Amparate di più nantu à i benefici nascosti per a salute di e mele africane.

Ci piace à tutti manghjà frutti, nò ? In più di i deliziosi frutti di u nostru paese cum'è u mango, a banana, a papaia è u durian, diversi frutti in u mondu anu ancu benefici maravigliosi per a salute. Calchì volta ùn u sapemu micca, ma sti frutti sò cum'è una medicina dataci da a natura. Oghje parleremu di unu di questi frutti speciali è nutritivi. Questu hè u "African Star Apple". U nome pò sembrà un pocu stranu, ma sarete ancu sorpresi quandu ne saperete i benefici per a salute.

Chì ghjè sta Mela Stellata Africana ?

In poche parole, questu hè un fruttu chì cresce in i paesi tropicali cum'è a Nigeria è l'Uganda in Africa. U so nome scientificu hè "(Chrysophyllum albidum)". Hè assai pupulare trà a ghjente di questi paesi cum'è u jambu è u sharlu in u nostru paese. U gustu di stu fruttu hè una mistura d'agru è di dolce. Si dice chì hà un gustu cum'è u naminang in u nostru paese. I frutti gialli maturi di sti arburi cumpariscenu da dicembre à marzu.

Ùn hè micca solu manghjatu crudu, ma ancu adupratu per fà suchji, marmellate, sciroppi è diverse bevande. Inoltre, l'oliu estrattu da i so semi hè adupratu per scopi medicinali. Perchè cuntene una grande quantità di antioxidanti è nutrienti naturali.

Cumu sò i valori nutrizionali di e mele stellate africane?

Stu fruttu hè una vera fonte nutrizionale, piena di vitamine, minerali, fibre alimentari è antioxidanti. Imaginate quanti nutrienti ci sò in 100 grammi di stu fruttu.

Inoltre, stu fruttu cuntene ancu putenti antioxidanti cum'è e vitamine B1, B2, B3, B6, vitamina E è flavonoidi.

Chì sò i maravigliosi benefici per a salute di stu fruttu?

In paesi cum'è a Nigeria, stu fruttu hè largamente adupratu per i rimedi casalinghi è a medicina tradiziunale per via di e so proprietà uniche.

• Proprietà antioxidanti: In poche parole, l'antioxidanti sò cum'è "pulitori" chì purificanu u nostru corpu. Ci sò particelle dannose (radicali liberi) in u nostru corpu chì danneghjanu e cellule, agiscendu cum'è a ruggine di u ferru. L'antioxidanti in questu fruttu distrughjenu quelle particelle dannose è pruteggenu i nostri organi da i danni.
• Proprietà antiinflamatorie:U gonfiore è l'inflammazione indesiderati in u corpu sò a causa principale di parechje malatie cum'è u diabete, u cancheru è e malatie cardiache. I cumposti cum'è "(Alcaloidi)" è "(Flavonoidi)" truvati in questu fruttu aiutanu à cuntrullà queste cundizioni infiammatorie è ci pruteggenu da e malatie à longu andà.
• Proprietà antimicrobiche: Studi di laburatoriu anu scupertu chì l'estrattu di i graneddi di stu fruttu hà a capacità di tumbà batteri è funghi. Tuttavia, sò necessarie più ricerche per cunfirmà cumu questu affetta l'omu.

Avà vedemu cumu stu fruttu aiuta a nostra salute in diverse manere.

1. Aiuta à mantene a salute di u core

L'antioxidanti sò essenziali per mantene u nostru core sanu. Stu fruttu hè riccu d'antioxidanti cum'è e vitamine A, C, E è "(Flavonoidi)", chì impediscenu i danni à e cellule cardiache. Inoltre, stu fruttu hè riccu di "(Potassiu)" è hà una quantità assai bassa di "(Sodiu). Questu hè assai impurtante per qualchissia chì soffre di pressione alta. Perchè u potassiu aiuta à cuntrullà a pressione sanguigna. Dunque, questu hè un bon alimentu per e persone chì soffrenu di pressione alta . Ma ricordate, a cosa più impurtante hè di seguità l'istruzzioni date da u vostru duttore.

2. Aiuta à cuntrullà u diabete

U cuntrollu di a dieta hè assai cruciale per una persona cun diabete. Stu fruttu hè riccu di fibre . A fibra rallenta a velocità à a quale u zuccheru in l'alimentu chì manghjemu hè assorbitu in u sangue. Dunque, l'aumentu bruscu di i livelli di zuccheru in u sangue hè cuntrullatu. Inoltre, a ricerca mostra chì stu fruttu pò riduce l'attività di l'enzimi chjamati "(alfa-amilasi)" è "(alfa-glucosidasi)", chì scumponenu i carboidrati è aumentanu i livelli di zuccheru. Dunque, pò esse cunsideratu un bon supplementu da aghjunghje à a dieta per cuntrullà u diabete . Tuttavia, hè essenziale parlà cù u vostru duttore è dumandà cunsiglii.

3. Pò riduce u risicu di cancru

Sapemu chì una dieta ricca di fibre è antioxidanti aiuta à prutege contr'à parechji tipi di cancru, cumpresu u cancru di u colon. A ricerca hà dimustratu chì a fibra speciale chjamata pectina è l'antioxidanti cum'è u beta-carotene chì si trovanu in questu fruttu aiutanu à impedisce a crescita di e cellule cancerose.

4. Riduce u colesterolu cattivu (LDL)

Quandu i livelli di colesterolu cattivu (LDL) in u nostru sangue aumentanu, ponu accumulassi in i vasi sanguigni è bluccalli. Questu pò purtà à cundizioni cum'è malatie cardiache è ictus. I cumposti in questu fruttu chjamati Saponine si leganu à questu colesterolu cattivu è impediscenu ch'ellu sia assorbitu in u sangue. Inoltre, a fibra è a vitamina C aiutanu à aumentà i livelli di colesterolu bonu (HDL).

5. Aiuta à prevene è curà a diarrea

Tradizionalmente, stu fruttu hè adupratu cum'è trattamentu per a diarrea in i paesi africani. U so altu cuntenutu di pectina è di fibre aiuta à regulà i movimenti intestinali è à regularizà i movimenti intestinali.

6. Pò migliurà a funzione cerebrale è a memoria

Un studiu recente nantu à l'animali hà dimustratu chì u fruttu hà migliuratu a memoria è a funzione cerebrale in i topi. E proprietà antioxidanti è antiinflamatorie di u fruttu anu dimustratu di inverte l'effetti di certe sostanze chimiche chì danneghjanu u cervellu. Tuttavia, sò necessarie ulteriori ricerche per cunfirmà se questu hà u listessu effettu nantu à l'omu.

7. Aiuta à cuntrullà u pesu corpurale è à prevene l'obesità

Una di e cose principali chì i medichi ricumandanu à qualchissia chì prova à perde pesu hè una dieta ricca di fibre. A ragione hè chì quandu si manghjanu alimenti ricchi di fibre, ci si sente pieni per un periodu di tempu più longu. Questu riduce a tendenza à manghjà spessu è à manghjà inutilmente. E mele di stella africane sò povere di calorie è ricche di fibre . Dunque, questu hè un bon spuntinu per cuntrullà u pesu è prevene l'obesità.

Cose à quale fà una attenzione particulare

Indipendentemente da quantu sia bonu stu fruttu, cum'è qualsiasi altra cosa, hè impurtante di manghjà lu cun moderazione . Un studiu cù l'animali hà dimustratu chì dà ne troppu pò avè qualchì effettu nant'à a fertilità di i ratti masci. Tuttavia, ùn hè ancu cunfirmatu s'ellu questu affetta l'omu. Dunque, ùn ci hè nunda di preoccupassi, ma cum'è qualsiasi altra cosa, hè saggiu di manghjà lu cun moderazione.