I vostri ochji sò veramente stanchi ? Parlemu ne ! (Strecciu di l'ochji)

Dopu avè travagliatu davanti à l'urdinatore tuttu u ghjornu o avè scorritu nant'à u vostru telefunu, i vostri ochji cumincianu à fà male, si sentenu cum'è zucche, è diventanu rossi a sera ? Calchì volta, sentite ancu un mal di testa è dulori ? Parechje persone cunnoscenu sta sperienza. Chjamemu simpliciamente sta cundizione "Staccamentu di l'ochji" o fatigue oculare. Questa ùn hè micca una malatia seria da teme, ma pò esse assai fastidiosa per u nostru travagliu cutidianu. Dunque, parlemu di tuttu què oghje.

Chì ghjè esattamente a tensione oculare?

In poche parole, cum'è e nostre gambe ci facenu male per avè camminatu tuttu u ghjornu, quandu travagliemu assai cù l'ochji per un bellu pezzu, a chjamemu Fatica Oculare. In medicina, questu hè ancu chjamatu "(Astenopia)".

Imaginete, leghjite un libru cuntinuamente, fighjendu u schermu di un urdinatore, o cunducendu una vittura di notte. In tutte queste situazioni, i picculi musculi in i vostri ochji devenu travaglià cuntinuamente è attentamente. Cum'è fà u listessu eserciziu in palestra. Dopu un pocu tempu, quelli musculi si stancanu. Hè tandu chì cuminciamu à sente sti disagi.

Soprattuttu oghje ghjornu, passemu a maiò parte di a nostra vita davanti à schermi digitali cum'è telefoni, urdinatori è tablette. A fatigue oculare chì si verifica per via di questu hè ancu chjamata "Fatica Oculare Digitale" . Questa hè diventata una cundizione assai cumuna. Sicondu i sondaggi, circa duie persone su trè chì utilizanu l'urdinatori sperimentanu questi sintomi.

Chì sò i sintomi di una fatigue oculare?

I sintomi di a fatigue oculare ùn sò micca limitati à l'ochji. Calchì volta pò ancu influenzà altre parti di u corpu. Demu un'ochjata à ciò chì sò sti sintomi.

Perchè i nostri ochji sò cusì stanchi ?

A causa principale di a fatigue oculare hè a cuncentrazione nantu à listessa attività per un bellu pezzu. I principali fattori chì cuntribuiscenu à questu sò:

• Usu di schermi digitali: Fissà continuamente cose cum'è computer, telefoni, tablette è video games hè una causa maiò.
• Leghje: Leghje qualcosa cum'è un libru o un ghjurnale di manera cuntinua.
• Guida: In particulare a guida à longa distanza è a guida di notte.
• Travagliu bellu: Travagliu chì richiede attenzione à i dettagli fini, cum'è a cucitura, a maglia, a scrittura è u disegnu.
• Illuminazione insufficiente: Leghje o travaglià in poca luce hè assai stancante per l'ochji.
• Diminuzione di l'ammiccamenti: Questu hè qualcosa chì parechje persone ùn sanu micca. Nurmalmente, sbattemu l'ochji circa 15-20 volte à u minutu. Questu mantene i nostri ochji umidi è puliti. Ma quandu fighjemu intensamente un schermu di computer, stu numeru di sbattimenti diminuisce à circa 5-7 volte à u minutu. Dopu l'ochji diventanu secchi è cuntribuiscenu à l'affaticamentu di l'ochji.

Inoltre, sè avete digià una cundizione oculare (per esempiu, a necessità di purtà occhiali, un squilibriu in i musculi oculari), avete un risicu più altu di sviluppà fatigue oculare. U stress è a fatigue ponu ancu cuntribuisce à questu.

Va bè, allora chì facemu cù sta fatigue oculare?

A cosa migliore di questu hè chì ùn hè micca una malatia seria, è pudemu ottene un grande sollievu da picculi cambiamenti in u nostru stile di vita.

Ricurdatevi di a regula 20-20-20!

Questa hè a suluzione più pupulare è più simplice per a tensione oculare digitale.

Questu darà à i vostri musculi oculari un pocu di riposu dopu avè fattu sforzi per guardà in altu. Pudete guardà fora da a finestra, o qualcosa in l'angulu luntanu di a stanza. Pudete ancu impostà un ricordu nantu à u vostru telefunu per fà di questu un'abitudine.

Più cose chì pudete fà

• Usendu Gocce Oculari Lubrificanti (Lacrime Artificiali): Sè i vostri ochji si sentenu secchi, pudete aduprà queste gocce oculari cum'è indicatu da u vostru duttore. Queste furniscenu idratazione à l'ochji è furniscenu sollievu.
• Mantene l'illuminazione adatta : L'illuminazione in u vostru spaziu di travagliu deve esse adatta. A luce ambientale ùn deve esse nè troppu menu nè troppu più grande di a luce chì vene da u schermu. Pruvate à riduce u riflessu nantu à u schermu. L'usu di un filtru di riflessu hè ancu una bona suluzione.
• Aggiustate i paràmetri di u schermu: Aggiustate a luminosità, u cuntrastu è a dimensione di u carattere di u schermu di u vostru urdinatore à un livellu chì vi cunvene. Sè u carattere hè troppu chjucu, serà una fatica per l'ochji.
• Mantene una bona postura: Quandu site pusatu davanti à l'urdinatore, tene u schermu ligeramente sottu à u livellu di l'ochji è à circa una lunghezza di bracciu. Ajustate a vostra sedia per rende la comoda per voi. Questu riducerà ancu u dolore à u collu è à a schiena.
• Usendu un umidificatore: Se l'ambiente in u quale vivete hè assai seccu (cum'è una stanza cù aria condizionata), un umidificatore pò aghjunghje umidità à l'aria è riduce a secchezza oculare.
• Evitate di fumà: Fumà hè assai dannusu per l'ochji. Pò causà secchezza oculare è aumentà u risicu di sviluppà cundizioni gravi cum'è a cataratta.

Quandu duvemu cunsultà un duttore per questu?

A fatigue oculare hè di solitu una cundizione chì migliora da per sè quandu demu riposu à i nostri ochji. Dunque, ùn ci hè bisognu di cunsultà un duttore tuttu u tempu.

Tuttavia, duvete sicuramente cunsultà un duttore in i seguenti casi:

• Sè i vostri sintomi persistenu o peghjuranu ghjornu dopu ghjornu malgradu avè fattu ciò chì hè statu dettu sopra.
• Sè stu discomfort oculare hè abbastanza severu per interferisce cù e vostre attività quotidiane .
• Sè avete un forte mal di testa o cambiamenti in a visione (cum'è vede duie cose).

Quandu cunsultate un duttore, vi dumanderanu di i vostri sintomi, ciò chì fate è à chì ora di u ghjornu li sperimentate. Dopu, vi faranu un esame di l'ochji per vede s'è vo avete bisognu di occhiali (per esempiu, miopia - "Miopia" o presbiopia - "Ipermetropia") o s'è vo avete altre cundizioni.

Casi chì necessitanu trattamentu d'urgenza (quandu andà à l'ETU)