Pojďme si promluvit o tom, jak čelit jakémukoli životnímu problému s odolností!

Život není vždycky krásná věc, že? Někdy čelíme problémům, výzvám a neúspěchům, o kterých se nám ani nesnilo. Zamyslete se nad tím, možná jste přišli o práci, kterou jste si odváděli dobře. Nebo vás mohl zranit někdo, komu jste hodně důvěřovali. Možná byste mohli onemocnět a trpět nepředstavitelnou nemocí a ukončit svůj život. V takových chvílích někteří lidé rychle padnou a jsou pod velkým psychickým tlakem. Jiní však z těchto těžkých chvil vyjdou silnější, naučí se novou lekci a znovu se zvednou. Tuto sílu, tu neochvějnou duševní odvahu nazýváme odolnost , neboli „odolnost“ . Dnes si v tomto článku povíme o „tréninku odolnosti“, který trénuje naši mysl, aby čelila jakékoli bouři, která v životě přijde.

Jednoduše řečeno, co je to „trénink odolnosti“?

Představte si „trénink odolnosti“ jako jakési „cvičení“ pro naši mysl. Stejně jako chodíme do posilovny, abychom si budovali svaly a posilovali tělo, jedná se o sérii tréninkových programů, které posilují naši mysl a učí nás, jak se vyrovnat se stresem a nejtěžšími okamžiky v životě.

Je to jako gumový míč. Když s gumovým míčem dopadneme na zem, odrazí se zpět. Ale když na zem spadne sklenice, roztříští se a rozbije se. „Odolnost“ je schopnost odrazit se zpět jako ten gumový míč. Tento trénink učí naši mysl odrážet se zpět jako gumový míč, když na zem dopadnou životní problémy, a ne se rozbíjet jako sklo.

Toto školení se nepoužívá pouze k tomu, aby pomohlo záchranářům zvládat těžkosti, kterým čelí během velké katastrofy, jako je tsunami. Používá se také k tomu, aby pomohlo lidem trpícím vážnou nemocí zvládnout výzvy, kterým čelí. To se však neomezuje pouze na velké katastrofy. I při malých neúspěchech, které se vyskytují v našem každodenním životě, nám toto školení může pomoci zotavit se a vrátit se do práce .

Pro koho je toto školení nejdůležitější?

Ve skutečnosti se tohoto školení může zúčastnit kdokoli. Protože životní problémy jsou společné pro každého. Je však obzvláště užitečné pro následující skupiny:

• Poskytovatelé první pomoci a záchranných služeb: Například záchranáři, hasiči.
• Pracovníci pomoci při katastrofách: Lidé, kteří pracují během katastrof, jako jsou povodně a sesuvy půdy.
• Důstojníci sloužící v ozbrojených silách a policii.
• Zdravotničtí pracovníci: Lékaři, zdravotní sestry a ti, kteří pečují o pacienty. Vzpomeňte si na stres, kterému čelí lékař nebo zdravotní sestra pracující ve státní nemocnici v naší zemi během dne. Tento druh školení je pro ně velmi cenný.
• Lidé s chronickými onemocněními: Například to může pomoci někomu, kdo žije s dlouhodobým onemocněním, jako je cukrovka, onemocnění ledvin nebo rakovina, zvládat stres, který s tím souvisí.
• Každý, kdo je často ve stresu nebo zažil v životě velký neúspěch.

Jak poznáte, že máte nízkou psychickou odolnost?

Pokud jste nedávno zažili stresující událost, můžete také pociťovat následující příznaky. Pokud některý z těchto příznaků přetrvává déle než dva týdny nebo se den ode dne zhoršuje , mohlo by to být známkou toho, že vaše emoční odolnost je poněkud nízká.

Pokud tyto příznaky přetrvávají, neignorujte je a poraďte se se svým praktickým lékařem nebo s poradcem v oblasti duševního zdraví .

Co se skutečně děje během „tréningu odolnosti“?

Toto školení většinou probíhá formou osobních rozhovorů s odborníkem na duševní zdraví . Někdy lze tyto služby využít i virtuálně.

Tato školení obvykle probíhají jednou týdně po dobu jedné nebo jedné a půl hodiny, po dobu několika týdnů nebo měsíců. Naučí vás různé metody a techniky, které vám pomohou čelit životním výzvám. Školení je navrženo především tak, aby vám pomohlo připravit se na problém dříve, než nastane.Toto školení však můžete absolvovat buď uprostřed problému, nebo po jeho skončení.

Co se v tomto školení vyučuje?

V tomto školení se seznámíte s různými psychologickými terapiemi a technikami.

• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Učí nás chápat souvislost mezi našimi myšlenkami, pocity a chováním. Učí nás, jak identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce.
• Trénink emoční regulace: Procvičujte si ovládání silných emocí, jako je hněv a smutek, a nenechte se jimi přemoci.
• Trénink všímavosti: Naučí vás žít v přítomném okamžiku a nestarat se o zbytečné věci.
• Psychologické vzdělávání: Poskytuje znalosti o tom, co je stres a jak ovlivňuje naše tělo.
• Relaxační praxe: Procvičujte si uklidnění mysli pomocí jednoduchých technik, jako je hluboké dýchání.
• Sebesoucit a vděčnost: Cvičení být k sobě laskaví a být šťastní s tím, co máte.

Jak můžete tyto věci začlenit do svého života? - Praktické příklady

Představte si, že ve svém životě čelíte velké výzvě. Možná je to problém v práci, rodinný problém nebo finanční potíže. Zde je návod, jak můžete uvést do praxe vlastnost „odolnosti“.

1. Než se postavíte výzvě...

• Zjistěte si co nejvíce informací: Zjistěte si o problému co nejvíce informací, než se s ním setkáte. To vám může pomoci zbavit se zbytečného strachu.
• Zůstaňte v kontaktu s přáteli: Nezůstávejte sami, když se objeví problém. Pravidelně si mluvte se svými nejlepšími přáteli a rodinou. Budou pro vás velkým zdrojem síly.
• Vytvořte si plán: Vytvořte si plán věcí, které musíte udělat. Pokud jsou pro vás některé věci obtížné udělat sami, požádejte někoho, aby vám s nimi pomohl.

2. Když jste uprostřed výzvy...

• Myslete na sebe: Není sobecké myslet na sebe, když myslíte na ostatní. Nezapomeňte si včas dát dobré a výživné jídlo a odpočinout si.
• Požádejte o pomoc: Nebojte se říct: „Nezvládnu to sám, potřebuji pomoc.“ Je to známka síly.
• Procvičujte si uklidňující techniky: Když se cítíte zahlceni, zavřete na několik minut oči a pětkrát se zhluboka nadechněte. To vám pomůže pocítit velkou úlevu.

3. Po skončení výzvy...

• Promluvte si s poradcem v oblasti duševního zdraví : Pokud stále bojujete s tím, co se stalo, vyhledejte odbornou pomoc.
• Dejte si čas:Jakmile těžké časy skončí, věci se nevrátí do starých kolejí. Dejte si čas na zotavení.
• Zvykněte si říkat „ne“: Nemusíte říkat „ano“ na všechno. Zvykněte si říkat „ne“ věcem, které nemůžete udělat nebo které vám způsobují stres.

Jaké jsou výhody „tréningu odolnosti“?

Hodnota, kterou toto školení přinese do vašeho života, není zanedbatelná.

• Schopnost rychlého zotavení z neúspěchů: Schopnost čelit a překonat jakoukoli životní výzvu nebo nezdar.
• Určení, kde hledat pomoc: Získáte pochopení toho, koho a kde můžete požádat o pomoc v těžkých časech.
• Zdravé způsoby, jak snížit stres: Když se cítíte smutní nebo ve stresu, naučte se místo alkoholu obrátit se ke zdravým způsobům, jako je cvičení a věnování se dobrému koníčku.
• Schopnost myslet pozitivně: Dokážete vidět ponaučení, které si z problému lze vzít, spíše než se na něj dívat negativně.

Mentálně silní a odolní lidé mají obecně vysokou emoční inteligenci. Vykazují také následující vlastnosti:

• Být flexibilní v hospodaření s vlastním časem a zdroji.
• Být zvědavý na svět kolem sebe.
• Vždy se zaměřujte na pozitivní věci a buďte vděční .
• Uznání, že největší silná stránka člověka může být zároveň jeho největší výzvou.

Kdy je nejlepší navštívit lékaře?

Pokud následující příznaky přetrvávají déle než dva týdny po stresující události, okamžitě vyhledejte lékaře. Neignorujte je.

Pokud se vy nebo někdo z vašich blízkých ocitnete v naléhavé situaci, okamžitě volejte 1990 (Suvaseriya) nebo se obraťte na nejbližší nemocniční oddělení urgentní péče (ETU).

Život je nepředvídatelný. Může nám přinést ty nejtěžší výzvy. Někdy je těžké je překonat sami. „Trénink odolnosti“ je cenný nástroj, který vám v takových chvílích může pomoci.

Pokud jste uvízli v životní situaci a máte pocit, že se nemůžete posunout dál, pamatujte, že v tom nejste sami. Určitě existuje lékař nebo poradce v oblasti duševního zdraví , který vám může pomoci.