettanu i nostri musculi addominali à a pelvis ossea.
• Ligamentu arcuatu medianu: Questu hè un ligamentu in forma d'arcu chì cunnetta u nostru diafragma à a spina dorsale.
• Ligamenti tondi: Quessi furniscenu supportu à l'organi in a nostra cavità pelvica, in particulare l'utru in e donne, da i dui lati. Pudete avè intesu parlà di questi durante a gravidanza.
• Ligamenti di a spalla: I ligamenti chì sustenenu l'articulazione di a spalla ponu esse stirati, strappati o separati. Queste ferite sò più cumuni in l'atleti.
• Ligamenti uterosacrali: Quessi ligamenti cunnettanu a parte inferiore di l'utru à a parte più bassa di a nostra spina dorsale (u sacru).
• Ligamenti di u polsu: Sè cascate nantu à a manu, i ligamenti di u vostru polsu ponu esse tirati o strappati.

À chì s'assumiglianu i ligamenti?

I ligamenti sò di tutte e forme è dimensioni. Cum'è i nostri amichi, ognunu hè unicu! A maiò parte di u tempu, parenu corde o bande. Certi sò assai fini, cum'è fili. Altri sò assai più larghi. Certi sò arcuati, cum'è u "ligamentu arcuatu medianu" chì avemu mintuvatu prima. Per ciò chì riguarda u culore, certi sò rosa, certi sò gialli è certi sò bianchi.

Di chì hè fattu un ligamentu ?

Sè vo fighjate ciò chì hè in un ligamentu, ci sò duie parte principali.

• Fibre proteiche: I ligamenti sò custituiti principalmente da fasci di fibre proteiche intrecciate inseme. I dui tipi principali di questi sò u collagene è l'elastina . Certi ligamenti anu più collagene, ciò chì li rende assai forti. Altri anu più elastina, ciò chì li rende assai elastici. Quandu mettemu pressione o tensione nantu à unu di i nostri ligamenti, pudete imaginà alcune di queste fibre chì si stringenu è altre chì si allentanu.
• Epiligamentu: Certi ligamenti anu un rivestimentu à l'esternu chjamatu epiligamentu. Questa zona cuntene più vasi sanguigni è nervi chè l'internu di u ligamentu. Questu epiligamentu pare ghjucà un rolu assai impurtante in a rilevazione è a riparazione di i danni à un ligamentu. Quandu una ferita guarisce, sò questi vasi sanguigni chì furniscenu u nutrimentu necessariu.

Cumu si feriscenu i ligamenti?

Spessu sentemu cose cum'è "Mi sò strappatu un ligamentu" o "Mi l'aghju slogatu".Questu accade quandu un ligamentu hè troppu stiratu, o quandu si move in a direzzione sbagliata, in un modu insostenibile. Allora e fibre di u ligamentu si stiranu, qualchì volta strappendu si. Pensate à ciò chì accade quandu si stende troppu un elasticu. Hè qualcosa di simile.

Sti tipi di ferite ("distorsioni") si verificanu spessu per via di una caduta improvvisa, una torsione improvvisa di una parte di u corpu, o un colpu duru.

Alcune di e ferite di ligamenti più cumuni sò:

• Distorsioni di caviglia
• Distorsioni di schiena
• Lesioni di i ligamenti di u ghjinochju (cumprese e lacrime di u LCA (ligamentu cruciatu anteriore), di u LCP (ligamentu cruciatu posteriore), di u LCL (ligamentu collaterale laterale) è di u LCM (ligamentu collaterale mediale) )
• Dolore à i ligamenti tondi durante a gravidanza
• Una cundizione chjamata "dissociazione scafolunare" di u polsu (questu hè ancu un disordine di ligamenti)
• Ditu o pollice slogatu
• Ferita di u ligamentu collaterale ulnare (spessu si verifica in e persone chì praticanu sport cum'è u cricket)

Cumu mantenemu i nostri ligamenti sani?

Cù l'età, cum'è tuttu u restu, i nostri ligamenti cumincianu à indebulisce un pocu. Questu li rende più suscettibili à e ferite. Ma ùn ci hè nunda di preoccupassi. Pudemu aiutà à mantene i nostri ligamenti sani è forti.

U megliu modu per fà questu hè di fà eserciziu regularmente è di riduce u tempu di stà seduti per longhi periodi . Sè travagliate in un ufficiu, hè una bona idea di alzassi è di muvesi un pocu almenu una volta à l'ora.

Inoltre, ùn vi scurdate di riscaldà vi è di stende vi prima di fà eserciziu. Sè sentite dolore o tensione, hè ancu impurtante fà una pausa. Avete bisognu di cunnosce i vostri limiti è di travaglià in elli.

Ricurdatevi: i ligamenti sò strutture assai forti. Ma s'elli sò strappati, ci vole assai tempu per guarisce. Ancu dopu à a guarigione, ùn sò più cusì forti cum'è prima. Una volta chì avete slogatu un'articulazione, diventa instabile è più prubabile di slogalla di novu. Dunque, soprattuttu s'è vo site un atleta, duvete fà attenzione à ùn esse feritu di novu in u futuru.

Inoltre, ci sò alcuni nutrienti chì sò benefichi per a salute di i nostri ligamenti.

• Manganese: Quessi si trovanu in noci, legumi, semi, cereali integrali è ligumi verdi.
• Omega-3: Quessi si trovanu in pesci, semi di linu, semi di chia è olii.
• Ligumi cruciferi: cose cum'è broccoli, cavolfiore, verdure à foglia verde, cavulu, agliu è cipolle.
• Vitamina A: Si trova in carotte, patate dolci, pesche, albicocche è prudutti lattieri cù vitamina A aghjunta.
• Vitamina C: L'agrumi cum'è l'aranci è i limoni, e fragole, u melone, i peperoni rossi è e patate cuntenenu assai di sta vitamina.

Cose chì duvemu ricurdà da sta storia (Missaghju da purtà in casa)

Va bè, dunque avemu parlatu assai di ligamenti oghje, nò ? Per riassume :

• I ligamenti sò tessuti forti, flessibili, in forma di bande, chì cunnettanu i nostri ossi inseme, sustenenu e nostre articulazioni è tenenu certi organi interni in u locu.
• Quessi sò custituiti principalmente da proteine ​​chjamate collagene è elastina.
• Avemu più di 900 ligamenti in u nostru corpu, in particulare intornu à l'articuli di i nostri membri.
• I ligamenti ponu esse feriti, ciò chì chjamemu distorsioni . Quessi succedenu spessu in incidenti.
• Pudemu prutege a salute di i nostri ligamenti eserciziendu regularmente, manghjendu una dieta equilibrata è preparendusi currettamente prima di l'eserciziu .
• Sè pensate chì avete un ligamentu slogatu o strappatu, assicuratevi di cunsultà un medicu. Certe ferite ponu richiede una chirurgia, mentre chì altre ponu esse trattate cù riposu è fisioterapia.

Dunque, spergu chì avete una bona cunniscenza di i ligamenti. Pigliate cura di ste piccule ma assai impurtanti parte di u vostru corpu. Perchè, sò quelle chì ci tenenu inseme è ci aiutanu à muvè ci liberamente! Sè avete altre dumande, ùn esitate micca à dumandà à u vostru duttore.

Bona salute à tutti voi!

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