Máte opravdu unavené oči? Pojďme si o tom promluvit! (Namáhání očí)

Začnou vás po celodenní práci u počítače nebo scrollování na telefonu bolet oči, máte pocit, jako by se vám rýhaly v očích, a večer zčervenají? Někdy také cítíte bolest hlavy a jiné bolesti? Mnoho lidí tuto zkušenost zná. Tomuto stavu jednoduše říkáme „namáhání očí“ neboli únava očí. Není to sice vážné onemocnění, kterého bychom se měli bát, ale může to být pro naši každodenní práci velmi nepříjemné. Pojďme si o tom dnes povídat.

Co přesně je namáhání očí?

Jednoduše řečeno, stejně jako nás bolí nohy z celodenní chůze, říkáme tomu, když dlouho a intenzivně pracujeme s očima, únava očí. V medicíně se tomu také říká „(astenopie)“.

Představte si, že nepřetržitě čtete knihu, zíráte na obrazovku počítače nebo v noci řídíte auto. Ve všech těchto situacích musí malé svaly ve vašich očích pracovat nepřetržitě a pozorně. Stejně jako při cvičení v posilovně. Po chvíli se tyto svaly unaví. Tehdy začneme pociťovat tyto nepohodlí.

Zejména v dnešní době trávíme většinu života před digitálními obrazovkami, jako jsou telefony, počítače a tablety. Namáhání očí, které v důsledku toho vzniká, se také nazývá „digitální namáhání očí“ . Toto se stalo velmi častým stavem. Podle průzkumů se s těmito příznaky setkávají přibližně dva ze tří lidí, kteří používají počítač.

Jaké jsou příznaky namáhání očí?

Příznaky únavy očí se neomezují pouze na oči. Někdy může postihnout i jiné části těla. Pojďme se podívat, jaké tyto příznaky jsou.

Proč se nám oči tak unavují?

Hlavní příčinou namáhání očí je dlouhodobé soustředění se na stejný úkol. Hlavní faktory, které k tomu přispívají, jsou:

• Používání digitálních obrazovek: Hlavní příčinou je neustálé zírání na věci, jako jsou počítače, telefony, tablety a videohry.
• Čtení: Nepřetržité čtení něčeho, například knihy nebo novin.
• Řízení: Zejména řízení na dlouhé vzdálenosti a řízení v noci.
• Jemná práce: Práce, která vyžaduje pozornost k jemným detailům, jako je šití, pletení, psaní a kreslení.
• Nedostatečné osvětlení: Čtení nebo práce při slabém osvětlení velmi unavuje oči.
• Snížené mrkání: To je něco, co mnoho lidí neví. Normálně mrkáme asi 15–20krát za minutu. Díky tomu si udržujeme oči vlhké a čisté. Ale když se upřeně díváme na obrazovku počítače, tento počet mrkání se sníží na asi 5–7krát za minutu. Pak oči vysychají a přispívají k jejich namáhání.

Navíc, pokud již máte nějaké oční onemocnění (například nutnost nošení brýlí, nerovnováha očních svalů), máte vyšší riziko vzniku únavy očí. K tomu může přispívat i stres a únava .

Dobře, a co uděláme s tou námahou očí?

Nejlepší na tom je, že se nejedná o vážné onemocnění a můžeme dosáhnout velké úlevy malými změnami v našem životním stylu.

Pamatujte na pravidlo 20-20-20!

Toto je nejoblíbenější a nejjednodušší řešení digitálního namáhání očí.

Díky tomu si vaše oční svaly trochu odpočinou po namáhání se při pohledu nahoru. Můžete se podívat z okna nebo na něco v vzdáleném rohu místnosti. Dokonce si můžete v telefonu nastavit připomenutí, abyste si z toho udělali zvyk.

Více věcí, které můžete dělat

• Používání zvlhčujících očních kapek (umělé slzy): Pokud máte pocit suchosti v očích, můžete tyto oční kapky používat podle pokynů lékaře. Ty oči hydratují a přinášejí úlevu.
• Udržujte správné osvětlení: Osvětlení ve vašem pracovním prostoru by mělo být dostatečné. Okolní světlo by nemělo být ani příliš slabší, ani příliš silnější než světlo vycházející z obrazovky. Snažte se omezit odlesky na obrazovce. Použití filtru proti odleskům je také dobrým řešením.
• Upravte nastavení obrazovky: Upravte jas, kontrast a velikost písma obrazovky počítače na úroveň, která vám vyhovuje. Pokud je písmo příliš malé, bude to zatěžovat vaše oči.
• Udržujte správné držení těla: Při sezení před počítačem držte obrazovku mírně pod úrovní očí a zhruba na délku paže. Upravte si židli tak, abyste na ní byli pohodlní. Tím se také zmírní bolesti krku a zad.
• Používání zvlhčovače vzduchu: Pokud je prostředí, ve kterém žijete, velmi suché (například místnost s klimatizací), může zvlhčovač vzduchu zvlhčit a snížit pocit suchosti očí.
• Vyhněte se kouření: Kouření je pro oči velmi škodlivé. Může způsobit suché oči a zvýšit riziko vzniku závažných onemocnění, jako je šedý zákal.

Kdy bychom s tím měli navštívit lékaře?

Namáhání očí je obvykle stav, který se sám zlepší, když dopřejeme očím odpočinek. Proto není nutné neustále navštěvovat lékaře.

V následujících případech byste však rozhodně měli navštívit lékaře:

• Pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se den ode dne zhoršují i ​​přes výše uvedené kroky.
• Pokud je toto oční nepohodlí natolik závažné, že narušuje vaše každodenní činnosti .
• Pokud pociťujete silnou bolest hlavy nebo změny vidění (například vidíte dvě věci).

Když navštívíte lékaře, zeptá se vás na vaše příznaky, co děláte a v jakou denní dobu je pociťujete. Poté provede oční vyšetření, aby zjistil, zda potřebujete brýle (například krátkozrakost – „myopie“ nebo dalekozrakost – „hyperopie“), nebo zda máte nějaké jiné zdravotní problémy.

Případy vyžadující neodkladnou péči (kdy se obrátit na ETU)