Cunniscite i picculi amichi in u vostru intestinu ? (Microbioma Intestinale) Parlemu di questu !

Sariate surprisatu d'amparà chì tutti avemu milioni di picculi organismi chì vivenu in u nostru corpu, in particulare in u nostru intestinu ? In fatti, questu hè ciò chì chjamemu u microbioma intestinale . Cum'è una grande furesta hà una varietà d'arburi è animali, u nostru intestinu hè ancu un ecosistema pienu di picculi organismi. Hè unicu per voi, cum'è a vostra impronta digitale.

Chì ghjè u Microbioma Intestinale ? Capimulu assai simplicemente.

In poche parole, un bioma hè un ecosistema unicu adattatu à un ambiente particulare è à l'organismi chì ci vivenu. Dunque, u vostru intestinu, vale à dì u grossu intestinu, è l'intestinu chjucu in ellu sò ancu un picculu ecosistema. Contene trilioni, vale à dì miliardi, di picculi organismi chì sò invisibili à l'ochju nudu. Trà questi ci sò migliaia di spezie di batteri , è ancu virus , funghi è parassiti .

Pensateci, u vostru microbioma intestinale hè unicu per voi. Un zitellu riceve prima questi microbi da a so mamma, sia durante u partu vaginale sia per via di l'allattamentu. Dopu, novi microbi sò aghjunti à u nostru picculu mondu per via di cose cum'è u cibu chì manghjemu è l'ambiente in u quale campemu. Tuttavia, certe cose ponu dannà queste persone è riduce a so pupulazione.

Perchè sti picculi organismi in l'intestinu (Microbioma Intestinale) sò cusì impurtanti per noi?

A maiò parte di sti microbi in u nostru intestinu campanu cun noi cum'è amichi. In medicina, questu hè chjamatu relazione simbiotica . Questu significa chì tramindui ne prufittemu. Li demu cibu è riparu, è à u so tornu realizanu parechji servizii impurtanti chì i nostri corpi anu bisognu. Non solu què, sti boni amichi aiutanu ancu à tene sottu cuntrollu l'organismi cattivi.

Pudete pensà à questu modu: u vostru microbioma intestinale hè cum'è un bellu è lussureggiante fruttetu chì avete piantatu. Vi furnisce alimenti nutritivi è medicine. Quandu u fruttetu hè sanu è prosperu, hè bonu per voi. Ma se a terra diventa sterile, se diventa tossica, o se erbacce è parassiti sopraffanu e bone piante, tuttu l'ecosistema entra in disordine, nò? Hè cusì.

Chì facenu veramente sti amichi in u nostru intestinu (Gut Microbiome)?

Questa cullezzione di microbi in u vostru intestinu, chjamata microbioma intestinale , hè cunnessa à parechji sistemi di u vostru corpu è aiuta cù diverse funzioni. In fatti, certi medichi a chjamanu cum'è un altru organu in u nostru corpu. Stemu sempre à amparà alcune di queste cunnessione, ma alcune le cunniscimu assai bè.

Cumu aiutà u sistema digestivu

Certi batteri in u nostru intestinu ci aiutanu à scumpone i carbuidrati cumplessi è e fibre chì ùn pudemu micca digerisce da soli. In u prucessu, producenu nutrienti essenziali cum'è l'acidi grassi à catena corta (SCFA) . Furniscenu ancu enzimi necessarii per pruduce certe vitamine, cum'è a vitamina B1, B9, B12 è a vitamina K.

Ancu s'è questi possinu sembrà picculi nutrienti, ste carenze di micronutrienti ponu avè un grande impattu nant'à a nostra salute. In particulare, sti acidi grassi à catena corta (SCFA) nutriscenu e cellule di e nostre pareti intestinali è aiutanu à mantene tuttu l'ambiente intestinale sanu.

Non solu què, sti batteri aiutanu ancu à u metabolismu di a bile in l'intestinu. U nostru fegatu manda a bile à l'intestinu chjucu per aiutà à digerisce u grassu. Quandu stu travagliu hè finitu, i batteri è i so enzimi scumpartenu sta bile, è l'acidi biliari sò assorbiti in u fegatu è riciclati. Questu hè chjamatu circulazione enteroepatica . Imaginate se stu prucessu si ferma, u nostru corpu ùn saria micca capace di riciclà l'acidi biliari, è u fegatu ùn avaria micca abbastanza acidi per fà nova bile. Allora, u nostru sistema digestivu ùn avaria micca abbastanza bile per digerisce è assorbe u grassu. Inoltre, u colesterolu in a bile cumincerebbe à accumulà si in u nostru sangue.

Cumu rinfurzà u nostru sistema immunitariu

I microbi benefichi in u nostru intestinu insegnanu à u nostru sistema immunitariu à distingueli da l'organismi dannosi è chì causanu malatie. Sapete chì u nostru intestinu hè l'organu più grande di u nostru sistema immunitariu? Contene circa l'80% di e nostre cellule immunitarie. Queste cellule aiutanu à eliminà i patogeni chì entranu in u nostru corpu ogni ghjornu.

I microbi intestinali boni cumpete direttamente cù quelli cattivi per u spaziu è i nutrienti, dunque quelli cattivi ùn anu micca a pussibilità di sparghjesi troppu. Alcune infezioni batteriche croniche chì affettanu u nostru sistema gastrointestinale, cum'è C. difficile è H. pylori, sò direttamente ligate à una diminuzione di a pupulazione di sti microbi boni.

L'acidi grassi à catena corta (SCFA) , un sottoproduttu di i batteri intestinali benefichi, anu parechji benefici impurtanti per u nostru sistema immunitariu. Aiutanu à mantene a nostra barriera intestinale , chì impedisce à i batteri è à e tossine batteriche di filtrà in u nostru sangue. Anu ancu proprietà antiinflamatorie chì riducenu l'inflammazione in u nostru intestinu.

L'inflammazione hè una funzione di u nostru sistema immunitariu, ma qualchì volta pò diventà iperattiva. L'inflammazione cronica hè una caratteristica di e malatie autoimmune . Pò ancu esse ligata à una quantità di altre malatie, cumprese u cancru. Pare chì l'acidi grassi à catena corta supprimanu sta risposta infiammatoria.

A cunnessione cù u cervellu (Asse Intestin-Cervellu)

I microbi intestinali ponu influenzà u nostru sistema nervosu per via di una via chjamata asse intestinu-cervellu . Questa hè una reta di nervi, neuroni è neurotrasmettitori chì scorrenu longu u nostru trattu gastrointestinale. Sorprendentemente, certi batteri producenu o stimulanu in realtà a produzzione di neurotrasmettitori cum'è a serotonina . Quessi sò i chimichi chì mandanu segnali à u nostru cervellu.

I prudutti batterichi ponu ancu influenzà u nostru sistema nervosu. L'acidi grassi à catena corta parenu avè un effettu beneficu, ma e tossine batteriche ponu dannà i nervi. I circadori stanu sempre investigendu cumu i nostri microbi intestinali sò implicati in varie malatie neurologiche, prublemi di cumpurtamentu, dolore nervosu è prublemi psicologichi.

Aiutu per u sistema endocrinu

I microbi intestinali è i so prudutti interagiscenu ancu cù e cellule endocrine in i muri di i nostri intestini. Queste cellule ( cellule enteroendocrine ) facenu di i nostri intestini u più grande organu endocrinu di u nostru corpu. Queste cellule secretanu ormoni chì cuntrolanu diversi aspetti di u nostru metabolismu, cum'è i livelli di zuccaru in sangue, a fame è a sazietà.

I circadori cuntinueghjanu à scopre cumu i nostri microbi intestinali sò ligati à cundizioni cum'è a sindrome metabolica (chì include l'obesità, a resistenza à l'insulina è u diabete di tipu 2 ) è a steatosi epatica. Si pensa chì queste cundizioni sò ligate à certi microbi intestinali, ma ùn hè ancu chjaru esattamente ciò chì.

Induve si trova veramente u microbioma intestinale?

Di solitu ci riferemu à u nostru trattu gastrointestinale (GI) cum'è "l'intestinu". A maiò parte di a ghjente u pensa cum'è l'intestini. Ancu s'è u vostru stomacu è l'intestinu chjucu cuntenenu qualchi microbi intestinali, a maiò parte di elli campanu in u vostru intestinu grossu, o colon . Fluttuanu in l'internu, o sò attaccati à, a membrana mucosa chì riveste i muri interni.

I tipi di batteri chì vivenu in l'intestinu grossu sò diffirenti da quelli chì vivenu in altrò. Sò soprattuttu batteri anaerobici . Questu significa chì anu bisognu di un ambiente cù pocu ossigenu per sopravvive. Ùn ponu micca prosperà in e parte superiori di u nostru trattu gastrointestinale per via di l'alti livelli d'ossigenu, di u muvimentu rapidu è di i suchji digestivi aggressivi.

Questi batteri intestinali anaerobici svolgenu funzioni impurtanti in u nostru grossu intestinu chì solu elli ponu fà. Sò quelli chì scumponu e fibre indigestibili in u nostru sistema digestivu è producenu nutrienti essenziali chì ùn pudemu micca ottene altrimenti. Inoltre, questi organismi sò benefichi per noi solu in u so ecosistema naturale.

Impurtante: Sè sti batteri lascianu u colon, ponu diventà dannosi. Sè i batteri di u colon viaghjanu versu l'intestinu chjucu è si stallanu quì, ponu interferisce cù i prucessi digestivi. Inoltre, sè i batteri di u colon invadenu a parete intestinale, o s'elli esce da una ferita in a parete intestinale, ponu causà infezioni in u nostru corpu.

Chì ghjè a disbiosi ? Hè un squilibriu in l'intestinu ?

I medichi utilizanu u termine disbiosi per discrive un microbioma intestinale squilibratu o malsanu.

A disbiosi hè:

• Perdita o diminuzione di batteri benefichi.
• Crescita eccessiva di batteri dannosi, potenzialmente patogeni.
• Perdita di a diversità generale di i microorganismi.

A disbiosi pò principià cù unu di questi trè, ma l'altri seguitanu pocu dopu. Cù una diminuzione di i batteri benefichi, u nostru intestinu hè più suscettibile à i patogeni o à l'organismi invasivi. Quessi cattivi ponu sopraffà altri microbi è sparghjesi, riducendu a diversità di tuttu l'ecosistema.

Chì cose affettanu sti picculi amichi in u nostru intestinu ?

Cum'è un ortu hè affettatu da nutrienti, tossine, parassiti è erbacce, cusì sò i microbi in u nostru intestinu. Vale à dì, a nostra dieta, l'esposizione à sustanzi chimichi, patogeni è u muvimentu regulare di i nostri intestini.

U cibu chì manghjemu (dieta)

I sfarenti tippi di batteri in u nostru intestinu anu bisognu di sfarenti tippi di fibre per prosperà. Diversi organismi preferiscenu diversi alimenti integrali. In risposta, producenu acidi grassi à catena corta (SCFA) è altri sottoprodotti. Quessi nutriscenu u nostru intestinu è abbassanu u pH internu, creendu un ambiente più favurevule per più batteri benefichi.

Da l’altra parte, una dieta ricca di zuccheru è di grassi saturati favurisce i microbi menu benefichi. L’alimenti trasfurmati ùn sò micca solu poveri di fibre è micronutrienti (vitamine è minerali), ma cuntenenu ancu assai cunservanti è additivi. Quessi ponu esse dannosi per i nostri microbi.

prudutti chimichi

I prudutti chimichi chì ponu esse tossichi per i nostri microbi includenu cose cum'è l'alcol, u fumu di tabaccu è l'inquinanti ambientali. Inoltre, i medicamenti cum'è l'antibiotici ponu tumbà sia i batteri cattivi sia i batteri boni. Altri medicamenti, cum'è i bloccanti di l'acidità , ponu influenzà i microbi cambiendu u livellu di pH in l'intestinu.

Cù una esposizione chimica tempuranea, per esempiu, una prescrizione à cortu termine per una malatia, i nostri microbi intestinali ponu generalmente vultà à a nurmalità. Tuttavia, l'esposizione à longu termine pò cambià a so cumpusizione. Sè pigliate certi medicamenti regularmente, o sè beie alcolu spessu, pò interrompe a crescita di certi microbi.

Diversità

In un microbioma intestinale sanu, sfarenti tippi di microbi s'aiutanu trà di elli. Pensate à cumu e sfarente piante in un ortu s'aiutanu trà di elle à impollinà si è à arricchisce u terrenu. Per esempiu, certi tipi scumpartenu i cumposti per fà alimentu per altri tipi, o i so sottoprodotti cambianu l'acidità di u "terrenu".

Da l'altra parte, un ecosistema chì ùn sustene micca una sana diversità di microbi hè più prubabile d'esse invaditu da spezie invasive. Quandu manca una sana cumpetizione, ste "erbacce" è "parassiti" piglianu u cuntrollu di l'habitat, privendu l'altre spezie di e risorse di chì anu bisognu per sopravvive.

Motilità intestinale

A motilità hè u muvimentu sistematicu di i vostri intestini. Hè cusì chì a vostra "raccolta" microbica si trasforma. Mentre viaghjanu per u vostru grossu intestinu, aiutanu à scumpone i cumposti indigestibili in nutrienti chì pudete assorbe. Dopu, a maiò parte di elli esce in e vostre feci. U tempu chì ci vole affetta i vostri microbi.

Mentre l'alimentu è i rifiuti viaghjanu per u sistema digestivu, diversi microorganismi sò distribuiti in diversi lochi. Sè stu viaghju hè troppu veloce, ùn anu micca u tempu di stallà si quì è fà u so travagliu. Tuttavia, sè stu viaghju hè troppu lentu, ponu manghjà troppu, cresce troppu è sparghjesi oltre i so limiti.

Chì prublemi di salute si verificanu quandu questu equilibriu in l'intestinu (Microbioma Intestinale) hè persu?

Ci sò malatie chì sò direttamente ligate à a disbiosi intestinale, vale à dì, a perdita di questu equilibriu.

Cundizioni mediche direttamente correlate

• Infezioni: I patogeni invasivi ponu causà infezioni tempuranee o croniche in l'intestinu. Questu pò causà diarrea, infiammazione ( colite ) è danni tossichi à a parete intestinale. Certi ceppi ponu invadisce direttamente a barriera intestinale, entre in u sangue è minaccianu di sparghjesi in tuttu u corpu. A disbiosi indebulisce e difese di l'intestinu contr'à questi patogeni.
• SIBO (crescita eccessiva di batteri in l'intestinu chjucu): Questa hè una cundizione di disbiosi chì si verifica in u vostru intestinu chjucu. Questu significa chì certi tipi di batteri crescenu troppu, utilizanu troppu risorse è producenu troppu sottoprodotti. Calchì volta, i batteri di u vostru intestinu grossu ponu spustassi in u vostru intestinu chjucu è stallà si induve ùn appartenenu micca. Questu pò esse causatu da movimenti intestinali lenti.
• IBD (malattia infiammatoria intestinale):Questu hè un gruppu di cundizioni autoimmune chì affettanu l'intestini. A colite ulcerosa , a colite microscopica è a malatia di Crohn sò trà elle. A disbiosi intestinale hè unu di i criteri utilizati per diagnosticà l'IBD. I circadori ùn sanu ancu esattamente quale di e duie vene prima, ma sanu chì e duie cundizioni sò ligate è chì una cuntribuisce à l'altra, aggravendu a situazione.
• Aterosclerosi: Certi batteri intestinali menu benefichi aumentanu u risicu di malatie cardiovascolari producendu un sottoproduttu chjamatu trimetilamina N-ossidu (TMAO) . Stu sottoproduttu s'accumula in l'arterie è cuntribuisce à l'aterosclerosi , o l'ispessimentu di e pareti di l'arterie. Questa hè una di e cose chì l'analisi di sangue cardiacu cercanu quandu determinanu u risicu di malatie coronariche (CAD) .

Altre situazioni chì ponu esse indirettamente correlate

Eccu alcune altre cundizioni chì ponu esse indirettamente ligate à a disbiosi:

• Allergie
• Ansietà
• Asma
• Autismu
• Sindrome di fatigue crònica (CFS)
• Cancru di u colon
• Diabete
• Depressione
• Malattia di u fegatu grassu
• Sindrome di l'intestinu irritabile (IBS)
• Cancru di u fegatu
• Sclerosi multipla (SM)
• Malatie neurodegenerative
• Obesità
• Cancru di u pancreas
• Artrite reumatoide (AR)

Chì sò i segni chì aghju un prublema cù u mo microbioma intestinale?

I sintomi cumuni di a disbiosi intestinale includenu:

• Gasu è dolore di gasu
• Stomacu gonfiu
• Mala digestione
• Dolore addominale inferiore
• Diarrea
• Stipsia

Pò esse testata sta salute intestinale (Microbioma Intestinale)?

Parechji laboratorii cummirciali offrenu kit di test di microbioma intestinale à i cunsumatori. Pudete mandà un campione di feci à un laburatoriu, è vi manderanu un rapportu cù una breve descrizzione di a cumpusizione di i vostri microbi intestinali. Tuttavia, i medichi ùn utilizanu o ùn ricumandanu micca tipicamente sti testi.

Hè perchè ùn sapemu ancu abbastanza nantu à i sfarenti tippi di microbi intestinali è cumu affettanu a nostra salute per fà un rapportu cum'è questu utile. Ci hè assai ricerca eccitante in corsu, maCi hè sempre una longa strada da fà prima chì un test di microbioma intestinale possi dà cunsiglii di salute pratichi è persunalizati.

Cumu trattanu i medichi questu?

Eccu alcuni trattamenti medichi per i prublemi cù a vostra microbiota intestinale:

• Dieta di eliminazione: Questa hè una dieta à cortu termine. Hè cuncipita per isolà l'alimenti chì causanu i vostri sintomi gastrointestinali. Quessi sò spessu l'alimenti chì i vostri microbi intestinali amanu manghjà. Quandu troppi microbi manghjanu troppu di questi alimenti, producenu troppi sottoprodotti. Hè per quessa chì si verificanu sintomi cum'è gonfiore è diarrea. Un modu per riduce li hè di ùn dà li da manghjà.
• Antibiotici: Sè vo avete una infezzione o una crescita eccessiva di certi batteri in u vostru intestinu, u trattamentu abituale hè di piglià un corsu d'antibiotici. Una volta finitu questu, un microbioma intestinale sanu pò esse restauratu. Ma l'intestinu di certe persone hà bisognu di un pocu d'aiutu per vultà in traccia. I medichi ponu raccomandà di piglià supplementi cum'è prebiotici è probiotici per aiutà à restaurà u vostru microbioma intestinale.
• Trapianto fecale: Un trattamentu chì pò restaurà a microbiota intestinale gravemente dannighjata hè un trapianto fecale. Implica u trasferimentu di un campione di microbi da un intestinu sanu à un intestinu malatu. Attualmente hè appruvatu solu per trattà infezioni recurrenti da C. diff resistenti à l'antibiotici. Ma i circadori stanu esplorendu se puderia esse adupratu cum'è trattamentu per altre condizioni.

Dunque, cumu pudemu piglià cura di sti picculi amichi in u nostru intestinu (Microbioma Intestinale)? (Cose da ricurdà)

Una dieta è un stile di vita sani ponu aiutà à creà un microbioma intestinale sanu. Per esempiu:

• Migliurate a salute di u vostru intestinu naturalmente manghjendu una dieta variata è basata nantu à e piante. Pruvate à manghjà una varietà di alimenti integrali, cum'è cereali integrali, ligumi è frutti. Quessi furniscenu à i vostri microbi intestinali assai fibre è micronutrienti. Quessi alimenti riducenu ancu l'inflammazione in u vostru intestinu, chì affetta l'ambiente internu. L'alimenti trasfurmati è i fast food facenu esattamente u cuntrariu.
• Pruvate i probiotici è i prebiotici. Pudete ottene probiotici è prebiotici da supplementi o da l'alimentu. I probiotici sò microorganismi benefichi chì pudete manghjà. Puderanu esse presi cum'è supplementi o alimenti fermentati è lasciati culunizà u vostru colon. U vostru duttore pò aiutà vi à sceglie u megliu probioticu per voi. I prebiotici sò fibre dietetiche chì alimentanu i vostri boni batteri intestinali.
• Fate attenzione quandu aduprate antibiotici. Ci sò tempi quandu avete veramente bisognu di piglià antibiotici, ma ci sò ancu tempi quandu ùn avete micca veramente bisognu. L'usu eccessivu di antibiotici trà a pupulazione generale porta à a resistenza à l'antibiotici . In l'omu, questu pò tumbà i vostri batteri boni inseme cù i batteri cattivi. Calchì volta questu pò disturbà l'equilibriu di u vostru microbioma intestinale, permettendu à i tipi sbagliati di cresce di novu.

U tema di u microbioma intestinale hè un tema caldu in a cumunità medica è di benessere oghje ghjornu, è hè faciule capisce perchè. Queste piccule creature parenu avè rami in tuttu u corpu, dunque hè pussibule ch'elle possinu tene a chjave per capisce è trattà alcune di e malatie più difficili.

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Mentre a ricerca cuntinueghja, i medichi sò à tempu ottimisti è prudenti. Più amparamu, più ci rendimu contu di quantu ci vole à amparà. Ma ciò chì amparamu ci porta ancu à cunfirmà alcuni di i nostri più antichi principii di benessere. In particulare: una dieta sana è integrale hè a chjave per un intestinu sanu. Dunque, ùn vi scurdate di pensà à questi picculi amichi in u vostru intestinu è di praticà bone abitudini di salute!

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