Vi sentite qualchì volta tristi, annoiati o tristi, soprattuttu durante i ghjorni piovosi è uggiosi ? Vi sentite annoiati da tuttu ? Quandu u sole esce è u tempu diventa più bellu, quella sensazione svanisce ? Parechje persone anu avutu sperienze simili. Oghje, parleremu di un disordine mentale chì si verifica in certi periodi di l'annu. Chjamemu questu disordine affettivu stagionale (SAD) .
Chì ghjè u disordine affettivu stagionale (SAD)?
In poche parole, u SAD hè un tipu di depressione chì si verifica solu à listessa ora ogni annu. Pò influenzà u vostru umore, i vostri pinsamenti è u vostru cumpurtamentu.
Per parechje persone, sta situazione principia durante u tempu piovosu è umbrosu. Quandu ghjunghje u bellu tempu assulanatu, sti sintomi si diminuiscenu gradualmente. Sta situazione hè assai cumuna in i paesi induve a stagione invernale hè severa. Tuttavia, assai raramente, alcune persone ponu sperimentà stu tipu di depressione ancu quandu principia u tempu caldu. A chjamemu "Depressione Estiva".
Perchè succede questu? Chì sò e ragioni?
Ancu s'ellu hè impussibile di dì esattamente perchè questu hè u casu, ci sò parechje ragioni principali chì i scientifichi credenu.
A ragione principale hè a mancanza di luce solare . Pensateci, u nostru cervellu hà una sustanza chimica chì cuntrolla i sentimenti di felicità è di calma. Questa si chjama serotonina . Quandu a luce solare diminuisce, a pruduzzione di sta serotonina pò diminuisce. Hè tandu chì ghjunghjenu quelli sentimenti di tristezza, noia è mancanza di vita.
Inoltre, à misura chì si face bughju, i nostri corpi producenu più melatonina, l'hormone chì induce u sonnu. Cusì questu pò fà ci sente sonnolenti è letargici ancu durante u ghjornu.
In paesi cum'è u nostru, induve avemu una bona luce solare tuttu l'annu, sta cundizione hè menu cumuna chè in i paesi occidentali. Tuttavia, questu ùn significa micca chì ùn a sviluppemu micca. Alcune persone ponu sperimentà sti sintomi durante periodi di pioggia cuntinua è tempu bughju. Sta cundizione hè abbastanza cumuna trà e donne è i ghjovani adulti.
Chì sò i sintomi di sta cundizione?
Una persona cun SAD presenta parechji di i sintomi di a depressione generale. Tuttavia, questi sintomi ponu varià ligeramente secondu u clima.
| Sintomi chì appariscenu durante l'inguernu / a stagione di e piogge (SAD invernale) | Sintomi chì cumpariscenu durante l'estate / u clima caldu (SAD d'estate) |
|---|---|
| Sentendu tristezza è ansietà per a maiò parte di u ghjornu | Sentendusi constantemente inquieta è irritabile |
| Stanchezza, sensazione di stanchezza tuttu u tempu | Prublemi d'insonnia |
| Dorme più chè di solitu | Anoressia è perdita di pesu |
| Voglia di alimenti ricchi di carbuidrati (amidu), risu, pane è dolci | Cumportamentu aggressivu |
| Aumentu di l'appetitu è di l'aumentu di pesu | Agitazione |
| Un desideriu d'esse solu è luntanu da a sucietà | Perdita d'interessu per e cose chì ti piacevanu prima |
In unu di sti casi, s'è vo avete pinsamenti di fà vi male , hè una situazione assai seria. Sè vi sentite cusì, hè essenziale parlà subitu cù qualchissia di fiducia è circà cunsiglii medichi.
Cumu sapete per sicuru s'ellu si tratta di SAD?
Sè avete sti sintomi, a megliu cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore di famiglia . Vi farà dumande è, se necessariu, vi farà un esame fisicu per fà una diagnosi.
Un duttore di solitu presterà attenzione à queste cose:
- Dapoi dui anni, avete avutu sti sintomi depressivi à listessa ora ogni annu, è sò spariti à a fine di quellu periodu ?
- Ùn avete micca avutu sti sintomi in altri mumenti?
- Calchì volta pò esse cunfusu cù prublemi di tiroide, bassu livellu di zuccaru in sangue (ipoglicemia), infezioni virali, o altre malatie mentali. Dunque, u duttore pò ancu fà cose cum'è analisi di sangue se necessariu.
Chì sò i trattamenti per questu?
Fortunatamente, u SAD hè una cundizione gestibile, è ci sò parechje opzioni di trattamentu.
Terapia di a luce
Questu hè unu di i trattamenti i più populari è efficaci per u SAD. Implica passà 15-30 minuti à ghjornu davanti à una luce brillante simile à a luce solare, chì vene da una lampada appositamente cuncipita (Light Box/SAD Lamp). Sta luce aiuta à equilibrà i chimichi in u nostru cervellu è à resettà l'orologio biologicu di u nostru corpu. Ancu s'è ste lampade ponu esse acquistate in linea, hè essenziale dumandà à u vostru duttore s'elle sò adatte per voi è per quantu tempu duvete aduprà.
Psicoterapia
Questu implica identificà, gestisce è affruntà i pinsamenti negativi chì vi venenu in mente. Chjamemu questu Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . Questu pò furnisce un sollievu à longu andà.
Medicazione
In certi casi, u vostru duttore pò prescrive antidepressivi. Quessi devenu esse aduprati solu sottu a supervisione è i cunsiglii di un duttore.
Chì pudete fà per campà cù u SAD?
In più di u trattamentu, ci sò parechje cose chì pudete fà voi stessu.
- Esci fora ogni ghjornu: Ancu in un ghjornu nuvolosu, ci hè un benefiziu à esse fora. S'ellu hè difficiule di sorte, stà vicinu à una finestra. Aprite e tende di e finestre di a vostra casa è lasciate entre a luce.
- Eserciziu: Fate qualcosa cum'è camminà o corre per almenu 30 minuti à ghjornu. L'eserciziu hè un stimulante naturale di l'umore.
- Manghjate una dieta equilibrata: Ancu s'è vo avete voglia di manghjà alimenti ricchi di amidu è dolci, manghjate più ligumi, frutti è alimenti nutritivi. Questu darà energia à u vostru corpu.
- Cunnette vi cù l'amichi è a famiglia: Ùn vi isulate micca. Parlate cù qualchissia di fiducia di ciò chì avete in mente. E cunnessione suciali sò assai impurtanti per a vostra mente.
- Pigliate cura di u vostru sonnu: Pruvate à andà in lettu è à svegliarvi à listessa ora ogni ghjornu.
- Ùn pigliate micca decisioni maiò: Evitate di piglià decisioni maiò in a vita (cum'è cambià travagliu) durante i tempi stressanti.
Ricurdatevi, ùn hè micca colpa vostra. Questa hè una cundizione medica trattabile. Dunque, ùn abbiate mai paura di dumandà aiutu.
Missaghju da purtà in casa
- U disordine affettivu stagionale (SAD) ùn hè micca solu un "sentimentu di tristezza", hè una cundizione medica chì richiede trattamentu.
- Questu hè principalmente ligatu à i cambiamenti climatichi, in particulare a diminuzione di a luce solare.
- Sè vi sentite tristi, annoiati o senza vita à u listessu tempu ogni annu, parlate cù u vostru duttore.
- Ci sò trattamenti efficaci cum'è a terapia di luce, i medicamenti è a psicoterapia.
- I cambiamenti di stile di vita cum'è l'eserciziu fisicu, manghjà bè è esse suciale aiutanu assai à cuntrullà sta situazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu