Jste s depresí sami? Pojďme si promluvit o podpoře.

Život s depresí může být občas velmi obtížný a osamělý. Máte pocit, že jste na světě sami, že vás všechno unavuje? Ale nejste sami. Existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci, podpořit vás a vést vás za ruku na této cestě. Nejdůležitější je najít tuto podporu. O tom si dnes budeme povídat.

Kde mohu najít tuto podporu?

Nemůžete ovlivnit skutečnost, že trpíte klinickou depresí, ale můžete si vybudovat podpůrný systém, který vám pomůže se s ní vyrovnat. Nejlepší místo, kde to můžete udělat, je vaše rodina.

Představte si, že se cítíte velmi těžce, jako byste nemohli nic dělat. Možná vás zajímá, co si pomyslí, když to řeknete své rodině, a jestli pro ně budete přítěží. Ale nepřemýšlejte takhle. Otevřeně si o tom promluvte se svým manželem, manželkou, matkou, otcem a sourozenci. Řekněte jim, jak se cítíte a s jakými problémy se potýkáte. Také jim dejte najevo, že kvůli tomu chodíte k lékaři, že se léčíte a že se řídíte jeho radami. Pak lépe pochopí vaši situaci.

Můžete si o tom promluvit nejen s rodinou, ale i s nejlepšími přáteli a důvěryhodnými kolegy v práci . Někdy může být velkou úlevou už jen to, že někomu řeknete o tom, co vás tíží.

Kromě toho můžete také vyhledat podporu u náboženských institucí ve vaší komunitě. Velkou útěchu vám může poskytnout například rozhovor s chrámovým knězem, církevním knězem nebo chrámovým knězem.

Co jsou tohle podpůrné skupiny?

Podpůrná skupina je místo, kde se setkávají lidé žijící s depresí a dalšími duševními poruchami, aby si povídali a sdíleli zkušenosti. Nejedná se o psychoterapeutická sezení. Je to však bezpečné místo, kde můžete sdílet své obavy, hněv a frustrace bez jakéhokoli odsuzování.

Když se připojíte k takové skupině, uvědomíte si: „Ach... nejsem jediný, kdo si tím prochází, další lidé kolem mě procházejí tím samým.“ Tato jednota, toto vzájemné porozumění je pro proces uzdravování velmi důležité. Můžete se učit z toho, jak se s touto situací vyrovnávají ostatní, a z návrhů, které používají.

Ale je tu jedna věc, na kterou je třeba být velmi opatrný. Pokud někdo ve skupině řekne něco jako: „Vzal jsem si ten vitamín, ten tradiční lék a cítil jsem se opravdu dobře,“ nikdy tyto věci neužívejte bez předchozí konzultace s lékařem.Některé vitamíny, doplňky stravy a dokonce i bylinné přípravky mohou negativně interagovat s léky, které již užíváte, proto se před jakýmkoli pokusem o užívání poraďte se svým lékařem.

Je psychoterapie dobrou oporou?

Ano, naprosto. Psychoterapie, neboli terapie rozhovorem , jak ji všichni známe, je velmi důležitou oporou pro překonání deprese. Poradenství vám pomůže zmírnit vaše příznaky a seznámí vás s praktickými a účinnými metodami, jak se vypořádat s problémy, které vás postihují.

Mnoho studií zjistilo, že nejúčinnější léčbou pro většinu lidí s depresí je kombinace léků na předpis a psychoterapie .

Psychoterapie vám přinese i další výhody.

• Budete schopni rozpoznat včasné varovné signály, které by mohly váš stav zhoršit.
• Váš terapeut vás naučí, jak identifikovat a čelit škodlivým myšlenkovým vzorcům, které by vám mohly ublížit.

Jak mohu zvládat depresi sám/sama?

Kromě léků a rad, které vám dává lékař, existují věci, které můžete dělat denně pro podporu svého duševního zdraví. Jednoduše řečeno, musíte být strážci svého vlastního duševního zdraví. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak si pomoci.

Může trvat nějakou dobu, obvykle několik týdnů nebo déle, než se projeví plné účinky léčby deprese. Buďte proto trpěliví . Nepřerušujte léčbu. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem a psychiatrem.

Je pravda, že deprese je bolestivé duševní onemocnění. Je to ale také léčitelná a vyléčitelná nemoc. Se správnou podporou, v případě potřeby léky a psychoterapií se můžete vydat na cestu ke smysluplnému a naplňujícímu životu, osvobozenému od pocitů bezmoci, beznaděje a bezcennosti.