Také se cítíte během období dešťů velmi nudně a nudně? Pojďme si promluvit o sezónní afektivní poruše (SAD).

Představte si, že několik dní po sobě je zataženo, mrholí a je to velmi nudný den... Nemáte v takové dny také chuť vstát z postele? Nechce se vám dělat nic užitečného, ​​prostě se nudíte a zlobíte se kvůli sebemenším věcem? Mnoho lidí si myslí, že je to jen normální nuda nebo „tupost, která se objevuje během období dešťů“, a vzdají to. Někdy je ale potřeba se nad tím zamyslet trochu hlouběji a může pro to existovat lékařské vysvětlení. O tom dnes mluvíme.

Co přesně je sezónní afektivní porucha (SAD)?

Jednoduše řečeno, SAD (sezónní afektivní porucha) je typ depresivní poruchy, která se vyskytuje pouze v určitých obdobích roku, zejména když je méně slunečního světla. Znamená to „porucha nálady související s počasím“. Poprvé byla jako zdravotní stav rozpoznána v roce 1984.

Ačkoli se jedná o stav, který spadá do kategorie deprese , jeho zvláštností je, že se vyskytuje sezónně . To znamená, že se tyto příznaky nevyskytují po celý rok. V naší zemi se tento stav většinou může objevit během nepřetržitých období dešťů, ve dnech, kdy je obloha zatažená a je málo slunečního světla. Když slunce jasně svítí a okolí je jasné, tyto příznaky téměř automaticky zmizí.

Zamyslete se nad tím, od starověku lidé pořádali velké oslavy v nejtemnějších dnech roku, kdy je denní světlo nejkratší. Když se podíváte na svátky, jako jsou Vánoce, do popředí se dostává zapalování svíček v předvečer Vánoc a používání světla k dekoraci. Odborníci říkají, že to není jen náhoda, ale může to být proto, že oslava světla proti tmě je něco, co lidská mysl vrozeně potřebuje.

Jaké jsou hlavní příznaky a příčiny tohoto onemocnění?

Tento stav nepostihuje každého stejně. Výzkum zjistil, že ženy, zejména ženy ve věku 20 až 40 let, jsou jím postiženy třikrát častěji než muži. Existuje podezření, že jedním z faktorů mohou být změny hormonálních funkcí.

Hlavní příznaky

Níže uvedená tabulka uvádí některé z hlavních příznaků, které lze u tohoto stavu pozorovat. Zkuste se zamyslet nad tím, zda vám nejsou povědomé.

Jaké jsou pro to důvody?

Přestože přesná příčina SAD stále není 100% jasná, hlavním faktorem je nedostatek slunečního světla. Sluneční světlo je nezbytné pro funkci našeho mozku.

1. Nízké hladiny serotoninu: Serotonin je hlavní neurotransmiter , který řídí naši náladu. Když ubývá slunečního světla, hladina serotoninu v mozku klesá. To je hlavní důvod pocitů smutku, frustrace a hněvu.

2. Zvýšené hladiny melatoninu: Melatonin je hormon, který řídí náš spánek. Když se setmí, naše tělo začne produkovat melatonin, což nás činí ospalými. Během období se slabým slunečním zářením má tělo tendenci produkovat více melatoninu. Proto se cítíme ospalí, letargičtí a máme málo energie.

3. Genetické faktory:Bylo pozorováno, že se tento stav do určité míry vyskytuje v rodinách, takže může existovat genetický vliv.

Jak se dostaneme z této „meteorologické deprese“?

Dobrou zprávou je, že na to existuje účinná léčba. Příčina je zřejmá a řešení je velmi jednoduché: během zimního/deštivého období si zajistěte více světla!

Věci, které můžete udělat sami

• Dopřejte si ranní slunění: Kdykoli je to možné, vydržte alespoň 30 minut na slunci, zejména ráno. I za zataženého dne může mít procházka ven velký vliv.
• Cvičení: Jednoduché cviky, jako je procházka na ranním slunci, jsou velmi prospěšné jak pro tělo, tak pro mysl. Při cvičení vaše tělo produkuje hormony štěstí (endorfiny), které zlepšují vaši náladu.
• Jezte vyváženou stravu: I když máte chuť na sacharidy, jezte je s mírou. Snažte se dodržovat stravu bohatou na zeleninu, ovoce a bílkoviny.

Vyhledání lékařské pomoci

Pokud jsou vaše příznaky závažné, trvají déle než dva týdny a ovlivňují vaše každodenní činnosti do té míry, že nemůžete fungovat, určitě navštivte svého lékaře. Obzvláště dobré je, pokud najdete lékaře, který má zkušenosti s dětskou anamnézou (SAD).

Váš lékař může doporučit dvě hlavní možnosti léčby:

1. Světelná terapie: Toto je nejběžnější a nejúčinnější léčba sociální afektivní poruchy (SAAD). Zahrnuje sezení před speciální světelnou krabicí , která vyzařuje velmi jasné světlo podobné přirozenému slunečnímu záření po určitou dobu každý den. Tato léčba se obvykle provádí ráno po dobu 30 minut až několika hodin. Bylo zjištěno, že je účinná z 60 % až 90 % a příznaky se zmírní již za týden.

2. Léky: V závažných případech vám lékař může předepsat antidepresiva. Ta pomáhají udržovat rovnováhu chemických látek v mozku, jako je serotonin. Nikdy neužívejte tyto léky bez lékařské rady.