Avete ancu sete quandu sudate o fate sport ? Parlemu di disidratazione !

Tutti sapemu chì quandu si torna in casa da un allenamentu duru è si suda, si sente assai sete. Perchè hè cusì? Calchì volta, quella sete pò esse un segnu chì u vostru corpu hè disidratatu . In poche parole, a disidratazione hè quandu u vostru corpu ùn hà micca abbastanza acqua per funziunà currettamente.

Dunque, chì hè esattamente a disidratazione?

Hè assai simplice. I nostri corpi piglianu acqua da e cose chì bevemu è da u cibu chì manghjemu. Perdemu ancu acqua quandu sudemu, urinemu (vale à dì, facemu pipì), avemu diarrea è vomitemu. Sapete chì una piccula quantità d'acqua si perde ancu quandu respiremu?

L'acqua hè essenziale per chì tutte e funzioni di u nostru corpu funzioninu currettamente. Pensate solu à quantu si sente bè quandu si torna in casa da un allenamentu duru è si beie un bicchieru o dui d'acqua da a to mamma. Hè tandu chì l'acqua chì hè stata persa da u vostru corpu hè rimpiazzata. Tuttavia, sè ùn a rimpiazzate micca, cuminciarete à sentevi scomodi . Sè ùn mantenete micca u vostru corpu idratatu, pudete diventà assai malatu è pudete ancu finisce in l'uspidale. Hè per quessa chì hè assai impurtante di piglià cura di a vostra assunzione d'acqua.

Perchè ci accade questu? Chì sò e ragioni di questu?

A maiò parte di u tempu, i zitelli chjuchi si disidratanu quand'elli ghjocanu assai è si divertenu. Vi puderete ricurdà cumu a vostra faccia diventa rossa è sudata dopu una bona partita di cricket. Questu accade più spessu in i ghjorni di sole, ma qualchì volta pò ancu accade quandu ghjucate in casa, cum'è quandu praticate u basket in una palestra.

In listessu modu, quandu i zitelli si ammalanu, sò più propensi à disidratassi. Imaginate chì avete un mal di stomacu è vomitate, o chì avete diarrea . O tramindui à tempu. Allora ùn avete voglia di manghjà o di beie.

Impurtante: Ancu quandu avemu a frebba, a temperatura di u nostru corpu hè abbassata da l'evaporazione di l'acqua da a nostra pelle, ciò chì pò purtà à a disidratazione. Hè per quessa chì i genitori ci dicenu di "beie assai acqua è liquidi" quandu simu malati.

Un'altra cosa, sè avete una gola malata , pudete micca beie abbastanza acqua perchè hè difficiule d'inghjuttà u cibu è e bevande. Tutte queste ragioni ponu purtà à a ritenzione d'acqua in u corpu.

Cumu possu sapè di sicuru s'e sò disidratatu ? Chì sò i sintomi ?

U segnu principale di disidratazione hè a sete. Ma qualchì volta hè megliu esse cuscenti di l'altri sintomi piuttostu chè aspittà solu a sete.

Eccu alcune altre caratteristiche:

• Sensazione di vertigini, qualchì volta sensazione di testa ligera , o solu sensazione di stanchezza.
• Un ligeru aumentu di a frequenza cardiaca.
• Bocca è labbra secche.
• Una diminuzione di a frequenza di a minzione , o un culore giallu scuru o un odore forte (nurmalmente, l'urina di una persona sana hè giallu chjaru).

Sè vo avete unu o più di sti sintomi, pò significà chì u vostru corpu hè disidratatu.

Allora, chì facemu ? Cumu scappemu da sta situazione ?

Duvete fà u vostru megliu per evità a disidratazione. Ciò significa chì hè megliu prevene sta situazione prima ch'ella si verifichi.

A prevenzione hè megliu!

• Beie assai acqua prima, durante è dopu esse andatu fora à ghjucà. Fate particularmente attenzione in i ghjorni caldi , postu chì a disidratazione pò accade inseme cù altre malatie ligate à u calore (cum'è l'esaurimentu da calore è u colpu di calore).
• Una quistione chì parechje persone si ponenu hè: "Avete bisognu di beie ottu bicchieri d'acqua à ghjornu?" Ùn hè micca ubligatoriu. Ma duvete beie acqua finu à avè sete, micca finu à avè sete. Sè fate eserciziu o ghjucate, hè bè di beie un pocu di più acqua.
• Inoltre, purtà vestiti larghi è ligeri, stà à l'ombra per un pezzu mentre si ghjoca è stà in casa sò boni per u corpu.

Chì fate quandu site malatu ?

Sè vo site malatu, ancu s'è vo ùn avete micca assai sete o ùn avete micca appetitu, beie piccule quantità d'acqua o suchju di frutta diluitu. Succhià una borsa di ghiaccio hè ancu un bonu modu per fà entre fluidi in u vostru corpu. L'alimenti cum'è frutti è ligumi cuntenenu ancu acqua. Tuttavia, quandu avete un stomacu malatu, pò esse difficiule di manghjà li.

Queste bevande ùn sò micca cusì bone!

Limitate u più pussibule e sode, e bevande à gustu di frutta (cum'è u punch di frutta, a limonata) è i tè freddi. Queste bevande cuntenenu assai zuccheru chì u vostru corpu ùn hà micca bisognu. Alcune bevande cuntenenu caffeina. Sta caffeina vi face urinà più spessu. In poche parole, face chì u vostru corpu perda liquidi più rapidamente. Avà sapete, quandu site disidratatu, duvete fà u cuntrariu!

Devu cunsultà un duttore ?

Calchì volta, a disidratazione pò esse gestita cù rimedi casalinghi, cum'è beie assai acqua è liquidi, è ripusassi un pocu.

Tuttavia, qualchì volta questu solu ùn pò micca esse abbastanza per mantene u vostru zitellu sanu. Se u vostru zitellu hà una malatia ligata à u calore (cum'è una malatia ligata à u calore), o s'ellu hà vomitu o diarrea persistente, pudete avè bisognu di vede un duttore o andà à u serviziu d'urgenza.

Ùn vi ne fate! Ancu in l'uspidale, ci sò modi per fà entre fluidi in u vostru corpu rapidamente. Hè ciò chì chjamemu una "linea intravenosa", o "IV". Probabilmente avete intesu parlà di "dà una soluzione salina", o qualcosa di simile. Questu implica mette un tubu finu in una vena di u vostru bracciu è dà vi fluidi. Vi farà male un pocu quandu l'infermiera u mette, ma vi aiuterà à sentevi megliu rapidamente.

E cose più impurtanti chì ci vole à ricurdà da sta storia (Messaghju da purtà in casa)

Va bè, dunque, da ciò chì avemu parlatu oghje, eccu e cose più impurtanti da tene à mente:

• Beie acqua regularmente: Ùn vi scurdate di beie abbastanza acqua, soprattuttu quandu ghjucate, fate eserciziu o sudate.
• Fate attenzione à i sintomi: Sè avete sintomi cum'è sete, bocca secca, stanchezza è diminuzione di a minzione , capite chì questu puderia esse un segnu di disidratazione.
• Sceglite a cosa ghjusta: L'acqua hè megliu. State luntanu da e bevande zuccherate è e sode.
• Fate attenzione quandu site malatu: Bevite assai liquidi quandu avete frebba, vomitu o diarrea.
• Cunsultate un duttore se necessariu: Se ùn pudete micca cuntrullallu cù rimedi casani, o se pensate chì a situazione hè seria, ùn esitate micca à vede un duttore.

Ricurdatevi, i nostri corpi sò cum'è macchine. Per ch'elli funzioninu currettamente, anu bisognu di riceve u carburante ghjustu, chì hè l'acqua. Solu tandu pudemu esse sani è felici !

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