Calchì volta quandu ci sentimu tristi o stressati, cerchemu cunsulazione in u cibu, nò ? Forse manghjemu qualcosa cum'è un pacchettu di patatine fritte o ghjacciu. Altre volte, simu cusì stressati chì ùn pudemu mancu pensà à u cibu. Questu hè nurmale. Ma se sta situazione cuntinueghja, vale à dì, cù una cundizione cum'è a depressione clinica, pò avè un grande impattu nantu à u vostru pesu corpurale, pruvucendu vi à guadagnà o perde assai pesu.
Chì ghjè a relazione trà a depressione è u pesu corpurale?
In poche parole, a depressione è l'aumentu di pesu ponu esse influenzati da fattori suciali, ambientali è biologichi. Pensate à qualchissia chì hà prublemi finanziarii, o à qualchissia chì hà avutu assai prublemi dapoi a zitiddina. Sò à più altu risicu di sviluppà depressione è obesità.
Hè listessu cù l'ambiente in u quale campemu. Sè tuttu ciò chì avemu da manghjà hè fast food è bevande zuccherate, è sè i magazini di frutta è verdura sò luntani, hè difficiule di manghjà sanu, nò ? Fattori ambientali cum'è questi influenzanu ancu questu.
Sta relazione hè cum'è un cultellu chì taglia in i dui sensi.
- E persone cun depressione sò più propensi à esse obese.
- E persone chì sò obese anu un risicu più altu di sviluppà depressione.
Questu hè un pocu cum'è dumandà: "Chì hè ghjuntu prima, a gallina o l'ovu?" I scientifichi stanu sempre pruvendu à capisce a cumplessa rete di fattori daretu à sta relazione.
Ancu s'ellu pò parè simplice, "Quandu site depressu, ùn avete voglia di fà eserciziu, manghjate di più, è hè per quessa chì ingrassate", a storia hè assai più cumplessa. Ancu s'ellu ci hè una certa verità in sta storia, ùn spiega micca cumpletamente ciò chì succede veramente.
Perchè succede questu? Fighjemu più in prufundità.
Parechji cambiamenti chì si verificanu in u nostru corpu è in u nostru cervellu per via di a depressione affettanu direttamente questu.
Perdita di piacè è di suddisfazione - Anedonia
Unu di i principali sintomi di a depressione hè a perdita di piacè è di suddisfazione da e cose chì prima eranu piacevuli. In medicina, chjamemu questu "anedonia" . In poche parole, u sistema di ricumpensa in u nostru cervellu hè disturbatu.
Imaginete chì manghjate un pastu deliziosu. U gustu di u cibu si sente nantu à a lingua, ma u piacè ch'ellu dà hè trattatu in u cervellu. Cusì, quandu stu sistema di ricumpensa hè disturbatu, u cibu ùn vi dà micca u piacè è a suddisfazione chì duvete ottene da ellu. Ciò chì succede hè chì cuminciate à manghjà sempre di più per truvà quellu piacè persu. Questu hè cum'è una dipendenza da u cibu, è pudete avè brami terribili chì ùn pudete micca cuntrullà.
Prublemi di cuntrollu di l'impulsi
Studi anu dimustratu chì a depressione pò ancu riduce a nostra capacità di cuntrullà i nostri impulsi. Questu pò purtà à l'abbuffata , vale à dì manghjà troppu cibu à tempu, è a bulimia., ciò significa chì pò purtà à disordini alimentari cum'è l'abbuffata.
L'influenza di l'hormoni
L'hormone di stress "Cortisol" in u nostru corpu hè ancu implicatu in questu. Ancu s'è inizialmente u stress provoca una perdita di appetitu, u stress prolongatu face chì questu ormone sia secretu in eccessu, pruvucendu una calata di i livelli di zuccaru in sangue. Questu pò purtà à una forte brama di alimenti dolci è grassi. Sta cundizione hè ancu ligata à a resistenza à l'insulina è à l'obesità.
Calchì volta, quandu a depressione hè assai severa, ponu nasce distorsioni cognitive, cum'è "Ùn meritu micca di manghjà". Questu pò purtà à u desideriu di evità intenzionalmente di manghjà. Questu hè un segnu assai impurtante chì a malatia hè in una fase seria.
| Cumu a depressione affetta u pesu | Cumu u pesu eccessivu affetta a depressione |
|---|---|
| Cambiamenti di l'appetitu: Certi pirsuni si sentenu assai famiti (in particulare per l'alimenti dolci/oliosi), mentre chì altri sperimentanu una perdita di appetitu. | Bassa autostima: Vergogna di u so aspettu corpurale, depressione per via di l'isolamentu suciale. |
| Perdita d'energia: A fatigue estrema causata da a depressione pò purtà à una perdita d'interessu à fà eserciziu o à esse attivu. | Difficultà fisiche: Evità l'attività è diventà isolatu per via di cose cum'è u dolore articulariu è a difficultà à respirà causata da l'aumentu di pesu. |
| Prublemi di sonnu: A mancanza di bon sonnu perturba u funziunamentu di l'hormoni chì cuntrolanu u pesu. | Pressione suciale: E critiche è l'ostracismu da parte di l'altri per via di u pesu aumentanu u stress mentale. |
Cumu rompe sta relazione?
A cosa più impurtante hè di capisce chì ùn ci hè micca una suluzione "unica per tutti" à questu. I vostri sintomi ponu esse assai diffirenti da quelli di qualcunu altru. Dunque, u pianu di trattamentu deve esse adattatu specificamente per voi.
A megliu è a più sicura cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore di questu. Ellu o ella vi cunnosce megliu è serà capace di elaborà un pianu di trattamentu chì hè megliu per voi.
Hè impurtante trattà i prublemi di depressione è di pesu simultaneamente, postu chì i dui si influenzanu chjaramente l'unu l'altru. Un pianu di trattamentu si cuncentra tipicamente nantu à i seguenti elementi:
- Bon sonnu: A prima cosa da verificà hè s'è vo dormite abbastanza. Hè assai impurtante di stabilisce un mudellu di sonnu. S'ellu hè necessariu, u duttore pò prescrive medicazione per questu.
- Dieta sana: Hè essenziale aduttà una dieta equilibrata è nutritiva.
- Attività fisica: " Ùn dicemu micca di fà maratone , ma qualchì forma d'attività fisica hè essenziale", dicenu l'esperti. Ancu solu andà à u travagliu, andà à a scola, o fà vuluntariatu pò aiutà cù u trattamentu. E persone chì sò attive anu risultati di trattamentu assai megliu.
Ùn ci hè micca una suluzione miraculosa per questu, ma cù e nuove ricerche in questu campu, pudemu sperà in trattamenti megliu basati nantu à l'evidenza in u futuru.
Missaghju da purtà in casa
- Ci hè una forte relazione reciproca trà a depressione è u pesu corpurale.
- A tristezza pò aumentà o diminuisce u vostru appetitu. Questu hè duvutu à cambiamenti chimichi in u cervellu è influenze ormonali, è ùn hè micca colpa vostra o debulezza.
- Ùn ci hè micca una sola suluzione per questu. U trattamentu deve esse adattatu à voi.
- Sè avete sti sintomi, ùn soffre micca solu è cunsultate sicuramente un duttore per cunsiglii. Hè u più grande aiutu chì pudete fà per voi stessu.
- Un bon sonnu, una dieta sana è esse u più fisicamente attivu pussibule ponu purtà un grande sollievu è forza à u trattamentu.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu