Také chcete vědět něco o těchto „hormonech štěstí“? Pojďme si promluvit o endorfinech!

Cítíte někdy prostě velké štěstí a úlevu? Vzpomeňte si na ten úžasný pocit „dobré nálady“, který máte po dobrém tréninku, když se smějete s přáteli nebo když jíte své oblíbené jídlo. Důvodem jsou často tyto malé chemické látky zvané endorfiny, které se produkují v našem těle. Pojďme si tedy dnes o těchto endorfinech povědět trochu více.

Co jsou tedy tyto endorfiny?

Jednoduše řečeno, endorfiny jsou chemické látky (hormony), které naše tělo produkuje. Přesněji řečeno, produkují se v částech našeho mozku zvaných „hypofýza“ a „hypotalamus“. Mohou být také nazývány jakýmsi „neurotransmiterem“. To znamená, že jsou jako malí poslové, kteří přenášejí zprávy naším nervovým systémem . Tyto endorfiny naše tělo uvolňuje zejména tehdy, když cítíme bolest nebo stres. Uvolňují se také během příjemných aktivit, jako je cvičení, masáž, jídlo nebo sex. Hlavní funkcí endorfinů je snižovat bolest, snižovat stres a cítit se dobře. Slovo „endorfin“ je také utvářeno velmi zajímavým způsobem. „Endogenní“ znamená „vyráběný v těle“. „Morfin“ je, jak víte, silný lék proti bolesti. Tyto dva pojmy jsou tedy spojeny do názvu „endorfin“. To znamená, že se jedná o naše vlastní přirozené léky proti bolesti ! Proto se jim také říká „ hormony štěstí“. Díky nim se cítíte dobře, vaše mysl je šťastná.

Existují různé druhy endorfinů?

Ano, bylo zjištěno, že v našem těle existuje více než 20 druhů endorfinů. Z nich typ zvaný „beta-endorfiny“ pomáhá hlavně při kontrole stresu a snižování bolesti. Úžasné je, že schopnost těchto beta-endorfinů zmírňovat bolest je údajně silnější než morfin!

Co dělají endorfiny s naším tělem?

Představte si, že jste někde zraněni a cítíte bolest. Pak vaše nervy vyšlou do mozku zprávu: „To bolí.“ V tu chvíli mozek uvolní endorfiny, které blokují aktivitu nervových buněk, které tuto bolest přijímají. Jednoduše řečeno, zabrání vám to cítit bolest.To je velmi důležité, protože nám to umožňuje zůstat do jisté míry aktivní, i když trpíme silnou bolestí nebo stresem. Všichni se přirozeně snažíme bolesti vyhýbat. Takže pokud nás něco dělá šťastnými, je pravděpodobnější, že to uděláme. Endorfiny to také ovlivňují.

Jaké jsou výhody endorfinů?

Endorfiny mají pro nás mnoho výhod. Výzkum zjistil, že pomáhají s věcmi, jako například:

• Zmírnění příznaků deprese : Bylo zjištěno, že endorfiny , zejména ty uvolňované během cvičení, mohou zmírnit příznaky deprese.
• Snižuje stres a úzkost: Bylo prokázáno, že když se zvýší hladina endorfinů, snižuje se stres a úzkost.
• Budování dobrého sebevědomí: Endorfiny mohou zvýšit sebevědomí a vytvořit pozitivní postoj k sobě samému.
• Přispívá k hubnutí: Říká se také, že uvolňování endorfinů pomáhá kontrolovat naši chuť k jídlu .
• Zmírňuje bolest během porodu: Některé studie ukázaly, že vyšší hladiny endorfinů během porodu pomáhají zvládat bolest.

Představte si, jak velký dopad mohou mít tyto drobné chemikálie na naši mysl a tělo!

Jak se v našem těle produkují endorfiny?

Jedním z nejjednodušších a nejlepších způsobů, jak uvolnit endorfiny, je cvičení. Čím více cvičíte, tím více endorfinů vaše tělo produkuje. Mnoho lidí říká, že když běhají, cítí velký pocit štěstí a úlevy, což se nazývá „běžecký rauš“. Důvodem jsou endorfiny. Ale běhat nemusíte. Zde je několik dalších cvičení, která mohou uvolnit endorfiny:

• Silová chůze
• Plavání
• Taneční
• Turistika

Kromě cvičení existují i ​​jiné způsoby, jak uvolnit endorfiny:

• Mít sex
• Akupunktura
• Dopřát si masáž
• Jídlo (zejména něco, co máte rádi!)

Jaké jsou příznaky nízké hladiny endorfinů?

Někteří lidé nemusí v těle produkovat dostatek endorfinů. V takovém případě se mohou objevit příznaky, jako jsou tyto:

• Deprese
• Úzkost
• Bolesti těla
• Závislost na určitých věcech
• Problémy se spánkem, jako je nespavost
• Impulzivní jednání

Jaké zdravotní problémy může způsobit nedostatek endorfinů?

Věděli jste, že endorfiny pomáhají našemu tělu uvolňovat další důležitý neurotransmiter zvaný dopamin? Tento dopamin má zásadní vliv na naši náladu. Takže když je hladina endorfinů nízká, může být nízká i hladina dopaminu, což vede k stavům, jako je deprese. Nejen to, ale nedostatek endorfinů může vést i k dalším problémům:

• Fibromyalgie: Jedná se o stav, který způsobuje dlouhodobou bolest v celém těle.
• Sebepoškozování: Někteří lidé si sebepoškozují, když jsou ve stresu. Je to proto, že se tím uvolní vlna endorfinů a poskytne se dočasná úleva.
• Závislost na cvičení: Existují lidé, kteří jsou závislí na tom „běžeckém euforickém stavu“ a cvičí hodiny denně.

Jak tedy zvýšit hladinu endorfinů?

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak v našem těle produkovat a uvolňovat endorfiny. Cvičení je hlavním způsobem. Kromě toho můžete vyzkoušet i několik dalších věcí:

• Snězte kousek hořké čokolády: Ale nejezte jí příliš mnoho!
• Vytvořte umělecké dílo: něco jako nakreslení obrázku, napsání písně nebo výroba keramiky.
• Poslechněte si svou oblíbenou písničku: Písně nám také mohou změnit náladu.
• Získejte akupunkturu: I toto je metoda, která pomáhá uvolňovat endorfiny.
• Meditujte: To je velmi dobré pro zklidnění mysli.
• Dopřejte si masáž: Uvolňuje tělo a uvolňuje endorfiny.
• Vyzkoušejte „aromaterapii“: léčbu pomocí vůní.
• Smějte se s přáteli: Říká se, že smích je nejlepší lék.
• Sledujte svůj oblíbený televizní pořad:Endorfiny se uvolňují, i když se bavíte.
• Dobrovolnictví: Štěstí, které získáte z pomoci druhým, také zvyšuje hladinu endorfinů.

Jaký je rozdíl mezi endorfiny a dopaminem?

Endorfiny a dopamin jsou chemické látky, které nám navozují dobrý pocit, ale fungují trochu odlišným způsobem. Endorfiny jsou přírodní léky proti bolesti. Když se vážou na opioidní receptory v našem mozku, stimulují uvolňování dopaminu. Například bolest svalů běžce je ulevena od endorfinů. Poté se uvolní dopamin, který vytváří ten šťastný pocit zvaný běžecké opojení. Dopamin nás motivuje k tomu, abychom něco dělali znovu a znovu. Endorfiny a dopamin jsou tedy jako přátelé, kteří spolupracují.

Je serotonin také druh endorfinu?

Ne. Přestože endorfiny a serotonin jsou obě chemické látky, které nás činí šťastnými, dělají různé věci. Serotonin pomáhá hlavně stabilizovat naši náladu a pohodu. Serotonin také pomáhá regulovat mnoho dalších systémů v našem těle. Endorfiny se primárně zaměřují na snižování bolesti a stresu.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud si myslíte, že máte následující příznaky nedostatku endorfinů, je nejlepší okamžitě navštívit lékaře:

• Deprese
• Fibromyalgie
• Nekontrolovaná závislost na cvičení
• Myšlenky nebo činy sebepoškozující

Pokud máte tyto problémy, není se čeho stydět ani čeho se bát. Úlevu můžete dosáhnout vyhledáním lékařské pomoci.

Vzkaz k odnesení domů

Takže teď chápete, jak důležité jsou endorfiny pro naše tělo. Pomáhají snižovat bolest, zvládat stres a zlepšovat naši celkovou duševní pohodu .

Nezapomeňte, že existuje mnoho způsobů, jak zvýšit hladinu endorfinů. Začněte se věnovat novému sportu, jezte kořeněné jídlo (ale s mírou!), mějte sex, smějte se nahlas s kamarádem, podívejte se na vtipný film. To vše vám pomůže cítit se lépe.

Pokud máte jakékoli obavy ohledně hladiny endorfinů, neváhejte se o tom poradit s lékařem. Ten vám poskytne rady a pomoc, kterou potřebujete.