Je vám už 20? Pojďme se dozvědět více o této důležité lékařské prohlídce (návštěvě pro péči o dítě) pro mladé lidi!

Dobrý den! Právě se nacházíte ve velmi důležitém životním bodě, že? Je to doba, kdy se začínáte setkávat se světem jako mladý dospělý. Je tedy čas pořádně se zamyslet nad svým zdravím. Proto je tak důležité speciální lékařské vyšetření, které se provádí ve věku 20 let a nazývá se „Návštěva zdravého dítěte“ . Možná si myslíte, že když řeknete „dítě“, už jsem starší. Ve skutečnosti se jedná o důležité vyšetření, které ověřuje, zda jste jako mladý člověk zdraví, zda se váš vývoj daří a co musíte dělat, abyste si zdraví udrželi i v budoucnu. Tak si o tom povíme něco víc?

Co se děje během této lékařské prohlídky (kontroly)?

Když jdete k lékaři, provede vám několik testů, aby lépe pochopil váš zdravotní stav. Není se čeho bát, jedná se o zcela běžné věci.

Na co se podívat jako první

1. Měření hmotnosti a výšky: Vaše hmotnost a výška se přesně změří a vypočítá se hodnota zvaná „index tělesné hmotnosti“ (BMI), aby se zjistilo, zda máte vzhledem k vaší výšce zdravou váhu. Tato měření se poté zaznamenají do vašeho růstového grafu. To lékaři umožňuje sledovat, jak se váš růst v průběhu času vyvíjel.

2. Krevní tlak a sluch: Bude vám změřen krevní tlak. Někdy může být zkontrolován i sluch. Jedná se o důležité ukazatele celkového zdravotního stavu.

3. Screening deprese: Vaše duševní zdraví je také velmi důležité. Proto vám může být proveden screeningový test, aby se zjistilo, jak se cítíte psychicky, a případně aby se zjistilo, zda netrpíte onemocněními, jako je deprese. To vám může pomoci včas odhalit jakékoli problémy.

Otázky a rady, které vám lékař položí

Lékař nebo zdravotní sestra si s vámi promluví a zeptá se vás na váš životní styl a zvyky. To je také vhodná doba k promluvení si o jakýchkoli otázkách nebo obavách, které byste mohli mít.

• O jídle: Vyvážená strava je v dospívání velmi důležitá. Měli byste jíst tři hlavní jídla denně. Je dobré jíst alespoň 5 porcí libových bílkovin (např. ryby, kuře, vejce, čočka), ovoce a zeleninu denně, celozrnné výrobky (např. rýže s otrubami, kurakkan, mouka atta) a mléčné výrobky (mléko, jogurt, sýr) nebo obohacené sójové mléko s přídavkem vápníku (obohacené sójové mléko) alespoň 3 porce denně. Měli byste omezit potraviny s vysokým obsahem tuku, soli a cukru . Pro tělo je velmi dobré co nejvíce omezit slazené nápoje, karamely, čokoládu a mastná jídla.

• O spánku: V tomto věku rozhodně potřebujete 7 až 9 hodin spánku za noc . Pokud se dostatečně nevyspíte, vaše soustředění bude narušeno a vaše studium a práce mohou být narušeny. Je dobré si zavést relaxační rutinu před spaním. Zkuste si také hodinu nebo dvě před spaním odpočinout.Přestaňte používat elektronická zařízení, jako jsou telefony a počítače. Světlo z nich může narušovat váš spánek.

• O fyzické aktivitě: Snažte se věnovat přibližně 150 minut mírné aktivitě (např. svižné chůzi) nebo přibližně 75 minut intenzivní aktivitě (např. běhu) týdně. To vám může pomoci udržet si dobré fyzické i duševní zdraví.

• O vašem růstu a vývoji: Do 20 let mladí lidé obvykle:
• Rozvíjejte pocit vlastní hodnoty .
• Individuální vztahy jsou ceněny více než vztahy ve skupině.
• Stává se nezávislejším na rodičích.
• Začnete myslet abstraktněji , abyste řešili problémy.
• Vytváření dlouhodobých plánů do budoucna.

Zamyslete se nad tím, všechny tyto věci se dějí, jak dospíváte a zráte. Jasnější vám to bude, když si o těchto věcech promluvíte se svým lékařem.

Fyzikální vyšetření

Dále vás lékař vyšetří.

• Prohlédnou vám kůži a stetoskopem poslouchají srdce a plíce .
• Pokud jste mladá žena, můžete být odeslána ke gynekologovi , který se bude konkrétně zabývat vaším reprodukčním zdravím.
• Pokud jste mladý muž, lékař vám vyšetří varlata , aby zkontroloval kýly , cysty nebo varikokély (otok žil ve varlatech). Tyto onemocnění se snáze léčí, pokud se odhalí včas.

Podávání vakcín

Očkování nás chrání před vážnými nemocemi. Pokud tedy máte nějaké vakcíny, které je třeba podat v určitém termínu, můžete je nechat podat nyní. Očkovací harmonogramy se mohou lišit, proto se zeptejte svého lékaře, co můžete očekávat.

Laboratorní testy dle potřeby

Pokud to váš lékař považuje za nutné, nařídí vám určité krevní testy, například:

• Viz Anémie .
• Zkontrolujte si, zda nemáte vysoký cholesterol .
• Tuberkulóza .
• Hepatitida C.
• Sexuálně přenosné choroby (STD) .

Tyto testy vám pomohou odhalit zdravotní problémy, které mohou být skryty.

Myslíme dopředu: Vaše zdraví a bezpečnost

Tato lékařská prohlídka je dobrou příležitostí k zamyšlení nejen nad svým zdravím, ale i nad svou budoucností.

Vaše odpovědnosti - Já

• Plán do budoucna: Jaké jsou vaše cíle? Vysokoškolské vzdělání? Práce? Zamyslete se nad tím a naplánujte si to.
• Dělejte věci, které vás baví: Věnujte se věcem, které vás baví, jako je umění, hudba, sport a sociální práce. Ty jsou velmi důležité pro vaše duševní štěstí.
• Plňte si řádně své školní/pracovní povinnosti.
• Požádejte o pomoc, když ji potřebujete: Nikdy se nestyďte vyhledat pomoc od rodiny, důvěryhodné dospělé osoby nebo zdravotnického pracovníka.
• Naučte se, jak zvládat stres: Věci jako cvičení, meditace a rozhovor s přítelem nebo členem rodiny mohou pomoci stres snížit.
• Buďte si vědomi příznaků deprese: Pokud se u vás objeví příznaky, jako je častá podrážděnost, nedostatek radosti, ztráta zájmu o dříve rády fungující činnosti, snížený studijní prospěch a myšlenky na nudu v životě, okamžitě vyhledejte odbornou pomoc.
• Přejděte k lékaři pro dospělé: Pokud stále chodíte k pediatrovi, nyní je čas přejít k lékaři, který se specializuje na dospělé.
• Pečujte o své zubní zdraví: Čistěte si zuby dvakrát denně fluoridovou zubní pastou. K čištění mezizubních prostor používejte zubní nit . Navštěvujte zubaře alespoň dvakrát ročně.

Bezpečnost je také velmi důležitá!

Měli byste myslet především na svou vlastní bezpečnost.

• Při jízdě ve vozidle vždy používejte bezpečnostní pás.
• Netelefonujte ani nepište SMS během řízení. Může vás to rozptylovat a způsobit nehody.
• Pokud jste sexuálně aktivní, používejte antikoncepci a kondomy, abyste se ochránili před nechtěným těhotenstvím a pohlavně přenosnými chorobami. Otevřeně si o tom promluvte se svým lékařem.
• Opusťte vztahy, které jsou násilné, neuctivé nebo sexuálně nátlakové. Vaše štěstí a bezpečí jsou nejdůležitější.
• 15 minut před pobytem na slunci naneste opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším . Aplikujte znovu každé dvě hodiny. Vyhýbejte se soláriím. Zvyšují riziko rakoviny kůže.
• Zcela se vyhněte kouření, vapování, alkoholu a užívání dalších drog. Také neužívejte léky na předpis, které vám nebyly předepsány.
• Nikdy neřiďte pod vlivem alkoholu nebo drog.Také nejezděte ve vozidle řízeném osobou pod vlivem alkoholu/drog. Místo toho se předem domluvte s určeným řidičem nebo použijte jiný bezpečný způsob dopravy.

Ještě jedna drobnost...

• Pokud máte doma nebezpečné předměty, jako jsou ostré zbraně nebo toxické látky, uchovávejte je uzamčené a bezpečné mimo dosah dětí. Zejména se vyhýbejte uchovávání věcí, jako jsou střelné zbraně, doma. Pokud nějaké máte, uchovávejte je uzamčené a mimo dosah dětí. Střelivo uchovávejte odděleně a bezpečně.
• Pokud máte jakékoli obavy ohledně své životní situace (např. nedostatek jídla, absence bezpečného bydlení, absence zdravotního pojištění), promluvte si o tom se svým lékařem. Lékař vás může odkázat na komunitní zdroje nebo vás seznámit se sociálním pracovníkem, který vám může pomoci.

Na závěr, co si pamatovat

Takže pravděpodobně chápete, jak důležitá je lékařská prohlídka ve věku 20 let. Nejde jen o vaše zdraví, ale také vám to pomůže získat znalosti a sílu, které potřebujete k úspěšnému zvládání života v mladém dospělém věku.

Nejdůležitější je být se svým lékařem otevřený a upřímný. Promluvte si s ním o všech otázkách, pochybnostech nebo obavách, které máte. Pamatujte, že váš lékař je jako váš nejlepší přítel na vaší cestě za zdravím.

Doufáme, že vám tyto tipy budou velmi užitečné pro vaši zdravou budoucnost!

Lékařská prohlídka, Zdraví mládeže, 20 let, Návštěva dítěte, Zdravotní poradenství, Duševní zdraví, Bezpečnost