Pojďme se dozvědět o úžasných psychologických výhodách půstu.

Co se vám vybaví, když se řekne „půst“? Možná je to náboženský akt nebo něco, co děláte, abyste zhubli, že? Mnoho lidí si myslí, že půst má vliv pouze na tělo. Ale věděli jste, že půst má neuvěřitelné výhody pro naše tělo i mysl? Pojďme si o tom dnes promluvit, jednoduše jako když si popovídáme s přítelem.

Co se doopravdy děje uvnitř těla, když se postíte?

To je velmi snadné pochopit. Představte si to takto: naše tělo je jako auto. Auto potřebuje k provozu benzín. Podobně i naše tělo má hlavní palivo, které dodává energii buňkám. Tím je cukr, který získáváme z potravy, lékařsky známý jako „glukóza“.

Když hodiny nejíme, tato glukóza dojde. Co pak tělo dělá? Podobně jako když se v autě přepne na rezervní nádrž, začne využívat tuk uložený v těle. Tento tuk putuje do jater a vytváří speciální zdroj energie zvaný „ketony“. Tento proces se nazývá „metabolické přepínání“ .

V minulosti, před zemědělstvím, se naši předkové živili lovem a sběrem ořechů. Ne vždy měli k dispozici jídlo. Byly chvíle, kdy se postili i celé dny. Proto je na to naše tělo dobře přizpůsobené. I když dnes nemusíme takto lovit, vydržet nějakou dobu bez jídla má mnoho výhod pro naše tělo i mysl.

Jaké metody půstu používá většina lidí?

Existuje mnoho různých způsobů půstu, ale některé jsou populárnější než jiné. Pojďme se na ně podívat.

Výhody půstu pro mysl

Nyní se podívejme, jak to může prospět naší mysli.

1. Jasnost myšlení a paměť

Představte si, že naše tělo šetří energii z trávení potravy. Tuto energii může přímo využít mozek. Navíc, protože se sníží množství nepotřebných toxinů v krvi, mozek získá čistý krevní oběh. To zlepšuje například jasnost myšlení, paměť a pozornost . Prvních pár dní můžete pociťovat bolesti hlavy, ale jakmile si na to tělo zvykne, všimnete si rozdílu.

2. Obnova těla a mysli

Když se postíte, vaše tělo prochází „čistícím“ procesem. Je to jako úklid domu. Odstraňuje staré, poškozené buňky z vašeho těla a uvolňuje místo buňkám zdravým. Tím se obnovuje a revitalizuje vaše tělo i mysl.

3. Zvýšená vůle

Kontrolovat svůj jídelníček není snadné. Vyžaduje to hodně psychické síly. Když tuto výzvu překonáte, pocítíte velký pocit sebeuspokojení a sebevědomí. Pocit „Zvládnu to“ vám také dodá sílu čelit dalším výzvám ve vašem životě.

Využijte tyto tipy, abyste zůstali zdraví a rychle se uzdravili.

Pokud o tom uvažujete, mějte na paměti tyto věci.

• Začněte pomalu: Nesnažte se najednou úplně se zdržet jídla. Postupně snižujte množství jídla a nechte své tělo během několika dní zvyknout si.
• Vyhýbejte se sladkým jídlům: I když vám konzumace sladkých jídel a sušenek může v danou chvíli způsobit dobrý pocit, hladina cukru v krvi může po chvíli klesnout a vy se budete cítit unavení a hladoví. Místo toho si energii doplňujte potravinami, které obsahují komplexní sacharidy, jako je chléb, rýže, maso, ořechy a brambory.
• Omezte cvičení: Vyhýbejte se namáhavému cvičení v dny půstu. Protože se tělo nemá možnost zotavit, omezte se na lehké cvičení.
• Promluvte si se svým lékařem o lécích, které užíváte: To je velmi důležité. Pokud užíváte nějaké léky denně, měli byste se před zahájením půstu určitě poradit se svým lékařem. Některé léky se nedoporučuje užívat bez jídla. Proto je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc.
• Až se znovu začnete stravovat, začněte pomalu: Nejezte velké jídlo hned po ukončení půstu. Začněte lehkým jídlem a postupně se vracejte k běžnému stravovacímu režimu.

Tito lidé by se měli vyhýbat půstu.

Půst není vhodný pro lidi s určitými zdravotními problémy.

Omezení a závěrečné slovo

I když je půst dobrá věc, není řešením všeho. Ještě důležitější je, kdy jíte a co jíte. Konzumace výživné stravy je nezbytná.

Také pokud se dlouhodobě cítíte depresivně, úzkostně nebo máte úzkostné pocity, samotný půst je nevyléčí. Není náhradou za léčbu duševního zdraví. V takových případech je nejlepší poradit se s kvalifikovaným poradcem v oblasti duševního zdraví nebo s lékařem.