Avemu tutti intesu a parolla Ayurveda . Forse avete pigliatu una medicina ayurvedica o avete avutu un massaggio ayurvedicu. Ma l'Ayurveda ùn hè micca solu una medicina. Hè assai più prufonda chè què, un sistema di medicina chì si riferisce à tutta a nostra vita. Dunque, ancu s'è vo avete intesu parlà di l'Ayurveda, sapete esattamente cumu funziona veramente è quale hè a so basa scientifica? Oghje ne parleremu.
In poche parole, chì hè l'Ayurveda?
L'Ayurveda hè u sistema di salute olisticu u più anticu di u mondu. Hè natu in India più di 5.000 anni fà. A parola sanscrita "Ayurveda" significa "scienza di a vita" o "cunniscenza di a vita".
A credenza fundamentale di stu sistema hè chì a salute è u benessere dipendenu da u delicatu equilibriu trà a nostra mente, u nostru corpu, u nostru spiritu è l'ambiente . L'ubbiettivu principale di l'Ayurveda hè di prumove a salute è di prevene u sviluppu di e malatie, invece di cumbattele. Tuttavia, questu ùn significa micca chì e malatie esistenti ùn sò micca trattate. Ci sò ancu trattamenti per prublemi di salute specifici.
In poche parole, l'Ayurveda hè più cum'è una guida di stile di vita chì vi aiuta à stà in bona salute chè à trattà e malatie.
Una storia di vitalità è Dosha
Sicondu l'Ayurveda, tuttu ciò chì si trova in l'universu, sia animatu sia inanimatu, hè interconnessu. Sè a vostra mente, u vostru corpu è u vostru spiritu sò in armunia, o in equilibriu, cù l'universu, sarete in bona salute. Hè quandu questu equilibriu hè perturbatu chì ci ammalemu. E cose chì ponu disturbà questu equilibriu includenu difetti genetichi o di nascita, accidenti, cambiamenti climatichi, invechjamentu è e nostre emozioni.
Quelli chì accettanu l'Ayurveda credenu chì ogni esse umanu hè custituitu da cinque elementi basi in questu universu:
Questi cinque elementi si combinanu in u corpu umanu per creà trè forze vitali chjamate "Dosha". Quessi trè dosha cuntrolanu u funziunamentu di u nostru corpu. Sò:
1. Vata Dosha: Cumpostu da l'elementi di l'aria è di l'aria.
2. Pitta Dosha: Cumpostu da l'elementi Tejo (focu) è Apo ( acqua ).
3. Kapha Dosha:Hè cumpostu da l'elementi Apo (acqua) è Pathavi (terra).
Tutti ereditemu un mischju unicu di sti trè dosha. Ma di solitu un dosha hè più forte chè l'altri. L'Ayurveda crede chì a vostra suscettibilità à e malatie, è i tipi di malatie chì sviluppate, dipendenu da l'equilibriu di i vostri dosha.
Fighjemu i trè errori un pocu più in dettagliu.
Per fà più faciule a capiscitura di sti trè errori, guardemu sta infurmazione in una tavula.
| Dosha | Cose chì cuntrolanu | Caratteristiche principali | Quandu hè sbilanciatu | Cumu fà un equilibriu ? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (aria + celeste) | Muvimentu di u corpu, respirazione, circulazione di u sangue, funzione cardiaca, mente, divisione cellulare. | E persone chì sò intelligenti, creative, attive, cambianu emozioni rapidamente, anu un corpu magre, perdenu pesu facilmente è sentenu sempre fretu. | Aumentata suscettibilità à cundizioni cum'è ansietà, paura, dimenticanza, asma, malatie cardiache, malatie di a pelle è artrite. | Meditazione, massaggi, andà in lettu è svegliarsi à un'ora stabilita, manghjà cibi caldi. |
| Pitta (Focu + Acqua) | Digestione, metabolismu è ormoni ligati à l'appetitu. | E persone chì sò orientate à l'ubbiettivi, cumpetitive, sicure di sè, anu qualità di leadership, anu un corpu forte è di taglia media, è sentenu sempre u calore. | Più propensi à cundizioni cum'è irritabilità, testardaggine, malatia di Crohn, malatie cardiache, pressione alta, indigestione è frebba. | Manghjà alimenti freschi cum'è insalate è cucumari, fà esercizii di yoga lenti, è esse cusciente di tuttu. |
| Kapha (Acqua + Terra) | Crescita musculare, forza di u corpu, stabilità, pesu, sistema immunitariu. | Calmu, paziente, dispostu à travaglià secondu una rutina, avè una corporatura larga è ingrassà facilmente. | Facilmente stancu, testardu, più propensu à cundizioni cum'è a depressione, l'asma è altre malatie respiratorie, u diabete è l'obesità. | Manghjà più ligumi è frutti, è fà esercizii chì aumentanu a circulazione di u sangue, cum'è a corsa. |
Cumu si sviluppa un pianu di trattamentu ayurvedicu?
Quandu cunsultate un duttore ayurvedicu, ellu o ella creerà un pianu di trattamentu specificu per voi. Tenerà contu di u vostru statu fisicu è mentale, è ancu di i vostri dosha primari è secundarii. L'ubbiettivu di u trattamentu hè di rimette in equilibriu a vostra mente è u vostru corpu. Ci sò parechji metudi aduprati per ottene questu:
- Medicina Erboristica: Questa hè una parte chjave di l'Ayurveda. Cose cum'è a liquirizia, u zenzeru è a curcuma sò aduprate in varie cumminazzioni per adattassi à u vostru dosha.
- Yoga: Una forma d'eserciziu chì equilibra u corpu è a mente.
- Meditazione: Aiuta à calmà a mente è à sviluppà a cuncentrazione.
- Panchakarma: Un metudu per caccià l'alimentu micca digeritu è e tossine da u corpu. Questu implica a purificazione di u sangue, u massaggio, l'olii medicinali, e medicazioni è i lassativi.
- Cunsigliu: Aiutu à capisce i vostri difetti è à cambià u vostru stile di vita.
- Altri trattamenti includenu massaggi cù oliu, esercizii di respirazione chjamati Pranayama è canti di mantra.
Ma avete bisognu di fà attenzione ancu à questu!
Ancu s'ellu ùn ci hè stata tanta ricerca clinica nantu à l'Ayurveda cum'è in a medicina occidentale, parechje pratiche in Ayurveda anu dimustratu di avè benefici pusitivi per a salute.
Ma ci hè qualcosa di assai impurtante chì duvete sapè. A ricerca realizata in certi paesi, per esempiu in i Stati Uniti, hà scupertu chì certi medicinali ayurvedichi cuntenenu metalli pesanti tossichi cum'è u piombu, u mercuriu è l'arsenicu.Quessi sò assai dannosi per u corpu, in particulare per i zitelli, è ponu ancu esse periculosi per a vita.
Dunque, prima di pruvà l'Ayurveda o qualsiasi altra medicina alternativa, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore regulare. Diteli di i medicamenti chì state cunsiderendu di piglià. In questu modu, ellu pò sapè per sicuru s'ellu ci sò interazzione cù altri medicamenti chì state pigliendu attualmente è s'ellu hè sicuru per voi.
Sè vo o un zitellu avete qualchì avvelenamentu da una tale medicina, andate subitu à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. Sè necessariu, pudete ancu chjamà u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo per cunsiglii.
Cumu principià un stile di vita ayurvedicu?
L'Ayurveda hè un sistema medicu ricunnisciutu in Sri Lanka. Tuttavia, hè assai impurtante sceglie un duttore qualificatu è di fiducia quandu si cerca un trattamentu. Prima di cunsultà un duttore, eccu alcune pratiche ayurvediche simplici chì pudete seguità in casa.
Per u sonnu è u benessere mentale
- Andà in lettu à un'ora fissa è svegliarsi à un'ora fissa.
- Fate di a vostra camara un locu tranquillu è bughju. Tenite cose cum'è telefoni è urdinatori fora di a camara di notte.
- Meditate per un pocu ogni ghjornu.
- Fate esercizii di respirazione prufonda.
Eserciziu
- Pigliate una classa di yoga o pigliate classi in linea.
- Aumentate a quantità di muvimentu chì fate durante u ghjornu. Certi ghjorni, camminate à passu rapidu, altri, correte à passu rapidu. Ascoltate u vostru corpu.
Dieta ayurvedica
- Manghjate alimenti freschi è fatti in casa invece di alimenti artificiali è trasfurmati.
- Quandu manghjate, gode di u vostru cibu cun calma è felicità, senza arrabbiassi o stressassi.
- Manghjate u vostru pastu più grande di a ghjurnata à meziornu, perchè hè tandu chì a digestione hè à u so megliu.
- Cuncentratevi nantu à l'alimenti chì equilibranu tutti i trè dosha, cum'è frutti, ligumi, risu, noci è u mele cum'è edulcorante.
Erbe
Pudete aduprà parechje erbe ayurvediche, cum'è Ashwagandha, Curcuma, Zenzero è Cumino, in a vostra cucina. Tuttavia, prima di piglià questi cum'è supplementi, parlate cù u vostru duttore per assicurassi chì sò adatti è sicuri per voi.
Missaghju da purtà in casa
- L'Ayurveda hè un sistema olisticu di benessere chì si cuncentra nantu à l'equilibriu di u corpu, di a mente è di u spiritu.
- Hè basatu annantu à i trè dosha: Vata, Pitta è Kapha. A cumpusizione di i dosha di ognunu hè diversa.
- I trattamenti ayurvedici sò adattati à ogni individuu, secondu a so natura di dosha.
- Ancu s'è l'Ayurveda offre parechji benefici per a salute, certi medicinali à base di erbe portanu u risicu di cuntene metalli pesanti chì sò dannosi per a salute.
- Soprattuttu: Prima di principià qualsiasi trattamentu ayurvedicu o alternativu, cunsultate sempre u vostru medicu di famiglia (duttore) per assicurassi ch'ellu sia sicuru per voi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu