Sentite ancu un sensu custante di nervosità in u vostru corpu è in a vostra mente: Hè questu iperattivazione?

Sentite qualchì volta un pesu pesante in a vostra mente è assai tensione in u vostru corpu senza ragione apparente ? A vostra mente vi dice sempre chì qualcosa accadrà ? Sè sussultate à u minimu sonu, o sè state svegli di notte senza addurmintassi, queste cose ponu esse qualcosa di più cà un semplice stress. Dunque oghje parleremu di sta cundizione, chì chjamemu Iperattivazione.

In poche parole, chì hè l'iperattivazione?

Imagine chì site à marchjà per a strada è un cane grossu vi salta di colpu. Chì succede à u vostru corpu in quellu mumentu ? U vostru core batte più forte, a vostra respirazione s'accelera, i vostri musculi si tendenu è i vostri ochji si spalancanu. Questa hè a risposta di "lotta o fuga". Questu hè u mecanismu di difesa naturale di u nostru corpu. Hè cuntrullatu da u Sistema Nervosu Simpaticu, una parte di u nostru sistema nervosu. Hè cum'è l'acceleratore in una vittura.

Quandu u periculu passa, l'altra parte di u nostru sistema nervosu, u "Sistema Nervosu Parasimpaticu", entra in ghjocu cum'è un frenu, purtendu u nostru corpu à un statu calmu è nurmale.

Avà imaginate, senza cani, senza alcun periculu, s'è u vostru corpu hè sempre in quella modalità "lotta o fuga"? Hè cum'è s'è l'acceleratore hè sempre attivatu, i freni ùn funzionanu micca. Hè ciò chì chjamemu ipereccitazione . Quì i vostri sensi, pinsamenti, emozioni, è ancu i prucessi di u corpu sò à velocità massima, constantemente in alerta. Spessu a ragione di questu ùn hè micca un periculu davanti à i vostri ochji, ma forse un avvenimentu traumaticu chì avete affruntatu assai tempu fà.

Chì sò i sintomi di l'ipereccitazione?

Durante un statu d'iperattivazione, pudete sperimentà una varietà di sintomi fisichi è mentali. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

Quali sò e cause principali di l'ipereccitazione?

L'iperattivazione ùn hè micca una malatia in sè stessa, ma pò esse un sintumu d'altre cundizioni. Pò esse causata da cundizioni chì affettanu u modu in cui cuntrullate e vostre emozioni, pinsamenti è azzioni. Alcune di e cause principali sò:

• Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD): Sta cundizione pò accade dopu à un avvenimentu traumaticu, cum'è un accidente seriu, un disastru naturale o un attu di viulenza.
• Disturbi d'ansietà: L'iperattivazione pò esse un sintomu di cundizioni chì vanu da l'ansietà generale à diversi disordini d'ansietà.
• Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività (ADHD)
• Disturbu di u Spettru Autisticu
• Insonnia

In più di queste cundizioni mediche, l'usu di certe sustanze cum'è a cafeina (tè, caffè), a nicotina (tabaccu), l'alcol è a cocaina ponu ancu causà o aggravà l'iperattivazione.

Chì sò i trattamenti per questu?

Siccomu ci sò parechje cause di ipereccitazione, u trattamentu dipende da ciò chì causa a vostra cundizione. L'opzioni di trattamentu ponu varià da persona à persona. Tipicamente, u trattamentu implica unu o più di i seguenti:

• Psicoterapia: Questu significa parlà cun un prufessiunale furmatu per capisce i vostri pinsamenti è i vostri schemi emotivi è amparà à gestisce li.
• Modi per gestisce u stress è l'ansietà: Cose cum'è esercizii di respirazione è meditazione.
• Midicini:In certi casi, un duttore pò prescrive medicazione per calmà u sistema nervosu è cuntrullà altri sintomi.

Modi per calmà si in casa

Ricurdatevi, l'ipereccitazione ùn hè micca qualcosa chì pudete diagnosticà è trattà da per voi. Ma mentre ricevete trattamentu medicu, ci sò modi à cortu termine per aiutà vi quandu vi sentite sopraffatti è fora di cuntrollu, è ancu bone abitudini da sviluppà à longu andà.

Uttene un sollievu rapidu in casu d'emergenza

Quandu vi sentite insuportabilmente ansiosi, pudete distrarvi è calmà vi furnendu una forte stimulazione à i vostri sensi.

• Annusa un toffee acidulu o una menta piccante.
• Beie un pocu d'acqua assai fredda .
• Pone una borsa di ghiaccio o un pannu imbevutu d'acqua fredda nantu à a to faccia, a parte posteriore di u collu, o l'internu di u to polsu.
• Pigliate una duscia fredda.

Cose da praticà per una guarigione à longu andà

• Esercizii di respirazione: Solu pigliendu un mumentu per fucalizza si nantu à a respirazione, inspirendu è espirendu pianu pianu, aiutamu u corpu à sbarrazzassi di a risposta di "lotta o fuga".
• Meditazione: Durante l'ipereccitazione, a vostra mente hè piena di pinsamenti è sentimenti. A meditazione pò aiutà à sbarrazzassi di sti pinsamenti indesiderati è à stà in u mumentu presente.
• Gestione di u stress: Ancu i picculi stressori in a vita di tutti i ghjorni ponu avè un grande impattu nantu à qualchissia cun ipereccitazione. Dunque, hè assai impurtante amparà modi per gestisce questi stress.
• Riduce i stimulanti: Cose cum'è a caffeina (tè/caffè) è a nicotina (sigarette) stimulanu ulteriormente u vostru sistema nervosu. Hè assai impurtante di stà luntanu da questi.
• Evitate l'alcol è e droghe: L'alcol è e droghe pigliate senza ricetta medica (cum'è a marijuana, a cocaina) ponu aggravà sta situazione. Dunque, evitateli cumpletamente.

Complicazioni chì ponu accade se l'iperattivazione hè ignorata

Quandu site constantemente sottu à stu tipu di stress, u vostru corpu è a vostra mente ùn si riposanu micca abbastanza. À longu andà, sta cundizione pò aumentà u risicu di dolore crònicu, pressione alta, malatie cardiache è ancu diabete di tipu 2 .

Sta situazione pò ancu influenzà negativamente u vostru travagliu, a vostra vita suciale è e vostre relazioni cù a famiglia è l'amichi.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

In particulare, ricordate chì sè vo o qualchissia chì cunnosci avete idee di fà male à sè stessu, cuntattate subitu u vostru duttore o andate à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. Ùn esitate mai à dumandà aiutu.

Nimu ùn pò cuntinuà à campà cù u stringimentu custante di i denti, u stringimentu di i musculi è a sensazione di pesantezza. Vi farà solu stancà di più. Dunque, hè essenziale circà l'aiutu di un duttore per gestisce sta situazione è trattà a cundizione sottostante chì a causa.