Už jste se někdy ráno probudili a měli jste potíže s otevíráním úst nebo cítili bolest na obou stranách čelisti? To může být velmi nepříjemný problém při jídle, mluvení nebo dokonce čištění zubů. Tento stav obvykle nazýváme „zámek čelisti“. V lékařství se tomu říká trismus nebo zámek čelisti. I když název může znít děsivě, většinou se nejedná o nic vážného. Dnes si o tom povíme jednoduchým způsobem, kterému budete rozumět.
Co přesně je Trismus?
Jednoduše řečeno, podvrtnutí čelisti je stav, kdy se svaly, které nám pomáhají otevírat a zavírat ústa nebo žvýkat jídlo, ztuhnou v důsledku poškození, zranění nebo stresu. Pokud tyto svaly nefungují správně, máme potíže s otevíráním úst.
Existuje pro to několik důvodů. Někdy, když je zub extrahován, zejména zub moudrosti na konci, může dojít k poškození okolních tkání. Může to být také způsobeno nehodou, úderem do čelisti, infekcí nebo některými léky.
Nejlepší na tom je, že se tento stav, nazývaný zlomenina čelisti, obvykle sám zahojí během dvou týdnů. Bolest však může být během této doby poměrně intenzivní.
Pokud ale tento stav přetrvává, jídlo, mluvení a dokonce i udržování ústní hygieny se stávají výzvou. Existuje tedy několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro zmírnění této bolesti a obnovení funkce čelistních svalů.
Před začátkem cvičení si udělejme tuto malou masáž.
Před zahájením cvičení je velmi důležité uvolnit všechny ztuhlé svaly v čelisti. Tím se sníží bolest a cvičení se usnadní.
Představte si, že pomocí ukazováčku a prostředníčku umisťujete lícní kosti do správné polohy. Odtud jemně masírujte ztuhlý sval, který se připojuje k horní části čelisti. Ucítíte tento sval. V lékařské terminologii se mu říká žvýkací sval . Nyní masírujte tuto oblast krouživými pohyby po dobu asi 30 minut. Pokud to budete dělat dvakrát nebo třikrát denně, pomůže to vašim čelistním svalům značně se uvolnit.
Jednoduché cviky pro úlevu od bolesti kyčlí
Hlavním cílem těchto cviků je rozhýbat čelistní svaly a zmírnit napětí a bolest. Můžete je provádět několikrát denně. Nezapomeňte však, že byste při provádění těchto cviků neměli cítit žádnou bolest. Pokud bolest cítíte, snižte množství cvičení.
Pro snazší pochopení se na tato cvičení podívejme v tabulce.
| Název cvičení | Jak na to (krok za krokem) |
|---|---|
| Aktivní protahování čelisti | 1. Držte hlavu rovně a otevřete ústa co nejširší, aniž byste cítili bolest. Vydržte 10 sekund. 2. Nyní pomalu zatlačte spodní čelist doleva. Vydržte 3 sekundy. 3. Poté zatlačte spodní čelist doprava. Vydržte 3 sekundy. 4. Otáčejte spodní čelistí v kruhu doleva. 5. Otáčejte spodní čelistí v kruhu doprava. Berte tohle všechno jako jedno kolo a provádějte 5 kol 3krát denně. |
| Pasivní protahování | 1. Vložte palec mezi horní zuby. 2. Vložte ukazováček druhé ruky mezi spodní zuby. 3. Nyní otevřete ústa co nejvíce. Pak je prsty pomalu otevřete ještě o kousek dál. Pokud ucítíte ostrou bolest, zastavte se. 4. Vydržte v této pozici 5–10 sekund. Opakujte to pětkrát. |
| Zatažení brady | To zvyšuje flexibilitu krku a ramen a snižuje zátěž čelisti. 1. Dívejte se přímo před sebe a přitáhněte bradu k hrudníku. 2. Nyní vraťte hlavu do normální polohy a držte uši v jedné rovině s rameny. V této pozici vydržte 3 sekundy a opakujte pětkrát. |
| Protažení krku | To také snižuje napětí ve svalech krku a čelisti. 1. Pomalu nakloňte hlavu dopředu a poté dozadu. 2. Otočte hlavu doprava, poté doleva. 3. S uvolněnými rameny pomalu předkloňte hlavu a přibližte ucho k rameni. Pokud ucítíte bolest, zastavte se. Totéž udělejte na druhé straně. V každé pozici vydržte asi 30 sekund a opakujte pětkrát. |
Při provádění těchto činností buďte velmi opatrní!
Bolest čelisti je bolestivý stav, proto je třeba být při cvičení velmi opatrný.
Pokud při provádění tohoto cvičení pocítíte bolest, okamžitě přestaňte. V takovém případě si jen pomalu masírujte obě strany kyčle, jak bylo zmíněno dříve.
Během této doby byste měli věnovat zvláštní pozornost ústní hygieně . I když nemůžete správně otevřít ústa, čistěte si zuby a jazyk třikrát denně, pokud je to možné. Čistěte si mezizubní prostory. Pokud používáte zubní pastu, udržujte je také čisté.
Další důležitou věcí je, že někteří lidé skřípou zuby nebo zatínají čelist, ať už ze zvyku nebo ze stresu. Určitě se tohoto zlozvyku snažte zbavit. Snažte se udržovat čelistní svaly uvolněné, kdykoli je to možné.
Chcete navštívit lékaře?
Ano. Pokud tato cvičení po několika dnech nepomohou nebo pokud je bolest nesnesitelná, určitě navštivte svého lékaře. Můžete být také odkázáni na fyzioterapeuta. Lékař vám může předepsat léky proti bolesti, jako jsou NSAID, svalové relaxanty nebo dokonce steroidy. Nikdy neužívejte volně prodejné léky. Toto rozhodnutí může učinit pouze váš lékař.
Vzkaz k odnesení domů
- Trismus je ztuhnutí svalů, které vám pomáhají otevírat ústa. Obvykle odezní do dvou týdnů, ale může být bolestivé.
- Důkladná masáž obou stran kyčlí před cvičením může pomoci zmírnit bolest.
- Nikdy necvičte, dokud nepocítíte silnou bolest. Pokud bolest pocítíte, okamžitě přestaňte.
- Dodržování ústní hygieny a vyhýbání se skřípání zubů je nezbytné pro rychlé uzdravení.
- Pokud tyto domácí prostředky nepomohou nebo je bolest silná, neztrácejte čas a navštivte lékaře.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář