ඔයා සමහරවිට හිතනවා ඇති COVID-19 වසංගතය දැන් ඉවරයි කියලා. හැබැයි ඇත්ත කතාව නම්, මේ වෛරසය තවමත් අපි අතරේ සංසරණය වෙනවා. සමහරවිට ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති, “මට මේ දවස්වල තියෙන කැස්ස, උණ COVID-19 ද දන්නෙ නෑ” කියලා. ගොඩක් අයට මේ රෝගය හැදුනම සති කිහිපයකින් සුව වෙනවා. ඒත් සමහර අයට රෝග ලක්ෂණ සති ගණන්, මාස ගණන් පවතින්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ගැන හරියටම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
COVID හැදුනම කොච්චර කල් තියෙනවද? ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට බෝ වෙන්න පුළුවන් කාලය
සාමාන්‍යයෙන් මෘදු රෝග ලක්ෂණ තියෙන කෙනෙක්ට සති දෙකක් විතර යනකොට සුව අතට හැරෙනවා. හැබැයි සමහර අයට, විශේෂයෙන්ම වෙනත් ලෙඩ රෝග තියෙන අයට, මේක ඊට වඩා කල් පවතින්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට මේ රෝගය බෝ වෙන්න පුළුවන් කාලය ගැන දැනගෙන ඉන්න එක.
- රෝග ලක්ෂණ පටන් ගන්න දවස් දෙකකට කලින් ඉඳලම ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට වෛරසය බෝ වෙන්න පුළුවන්.
- රෝග ලක්ෂණ තියෙන මුල් දවස් ටිකේ තමයි වැඩිපුරම වෛරසය පැතිරෙන්නේ.
- හිතන්නකෝ, සමහර අයට කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැතුවත් COVID-19 හැදිලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒ අයගෙනුත් අනිත් අයට වෛරසය බෝ වෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට කියන්නේ රෝග ලක්ෂණ රහිතව පැතිරීම (asymptomatic spread) කියලා.
CDC (ඇමරිකානු රෝග පාලන මධ්‍යස්ථානය) එකේ නිර්දේශ අනුව, ඔයාට උණ තියෙනකම් අනිත් අයගෙන් වෙන්වෙලා (isolate) ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ. උණ අඩු කරන බෙහෙත් නැතුව, උණ සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැලා පැය 24ක් ගියාට පස්සේ ඔයාට සාමාන්‍ය වැඩ කටයුතු වලට යන්න පුළුවන්. ඒත්, ඊට පස්සේ තවත් දවස් 5ක් යනකල් අනිත් අයව ආරක්ෂා කරගන්න මාස්ක් එකක් දාන එක, දුරස්ථභාවය තියාගන්න එක වගේ දේවල් කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
මේ වෛරසය ඇත්තටම පැතිරෙන්නේ කොහොමද?
COVID-19 ඇති කරන වෛරසය ප්‍රධාන වශයෙන්ම පැතිරෙන්නේ එක්කෙනෙක්ගෙන් තව කෙනෙක්ට. ඒකට ක්‍රම කිහිපයක්ම තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| පැතිරෙන ක්‍රමය | සරලවම කිව්වොත්… |
|---|---|
| ශ්වසන බිඳිති සහ වායු අංශු (Droplets and aerosols) | ආසාදිත කෙනෙක් කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට, කතා කරනකොට එයාගේ නාසයෙන් සහ කටින් පිටවෙන ඉතා කුඩා කෙළ බිඳිති වල මේ වෛරසය තියෙනවා. අඩි 6ක් විතර ආසන්නයේ ඉන්න කෙනෙක්ට මේවා ආශ්වාස වුණොත් ලෙඩේ හැදෙන්න පුළුවන්. මේක තමයි ප්‍රධානම ක්‍රමය. |
| මතුපිට ස්පර්ශයෙන් (Surface transmission) | ආසාදිත කෙනෙක් ස්පර්ශ කරපු දොර අල්ලුවක්, මේසයක් වගේ තැනක වෛරසය තියෙන්න පුළුවන්. ඔයා ඒ තැන අල්ලලා, ඒ අතින්ම ඔයාගේ ඇස්, නහය හෝ කට ඇල්ලුවොත් වෛරසය ශරීරගත වෙන්න පුළුවන්. ප්ලාස්ටික්, ස්ටේන්ලස් ස්ටීල් වගේ මතුපිටවල් වල දවස් 2-3ක් වුණත් වෛරසයට ජීවත් වෙන්න පුළුවන්. |
| මලපහ මගින් (Fecal-oral transmission) | ආසාදිත පුද්ගලයන්ගේ මලපහ වල වෛරස් අංශු තියෙන බව හොයාගෙන තියෙනවා. මේක ටිකක් අඩු සම්භාවිතාවක් තියෙන ක්‍රමයක්. හැබැයි ආසාදිත කෙනෙක් වැසිකිළි ගිහින් හොඳට අත් සේදුවේ නැත්නම්, ඒ අය අල්ලන දේවල් වලින් රෝගය පැතිරෙන්න ඉඩක් තියෙනවා. |
වාතය හරහා පැතිරීම (Airborne transmission) ගැනත් දැනගමු
පර්යේෂණ වලින් පෙන්වලා තියෙනවා මේ වෛරසයට පැය 3ක් විතර වාතයේ රැඳී ඉන්න පුළුවන් කියලා. ඒ කියන්නේ, ආසාදිත කෙනෙක් හුස්ම පිට කරපු තැනක ඉඳලා ඔයා හුස්ම ගත්තොත්, වෛරසය ඔයාගේ පෙනහළු වලට යන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම සෙනඟ ගැවසෙන, වාතාශ්‍රය අඩු, ගෘහස්ථ ස්ථානවල මේ අවදානම වැඩියි.
ඔයාට කඩෙන් ගේන බඩු වලින්, පාර්සල් වලින්, කෑම වලින් COVID-19 හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ඉතාම අඩුයි. ඒත් හොඳම දේ තමයි, එළියෙන් මොනවාහරි ගෙදරට ගෙනාවට පස්සේ සහ කලින්, තත්පර 20ක් වත් හොඳට සබන් දාලා අත් හෝදන එක.
රෝග ලක්ෂණ සහ ‘Long COVID’ තත්ත්වය
COVID-19 රෝග ලක්ෂණ සති කිහිපයක ඉඳලා මාස කිහිපයක් දක්වා පවතින්න පුළුවන්. ඒක ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඔයාට තියෙන වෙනත් රෝගාබාධ සහ ආසාදනයේ බරපතලකම මත රඳා පවතිනවා.
- මෘදු ආසාදන: සාමාන්‍යයෙන් කැස්ස, උගුරේ අමාරුව වගේ උඩු ශ්වසන මාර්ගයේ රෝග ලක්ෂණ තමයි එන්නේ. මේවා සති 2ක් විතර යනකොට හොඳ වෙනවා.
- සුවඳ සහ රස නොදැනීම: මේ ලක්ෂණය සමහර අයට ටිකක් කල් පවතින්න පුළුවන්. සමහරවිට සති 2 ඉඳලා මාස 3ක් විතර යනකල්.
- බරපතල ආසාදන: පෙනහළු වලට බලපාන රෝග ලක්ෂණ වැඩි කාලයක්, සමහරවිට මාස 2-3ක් වුණත් පවතින්න පුළුවන්.
මොකක්ද මේ Long COVID කියන්නේ?
සමහර අයට COVID-19 හැදිලා හොඳ වුණාට පස්සෙත්, මාස ගාණක් යනකල් විවිධ රෝග ලක්ෂණ දිගටම පවතිනවා. උදාහරණයක් විදියට, අධික මහන්සිය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, හන්දිපත් රුදාව, පපුවේ වේදනාව, මතකය සහ අවධානය පිළිබඳ ගැටළු වගේ දේවල්. මේ තත්ත්වයට තමයි අපි Long COVID කියලා කියන්නේ. ඔයාටත් එහෙම දිගු කාලීන රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
අපි කොහොමද මේකෙන් ආරක්ෂා වෙන්නේ? (වැළැක්වීමේ ක්‍රම)
COVID-19 වලින් ආරක්ෂා වෙන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මේවා හරියට පිළිපදින එක තමයි වැදගත්ම දේ.
- එන්නත් ලබාගැනීම: COVID-19 එන්නත් සහ ඒවායේ බූස්ටර් මාත්‍රා (booster doses) යාවත්කාලීනව ලබාගන්න. එන්නත්කරණයෙන් ඔයාට රෝගය හැදෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වන්න බැරි වුණත්, රෝගය බරපතල වීම, රෝහල් ගත වීම සහ මරණයට පත්වීමෙන් ආරක්ෂා වෙන්න ලොකුම ශක්තියක් ලැබෙනවා.
- හොඳ පිරිසිදුකම: නිතරම සබන් දාලා හොඳට අත් හෝදන්න. එහෙම නැත්නම් ඇල්කොහොල් 60% ට වඩා වැඩි අත් සනීපාරක්ෂක දියරයක් (hand sanitizer) පාවිච්චි කරන්න.
- මුහුණ ඇල්ලීමෙන් වළකින්න: නිකරුණේ ඔයාගේ ඇස්, නාසය සහ කට අල්ලන එකෙන් වළකින්න.
- මාස්ක් එකක් පලඳින්න: විශේෂයෙන්ම සෙනඟ ගැවසෙන තැන්වල, පොදු ප්‍රවාහන සේවාවලදී, සහ වාතාශ්‍රය අඩු ගෘහස්ථ ස්ථානවලදී මුහුණු ආවරණයක් පැළඳීමෙන් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
- දුරස්ථභාවය තබාගන්න: අනිත් අයගෙන්, විශේෂයෙන්ම කැස්ස, කිවිසුම් යාම වැනි රෝග ලක්ෂණ තියෙන අයගෙන් අඩි 6කවත් දුරක් තියාගන්න.
- හොඳ වාතාශ්‍රයක්: ඔයා ඉන්න කාමරවල ජනෙල් ඇරලා හොඳට වාතාශ්‍රය ලැබෙන්න සලස්වන්න. පුළුවන් නම් විදුලි පංකා පාවිච්චි කරන්න. වායු පවිතකාරක (air purifiers) පාවිච්චි කරනවා නම් `(HEPA)` ෆිල්ටර් තියෙන ඒවා වඩාත් සුදුසුයි.
- අසනීප නම් ගෙදර ඉන්න: ඔයාට අසනීපයක් දැනෙනවා නම්, අනිත් අයව ආරක්ෂා කරගන්න ගෙදරටම වෙලා ඉන්න.
- පෘෂ්ඨ පිරිසිදු කිරීම: නිතරම අල්ලන දේවල් (දොර අගුල්, ලයිට් ස්විච්, දුරකථන) නිතරම විෂබීජනාශක යොදා පිරිසිදු කරන්න.
විශේෂයෙන් අවදානම් සහිත පුද්ගලයින් දැනගත යුතු දේ
ඕනෑම කෙනෙක්ට COVID-19 හැදෙන්න පුළුවන් වුණත්, සමහර අයට රෝගය බරපතල වෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි. ඒ අය නම්:
- වයස අවුරුදු 65ට වැඩි පුද්ගලයින්
- දියවැඩියාව `(Diabetes)`, හෘද රෝග, අධික රුධිර පීඩනය, ඇදුම `(Asthma)` වැනි නිදන්ගත රෝග තියෙන අය
- පිළිකා `(Cancer)` වැනි රෝග හෝ වෙනත් හේතු නිසා ප්‍රතිශක්තිය අඩු `(weakened immune system)` පුද්ගලයින්
- අධික ස්ථුලතාවය (BMI අගය 40ට වැඩි) තියෙන අය
- ගර්භණී මව්වරුන්
ඔයා මේ කාණ්ඩයකට අයිති වෙනවා නම්, ඉහත සඳහන් කරපු ආරක්ෂක විධිවිධාන ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඒ වගේම, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු බෙහෙත් හරියටම පාවිච්චි කරන්න. මොනවාහරි ගැටළුවක් තියෙනවා නම් හෝ ඔයාට රෝගය වැළඳිලා කියලා සැකයක් තියෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට කතා කරන්න.
කවදද දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
ඔයාට COVID-19 රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් සහ ඔයා ඉහත සඳහන් කරපු අවදානම් කාණ්ඩයකට අයිති වෙනවා නම්, ඉක්මනින්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න. මොකද, රෝග ලක්ෂණ පටන් අරන් මුල් දවස් කිහිපය ඇතුළත ලබාදෙන ප්‍රතිවෛරස ඖෂධ (`antiviral medication`) වැනි ප්‍රතිකාර (`(Paxlovid)`, `(Remdesivir)`) මගින් රෝගය බරපතල වීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන බරපතල රෝග ලක්ෂණ මේවායි!
ඔයාට හෝ ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්ට පහත ලක්ෂණ එකක් හරි තියෙනවා නම්, වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
* හුස්ම ගැනීමේ දැඩි අපහසුව
* පපුවේ නොනවතින වේදනාව හෝ පීඩනයක් දැනීම
* ව්‍යාකූල බව හෝ සිහි කල්පනාව අඩු වීම
* නින්දෙන් අවදි කරවීමට අපහසු වීම හෝ ඇහැරගෙන සිටීමට නොහැකි වීම
* තොල් හෝ මුහුණ නිල් පැහැ ගැසීම
මේ වගේ අවස්ථාවකදී ගෙදරට වෙලා ඉන්න එපා. ඉක්මනින්ම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගැනීමෙන් ජීවිතයක් බේරගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- COVID-19 වෛරසය තවමත් අපි අතරේ තියෙනවා. ඒ නිසා ආරක්ෂිත පියවර අනුගමනය කරන එක අත්‍යවශ්‍යයි.
- රෝගය බරපතල වීමෙන් ආරක්ෂා වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය වන්නේ COVID-19 එන්නත් යාවත්කාලීනව ලබාගැනීමයි.
- නිතරම සබන් යොදා අත් සේදීම, මාස්ක් පැළඳීම සහ සමාජ දුරස්ථභාවය වැනි සරල දේවල් වලින් ලොකු ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා.
- ඔයාට අසනීප නම්, අනිත් අයව ආරක්ෂා කරගැනීම සඳහා නිවසටම වී සිටින්න.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ වේදනාව වැනි බරපතල රෝග ලක්ෂණ මතු වුවහොත්, වහාම හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- ඔයා අවදානම් කාණ්ඩයක ඉන්නවා නම්, වඩාත් සැලකිලිමත් වෙන්න සහ ඕනෑම ගැටළුවකදී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
COVID-19, කොරෝනා, වෛරසය, ආරක්ෂා වීම, රෝග ලක්ෂණ, පැතිරීම, එන්නත, Long COVID, COVID prevention Sinhala