Padají vám vlasy? Lámou se vám nehty? Pojďme zjistit, co přesně biotin je!

Krásné, zdravé vlasy, zářivá pleť, silné nehty... Kdo by tyto věci neměl rád, že? Když už o tom mluvíme, určitě jste slyšeli název „biotin“. Mluví se o něm všude v lékárnách, na sociálních sítích. Co je tedy ten biotin vlastně zač? Je pro naši krásu opravdu tak důležitý? Pojďme se o něm jednoduše a přesně dozvědět více.

Co je biotin?

Jednoduše řečeno, biotin patří do rodiny vitamínů B-komplexu. Konkrétně se jedná o vitamín B7 . Název „biotin“ pochází z řeckého slova „biotos“, které znamená „životodárný“ nebo „výživný“.

Enzymy jsou jako malí dělníci pracující v našem těle. Biotin působí jako pomocník těmto enzymům, aby správně vykonávaly svou práci. Je nezbytný pro přeměnu potravy, kterou jíme, na energii. Biotin také pomáhá udržovat zdravý nervový systém, játra, oči, vlasy a pokožku.

Jaké jsou skutečné výhody biotinu?

Ačkoli se o biotinu hodně mluví, existují věci, které byly vědecky prokázány, a také věci, které jsou stále ve fázi výzkumu. Pojďme se na ně podívat odděleně.

Pomoc při kontrole cukrovky?

Některé studie ukázaly, že biotinové doplňky mohou u některých lidí s cukrovkou pomoci snížit hladinu cukru v krvi, cholesterolu a tuků v krvi. Nezdá se však, že by měly významný vliv na hladinu inzulínu. Vitamíny skupiny B mohou být také důležité při onemocněních, jako je neuropatie způsobená cukrovkou. V této oblasti je však zapotřebí dalšího výzkumu.

Biotin pro růst vlasů

Mnoho lidí používá biotin v naději na dlouhé a zdravé vlasy. Zde je jedna věc, kterou musíme jasně pochopit. Výzkum ukazuje, že biotinové doplňky mohou být prospěšné pro lidi s nedostatkem biotinu nebo se stavem, který způsobuje vypadávání vlasů, jako je alopecie.

Posilování nehtů

Stejný příběh je s vlasy. Pokud nemáte nedostatek biotinu nebo onemocnění, které ovlivňuje vaše nehty, neexistuje dostatek důkazů o tom, že užívání samotného biotinu vaše nehty posílí.

Pro zdraví pokožky

Vědci zjistili, že nedostatek biotinu je spojen s dermatitidou, jizvami po akné a dalšími kožními problémy. Výzkum účinků biotinových doplňků na zdravou pokožku však stále probíhá.

Důležitost během těhotenství

Biotin je nezbytný pro zdravé těhotenství. Některé studie naznačují, že až jedna třetina těhotných žen může mít mírný nedostatek biotinu. Proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na biotin během těhotenství. Pokud užíváte doplňky stravy, nezapomeňte se poraďte se svým lékařem a řiďte se jeho pokyny.

Jak získáte biotin?

Biotin můžeme získat dvěma způsoby. Jedním z nich je potrava a druhým doplňky stravy.

Průměrný dospělý člověk potřebuje přibližně 30 mikrogramů (mcg) biotinu denně. Pro kojící matku je to asi 35 mikrogramů. Pokud si myslíte, že ze stravy nepřijímáte dostatek biotinu, poraďte se před zahájením užívání doplňku stravy se svým lékařem.

Co je nedostatek biotinu?

Zaprvé je velmi nepravděpodobné, že by se u někoho, kdo jí zdravou a vyváženou stravu, vyskytl nedostatek biotinu. Jedná se o velmi vzácný stav. Pokud se však k nedostatku dostaví, příznaky se obvykle objevují postupně.

Hlavní příznaky jsou:

• Vypadávání vlasů (alopecie)
• Červená vyrážka kolem očí, nosu, úst a genitální oblasti
• Křehké nehty
• Deprese
• Extrémní únava a letargie (letargie)
• Vidění věcí, které tam nejsou, nebo slyšení věcí, které tam nejsou (halucinace)
• Necitlivost končetin
• Záchvaty

Existují nějaké vedlejší účinky biotinu?

Biotin je ve vodě rozpustný vitamin. To znamená, že pokud ho má naše tělo více, než potřebuje, vyloučí se močí. V těle se neukládá jako vitaminy rozpustné v tucích. Výzkum proto naznačuje, že ani při užívání velkých dávek neexistuje žádné významné riziko.

Ale je tu jedna velmi důležitá věc, kterou si zde musíme uvědomit .

To může vést k chybným diagnózám a dokonce i k zbytečné léčbě. Proto je velmi důležité informovat svého lékaře o všech doplňcích stravy nebo vitamínech, které užíváte.