Quandu site depressu, ùn avete voglia di fà nunda, nò ? Vi sentite stancu di tuttu è vi sentite impotente. Vi puderete dumandà : "Questi trattamenti funzioneranu ?" Ma per chì u vostru trattamentu abbia successu, avete bisognu di esse un participante attivu. Voi è u vostru duttore avete bisognu di travaglià in squadra. Questu ùn hè micca un viaghju chì pudete fà solu. Questa hè una grande opportunità per ripiglià u cuntrollu di sè stessu. Videmu cumu fà accade questu.
Sì u pilotu di u prucessu di trattamentu!
A prima cosa da capisce hè chì ùn pudete micca solu pusà è esse un paziente in questu prucessu di trattamentu. Site u capu in questu. Hè vera, cù a depressione, ùn pudete micca esse interessatu à nunda. Ma duvete piglià l'iniziativa è affruntà questu. Solu pigliendu u cuntrollu di u vostru trattamentu pudete ricuperà u sensu di cuntrollu chì avete persu.
Ricurdatevi, a depressione pò fà vi sentì impotente. Ma hè tempurale. Esse attivamente implicatu in u trattamentu hè unu di i migliori modi per superà stu sentimentu d'impotenza.
Siate pazienti cù u trattamentu.
Questa hè a cosa più difficiule per parechje persone. U trattamentu di a depressione ùn principia micca subitu. Ci vole tempu.
- Date tempu à a vostra medicazione: L'antidepressivi ponu piglià da quattru à sei settimane per fà effettu. Calchì volta una medicazione ùn pò micca funziunà per voi. U vostru duttore pò prescrive una medicazione diversa o una cumminazione di medicazioni.
- A cunsigliazione richiede ancu tempu: In listessu modu, i trattamenti di cunsigliazione psicologica piglianu ancu un pocu di tempu.
- Ùn rinunciate micca: Ùn importa micca quantu tempu ci vole, ùn perdite micca a speranza. Sè vo site pazienti è date tempu à i vostri trattamenti, hè guasi sicuru chì funzioneranu. In fatti, sè pigliate a medicina ghjusta, à a dosa ghjusta è per u tempu ghjustu, u trattamentu hà un successu di 70%. Calchì volta, voi è u vostru duttore pudete avè bisognu di sperimentà un pocu per truvà u trattamentu chì funziona megliu per voi.
Hè assai impurtante di piglià a vostra medicina esattamente è à tempu.
Hè essenziale di piglià a vostra medicazione esattamente cum'è prescritta da u vostru duttore. Sviluppate alcune bone abitudini per questu.
- Pigliate a vostra medicina à listessa ora ogni ghjornu: Sarete menu propensi à dimenticà di piglià a vostra medicina se l'associate cù qualcosa chì fate ogni ghjornu, cum'è lavà i denti a mattina, fà colazione o prima di andà in lettu a sera.
- Aduprate una scatula di pillule: Aduprate una scatula di pillule settimanale per tene i vostri medicamenti per a settimana. Questu vi permetterà di vede facilmente s'è vo avete mancatu una dosa.
Ùn smette micca di piglià a medicina di colpu per alcuna ragione!
Questu hè assai impurtante.Ùn smette mai di piglià a vostra medicazione senza prima cunsultà u vostru duttore. Sè avete bisognu di smette di piglià a vostra medicazione per qualsiasi ragione, u vostru duttore riducerà gradualmente a dosa. Sè smette di piglià di colpu, pudete sperimentà effetti secundarii. Inoltre, sè smette di piglià di colpu, a vostra depressione pò vultà.
Ùn pensate micca chì pudete piantà di piglià a vostra medicazione solu perchè vi sentite megliu avà. Parechje persone anu bisognu di cuntinuà u trattamentu ancu dopu avè si sentite megliu. Questu hè per impedisce una ricaduta. Ricurdatevi, sè vi sentite megliu avà, hè probabilmente perchè a vostra medicazione funziona. Allora perchè piantà?
Pruvate questi cambiamenti di stile di vita
In più di u vostru trattamentu, ci sò parechje cose chì pudete fà voi stessu chì migliuraranu assai u vostru prucessu di ricuperazione.
| Sezione da cambià | Chì fà ? |
|---|---|
| Dieta | Manghjate una dieta sana ricca di frutti è ligumi freschi, è povera di zuccheru è oliu. Evitate cumpletamente l'alcol è e droghe. Quessi ponu aggravà a depressione è interferisce cù l'efficacità di i medicamenti. |
| Sonnu è rutina | Dormite bè ogni ghjornu. Seguitate una rutina regulare. Ùn state micca in lettu durante u ghjornu, ùn fate micca una siesta durante u ghjornu. |
| Eserciziu | Studi anu dimustratu chì l'attività fisica pò aiutà à riduce i sintomi di a depressione. Cuminciate pianu pianu. Fate una spassighjata in u quartieru cù un amicu. Pianu pianu, fate eserciziu più ghjorni à settimana. |
| Stress | Riduce u stress in casa è à u travagliu. Dumandate aiutu cù e cose chì vi stressanu. Dumandate aiutu à a famiglia o à l'amichi cù cose cum'è i travaglii di casa. Sè u travagliu vi causa stress, parlate di modi per riduce alcune di e vostre responsabilità. |
Siate onestu cù u vostru duttore o cunsiglieru.
Ùn hè micca faciule d'apre si à un cunsiglieru o à un prufessiunale di a salute mentale. Ma s'è vo ùn dite micca a verità, i benefici di u trattamentu saranu diminuiti. Certi pirsuni trovanu scomodu parlà di temi sensibili cum'è a funzione sessuale, l'effetti secundarii di i medicamenti, l'usu di sustanze, u saltu di i medicamenti, o i pinsamenti suicidi.
Ma ricordate, sparte ste cose apertamente cù u vostru duttore o cunsiglieru vi aiuterà solu, micca vi ferà male.
Sè avete qualchì preoccupazione nantu à u trattamentu o l'approcciu di u cunsiglieru, ùn a piattate micca. Invece, parlatene apertamente. Saranu felici di sente i vostri pinsamenti. Inseme, pudete truvà un novu modu chì funziona megliu per tramindui.
Ùn perdite micca a speranza! Questu pò esse guaritu.
Avà, pudete sentevi scoraggiatu è senza speranza. Pudete pensà: "Ùn mi ne guariraghju mai". Ma questu sentimentu hè un sintumu di a vostra situazione , micca a vera cosa. Sè vi date un pocu di tempu è lasciate chì u vostru trattamentu funziona, vi sentirete sicuramente megliu di novu. Pudete vince sta battaglia.
Missaghju da purtà in casa
- Ùn siate micca solu un paziente in u vostru trattamentu, siate un cumpagnu attivu. Travagliate in squadra cù u vostru duttore.
- I medicamenti è i trattamenti per a depressione piglianu tempu per fà effettu. Siate pazienti è cuntinuate cù u trattamentu.
- Pigliate a vostra medicina esattamente cum'è prescrittu da u vostru duttore, à tempu. Ùn smette mai di piglià a vostra medicina o ùn cambiate mai a dosa senza u cunsigliu di u vostru duttore.
- I cambiamenti di stile di vita cum'è una sana alimentazione, l'eserciziu fisicu, un bon sonnu è a riduzione di u stress ponu aiutà assai à ricuperà.
- Parlate onestamente è apertamente cù u vostru duttore o cunsiglieru di i vostri sentimenti, effetti secundarii è qualsiasi preoccupazione.
- A disperazione hè una parte di a depressione. Hè un sintomu di a malatia, micca a verità. Cù un trattamentu adattatu, pudete sicuramente ricuperà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu