Una tazza di tè appena svegliati a mane... una tazza di tè dopu meziornu... una tazza di tè mentre chiacchierate cù l'amichi a sera... U tè hè veramente una parte indispensabile di a nostra cultura srilankese, nò ? Ùn hè micca solu una bevanda, hè diventatu una parte di a nostra vita. Ma avete mai pensatu à quante cose preziose sò piatte in questa simplice tazza di tè per a vostra salute ? Oghje, parlemu di i benefici sorprendenti per a salute di sta tazza di tè.
Tè è caffè - A verità nantu à a cafeina
Molta ghjente pensa chì u tè cuntene tanta cafeina quant'è u caffè. Ma a verità hè diversa. A quantità di cafeina in una tazza di tè hè di solitu assai menu chè in una tazza di caffè. Per fà vi capisce megliu questu, facemu una piccula paragone.
| Bevanda (tipu di bevanda) | Assunzione media di cafeina (milligrammi) |
|---|---|
| Caffè neru - 1 tazza (8 once) | Circa 96 mg |
| Tè neru - 1 tazza (8 once) | Circa 47 mg |
| Tè verde - 1 tazza (8 once) | Circa 28 mg |
| Tisane d'erbe cum'è u zenzeru è a menta piperita | Senza cafeina (0 mg) |
Questu mostra quantu menu cafeina u vostru corpu assorbe se beie tè invece di caffè. Inoltre, e tisane cum'è u zenzeru è a menta piperita ùn cuntenenu micca cafeina.
Nutrizione nascosta in una tazza di tè
Una tazza di tè fatta senza zuccheru hà assai poche calorie. Questu significa chì ancu qualchissia chì prova à perde pesu pò beie senza paura. Ma micca solu què, e foglie di tè anu parechji altri benefici per u nostru corpu.
L'impurtante hè chì a maiò parte di sti nutrienti sò prisenti in u tè in quantità assai chjuche. Certi di questi si perdenu quandu e foglie di tè sò secche è quandu aghjustemu acqua calda per fà u tè. Ma ancu e piccule quantità chì fermanu sò benefiche per a nostra salute.
Eccu alcuni di i principali nutrienti cuntenuti in u tè:
- Flavonoidi: Quessi sò un tipu d'antioxidante putente chì si trova in e piante. In poche parole, aiutanu à prevene i danni à e cellule di u nostru corpu.
- Catechine: Questu hè un altru antioxidante putente chì appartene à u gruppu di i flavonoidi. Sò particularmente abbundanti in u tè verde.
- Polifenoli: Quessi sò micronutrienti assai impurtanti chì si trovanu in l'alimenti vegetali. Puderanu furnisce parechji benefici à a nostra salute.
- Minerali: U tè cuntene ancu piccule quantità di minerali cum'è u potassiu, u fosforu, u magnesiu, u calciu è u fluoruru.
Chì sò i benefici per a salute di beie tè?
Va bè, avà vedemu quali sò i veri benefici per a salute di sti nutrienti per u nostru corpu. Ricurdatevi, u tè ùn hè micca una panacea. Ma pudete ottene questi benefici beendu tè cum'è parte di una dieta è un stile di vita sani .
1. Aiuta à riduce i livelli di colesterolu
U colesterolu altu, o cunnisciutu in medicina cum'è "ipercolesterolemia", hè un prublema chì parechje persone anu. Certi studii anu trovu chì l'antioxidanti chjamati "teaflavine" è "tearubigine", chì si trovanu in u tè neru, ponu aiutà à riduce i livelli di colesterolu cattivu in u sangue.
2. Aiuta à cuntrullà i livelli di zuccaru in sangue
U diabete hè un'altra malatia cumuna in a sucietà d'oghje. A ricerca hà dimustratu chì l'antioxidanti sopra menzionati in u tè neru aiutanu à cuntrullà i livelli elevati di zuccaru in u sangue, o "iperglicemia". Questu significa chì beie tè pò ancu aiutà à riduce u risicu di diabete.
3. Pò aiutà à riduce u risicu di cancru
Questu hè un tema assai sensibile. I polifenoli, un tipu di micronutriente truvatu in u tè neru è verde, sò stati scuperti per avè a capacità di regulà, o cuntrullà, a crescita è a diffusione di e cellule cancerose in modu sanu. Questu ùn significa micca chì beie tè ùn causerà micca u cancheru. Tuttavia, beie tè cum'è parte di un stile di vita sanu pò cuntribuisce à riduce u risicu di cancheru.
4. Bon sonnu è benessere mentale
Probabilmente avete intesu parlà di tè di camomilla. Si dice chì stu tè d'erbe aiuta à riduce u stress, calmà a mente è aiutà à dorme megliu. Un studiu hà ancu trovu chì beie tè di camomilla aiutava e mamme dopu u partu à dorme megliu è à riduce a depressione.
5. Migliurata attenzione è vigilanza
A causa di u bassu cuntenutu di cafeina in u tè, pò aumentà a vostra cuncentrazione è a vostra vigilanza senza i nervosi è l'agitazioni chì venenu cù u beie caffè. Questu pò esse assai utile quandu si travaglia in ufficiu o si studia.
Ci hè qualcosa à chì fà attenzione quandu si beie u tè ?
In generale, beie tè ùn presenta micca risichi maiò per a salute. Tuttavia, cum'è tuttu, beie troppu tè ùn hè micca bonu. Ci sò alcune cose da tene à mente, in particulare cù i tè chì cuntenenu caffeina, cum'è u tè neru è u tè verde.
Chì succede sè pigliate troppu cafeina?
Un cunsumu eccessivu di cafeina pò causà sintomi cum'è tachicardia, tremori musculari, mal di testa, inquietudine, ansietà è insomnia. Tuttavia, per sperimentà questi sintomi, avete bisognu di beie parechje tazze di tè à ghjornu. Questa situazione hè più cumuna trà e persone chì bevenu più caffè chè tè.
À parte questu, ùn ci sò micca risichi maiò assuciati à u cunsumu di tè. Dunque, ùn abbiate paura di gode di una deliziosa tazza di tè per idratà u vostru corpu è ottene qualchi nutrienti preziosi. Ma ricordate una cosa, tutti questi benefici sò ottenuti quandu beie tè senza aghjunghje troppu zuccheru è latte .
Missaghju da purtà in casa
- U tè hè una bevanda pupulare, idratante è pocu calorica chì hè pupulare in u mondu sanu.
- A quantità di cafeina in u tè hè assai bassa paragunata à u caffè.
- U tè cuntene antioxidanti putenti cum'è "(Polifenoli)" è "(Flavonoidi)", chì ponu aiutà à cuntrullà i livelli di colesterolu è di zuccaru in sangue.
- U tè ùn hè micca una panacea per alcuna malatia, ma hè una parte preziosa di un stile di vita sanu.
- Evitate d'aghjunghje troppu zuccheru è latte quandu beie tè, affinchì possiate coglie i so veri benefici per a salute.
- Sè vo avete una cundizione medica o avete preoccupazioni nantu à i medicamenti chì pigliate, hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di fà cambiamenti dietetichi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu