Stu musculu hè ancu rispunsevule di u vostru dolore in a parte bassa di a schiena ? Parlemu di u musculu Psoas !

Avete mai sentitu dolore o strettezza in u vostru abdomen inferiore o in i vostri fianchi ? Calchì volta a causa pò esse un musculu chjucu, ma assai impurtante, in un locu inaspettatu. U musculu Psoas hè unu di questi musculi. Pudemu parlà di questu in un modu simplice chì pudete capisce ?

Chì ghjè u musculu Psoas ? Induve si trova ?

In poche parole, u musculu Psoas hè un musculu longu in forma di nastru situatu in a parte bassa di a schiena, o regione lombare . Hè unu di i vostri musculi principali . Imaginate, avete dui di sti musculi da ogni latu di a spina dorsale. Quessi sò ciò chì vi aiutanu à muovere a parte bassa di a schiena, i fianchi è a parte superiore di e cosce.

Avà pudete pensà: "Oh... esiste una tale cosa?" Iè, assai persone ùn sanu micca assai di stu musculu. Perchè, quandu avemu u mal di schiena, pensemu à tuttu, ma raramente pensemu à u Musculu Psoas. Tuttavia, ancu s'è i prublemi cù u musculu Psoas ùn sò micca cusì cumuni cum'è altre cause di mal di schiena, i sintomi è e cause sò assai simili. Dunque, sè avete mal di schiena, rigidità o qualsiasi altri sintomi inusuali per più di una settimana, hè sicuramente megliu cunsultà un duttore è ottene cunsiglii.

Induve si trova esattamente u musculu Psoas?

Aghju mintuvatu chì avete dui musculi Psoas, unu da ogni latu di a spina dorsale. Quessi cumincianu à a basa di a spina dorsale, ghjustu sottu à e coste. Dopu, sti musculi viaghjanu longu a spina dorsale, attraversu u pelvis, è si attaccanu à a cima di u femore vicinu à a cintura. Sti musculi, inseme cù i musculi Iliacus in i fianchi, formanu u gruppu musculare Iliopsoas . Pudete pensà à elli cum'è un ponte chì cullega i nostri corpi superiore è inferiore.

Chì ghjè a struttura di u musculu Psoas?

Cum'è tutti l'altri musculi, u musculu psoas hè custituitu da millaie di piccule fibre chì sò unite inseme. Hè quandu ste fibre si stendenu è si contraenu ch'elle sò capaci di muovere a spina dorsale, i fianchi è e gambe.

U musculu psoas di un adultu hè longu circa 16 pollici. Hà a forma di un triangulu. A parte superiore di u musculu in a parte bassa di a schiena hè fina è stretta, ma a parte inferiore à l'anca hè ligeramente più larga. I nervi in ​​a parte bassa di a schiena si cunnettanu à i musculi psoas è li furniscenu sensazione. Si cunnettanu ancu à i nervi femorali - i nervi chì furniscenu sensazione à i musculi di e cosce è sopra à e ghjinochje.

Chì serviziu furnisce u musculu Psoas à u nostru corpu? (E so funzioni)

I musculi psoas ùn sò micca solu un gruppu di musculi. Servenu u nostru corpu in modu impurtante. Pensate à elli cum'è un ponte chì cunnetta i musculi in fondu à u nostru corpu cù i musculi chì sò più vicini à a pelle. Quessi musculi aiutanu cù parechji movimenti chì implicanu l'usu di u nostru addome è di e nostre gambe à u listessu tempu.

I musculi Psoas, inseme cù altri musculi, principalmente:

• Aiuta à mantene a vostra postura .
• Vi aiuta à move i vostri fianchi è a parte superiore di e cosce .

In più dettagliu:

• Aiuta à mantene a parte bassa di a schiena dritta quandu site sedutu.
• Quandu site stesu per terra è pruvate à alzassi (pensate cum'è s'è vo fate un sit-up) , u vostru stomacu vi aiuta à tirà in su.
• Vi aiuta à piegassi è à muovere i vostri fianchi quandu site in piedi è stesi.
• Aiuta à alzà a cima di e cosce (hè per quessa chì pudete camminà è cullà e scale).
• Aiuta à stabilizà a cima di l'ossu di a coscia (femore) quandu si movenu i fianchi.

Avete vistu quantu pò fà stu picculu musculu?

Chì sò e cause pussibuli di a tensione di u musculu Psoas?

Siccomu i musculi psoas sò situati in fondu à u nostru corpu, sò relativamente pocu feriti. Tuttavia, l'atleti, in particulare quelli chì praticanu sporti chì mettenu assai forza nantu à i so musculi di u core o di l'anche, ponu sviluppà ferite legate à u sport, in particulare stiramenti, chì implicanu i musculi psoas.

A sindrome di u psoas hè una cundizione rara causata da un musculu tesu in u musculu psoas. Spessu si verifica senza ragione apparente. I so sintomi ponu ancu esse simili à quelli di altre cundizioni cumuni, cum'è l'artrite o a sacroileite (inflammazione di l'articulazione sacroiliaca) . A parte bassa di a schiena è l'anche sò in realtà una rete cumplessa di musculi, nervi è articulazioni. Dunque, pò esse difficiule di determinà a causa esatta di u vostru dolore o rigidità. Hè per quessa chì hè impurtante cunsultà un duttore se i vostri sintomi ùn migliuranu micca dopu una settimana o più.

Malatie di u Sistema Digestivu è u Musculu Psoas

I vostri musculi psoas sò situati sopra o assai vicinu à parechji di l'organi di u vostru sistema digestivu. Dunque, alcune cundizioni chì affettanu questi organi ponu ancu influenzà i musculi psoas. Per esempiu:

• Malattia di Crohn
• Sindrome di l'intestinu irritabile (IBS)
• Diverticulite
• Colon perforatu
• Cancru colorectal

Ancu in situazioni cum'è queste, hè prubabile chì si verifichi u dolore intornu à u musculu psoas.

Cumu un duttore diagnostica i prublemi di u musculu Psoas?

Quandu andate à vede un duttore, a prima cosa ch'ellu o ella farà hè di fà vi un esame fisicu . Esaminerà attentamente a vostra schiena è a zona di l'anca. Duverete dì à u duttore esattamente quandu avete cuminciatu à sente dolore, rigidità o altri sintomi, è ciò chì stavate fà quandu i sintomi anu cuminciatu. Questa infurmazione hè assai impurtante.

U musculu Psoas pò esse vistu nantu à una risonanza magnetica?

Iè, un test chjamatu Risonanza Magnetica (MRI) pò vede chjaramente i musculi psoas. Questu hè un test chì u vostru duttore pò aduprà per fà ritratti di i vostri musculi psoas è di a zona circundante. Inoltre, qualchì volta si pò fà una elettromiografia (EMG) o un'ecografia . Quessi sò quelli chì ponu aiutà à determinà esattamente ciò chì ùn va micca.

Chì sò i trattamenti per i prublemi ligati à u musculu Psoas?

U tipu di trattamentu chì avete bisognu dependerà da a causa di u vostru dolore o altri sintomi in o intornu à u vostru musculu psoas. Per esempiu, sè avete una ligera tensione musculare, pudete esse capace di ricuperà cù uni pochi di settimane di riposu è un pocu di tempu luntanu da l'attività fisica intensa.

Tuttavia, un duttore pò ancu ricumandà a fisioterapia per aiutà à ricuperà da una ferita. Un fisioterapeuta vi insegnerà allungamenti è esercizii per rinfurzà i vostri musculi psoas è aumentà a so flessibilità.

Ricurdatevi, ùn vi autodiagnosticate micca è ùn vi curate micca in casa. Hè impurtante cunsultà un duttore o un fisioterapeuta per un cunsigliu adattatu.

Sè avete altre cundizioni di salute chì affettanu i vostri musculi psoas, u vostru duttore vi dicerà ancu quale trattamentu hè necessariu.

Cumu mantenemu i nostri musculi Psoas sani?

U megliu modu per prutegge si da ogni tensione musculare hè di stende si è riscaldà si prima di fà eserciziu o di impegnassi in qualsiasi attività fisica. Inoltre, aumentà a vostra flessibilità generale vi aiuterà à prutegge vi da a tensione musculare. Più u vostru corpu hè flessibile, più hè prubabile chì e vostre fibre musculari si stendenu prima di cumincià à strappassi. A forza è a stabilità di i vostri musculi coreSviluppà lu aiuta ancu à prutege i vostri musculi psoas.

Inoltre, aumentate u vostru livellu d'attività gradualmente. Ùn aumentate micca di colpu l'intensità di i vostri allenamenti o ùn cuminciate micca à fà eserciziu assai più di ciò chì fate nurmalmente.

Chì sò e pusizioni chì rilassanu u musculu Psoas?

In generale, tuttu ciò chì avete bisognu di fà per mantene i vostri musculi psoas rilassati hè di pusà o di spustà in una postura sicura è naturale . In generale, pensate à queste cose:

• Mantene a testa sopra à e spalle .
• Mantene e spalle sopra i fianchi .
• Quandu site sedutu, piegate i ghjinochji à 90 gradi, tenete i pedi piatti nantu à u pianu è tenete e caviglie separate .
• Quandu site in piedi, tenete i vostri pedi à a larghezza di l'anca .

Pruvate à evità di stà sedentariu o in piedi in una pusizione per troppu tempu. Sè travagliate sedentariu, alzatevi è camminate un pocu di tantu in tantu. Sè travagliate in piedi o in piedi per un bellu pezzu, fate pause regulare è pusatevi.

A cosa più impurtante hè di ùn pruvà micca à diagnosticà o trattà alcun dolore musculare in casa senza cunsultà un duttore. Dumandate à u vostru duttore o fisioterapeuta nantu à allungamenti o pose specifiche chì ponu aiutà à allungà è rinfurzà i vostri musculi psoas.

Caminà hè bonu per u musculu Psoas?

Caminà hè un ottimu modu per aiutà u vostru corpu à rilassassi è à vultà à una postura naturale, soprattuttu s'è vo site statu pusatu in un locu per un bellu pezzu. Ancu solu camminà intornu à u vostru ufficiu o in casa uni pochi di volte à ghjornu pò aiutà à mantene u vostru corpu rilassatu è à prevene parechji dulori cumuni di u corpu.

Chì ghjè a differenza trà i musculi Psoas Major è Psoas Minor?

Pudete ancu avè intesu u musculu psoas chjamatu musculu psoas major . Tramindui i nomi sò usati per a listessa cosa.

Tuttavia, circa duie persone nantu à trè anu ancu un musculu chjamatu Psoas minor . Sè l'avete, i musculi Psoas minor sò situati sopra u Psoas major. Principianu in cima di u Psoas major è si attaccanu à u musculu Iliopsoas in u vostru pelvis.

Imagine s'è vo ùn avessi micca un musculu psoas minore ? Ùn sentiresti mai alcuna perdita. Una persona nant'à trè chì ùn hà micca un musculu psoas minore riassorberà quellu tissutu musculare internamente è u trasformerà in un tipu diversu di tissutu di supportu. Questu hè cumpletamente naturale. È ùn aumenta micca u risicu di ferite o altre cundizioni di salute.

Missaghju finale da piglià in casa

Ùn pudete mai pensà à i musculi psoas, chì vanu da a parte bassa di a schiena à i fianchi, da ogni latu di a spina dorsale. Ma li aduprate tuttu u tempu in e vostre attività quotidiane senza mancu rendevi contu. Aiutanu u vostru corpu à mantene a so postura è à move e gambe è i fianchi.

Ancu s'ellu hè raru di ferisce un musculu psoas, ùn l'ignurate micca s'è vo avete dolore in a parte bassa di a schiena, soprattuttu s'ellu ùn migliora micca dopu una settimana. U vostru duttore o fisioterapeuta pò insignà vi cumu rinfurzà è sustene i vostri musculi psoas per aiutà à gestisce sintomi cum'è u dolore è a rigidità.

Stà in bona salute hè a cosa più impurtante! Dunque, ùn vi scurdate di piglià cura di u vostru corpu.

Musculu Soas , mal di schiena, mal di anca, disordini musculari, fisioterapia, eserciziu, postura