L'eserciziu pò aiutà cù a depressione ? Parlemu ne !

Vi sentite qualchì volta pesanti, tristi, o solu ? Forse senza nisuna ragione particulare. Quandu vi sentite giù, pudete micca avè voglia di fà una spassighjata o di fà qualchì eserciziu. Ma, sapete chì l'eserciziu hè unu di i migliori modi per alleviare quella tristezza in u vostru core ? Hè di questu chì parlemu oghje.

Chì ghjè a relazione trà l'eserciziu fisicu è a salute mentale?

A ricerca hà dimustratu dapoi tantu tempu chì l'eserciziu hè una medicina putente per a nostra mente. Un studiu recente in Finlandia hà seguitu e persone di più di 65 anni per parechji anni. Ciò chì era chjaru era chì, à misura chì invechjavanu, diventavanu menu attivi è più propensi à soffre di depressione .

Ciò significa chì menu eserciziu aumenta u risicu di sviluppà depressione. Benintesa, questu studiu ùn hè micca l'unicu. A depressione pò ancu accade per altre ragioni (cum'è altre malatie) chì impediscenu l'eserciziu. Tuttavia, oghje, a maiò parte di l'esperti medichi sò d'accordu chì l'eserciziu pò riduce a depressione è l'ansietà in chiunque, indipendentemente da l'età.

Chì succede à u nostru cervellu quandu facemu eserciziu ?

Questa hè una storia assai interessante. Certi scentifichi credenu chì quandu facemu eserciziu, i livelli di certe sustanze chimiche in u nostru cervellu aumentanu. Per esse precisi, chjamemu questi neurotrasmettitori . In poche parole, quessi sò i picculi messageri chimichi chì portanu l'infurmazioni avanti è indietro in u nostru cervellu è cuntrolanu u nostru umore.

Dui neurotrasmettitori in particulare , a serotonina è a norepinefrina, sò assai impurtanti per questu. Sapete chì certi antidepressivi funzionanu aumentendu i livelli di sti sustanzi chimichi in u cervellu? Dunque, l'eserciziu hè un modu naturale per fà questu, senza alcun effetti secundari.

Hè vera chì l'eserciziu hè megliu cà a medicina?

Un studiu realizatu à l'Università Duke in i Stati Uniti per scopre questu hè veramente stupente. Anu divisu e persone clinicamente depresse di età trà 50 è 77 anni in trè gruppi.

1. Primu gruppu: Solu l'eserciziu era permessu per 16 settimane.

2. U secondu gruppu: hà ricevutu solu un antidepressivu cum'è "Zoloft".

3. Per u terzu gruppu: Li hè statu datu sia eserciziu sia medicazione.

I risultati sò stati stupenti. À a fine di 16 settimane, tutti i trè gruppi avianu riduttu i so sintomi di depressione à listessa misura. Ciò significa chì l'eserciziu solu era altrettantu efficace cum'è a medicazione!

Ma a storia ùn hè finita quì. Sei mesi dopu à a fine di u studiu, ste persone sò state testate di novu. Hè tandu chì a vera differenza hè stata vista.

I circadori credenu chì questu hè duvutu à a forza mentale . E persone chì credenu chì si sò riprese per via di l'eserciziu è di i so sforzi, invece di crede chì sò state guarite da i medicamenti, acquistanu assai più fiducia in sè stesse è forza.

Perchè questu hè particularmente impurtante quandu invechjemu?

Avemu bisognu di esse particularmente attenti à a depressione mentre invechjemu, perchè qualchì volta pò esse cunfusa cù a demenza o un'altra malattia. Ma a depressione hè una malattia trattabile.

Inoltre, si parla ancu di una cundizione identificata di recente chjamata "Depressione Vasculare". In questu casu, a depressione hè causata da danni à i picculi vasi sanguigni chì furniscenu sangue à u cervellu. In una tale situazione, i medicinali cardiovascolari chì rinfurzanu u core è i vasi sanguigni sò più efficaci cà i medicamenti.I ricercatori credenu chì l'eserciziu pò esse più efficace.

I benefici di fà eserciziu cù un gruppu

Ci hè un altru benefiziu à fà eserciziu cù uni pochi d'amichi o un gruppu, invece di fà eserciziu solu. Hè a cunnessione suciale.

Una donna di 69 anni chì soffre di una malatia neurologica severa (malatia di Charcot-Marie-Tooth) descrive a so sperienza: "Quandu si face eserciziu cù un gruppu, si sente una sensazione particulare. Si sente cum'è una famiglia. In a mo sperienza, l'eserciziu hè u megliu antidepressivu chì si pò imaginà. Aghju pigliatu droghe cum'è u Prozac durante i peggiori tempi. Ma aghju sempre vulsutu smette di piglià e droghe. L'eserciziu m'hà aiutatu à fà què."

Ancu s'ella ùn pò corre o saltà per via di a so situazione medica, face sempre allenamentu di forza è allenamentu incruciatu. Dice: "Sè ùn facciu micca eserciziu per qualchì ragione, mi deprimu assai".

Dunque, perchè succede questu? Hè per via di cambiamenti in a chimica di u cervellu? Hè per via di una maggiore autostima? Hè per via di a socializazione cù l'altri? Forse hè per via di tutte queste cose. Ma a cosa più impurtante hè chì funziona.