Parlemu di cumu affruntà ogni prublema in a vita cù resilienza!

A vita ùn hè micca sempre una bella cosa, nò ? Calchì volta ci truvemu di fronte à prublemi, sfide è cuntrasti chì ùn avemu mancu sunniatu. Pensateci, forse avete persu u travagliu chì avete fattu bè. O pudete esse feritu da qualchissia di quale vi fidavate assai. Forse pudete ammalassi è soffre di una malatia inimmaginabile è finisce a vostra vita. In tempi cum'è questi, alcune persone cascanu prestu è sò sottu à assai pressione mentale. Ma altri emergenu più forti da quelli tempi difficili, amparanu una nova lezziò è si rialzanu. Quella forza, quellu curaghju mentale incrollabile hè ciò chì chjamemu resilienza , o in inglese, "Resilienza" . Oghje, in questu articulu, parleremu di "Resilience Training", chì allena e nostre menti per affruntà qualsiasi timpesta chì vene in a vita.

In poche parole, chì hè a "Formazione di Resilienza"?

Pensate à "Resilience Training" cum'è una spezia d'"eserciziu" per a nostra mente. Cum'è andemu in palestra per custruisce musculi è rinfurzà i nostri corpi, questu hè una seria di prugrammi d'allenamentu chì rinfurzanu a nostra mente è ci insegnanu cumu affruntà u stress è i mumenti più difficiuli di a vita.

Hè cum'è una palla di gomma. Quandu culpimu una palla di gomma in terra, rimbalza in sù. Ma quandu un bicchieru casca in terra, si rompe è si frantuma. A "resilienza" hè a capacità di rimbalzà cum'è quella palla di gomma. Ciò chì face sta furmazione hè d'insignà à e nostre menti à rimbalzà cum'è una palla di gomma quandu i prublemi di a vita cascanu in terra, micca à rompe si cum'è u vetru.

Questa furmazione ùn hè micca solu aduprata per aiutà i travagliadori umanitari à affruntà e difficultà chì affrontanu durante una catastrofa maiò cum'è un tsunami. Hè ancu aduprata per aiutà qualchissia chì soffre di una malatia grave à affruntà e sfide chì affronta. Ma questu ùn hè micca limitatu à e catastrofi maiò. Ancu in i picculi cuntrasti chì si verificanu in a nostra vita quotidiana, sta furmazione pò aiutà ci à ricuperà è à vultà à u travagliu .

Per quale hè a più impurtante sta furmazione?

In fatti, chiunque pò participà à sta furmazione. Perchè i prublemi di a vita sò cumuni à tutti. Tuttavia, hè particularmente utile per i seguenti gruppi:

• Furnitori di servizii di primu succorsu è d'emergenza: Per esempiu, travagliadori di l'ambulanze, pompieri.
• Travagliadori di succorsu in casu di disastru: Persone chì travaglianu durante disastri cum'è inundazioni è frane.
• Ufficiali chì servenu in e forze armate è in a pulizza.
• Personale sanitariu: Medici, infermieri è quelli chì curanu i pazienti. Pensate à u stress chì un duttore o un infermieru chì travaglia in un ospedale publicu in u nostru paese affronta in un ghjornu. Stu tipu di furmazione hè assai preziosu per elli.
• Persone cun malatie croniche: Per esempiu, questu pò aiutà qualchissia chì vive cun una malatia à longu andà cum'è u diabete, a malatia renale o u cancru à gestisce u stress chì vene cun ella.
• Qualchissia chì hè spessu sottu stress o hà subitu un grande inconveniente in a vita.

Cumu sapete s'è a vostra resilienza mentale hè bassa?

Sè avete avutu pocu fà un avvenimentu stressante, pudete ancu sperimentà i seguenti sintomi. Sè unu di sti sintomi persiste per più di duie settimane o aumenta ghjornu dopu ghjornu , puderia esse un segnu chì a vostra resilienza emotiva hè un pocu bassa.

Sè cuntinuate à avè sti sintomi, ùn li trascurate micca è parlate cù u vostru duttore di famiglia (medicu di assistenza primaria) o un cunsiglieru di salute mentale .

Chì succede veramente durante a "Formazione di Resilienza"?

A maiò parte di u tempu, sta furmazione si svolge per mezu di discussioni faccia à faccia cù un prufessiunale di a salute mentale . Calchì volta, si pò ancu accede à sti servizii virtualmente.

Queste furmazioni si svolgenu di solitu una volta à settimana per un'ora o un'ora è meza, annantu à un periodu di parechje settimane o mesi. Vi insegnanu diversi metudi è tecniche chì vi aiuteranu à affruntà e sfide di a vita. A furmazione hè principalmente cuncipita per aiutà vi à preparà vi per un prublema prima ch'ellu si presenti.Tuttavia, pudete riceve sta furmazione sia mentre site in mezu à un prublema sia dopu ch'ellu sia finitu.

Chì s'insegna in questa furmazione ?

In questa furmazione, amparerai diverse terapie è tecniche psicologiche.

• Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC): Questu ci insegna à capisce a cunnessione trà i nostri pinsamenti, sentimenti è cumpurtamenti. Ci insegna cumu identificà è cambià i mudelli di pensamentu negativi.
• Furmazione di Regulazione Emozionale: Praticate u cuntrollu di l'emozioni forti cum'è a rabbia è a tristezza è ùn lasciatevi sopraffà da elle.
• Furmazione di Mindfulness: Questu vi insegna à campà in u mumentu presente è à ùn preoccupassi di cose inutili.
• Educazione Psicologica: Fornisce cunniscenze nantu à ciò chì hè u stress è cumu affetta u nostru corpu.
• Pratica di rilassamentu: Praticate a calma di a vostra mente per mezu di tecniche simplici cum'è a respirazione prufonda.
• Autocumpassione è Gratitudine: Praticà à esse gentile cun sè stessu è esse felice cù ciò chì avete.

Cumu pudete integrà ste cose in a vostra vita ? - Esempi pratichi

Imagine chì site di fronte à una sfida maiò in a vostra vita. Forse hè un prublema à u travagliu, un prublema familiale, o una difficultà finanziaria. Eccu cumu pudete mette in pratica a qualità di a "resilienza".

1. Prima di affruntà una sfida...

• Truvate u più infurmazione pussibule: Truvate u più infurmazione pussibule nantu à u prublema prima di affruntallu. Questu pò aiutà à eliminà a paura inutile.
• State cunnessi cù i vostri amichi: Ùn siate micca solu quandu si prisenta un prublema. Parlate regularmente cù i vostri migliori amichi è a vostra famiglia. Saranu una grande fonte di forza per voi.
• Fate un pianu: Fate un pianu per e cose chì avete bisognu di fà. S'ellu ci sò cose chì sò difficili per voi da fà solu, fate chì qualchissia vi aiuti à fà li.

2. Quandu site in mezu à una sfida...

• Pensate à voi stessi: Ùn hè micca egoistu pensà à voi stessi mentre pensate à l'altri. Ùn vi scurdate di manghjà un bon pastu nutritivu in tempu è di ripusà un pocu.
• Dumandate aiutu: Ùn abbiate paura di dì: "Ùn possu micca fà questu solu, aghju bisognu d'aiutu". Hè un segnu di forza.
• Praticate tecniche di calma: Quandu vi sentite sopraffatti, pigliate uni pochi di minuti per chjude l'ochji è fate cinque respiri prufondi. Questu vi aiuterà à sente un grande sensu di sollievu.

3. Dopu chì a sfida hè finita...

• Parlate cù un cunsiglieru di salute mentale : Sè avete sempre difficultà cù ciò chì hè accadutu, cercate aiutu prufessiunale.
• Datevi tempu:Una volta chì i tempi difficiuli sò finiti, e cose ùn torneranu micca cum'è prima. Datevi u tempu di ricuperà.
• Abituatevi à dì "nò": Ùn avete micca bisognu di dì "sì" à tuttu. Abituatevi à dì "nò" à e cose chì ùn pudete micca fà o chì vi causanu stress.

Chì sò i benefizii di a "Formazione di Resilienza"?

U valore chì sta furmazione aghjunghjerà à a vostra vita ùn hè micca insignificante.

• Capacità di ricuperà rapidamente da e difficultà: Capacità di affruntà è superà ogni sfida o ostaculu in a vita.
• Identificà induve uttene aiutu: Capirete quale è induve pudete dumandà aiutu in tempi difficili.
• Modi sani per riduce u stress: Quandu vi sentite tristi o stressati, amparate à rivolgervi à modi sani cum'è fà eserciziu è impegnassi in un bon hobby invece di rivolgervi à cose cum'è l'alcol.
• A capacità di pensà pusitivamente: Site capace di vede a lezziò chì si pò amparà da un prublema, invece di fighjà lu negativamente.

E persone mentalmente forti è resilienti anu generalmente una alta intelligenza emotiva. Mostranu ancu e seguenti qualità:

• Esse flessibile in a gestione di u so tempu è di e so risorse.
• Esse curiosu di u mondu chì ti circonda.
• Cuncentratevi sempre nantu à u pusitivu è siate grati .
• Ricunnosce chì a più grande forza di una persona pò esse ancu a più grande sfida.

Quandu hè megliu cunsultà un duttore?

Sè i sintomi seguenti persistenu per più di duie settimane dopu à un avvenimentu stressante, cunsultate subitu un duttore. Ùn li trascurate micca.

Sè vo o qualchissia vicinu à voi hè in una emergenza, chjamate subitu u 1990 (Suvaseriya) o andate à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.

A vita hè imprevedibile. Ci pò purtà e sfide più difficili da suppurtà. Calchì volta, hè difficiule di superà quelle cose da solu. A "Formazione di Resilienza" hè un strumentu preziosu chì pò aiutà vi in ​​tempi cum'è questi.

Sè vo site bluccatu in una situazione di vita è vi sentite cum'è s'è vo ùn pudiate micca avanzà, ricordate chì ùn site micca solu. Ci hè sicuramente un duttore o un cunsiglieru di salute mentale chì vi pò aiutà.