U vostru vitellu si volta tuttu u tempu ? Amparate di più nantu à u musculu di u vitellu !

Sì un corridore ? O vi site mai svegliatu di notte cù un dolore insopportabile in e gambe ? Forse sentite un dolore in e gambe, cum'è una stretta, ancu quandu site solu in piedi. Parechje persone in u nostru paese anu avutu sta sperienza. Dunque, ancu s'è tutti dicemu "gambe", oghje parleremu esattamente di ciò chì sò, quantu sò impurtanti per u nostru corpu è ciò chì causa questi prublemi.

Chì ghjè esattamente stu musculu di u vitellu?

In poche parole, i vostri musculi posteriori di a coscia sò i musculi daretu à a gamba, sottu à u ghjinochju. Si trovanu daretu à l'ossu grossu davanti à a gamba, a tibia.

Ancu s'è no u chjamemu simpliciamente "kenda", questu hè in realtà una cumbinazione di trè musculi principali. Sò:

1. Gastrocnemiu

2. Soleu

3. Plantaris

Questi trè musculi travaglianu inseme per aiutà vi à fà parechje cose, cum'è camminà, corre, saltà, stà nantu à i vostri pedi è piegà a caviglia.

Chì sò i benefici di a massa musculare per u nostru corpu?

Imagine, camminate per a strada, correte dopu à un autobus, saltate è pigliate una palla mentre ghjucate à cricket cù i vostri amichi... In tutte queste cose, sti musculi vi spinghjenu in avanti è vi danu velocità.

Micca solu què:

• Equilibriu in piedi: Quessi musculi aiutanu assai à sustene u pesu di u vostru corpu è à mantene a stabilità quandu site in piedi.
• Muvimenti: Questu hè essenziale per cose cum'è rotà a caviglia, piegà u pede in ghjò (cum'è appughjà l'acceleratore in una vittura) è mantene u ghjinochju stabile.

Fighjemu più da vicinu e parte di u Kende.

Cum'è digià dettu, ci sò dui musculi principali in i glutei è unu più chjucu.

Gastrocnemiu

Questu hè u musculu u più grande chì hè visibile à l'ochju nudu, ghjustu sottu à a nostra pelle, ghjustu sopra à u ghjinochju. Sè fighjate un pocu a vostra gamba, hè questu chì pare una palla è una cavità da daretu. Hà duie teste. Vale à dì, duie parti. Una principia à l'internu di l'ossu di a coscia (femore), è l'altra à l'esternu è scende è si cunnetta à u tendinu d'Achille, chì hè un pezzu forte di tissutu sopra à u tallone.

Siccomu stu musculu attraversa l'articuli di u ghjinochju è di a caviglia, hè un pocu più propensu à e ferite chè l'altri.

Soleu

Questu hè un musculu largu è pianu chì si trova ghjustu sottu à u musculu gastrocnemiu sopra, un pocu più in fondu. Cumincia ghjustu sottu à u ghjinochju, è scende ancu è si attacca à u tendinu d'Achille stessu. Siccomu attraversa solu l'articulazione di a caviglia, hè relativamente menu prubabile d'esse feritu. Aiuta ancu à mantene a vostra postura quandu camminate è correte.

Plantaris

In più di sti dui grandi musculi, ci hè un altru picculu musculu finu chì passa trà elli. Si chjama u plantaris. Ma a cosa strana hè chì questu ùn hè micca u casu per tutti. Sicondu l'inchieste, stu musculu ùn hè micca prisente in circa u 10% di e persone da a nascita. Ma ùn hà micca un grande impattu nantu à u funziunamentu di u corpu.

U nome medicu per questi trè musculi inseme hè triceps surae.

Perchè ci facenu male i ghjinochji ? I motivi più cumuni

Ci hè una quantità di cundizioni chì ponu causà dolore à u collu. Fighjemu alcune di e più impurtanti è cumuni.

Quantu cumuni sò queste cundizioni?

Una di e ferite musculoscheletriche più cumuni trà l'atleti hè una distensione di i musculi ischiocrurali. Inoltre, e distensioni di i musculi ischiocrurali sò ancu assai cumuni. U risicu di questu aumenta soprattuttu cù l'età. Sicondu i sondaggi, u 75% di e persone di più di 50 anni anu sperimentatu una distensione di i musculi ischiocrurali in qualchì mumentu di a so vita.

Chì sò i segni chì ponu identificà un prublema cù a pelle?

Sè ci hè un prublema cù i musculi di u polpacciu, pudete sperimentà sintomi cum'è questi:

• Dolore di pettu, una sensazione di strettezza o di rigidità. Stu dolore pò esse un dolore acutu chì si manifesta di colpu, o pò esse un dolore sordu chì aumenta gradualmente.
• Muvimentu limitatu. Difficultà à spustassi, piegassi o camminà currettamente. Sensazione di debulezza musculare.
• Un aspettu grumosu è tortu. Questu pò accade quandu un musculu hè strappatu.
• Tenerezza o diventà turchinu/viola cum'è lividi.

Cumu mantenemu i nostri capelli sani è forti?

A maiò parte di i prublemi dentali sò prevenibili. Seguendu questi cunsiglii simplici, ancu voi pudete mantene i vostri denti sani.

• Mantene un pesu sanu: À misura chì guadagnate pesu, a pressione supplementare nantu à e vostre gambe aumenta, ciò chì aumenta u risicu di stiramenti musculari. Se u vostru Indice di Massa Corporea (IMC) hè più di 25, parlate cù u vostru duttore di un pesu sanu per voi.
• Mantene l'idratazione: Bere abbastanza acqua è liquidi durante u ghjornu pò esse assai utile per prevene cose cum'è a disidratazione.
• Preparate bè prima di l'eserciziu (riscaldamentu è stretching):Prima di principià à fà eserciziu, fate 5-10 minuti di riscaldamentu è stretching. I musculi caldi sò menu propensi à esse feriti.
• Fate attenzione à i medicamenti chì pigliate: Certi medicamenti (per esempiu, certi medicamenti chì abbassanu u colesterolu) ponu causà dolore musculare o vertigini cum'è effettu secundariu. Sè avete unu di questi sintomi, parlatene cù u vostru duttore.

Quandu devu cunsultà un duttore s'aghju una gola malata ?

Un dolore simplice o un dolore minore si calmerà dopu un ghjornu o dui di riposu è beie assai acqua.

Perchè qualchì volta u dolore à e gambe pò esse un sintumu di una cundizione più seria, cum'è un coagulu di sangue (trombosi venosa prufonda - TVP), danni à i nervi, o tendinite d'Achille.

Sè avete sti sintomi, cercate trattamentu subitu!

Sè avete unu o più di i sintomi seguenti, cunsultate subitu un medicu o andate à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.

• A ferita diventa gonfia, rossa, scolorita (rossa, viola, marrone o nera), o dulurosa .
• Intorpidimentu o perdita di sensazione in e braccia o in e gambe.
• Sentendu cusì debule chì ùn pudete micca move a vostra gamba.

Quessi puderanu esse segni di una cundizione seria, dunque ùn li trascurate micca.