Ci sò mumenti quandu si sente assai pressione, sia perchè si tratta di un esame chì s'avvicina, sia perchè vi hè statu assignatu un compitu impurtante in ufficiu, sia perchè avete avutu un prublema in casa ? U vostru pettu batte forte, sudate è sentite una strana sensazione d'ansietà. In mumenti cum'è questi, dicemu : "Sò stressatu". Ma vi site mai dumandatu ciò chì succede veramente in u nostru corpu quandu stu "stress" ci colpisce ? Daretu à tuttu què ci hè un sistema di cuntrollu automaticu assai stupente in u nostru corpu. Oghje ne parleremu.
In poche parole, chì hè l'asse HPA?
L'Asse HPA hè una rete di cumunicazione assai impurtante in u nostru corpu. Per esse precisi, hè una cunnessione trà trè organi principali in u nostru corpu. Hè u sistema principale chì gestisce u stress in u nostru corpu. Pensate à questu cum'è una squadra di gestione di l'emergenza in u nostru corpu. Ci sò trè capi di sta squadra. Si mandanu missaghji trà di elli è travaglianu in cuurdinamentu. Chjamemu stu sistema l'asse HPA.
In termini medichi, l'asse HPA hè un sistema neuroendocrinu. Vale à dì, hè un sistema chì libera messageri chimichi chjamati ormoni in u sangue in risposta à i signali di u nostru sistema nervosu. Quessi ormoni dicenu à u nostru corpu cumu trattà u stress.
Quale sò i trè capi di stu gruppu ?
Cum'è l'avemu dettu prima, ci sò trè organi principali di stu sistema. Quessi trè sò quelli chì gestiscenu tuttu stu prucessu. Videmu quale sò questi trè è quali sò i so duveri.
| Organu | Locu è descrizzione | Ciò chì fate hè simplice. |
|---|---|---|
| Ipotalamu | Questu si trova in fondu à u nostru cervellu. Aiuta à equilibrà parechje cose in u nostru corpu, cum'è a temperatura, a fame è l'umore. | Questa hè a sala di cuntrollu principale . Questa hè a prima persona à piglià decisioni quandu si verifica una emergenza. |
| Glàndula pituitaria | Una piccula glandula simile à l'ossu situata sottu à l'ipotalamu. Ancu s'ella hè chjuca, cuntrolla parechje altre glandule di u corpu. | Questu hè u Manager . Hè ellu chì dà l'ordini da a sala di cuntrollu principale à l'altri. |
| Ghiandole Surrenali | Dui piccule glandule triangulari chì parenu dui cappelli sopra i nostri reni. | Questa hè l'unità chì funziona . Hè quì chì l'ormoni di stress sò prudutti è liberati in u sangue, secondu l'ordini di u manager. |
Cumu travaglianu inseme sti trè?
L'urganizazione di sti trè hè assai pulita. Hè cum'è una reazione à catena. Capimu cù un esempiu.
Imagine chì site à marchjà per a strada è di colpu un cane vi salta addossu. Avete paura. In quelli pochi secondi, succedenu queste cose in u vostru corpu:
1. Primu passu: U vostru cervellu interpreta ciò chì i vostri ochji vedenu cum'è "Questu hè periculu!" Subitu, un missaghju hè mandatu à l'ipotalamu (a sala di cuntrollu principale) via u sistema nervosu autonomicu. L'ipotalamu libera subitu un missaghju chimicu chjamatu "CRH" (ormone di liberazione di corticotropina).
2. Passu 2: Stu missaghju "CRH" và direttamente à a glàndula pituitaria (u manager) . Dopu avè ricevutu stu missaghju, a glàndula pituitaria libera un altru ormone chjamatu "ACTH" (ormone adrenocorticotropicu) in u sangue. Questu hè cum'è un cumandamentu di "Andate!"
3. Passu 3: L'hormone "ACTH", chì viaghja per u sangue, ghjunghje à e ghiandole surrenali (l'unità agente) . Dopu avè ricevutu questu cumandamentu, e ghiandole surrenali producenu una grande quantità di a nostra principale hormona di stress, u cortisol, è a liberanu in u sangue.
U cortisol ùn hè micca solu un ormone cattivu. In una emergenza, questu ormone aumenta i livelli di zuccaru in u nostru corpu, aumenta a pressione sanguigna è sopprime temporaneamente alcune di e funzioni di u nostru sistema immunitariu. Tuttu què hè fattu per dà ci l'energia chì ci vole per superà l'emergenza (per scappà da u cane). Questu hè chjamatu a risposta "Lotta o Fuga".
Ma stu sistema ùn deve esse sempre attivu. Dopu chì u cane parte, vale à dì, dopu chì u periculu hè passatu, stu sistema deve piantà. È succede in un modu assai stranu. Quandu u livellu di cortisol in u sangue aumenta, manda un signale à u cervellu (l'ipotalamu è a glàndula pituitaria) dicendu: "Va bè, avà u prublema hè risoltu, smetti di mandà quelli missaghji 'CRH' è 'ACTH'". Questu hè ciò chì chjamemu un ciclu di feedback negativu . Hè cum'è spegne un interruttore quandu u travagliu hè finitu.
Hè pussibule chì stu sistema ùn funziona micca bè?
Iè, pò certamente. Ci sò dui modi principali in cui stu sistema delicatamente equilibratu pò esse disturbatu. Unu hè per via di a sovraattività, è l'altru hè per via di a sottoattività.
Disfunzione di l'asse HPA
Imagine, sì stressatu tuttu u tempu. Hè cum'è i cani chì saltanu tuttu u tempu. Prublemi in ufficiu, prublemi in casa, prublemi di soldi... Quandu avete stu tipu di stress crònicu à longu andà, quellu sistema ùn hà riposu. Hè custantemente attivu. Allora u livellu di cortisol hè custantemente altu . Questu hè assai dannusu per u nostru corpu.
| Sistema affettatu | Pussibuli prublemi |
|---|---|
| Sistema immunitariu | Sistema immunitariu indebulitu, malatie frequenti, aumentu di l'inflammazione in u corpu è risicu aumentatu di cundizioni autoimmune . |
| Salute mentale | Risicu di sviluppà cundizioni di salute mentale cum'è depressione, disordini d'ansietà è disordine da stress post-traumaticu (PTSD) . |
| Metabolismu | Risicu aumentatu di diabete, obesità è certi tipi di cancru. |
| Core è vasi sanguigni | Pressione sanguigna alta è risicu di danni à i vasi sanguigni. |
Inoltre, i circadori credenu chì a disfunzione à longu andà di l'asse HPA pò cuntribuisce à a deteriorazione di a memoria è à e malatie neurodegenerative cum'è a malatia d'Alzheimer .
Soppressione di l'asse HPA
Questu hè l'altru latu. Vale à dì, u sistema ùn funziona micca currettamente ancu quandu si suppone chì risponde à u stress. A ragione principale di questu hè certi tipi di medicazione chì sò pigliate da fora.
Sta cundizione pò accade, soprattuttu quandu si piglianu corticosteroidi (per esempiu, Prednisolone), chì sò usati per cundizioni cum'è l'asma, a BPCO, l'artrite, u cancru, è dopu à i trapianti d'organi, per un bellu pezzu.
Ciò chì accade hè simplicemente questu: quandu ci demu sti medicamenti esternamente, i nostri corpi pensanu: "Oh, ùn avemu più bisognu di fà cortisol, pudemu ottene lu da fora". Allora e nostre ghiandole surrenali (fabbriche) diventanu un pocu pigre è riducenu a pruduzzione di cortisol.
Ciò chì rende questu periculosu hè chì, se si verifica un stressore subitu è maghju (cum'è un accidente o una infezione maiò), u corpu ùn serà micca capace di pruduce a quantità di cortisol necessaria per trattallu. Questa hè una situazione d'emergenza chì pò ancu esse periculosa per a vita. Chjamemu questu una crisa surrenale .
Hè per quessa chì un duttore dice di ùn piantà di colpu di piglià medicazione steroidea. Duvete fà cusì secondu l'istruzzioni di u vostru duttore, riducendu gradualmente a dosa.
Dunque, cumu prutegemu stu sistema preziosu?
A ricerca nantu à l'asse HPA hè sempre in corsu, ma u megliu modu per gestisce u stress hè di gestiscelu currettamente . Ùn pudemu micca eliminà cumpletamente u stress da a nostra vita. Ma pudemu cuntrullallu in modu chì ùn esce micca da u nostru cuntrollu. Eccu alcune cose simplici chì pudete fà per aiutà:
- Fate cose chì calmanu a mente: Praticate cose cum'è a meditazione, u yoga è esercizii di respirazione prufonda ogni ghjornu.
- Pigliate cura di u vostru corpu: Manghjate alimenti nutritivi, fate eserciziu ogni ghjornu è dormite abbastanza. Quessi trè sò assai impurtanti.
- Pensate pusitivamente: Pensate à e cose belle di a vita. Accettate chì ùn pudete micca cuntrullà tuttu. Preoccupassi di e cose chì ùn pudete micca cambià ùn farà chè aumentà u vostru stress.
- Abituatevi à dì "nò": Ùn pigliate micca nove rispunsabilità quandu site sopraffattu.
- Mantene e cunnessione suciali:Hè un grande sollievu di parlà di ciò chì avete in mente cù un amicu o un membru di a famiglia chì hè vicinu à voi è chì vi capisce.
Sè avete sempre difficultà à gestisce u vostru stress dopu avè fattu ste cose, ùn vi vergugnate micca è ùn soffrete micca solu. Parlate cù u vostru duttore di famiglia. Ellu o ella puderà dà vi a guida chì avete bisognu per superà sta situazione.
Missaghju da purtà in casa
- L'asse HPA hè un sistema naturale è essenziale chì risponde à u stress in u nostru corpu.
- U stress à longu andà (crònicu) pò fà chì stu sistema diventi iperattivu, ciò chì porta à una quantità di prublemi di salute cum'è u diabete, a pressione alta è e malatie mentali.
- Certi corticosteroidi ponu supprimà l'asse HPA. Ùn duvete mai principià o piantà di piglià tali medicamenti senza cunsigliu medicu.
- Gestisce u stress di ogni ghjornu hè u megliu modu per mantene stu preziosu sistema sanu.
- Sè avete difficultà à affruntà u stress, cunsultate subitu u vostru duttore per cunsiglii.
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