Quandu u vostru duttore vi dice chì avete depressione, parechje cose ponu vene in mente. Pudete sente cum'è s'è un pesu enorme hè statu cacciatu da e vostre spalle. Certi ponu sentesi tristi o arrabbiati. Altri ponu sentesi un pocu sollevati, pensendu: "Oh, sò cuntentu d'avè scupertu ciò chì succede". Qualunque sia stu sentimentu, hè nurmale. A cosa più impurtante hè di capisce chì ùn site micca solu in questu viaghju. Parlemu di questu in più dettagliu .
Perchè stu diagnosticu hè cusì cumplicatu?
A ghjente reagisce in modu diversu à sta diagnosi. Hè cum'è duie facce di a listessa munita.
U sollievu sentitu da certi
Per certi persone, questu hè un grande sollievu. Imaginate di truvà una risposta à un prublema per u quale ùn avete pussutu truvà una ragione per un bellu pezzu. Pensate: "Oh... aghju patitu di questu per tantu tempu per via di una malatia, ùn hè micca colpa meia". Quandu amparate chì questu hè una cundizione medica trattabile, vi sentite un pocu speranzosi per l'avvene. Hè un sentimentu assai ragiunevule.
A vergogna è a paura chì certi sentenu
Tuttavia, assai persone anu difficultà cù stu diagnosticu. Dumande cum'è "Sò depressu? Questu significa chì sò debule? Ci hè qualcosa chì ùn va micca cù u mo caratteru?" riempienu e so menti.
A nostra sucietà vede sempre i prublemi di salute mentale in un modu ligeramente sfarente. Puderete avè intesu cose cum'è "Hè solu una malatia mentale", "Pensate bè" è "Ùn esse micca pigru è fate qualcosa". Calchì volta, l'adulti è i genitori in casa ùn volenu micca accettà queste cum'è malatie. Puderanu dì: "Ùn avemu micca avutu ste malatie in u nostru tempu, è sè travagliate assai è travagliate assai, si migliuraranu". Dunque, ùn hè micca surprisante chì e persone si sentinu vergugnose, culpevuli è sole quandu amparanu chì anu una malatia mentale.
A depressione ùn hè micca una debulezza, hè una cundizione medica!
A cosa più impurtante da ricurdà hè chì a depressione ùn hè micca una debulezza di u vostru caratteru, personalità o intelligenza. Hè una cundizione cumpletamente medica .
Per esse precisi, questu hè ligatu à certi cambiamenti in i neurochimichi (neurotrasmettitori) in u nostru cervellu. Cum'è u diabete è a pressione alta. Dunque, hè assai impurtante esse cuscenti di questu currettamente.
Pudete parlà cù u vostru duttore di questu. Inoltre, aumentate e vostre cunniscenze leghjendu questu da siti web chì anu informazioni mediche affidabili. Questu vi aiuterà à dissipà i miti è l'attitudini sbagliate chì esistenu in quella sucietà. Una volta chì ne site cusciente, pudete spiegà questu ancu à i vostri cari.
À quale devu dumandà aiutu ?
Ùn hè micca bè esse solu quandu si lotta contr'à a depressione. Avemu bisognu di un sustegnu forte, di boni ligami umani. Dunque, guardemu alcuni lochi induve pudete dumandà aiutu.
| Modi per ottene sustegnu | Ciò chì uttene è ciò chì duvete fà |
|---|---|
| Famiglia è amichi | Avè famiglia è amichi chì capiscenu a vostra situazione hè una grande risorsa. Diteli ciò chì state attraversendu. Forse a vostra depressione vi face sente un pocu arrabiatu è frustratu. Quandu li dite a vera ragione, saranu capaci di capiscevi è aiutà vi cù u vostru trattamentu. |
| Siate specificu quandu dumandate aiutu. | Invece di dì "Aghju bisognu d'aiutu" in generale, siate specificu nantu à ciò chì avete bisognu. Per esempiu, dite: "Saria bellu s'è vo mi pudiate solu ascultà quandu parlu, invece di chjamà mi sempre è dumandà mi cumu sto". Oppure, dumandate aiutu specificu, cum'è: "Ùn aghju voglia di cucinà sti ghjorni, pudete fà mi qualchi pastu per un ghjornu o dui?" |
| Gruppi di Supportu | Questu hè un bellu locu per scuntrà persone chì anu avutu sperienze simili à a vostra. Hè una bella sensazione sapè chì ùn site micca solu. Sente cumu l'altri anu superatu sta situazione pò dà vi nuove idee è speranza. |
| Lochi religiosi è capi di cumunità | Sè vo site religiosu, pudete circà cunsulazione è guida da u vostru locu religiosu è i so capi. Certi centri religiosi offrenu ancu servizii di cunsigliu. |
Eppuru, s'è a vostra famiglia o i vostri amichi sò u tipu di persone chì si burlanu di ste cose o l'ignoranu, pudete pruvà à educalli. Eppuru, s'ellu vi face sente ancu più depressu, hè saggiu ùn aspittà micca assai sustegnu da elli è di circà aiutu in altrò.
Cose chì pudete fà voi stessu
In più d'aiutà l'altri, ci sò parechje cose chì pudete fà per voi stessu chì saranu un grande sustegnu in u vostru viaghju di ripresa.
Impegnassi in qualcosa di significativu.
Esse implicatu in qualcosa chì vi dà un sensu di significatu è di scopu, cum'è u vuluntariatu , pò esse assai beneficu per u vostru benessere. Aiutà l'altri è scuntrà nuove persone pò aiutà à riduce alcuni di i sintomi di a depressione.
Fate eserciziu fisicu.
L'eserciziu fisicu hè unu di i rimedi naturali i più putenti per a depressione. Una corta camminata, una corsa, o una visita in palestra ogni ghjornu pò esse un ottimu modu per migliurà u vostru umore è u vostru corpu. Quandu fate eserciziu, u vostru corpu libera sustanzi chimichi chì vi facenu sente bè. Inoltre, una palestra o una squadra sportiva hè un locu ideale per fà nuove cunnessione suciali.
Travagliate strettamente cù u vostru duttore.
Soprattuttu, hè impurtante di mantene un cuntattu regulare cù u vostru duttore . Dumandateli quali trattamenti sò adatti per voi è quali cambiamenti avete bisognu di fà in u vostru stile di vita.
- Pigliate i vostri medicamenti prescritti esattamente cum'è prescritti, à u mumentu ghjustu.
- Sè avete qualchì effettu secundariu, informate u vostru duttore.
- Parlate apertamente di i cambiamenti in u vostru statu mentale.
Ricurdatevi, ci sò parechje cause di depressione. Ciò significa chì ci sò parechji modi diversi per trattalla. U vostru duttore vi puderà aiutà à truvà u trattamentu chì funziona megliu per voi.
Missaghju da purtà in casa
- A depressione ùn hè micca colpa vostra o una debulezza. Hè una cundizione medica trattabile.
- Quandu amparate questu, pudete sente tristezza, vergogna, rabbia è ancu sollievu. Tutti questi sentimenti sò nurmali.
- Parlate cù a famiglia è l'amichi chì vi capiscenu. Dumandateli l'aiutu specificu chì avete bisognu.
- I gruppi di sustegnu, u travagliu vuluntariu è l'eserciziu fisicu ponu esse un grande aiutu in u vostru viaghju di ripresa.
- A cosa più impurtante hè di travaglià strettamente cù u vostru duttore è di seguità esattamente u trattamentu prescrittu. Ùn site micca solu in questa battaglia.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu