Poporodní péče: Co se děje s vaším tělem a myslí

Radost, která přichází s narozením miminka domů, se těžko popisuje, že? Pozornost všech se upírá na nové miminko. Ale uprostřed toho všeho, jak se cítíte jako čerstvá maminka? Vaše tělo se za posledních devět měsíců hodně změnilo a také jste čelila výzvám spojeným s porodem. Takže toto období po narození dítěte, „poporodní“ období, je pro vaši rekonvalescenci a zotavení velmi důležité. Dnes si o tomto období povíme, co můžete cítit a jak byste se o sebe měla starat.

Co je to poporodní období?

Jednoduše řečeno, poporodní období je období po porodu. Často se považuje za prvních šest až osm týdnů. To je doba, kterou vaše tělo potřebuje k návratu do stavu před otěhotněním. Příznaky a změny, které se během tohoto období objevují, však mohou ve skutečnosti trvat déle než osm týdnů.

Zamyslete se nad tím, kolika změnami vaše tělo a život projde během tohoto období najednou. Některé ze změn jsou fyzické. Například vám natečou prsa mlékem a začne vám krvácet pochva. Jiné souvisí s dramatickými změnami v hladinách hormonů. Stručně řečeno, mít dítě je obrovskou výzvou, a to jak fyzicky, tak psychicky. Péče o novorozence a zvykání si na nový život v tomto období může být také vyčerpávající.

Proto si po porodu dávejte velký pozor na to, jak se cítíte. Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, neváhejte to říct svému lékaři. Jen proto, že máte dítě, neznamená to, že vaše zdraví není důležité. Rozhodně musíte myslet na svůj odpočinek a zdraví a také na péči o dítě.

Váš lékař vám po porodu poskytne poporodní kontroly. Určitě je navštivte. Během nich bude sledován váš proces hojení a zotavení. Lze identifikovat jakékoli komplikace. To je také skvělá příležitost položit jakékoli otázky a upřímně si promluvit o tom, jak se cítíte.

Jaká je doba zotavení?

Stejně jako vaše těhotenství je i doba rekonvalescence jedinečná. Neexistuje univerzální časový rámec. Existují však určité obecné věci, které můžete očekávat.

V prvních několika hodinách a dnech po narození dítěte se mohou vyskytnout:

• Děložní kontrakce: Vaše děloha by se měla zmenšit zpět na svou normální velikost. To může způsobit křeče a vaginální krvácení. Někdy vám lékař může masírovat dělohu na břiše, aby se urychlily její kontrakce.
• Změna hladiny hormonů: To může způsobit návaly horka, změny nálad a bolesti hlavy.
• Zvětšení prsou:Vaše prsa produkují mléko. I když nekojíte, vaše prsa mohou otékat a bolet.
• Bolest v hrázi: Pokud jste porodila vaginálně, je normální cítit bolest v oblasti mezi pochvou a konečníkem (hráz). Asi 70 % žen pociťuje během porodu natržení v této oblasti. Ženy, které podstoupily císařský řez, mohou pociťovat silnou bolest kolem řezu po dobu několika dní.
• Otok v důsledku nadměrné tekutiny: Obvykle je to důsledek nadměrné tekutiny, která se hromadí během těhotenství. Tento otok by měl do týdne odeznít. Pokud je však otok doprovázen bolestí na hrudi nebo potížemi s dýcháním, může to být příznakem něčeho vážnějšího.
• Únava: Porod a péče o novorozence vás mohou unavit jako nikdy předtím. Je normální cítit se unavení několik dní nebo týdnů po porodu. Úlevu můžete najít tím, že se budete snažit co nejvíce odpočívat.

Tři fáze poporodního období

Lékaři rozdělují toto období do tří hlavních fází. Pro lepší pochopení se podívejte na tabulku níže.

Jaké jsou běžné fyzické příznaky?

Vaše tělo prochází během poporodního období mnoha změnami. Mnohé z nich jsou přirozené změny způsobené hormonálními změnami.

• Bolest a bolestivost hráze: Tato oblast se během porodu natahuje, takže může být několik týdnů oteklá a bolavá. Sezení na polštáři, mytí vlažnou vodou po použití toalety a používání ochlazené hygienické vložky může pomoci toto nepohodlí zmírnit.
• Vaginální výtok: Po porodu (i po císařském řezu) se objeví vaginální krvácení. Toto krvácení je lékařsky známé jako lochie . Začíná jako tmavě červená, poté postupně hnědne a nakonec ustane jako světle hnědý výtok. Celý tento proces může trvat přibližně šest týdnů. Nezapomeňte, že během této doby používejte pouze hygienické vložky místo tamponů.
• Involuce dělohy: Bolest v podbřišku, která se objevuje během tohoto období, se také nazývá „poporodní bolesti“. Ačkoli bolest obvykle po prvních několika dnech ustoupí, může být při kojení silnější.
• Otok prsou a bolest bradavek: Počítejte s oteklými a bolestivými prsy po dobu alespoň několika dní. Kojící matky mohou potřebovat pomoc laktační poradkyně, která jim pomůže s bolestivými stavy, jako jsou popraskané bradavky.
• Pocení: Hladiny hormonů se po porodu dramaticky mění. Proto je normální se hodně potit, zejména v noci. To by mělo do jednoho nebo dvou týdnů odeznít.
• Zácpa:Po porodu je běžné mít potíže s vyprazdňováním. Pokud jste podstoupila epidurál pro úlevu od bolesti, může to zpomalit vaši stolici a ztížit vyprazdňování. Někdy může být zácpa způsobena také strachem z močení. Lékař vám může doporučit užívání léků na změkčení stolice, které vám s tím pomohou. V tomto období jsou také běžné hemoroidy.
• Hojení po císařském řezu: Pokud máte stehy z císařského řezu, hojení kůže bude trvat asi 10 dní. Vnitřní stehy se mohou zcela zahojit asi za 12 týdnů. Pokud se z řezu objeví hnisavý výtok nebo horečka, může to být příznakem infekce. Buďte na to opatrní.
• Vypadávání vlasů: Vypadávání vlasů je v tomto období také velmi časté kvůli hormonálním změnám.

Změny pociťované psychicky i emocionálně

V týdnech a měsících po narození dítěte může dojít k mnoha emocionálním změnám, které ovlivňují vaši mysl, stres a to, jak vnímáte své tělo.

• Poporodní blues: Poporodní blues je častým příznakem poporodní deprese a sklonu k pláči kvůli maličkostem. I když tyto nové pocity mohou být překvapivé, obvykle během několika týdnů odezní.
• Poporodní deprese: Jedná se o depresivní stav, který způsobuje pocity extrémního smutku a beznaděje, jež trvají týdny a měsíce po narození dítěte. Na rozdíl od poporodní deprese tato deprese sama od sebe nezmizí. Může vyžadovat léky nebo behaviorální terapii.
• Poporodní úzkost: Jedná se o pocit extrémních obav a úzkosti, který se objevuje po narození dítěte. Může být také doprovázen fyzickými příznaky, jako je nespavost a zrychlený srdeční tep. Poporodní deprese a úzkost se mohou vyskytovat současně.
• Hubnutí a vnímání vlastního těla: Vaše tělo prošlo během těhotenství a porodu mnoha změnami. Je normální, že se obáváte povislé kůže, strií a nadváhy kolem boků nebo břicha.

Komplikace, které se mohou během této doby vyskytnout

Některé zdravotní problémy se mohou rozvinout i po porodu. V nemocnici vás bude lékařský tým sledovat, zda se u vás neobjevují tyto závažné stavy. Zatímco některé příznaky jsou normální, jiné mohou být známkou nějakého problému.

Mezi nejzávažnější stavy, které se mohou vyskytnout během poporodního období, patří:

• Poporodní krvácení
• Poporodní preeklampsie
• Hluboká žilní trombóza (DVT)
• Plicní embolie
• Duševní stavy, jako je poporodní vztek nebo poporodní psychóza
• Sepse - závažná infekce, která se šíří po celém těle

Jak se o sebe staráte po narození dítěte?

Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, je dopřát si čas na odpočinek a uzdravení. To nemusí být tak snadné, jak se zdá. Odpočinek ale dává vašemu tělu i mysli čas, který potřebují k zotavení. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Může to být omezení počtu návštěv, žádost o pomoc s hlídáním dětí nebo žádost o pomoc s domácími pracemi či vařením.

Kromě odpočinku existuje několik dalších způsobů, jak se o sebe postarat:

• Výživa: Pijte hodně vody. Snažte se jíst zdravé potraviny, jako jsou libové bílkoviny, ovoce, zelenina a celozrnné výrobky. Pití velkého množství vody může také pomoci zmírnit zácpu.
• Péče o hráz: Pokud máte normální porod, pravděpodobně budete několik týdnů pociťovat bolest. Váš lékař vám pravděpodobně dá pokyny, jak se o tuto oblast doma starat. Pomoci může například mytí vlažnou vodou (pomocí perineum lahve) po použití toalety.
• Omezení fyzické aktivity: I když se možná budete chtít rychle vrátit k velikosti před těhotenstvím, nespěchejte s cvičením. Váš lékař vám řekne, kdy je bezpečné cvičit. S lehkým cvičením, jako je chůze, můžete obvykle začít během několika dní po narození dítěte. Ženy, které podstoupily císařský řez, mohou muset počkat o něco déle. Jakmile budete schopny cvičit, začněte pomalu.
• Podpora duševního zdraví: Nebojte se požádat o pomoc. Buďte trpěliví se svými pocity. Poporodní období může být náročné. Pokud se cítíte smutní, ve stresu nebo úzkostliví, promluvte si s přítelem, partnerem nebo lékařem. Existuje mnoho zdrojů, které vám mohou pomoci.

Kdy je potřeba mluvit s lékařem?

Některé příznaky mohou být známkou vážného problému. Neignorujte své příznaky ani se nestyďte o nich mluvit. Zvláště si všímejte následujících příznaků. Pokud máte jeden nebo více z nich, ihned se poraďte se svým lékařem.

Poporodní období je dobou přizpůsobení se a přechodu. Můžete se cítit osamělá nebo nepřipravená, protože se vám nedostává stejné pozornosti jako během těhotenství. Pamatujte, že v tom nejste sama! Procházíte mnoha fyzickými a emocionálními změnami, zatímco se přizpůsobujete životu s novorozencem.

Některé příznaky jsou normální, ale jiné mohou být známkou jiného problému. Buďte k sobě laskaví, starajte se o své zdraví, jak jen to jde, a v případě potřeby požádejte o pomoc. I když se cítíte dobře, je velmi důležité docházet na všechny kontroly, které vám lékař předepíše.