Recidíva - Tohle není porážka, pojďme si o tom promluvit!

Patříte k lidem, kteří se tvrdě snaží vyhýbat alkoholu nebo jiným drogám? A když už u toho jste, došlo k náhlemu relapsu? Když se to stane, můžete cítit velký smutek, stud a vinu. Možná si pomyslíte: „Snažil jsem se tolik, ale pořád se mi nedaří.“ Chápu tu tíhu a bolest, kterou cítíte. Ale počkejte chvíli. Pojďme si o tom promluvit. Protože tohle není vaše chyba ani vaše porážka. Tohle se na této cestě může stát. Důležité je, že se z této situace dokážete dostat.

Co přesně je to „relaps“?

Jednoduše řečeno, relaps je stav, kdy znovu začnete užívat drogu nebo alkohol poté, co jste se jim snažili vyhnout nebo se jim vyhnout. Někteří lidé tomu říkají „přešlap“, což znamená, že jste udělali malou chybu. Znamená to však pouze to, že jste znovu začali užívat látku, která způsobila vaši závislost.

Ale tady je něco velmi důležitého, abychom si všichni uvědomili. Porucha užívání návykových látek je zdravotní stav, který máte. Stejně jako cukrovka nebo vysoký krevní tlak. Není to soud o vaší povaze. Neříká to, že jste špatný nebo slabý člověk. Pravdou je, že každý, kdo s tímto onemocněním žije, v určitém okamžiku zažije recidivu.

Takže pokud jste se vrátili k normálu, nejdůležitější je vyhledat pomoc a lékařskou péči, které potřebujete k uzdravení. Pokud se vám to stane, nebojte se ani se nestyďte promluvit si s někým, komu důvěřujete. Může to být člen rodiny, nejlepší přítel, váš lékař nebo podpůrná skupina. Nikdo vás nebude soudit ani vinit. Chtějí vás jen chránit, udržet vás zdravé a pomoci vám na této cestě uspět.

Co je spouštěčem pro opětovné použití?

Spouštěče se mohou u každého lišit, ale existuje několik běžných, které postihují většinu lidí. Znalost těchto spouštěčů je důležitá pro vás i vaše blízké.

Tři fáze relapsu - pojďme je identifikovat

Možná si myslíte, že k relapsu došlo najednou, ale ve skutečnosti se děje po etapách. Pokud si těchto fází všímáte, vy nebo někdo, koho milujete, budete schopni včas rozpoznat varovné signály.

1. Emoční relaps

Toto je první fáze. Možná v tomto okamžiku ani neuvažujete o opětovném užívání drog. Ale vaše pocity a chování vás začínají tlačit tímto směrem. Zkuste se podívat, zda se vám nedějí tyto věci:

• Vyhýbáte se podpůrným skupinám.
• Distancujete se od lidí, kteří jsou vám blízcí a kteří vám pomáhají.
• Své pocity si drží v sobě a nikomu je neříkají.
• Způsob, jakým jíte a pijete, se náhle změní (jíte hodně nebo ztrácíte zájem o jídlo).
• Změny ve spánku (moc spaní nebo vůbec nespánek).
• Snažím se být sám, pryč od dobrých věcí a koníčků.

2. Duševní relaps

Tehdy ve vaší mysli začíná velká bitva. Jedna část vaší mysli říká: „Ne, už to nebudu brát.“ Ale druhá část o dalším bráníní přemýšlí a začne po tom toužit.

Představte si to, jako by váš mozek sázel na vás. Když se stanete závislými na drogách, fungování vašeho mozku se může trvale změnit. Proto máte pocit, že tyto myšlenky nedokážete ovládat.

• Často přemýšlím o starých časech a o tom, jak se používaly.
• Napadají mě myšlenky typu: „Je to v pořádku, když je to jen jednou.“
• Přemýšlím o způsobech, jak to tajně využít.

3. Fyzický relaps

Toto je poslední fáze. Znamená to, že skutečně znovu začnete užívat drogy nebo alkohol. Může se jednat o jednorázovou chybu. Nebo to může být pokračování v užívání.

Ať je to jakkoli, pamatujte, že každý na této cestě si touto zkušeností prochází. To neznamená, že nemůžete znovu přestat. Pokud je vaším dlouhodobým cílem vyhýbat se drogám, určitě to dokážete. Okamžitě se poraďte se svým lékařem a podpůrným týmem a začněte tuto cestu znovu.

Jak zabránit relapsu?

„Prevence je lepší než léčba,“ říkají. Existuje tedy několik věcí, které můžeme udělat, abychom se této situaci znovu vyhnuli.

• Dodržujte léčbu: To je nejdůležitější věc. Nevynechávejte věci, jako je užívání předepsaných léků, včasné návštěvy lékaře a poradce a účast v podpůrných skupinách. Postupem času zjistíte, které léčebné postupy jsou pro vás nejvhodnější.
• Pochopte své spouštěče: Pochopte, co vás spouštějí k opětovnému užívání. Například můžete mít chuť znovu pít během svátků nebo na večírcích. Proto se musíte připravit na to, že se s těmito dny vypořádáte dříve, než nastanou. Naplánujte si tyto dny s někým, komu důvěřujete. Promluvte si předem a řekněte si: „Když se budu cítit takhle, zavolám ti.“
• Identifikujte myšlenkové vzorce:K relapsu většinou dochází, když se vám naskytne „příležitost“. Máte myšlenky typu, že ji plánujete využít, když nikdo není doma? Říkáte si: „Nikdo se to nedozví, prostě to vezměte jednou“? To jsou způsoby, jakými vás váš mozek klame. Když se tyto myšlenky objeví, rozpoznajte je jako varovný signál a okamžitě vyhledejte pomoc.

Cesta k uzdravení z drogové závislosti je celoživotní. Na cestě se setkáte s neúspěchy. To neznamená, že jste poraženi. Ve skutečnosti neexistuje nic jako vítězství nebo prohra. Pokud je vaším cílem zůstat střízlivý, vždy se k tomuto cíli můžete vrátit. Nejste v tom sami.