Dá se Alzheimerově chorobě předejít? (Alzheimerova choroba) Pojďme si o tom promluvit

Když lidé slyší slovo Alzheimerova choroba, mnoho lidí to opravdu vyděsí, že? Mají velký strach a úzkost, že oni, jejich matka, otec nebo někdo z blízkých se touto nemocí onemocní. Stále tedy neexistuje žádný osvědčený způsob, jak této nemoci zcela předejít. Ale nebojte se. Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro snížení rizika vzniku této nemoci. O tom dnes mluvíme.

Co přesně je Alzheimerova choroba?

Jednoduše řečeno, Alzheimerova choroba je progresivní onemocnění, které postihuje mozek. Způsobuje postupné odumírání mozkových buněk, což vede k postupné ztrátě paměti, myšlenkových schopností a dokonce i schopnosti vykonávat jednoduché každodenní úkony.

Lékaři stále nemohou přesně říct, proč někteří lidé touto nemocí onemocní a jiní ne. Také to, jak se časem zhoršuje a jak ji správně léčit, je stále ve fázi výzkumu.

Je také pravda, že některé genetické faktory (genové závady) mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku této nemoci. Nemůžeme ale ovlivnit svůj věk ani změnit své geny, že? To ale neznamená, že s tím nemůžeme nic dělat. Ve skutečnosti věci, které jsou dobré pro vaše srdce, což znamená věci, které jsou dobré pro celé vaše tělo, jsou také velmi dobré pro váš mozek. Tyto věci mohou snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Jsou to velmi jednoduché věci, které můžeme přidat do svého každodenního života.

Co můžeme udělat pro snížení rizika?

Dobře, pojďme se tedy podívat na několik jednoduchých věcí, které můžeme do svého životního stylu přidat, abychom toto riziko snížili. Některé z nich už možná děláte.

Dávejte si pozor na svá zdravotní čísla.

Výzkum ukázal, že existuje silná souvislost mezi stavy, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovka 2. typu a srdeční choroby, a Alzheimerovou chorobou. Mnoho lidí ani neví, že tyto stavy mají. Proto je důležité chodit na pravidelné kontroly. Pak vy a váš lékař můžete identifikovat vaše zdravotní problémy a podniknout nezbytné kroky k jejich zvládnutí.

Co je dobré pro srdce, je dobré i pro mozek.

Tohle je nejdůležitější věc, kterou si musíte pamatovat. To, co děláte pro zdravé srdce, pomůže také udržet zdravý mozek. Pojďme se podívat, co to je.

• Dobré věci, které byste měli jíst častěji:
• Čerstvé ovoce, zelenina a listová zelenina (zejména tmavě zelená).
• Celozrnné obiloviny – věci jako celozrnná rýže, oves a pohanka.
• Libové bílkoviny - ryby (zejména tučné ryby jako losos, makrela a sardinky), kuřecí maso bez kůže.
• Nízkotučné mléko a mléčné výrobky.
• Ořechy a oleje z ořechů (např. olivový olej).

• Věci, které je třeba omezit nebo se jim vyhnout:
• Nasycené tuky - maso (hovězí, vepřové), plnotučné mléčné výrobky (máslo, sýr).
• Přidané cukry – například slazené nápoje, koláče a sušenky.
• Zpracované sacharidy - chléb, těstoviny.
• Potraviny s vysokým obsahem soli (sodíku).
• Užívání alkoholu.

Chraňte si hlavu.

Na to mnoho lidí nemyslí. Ale silný úder do hlavy při autonehodě, pád z kola nebo uklouznutí doma může zvýšit riziko vzniku Alzheimerovy choroby o několik let později. Proto vždy myslete na bezpečnost. Pokud máte doma kluzké koberce, dejte pod ně protiskluzovou podložku. Do koupelny dejte protiskluzovou rohožku. I takové drobnosti mohou mít velký význam.