Avete ancu rigidità è dolore in u vostru corpu? (Rigidità musculare) Parlemu di questu!

Vi site mai svegliati a mane è vi sentite cusì rigidi è indolenziti chì ùn pudiate mancu move u collu ? O avete mai sentitu dulori per un ghjornu o dui dopu un bon allenamentu ? Questu hè ciò chì chjamemu medicalmente rigidità musculare. Hè in realtà assai cumunu. Avemu tutti sperimentatu questu in qualchì mumentu di a nostra vita. Dunque, parlemu ne un pocu più in dettagliu oghje.

Chì ghjè sta rigidità musculare?

In poche parole, a tensione musculare hè quandu i nostri musculi si sentenu tesi è tesi. Calchì volta pò esse accumpagnata da dolore. Si sente cum'è s'è u musculu fussi tiratu inseme da l'internu. Sta cundizione pò esse causata da cose cum'è dorme in a pusizione sbagliata, stà sedutu davanti à un urdinatore per longhi periodi di tempu, o fà troppu eserciziu. Ma a bona nutizia hè chì in a maiò parte di i casi, pò esse guarita cù trattamenti simplici.

Hè sta rigidità qualcosa di chì avè paura?

A maiò parte di u tempu, innò. A rigidità musculare chì si verifica di solitu si calmerà da sola in pochi ghjorni. U stretching è u mantenimentu di una postura curretta ponu aiutà à cuntrullà questu in grande misura.

Tuttavia, assai raramente , sta rigidità musculare pò esse un sintomu di una cundizione sottostante seria. In particulare, sè avete rigidità musculare inseme cù i sintomi seguenti, duvete esse un pocu preoccupatu.

Chì sò e cause di a rigidità musculare?

Cause cumuni

A rigidità musculare hè spessu causata da ragioni simplici cum'è queste:

• Eserciziu: Imaginate chì avete ghjucatu à cricket per uni pochi di ghjorni. Perchè vi sentite indolenziti dopu ? U chjamemu "dolore musculare à insorgenza ritardata (DOMS)". Hè u dolore è u gonfiore tempuraneu in i vostri musculi causati da l'eserciziu.
• Disidratazione: Ùn beie micca abbastanza acqua è perde elettroliti.
• Stà in a listessa pusizione: travaglià nantu à una sedia per ore à volta, dorme in modu incorrectu.
• Una distorsione o stirpa musculare: E distorsioni o i stiramenti sò causati da un accidente subitu.
• Morsi d'insetti.
• Certi medicamenti o anestetichi sò aduprati per a chirurgia.

Ragioni serie per esse preoccupati

Raramente, a rigidità musculare pò esse un sintomu di una cundizione medica. In tali casi, altri sintomi ponu esse presenti in più di a rigidità musculare.

• Infezioni: Per esempiu, infezioni cum'è `(Meningite)`, `(Tetanus - trismus)`, `(Poliomielite)`, `(HIV/AIDS)`, `(Mononucleosi infettiva)`.
• Cundizioni croniche: Cundizioni à longu andà cum'è `(Fibromialgia)`, `(Lupus)`, `(Polimialgia rheumatica)`, `(Sindrome di a persona rigida)`.

Cumu possu alleviare sta rigidità in casa?

Ci sò alcune cose chì pudete fà in casa per una tensione musculare cumuna:

• Terapia calda è fredda: Applicate una buttiglia d'acqua calda o un pannu per circa 20 minuti. Poi applicate un impacco di ghiaccio per circa 20 minuti. Fate questu alternativamente parechje volte à ghjornu. U calore aumenta a circulazione di u sangue è rilassa i musculi. U fretu riduce u gonfiore è u dolore.
• Massaggio dolce: Massaggiate delicatamente a zona dolorosa.
• Riposu: Date riposu à u musculu affettatu finu à chì a rigidità si calma.
• Bagnà si in acqua calda: Immergesi in una vasca d'acqua calda per un pezzu migliora a circulazione di u sangue è furnisce un grande sollievu à u corpu.
• Stretching: Fate boni stretching durante u ghjornu, soprattuttu prima è dopu l'eserciziu.
• Antidolorifici: Pudete aduprà un antidolorificu di u gruppu "NSAID" (per esempiu, ibuprofene) per un cortu periodu di tempu, cum'è indicatu da u vostru duttore. Tuttavia, cunsultate sempre u vostru duttore prima di piglià qualsiasi medicamentu.

Cumu pudemu impedisce chì sta situazione si ripeta ?

• Beie acqua regularmente: Beie almenu 2-3 litri d'acqua à ghjornu. A disidratazione hè una causa maiò di crampi musculari.
• Dieta equilibrata: Manghjate alimenti ricchi di calciu è magnesiu. I ligumi verdi scuri cum'è banane, avocado, spinaci, prudutti lattieri è noci sò boni per questu.
• Fate eserciziu regularmente: Ma ricordatevi di riscaldà vi prima di cumincià l'eserciziu è di rinfriscà vi dopu avè finitu.
• Postura curretta: Ùn state micca pusati per longhi periodi di tempu. Alzatevi è camminate almenu una volta à l'ora, stendendu u vostru corpu. Ajustate u vostru scrivania è a sedia secondu a vostra altezza.
• Mantene un pesu sanu: Esse sovrappesu mette ancu una tensione inutile nantu à i musculi è l'articuli.

Facimu sapè qualchi cambiamenti impurtanti

A rigidità musculare, a spasticità è a rigidità articulare sò trè cundizioni diverse.

Quandu duvete vede un duttore?

Sè a rigidità musculare ùn migliora micca dopu à uni pochi di ghjorni di trattamentu in casa, o s'ella peghju, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.

Inoltre, sè avete unu di i sintomi seguenti inseme cù rigidità musculare, cunsultate subitu un medicu. In certi casi, pudete ancu avè bisognu di andà à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU) di un ospedale.

• Frebba alta è rigidità di u collu chì rende impossibile di muoversi.
• Sè avete a sensazione chì i vostri musculi perdenu forza è diventanu debuli.
• Sè a zona di rigidità hè rossa, gonfia è in forte dolore.
• Sè sta cundizione si verifica cù difficultà à respirà o dolore à u pettu.

In tempi cum'è questu, un duttore vi esaminerà, è se necessariu, farà analisi di sangue, per scopre esattamente ciò chì hè a causa sottostante.