Diabetes a vaše duševní pohoda: Promluvíme si o tom?

Když vám lékař řekne, že máte cukrovku, je normální, že se zpočátku cítíte zahlceni a trochu zmatení. Možná si říkáte: „Jak jsem k tomu přišel? Jak s tím budu žít? Co mi přinese budoucnost?“ Samozřejmě se těmto negativním myšlenkám nemůžeme úplně vyhnout. Nezapomeňte však, že pozitivní přístup může s vaším zdravím dělat zázraky.

Jak diabetes ovlivňuje váš pohled na život?

Diabetes je onemocnění, které postihuje nejen tělo, ale i naši mysl. Rozsáhlá studie zahrnující více než 7 000 dospělých s diabetem 2. typu zjistila, že téměř polovina z nich má v důsledku diabetu duševní, emocionální a sociální potíže.

Představte si, čím si tito lidé procházejí?

• Úzkost a strach: Neustálé obavy z věcí typu: „Jaké komplikace budu mít v budoucnu?“, „Přijdu o zrak?“, „Budu mít problémy s ledvinami?“
• Deprese a smutek: Pocit zklamání ze života a nezájem o cokoli.
• Sociální výzvy: Zažívání diskriminace v práci, nutnost dvakrát si rozmyslet jídlo a pití při návštěvě večírku a nutnost vysvětlovat svou situaci ostatním může způsobit spoustu stresu.

Vezměme si příklad. Představte si osobu jménem Sureni, která trpí cukrovkou již mnoho let. Lékaři zpočátku její stav přesně nediagnostikovali a teprve po 5 letech potvrdili, že má cukrovku 2. typu. Jak se Sureni v té době cítila?

Na jednu stranu musel cítit velký hněv: „Proč jste mi tak dlouho nediagnostikovali nemoc?“ Ale na druhou stranu musel cítit velkou úlevu: „Ach, teď přesně vím, co se mnou je.“ Zpočátku pro něj bylo velmi těžké tuto situaci ovládat, protože neměl správné informace a podporu. Později se však o tom dobře dozvěděl a začal svůj stav ovládat. Když začal pomáhat druhým i sobě, získal v životě velký smysl a sílu.

Co to znamená? Váš postoj je nejdůležitější. Pokud si myslíte: „V tomhle se nikdy nezlepším,“ budete na tom méně tvrdě pracovat. Pokud si ale myslíte: „Je to výzva, ale zvládnu to,“ podniknete potřebné kroky. Budete poslouchat, co říká lékař, včas brát léky, kontrolovat svůj jídelníček a cvičit. Tento pozitivní přístup bude velkým krokem k vašemu uzdravení.

Jak si vybudujete pozitivní přístup?

Dobře, jak si tedy vypěstovat tento pozitivní přístup? Není to něco, co se dá udělat přes noc. Ale když se budete snažit krůček po krůčku, uvidíte rozdíl.

1. Zjistěte si přesně svou situaci

Nevědomost je největší příčinou strachu. Co je cukrovka? Jak ovlivňuje tělo? Jaké jsou způsoby, jak ji kontrolovat? Buďte dobře informovaní. Pečlivě se na to zeptejte svého lékaře . Bude vám na této cestě nejlepším průvodcem.

2. Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit

I když nemůžete ovlivnit, zda se u vás rozvine cukrovka, můžete ovlivnit, jak ji zvládáte.

• Jídlo a pití: Vědět, co je dobré jíst a co ne, a podle toho sestavit jídelníček.
• Cvičení: I 30minutová chůze denně má velký vliv.
• Léky: Užívejte léky předepsané lékařem včas.
• Kontrola hladiny cukru v krvi: Pravidelně si kontrolujte hladinu cukru v krvi.

Když máte pocit, že máte tyto věci pod kontrolou, získáte velkou psychickou sílu.

3. Proměňte negativní myšlenky v pozitivní činy.

Spíše než bojovat s negativními myšlenkami, které nám přicházejí na mysl, je důležitější si je uvědomit a udělat něco pozitivního.

4. Získejte podporu

V tomto boji nejste sami. Promluvte si o tom se svou rodinou a přáteli. Nedržte své pocity v sobě. Může být užitečné připojit se k podpůrné skupině s lidmi, kteří mají cukrovku, jako jste vy. Můžete se učit ze zkušeností ostatních a podělit se o ty své.

5. Oslavujte malá vítězství

Nesoustřeďte se jen na velké cíle. Mějte radost z malých vítězství, kterých dosáhnete. Například pokud jste týden pořádně cvičili, buďte sami se sebou spokojeni. Pokud se vám podařilo udržet hladinu cukru pod kontrolou, berte to jako výsledek své tvrdé práce. Tyto drobnosti vám dají velkou sílu jít dál.