Kdo je tento zdravotní kouč? Průvodce vaší cestou ke zdraví (Zdravotní a wellness kouč)

Říkáte si někdy: „Ode dneška musím cvičit,“ nebo „Musím hned přestat jíst tučná jídla a slazené nápoje?“ Ale pak, po dni nebo dvou, toto nadšení postupně opadá a vy se vracíte ke starým zvykům, že? To se vlastně stává mnoha lidem. Všichni víme, že chceme být zdraví, ale nejtěžší je udělat v našem životě nezbytné změny. V takových chvílích je zdravotní kouč (někdy nazývaný i kouč zdraví a wellness) někdo, kdo vám může podat pomocnou ruku, povzbudit vás a sedět s vámi jako přítel, aby vám pomohl dosáhnout vašich zdravotních cílů.

Jednoduše řečeno, kdo je tento zdravotní kouč?

Představte si zdravotního kouče jako svého osobního zdravotního poradce, průvodce a podporu. Stejně jako má sportovec trenéra, pomáhá vám se zdravými změnami ve vašem životním stylu. Tyto změny jsou důležité pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Někdy vám váš praktický lékař může doporučit spolupráci se zdravotním koučem. Například pokud chcete zvládat cukrovku, zhubnout nebo kontrolovat hladinu cholesterolu, může vám pomoci těchto cílů dosáhnout. Můžete mít také možnost spolupracovat se zdravotním koučem v rámci programu pro wellness na pracovišti ve vaší firmě.

Bez ohledu na to, jak začnete, zdravotní kouč vám pomůže převzít odpovědnost za věci, jako například:

• Fyzická aktivita: Rozhodněte se cvičit denně a dělejte to pravidelně.
• Výživa: Jezte zdravě a omezte nezdravé jídlo.
• Regulace hmotnosti: Zhubněte nebo si udržte zdravou váhu.
• Zvládání stresu: Najděte způsoby, jak stres snížit.
• Kouření a užívání tabáku: Zbavte se těchto zlozvyků.
• Spánek: Osvojte si nezbytné návyky pro dobrý noční spánek.

Zamyslete se nad tím, všechny tyto věci spolu souvisejí. Pokud se nebudete dobře vyspat, nebudete mít chuť cvičit další den. Budete líní vařit, protože budete unavení a budete si chtít něco koupit v obchodě. Když se to všechno sejde dohromady, může být těžké vědět, kde začít. Tehdy si s vámi promluví zdravotní kouč a pomůže vám najít místo, kde můžete snadno začít. Začněte s malými změnami a postupem času si vydláždí cestu k větším cílům.

Co přesně dělá zdravotní kouč?

Hlavním úkolem zdravotního kouče je stanovit vám rozumné cíle.Pomáhá vám stanovit si cíle a vytvořit plán k jejich dosažení. Také vám pomáhá identifikovat překážky na cestě.

Zvažte například:

• Možná si říkáte: „Nikdy bych nedokázal/a udělat tyhle změny, které mi radí doktor.“
• Nebo si možná říkáte: „Co kdybych udělal tuto malou změnu?“
• Možná pracujete na dvou místech a po dlouhém dni v práci nemáte čas cvičit.

Zdravotní kouč si s vámi promluví a podívá se na všechny faktory, které ovlivňují vaše zdravotní návyky. Poté společně vytvoříte plán, který budete moci skutečně realizovat a který bude bez stresu .

Váš zdravotní kouč s vámi bude v pravidelném kontaktu. Možná e-mailem, telefonicky nebo online schůzkou. Tento program obvykle trvá nejméně tři měsíce. Během těchto rozhovorů vám bude klást otázky. Tyto otázky vám mají pomoci najít odpovědi na vaše vlastní otázky.

Představte si, že vám lékař řekl, abyste jedli více zeleniny a ovoce. Zdravotní kouč by vám mohl položit otázky typu:

• „Kdybychom měli udělit hodnocení od 1 do 10, jak důležité je pro vás provést tuto změnu?“
• „Jak myslíš, že se to dá snadno udělat, když začneš?“
• „S jakými překážkami se při tom můžete setkat? Jak vám pomůže vaše rodina?“
• "Jaký plán můžeme udělat, abychom do vašeho jídelníčku zařadili více zeleniny a ovoce?"

Rozumíš? Neodpovídá. Dostane odpověď od tebe. Protože odpověď, kterou najdeš sama, je jediný způsob, jak můžeš pokračovat.

Pochopení překážek v našich životech

Zdravotní kouč ví, že osobní rozhodnutí jsou jen malou částí problému. Nemůžete si jen tak říct: „Budu jíst zeleninu.“ V našich životech existuje mnoho věcí, které nemůžeme ovlivnit. Říkáme jim sociální faktory ovlivňující zdraví .

Pokud se nad tím zamyslíme způsobem, který vyhovuje našemu životu na Srí Lance:

• Přístup k výživným potravinám: Možná nemáte ve svém okolí přístup ke kvalitnímu ovoci a zelenině, nebo je pro vás příliš drahé.
• Nedostatek bezpečného prostředí: Pokud na ulici, kde se nachází váš dům, nejsou chodníky, není bezpečné jít ven na procházku.
• Další povinnosti:Možná se doma staráte o starší rodiče, nebo máte malé dítě. Se všemi těmito povinnostmi nemáte čas myslet na své zdraví. Po dlouhém dni v práci se vám po příchodu z autobusu domů nechce cvičit.

Zdravotní kouč těmto problémům rozumí. Nebude vás soudit ani vinit. Místo toho vám pomůže najít drobné věci, které můžete dělat i přes tyto překážky. Proto je tak důležité být k němu otevřený a upřímný ohledně skutečné situace ve vašem životě.

Jaké jsou výhody zdravotního kouče?

Spolupráce se zdravotním koučem vám může přinést mnoho výhod, a to jak psychických, tak fyzických. Ty byly vědecky prokázány.

Obvykle,Nejlepším způsobem, jak těchto výsledků dosáhnout, jsou tréninkové programy založené na důkazech. Zdravotní kouč, kterého vám představí váš lékař nebo pracoviště, se často řídí těmito uznávanými metodami.

Jaký je rozdíl mezi zdravotním koučem a lékařem?

To je něco, co mnoho lidí mátne. Zdravotní kouč není lékař. Nepředepisuje léky ani vám nestanovuje diagnózu. Jejich role jsou zcela odlišné. Ale obojí je pro vaše zdraví velmi důležité.

Jednoduše řečeno, lékař vám řekne: „Musíte zhubnout.“ Zdravotní kouč vám pomůže dosáhnout tohoto cíle.

Jak si vybrat dobrého zdravotního kouče?

Vzhledem k tomu, že tento obor je na Srí Lance stále nový, může kdokoli umístit ceduli s nápisem „Zdravotní kouč“. Proto je velmi důležité vybrat si někoho, kdo je řádně kvalifikovaný a důvěryhodný, než utratíte své peníze a čas.

Pokud hledáte zdravotního kouče sami, nebojte se položit tyto otázky:

• Jaké máte vzdělání? (Absolvoval(a) jste vzdělání od uznávané instituce?)
• Jaké profesní certifikace máte? (Mezinárodně uznávaná certifikace je výhodou).
• Jaký je rozsah vašich služeb? (To znamená, zjistěte si, jaké služby mohou legálně poskytovat. Například nemohou předepisovat léky.)
• Na jakém vědeckém výzkumu je založena vaše tréninková metoda?
• Mohu získat reference od lidí, kteří již dříve využili služeb?

Pokud někdo není ochoten na tyto otázky dát jasné odpovědi, nebo pokud máte o odpovědích pochybnosti, je nejlepší najít někoho jiného. Nejlepší a nejbezpečnější způsob je zeptat se na to svého lékaře a jít za někým, koho vám doporučí.