Ydych chi'n gwybod y pethau hyn am gyhyrau eich braich?

Rydyn ni i gyd yn gwneud llawer o waith gyda'n dwylo bob dydd, onid ydyn ni? O ddal gwrthrychau bach i godi pwysau trwm, mae ein dwylo'n ein helpu ni. Felly, ydych chi wir yn gwybod am y cyhyrau braich sy'n helpu'r dwylo hyn i wneud cymaint o bethau ac yn rhoi cryfder iddyn nhw? Mae'r cyhyrau hyn yn gwneud llawer mwy nag y gallech chi feddwl. Gadewch i ni siarad amdanyn nhw ychydig yn fwy manwl heddiw.

Beth yw cyhyrau'r braich? Pam maen nhw'n bwysig i ni?

Yn syml, mae mwy nag ugain o gyhyrau yn rhan uchaf eich braich (o'ch ysgwydd i'ch penelin) a rhan isaf eich braich (o'ch penelin i'ch arddwrn). Onid yw hynny'n anhygoel? Mae'r cyhyrau hyn yn ein helpu i berfformio symudiadau echddygol manwl iawn . Meddyliwch am bethau fel siglo blaenau eich bysedd neu fotymu crys. Maent hefyd yn hanfodol ar gyfer symudiadau mwy fel ymestyn eich penelin, codi eich breichiau uwchben eich pen, a gwneud gwthio i fyny.

Mae rhai cyhyrau'n ddwfn y tu mewn i'ch braich. Mae eraill yn agosach at y croen, felly gallwch weld eu siâp pan fyddwch chi'n eu plygu. Mae'r cyhyrau hyn ynghlwm wrth yr esgyrn yn eich braich a'ch ysgwydd gan feinweoedd meddal o'r enw tendonau .

Rydym yn aml yn clywed am straen cyhyrau yn y fraich . Mae'r rhain yn digwydd pan fydd cyhyr yn cael ei or-ymestyn neu ei rwygo. Mae hyn yn aml yn digwydd o ganlyniad i or-ddefnydd neu godi pwysau sy'n rhy drwm. Felly, mae'n bwysig iawn cynhesu cyn ymarfer corff a stopio cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo poen.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd i'r cyhyrau yn y fraich?

Mae'r cyhyrau yn ein breichiau uchaf ac isaf yn ein helpu i symud ein dwylo, ein cledrau, ein bysedd a'n bodiau. Mae rhai cyhyrau'n helpu gyda thasgau manwl iawn, fel edafu nodwydd. Mae eraill yn helpu gyda symudiadau mawr, fel taflu pêl.

Beth sy'n digwydd i gyhyrau'r fraich?

Mae'r cyhyrau ar ochrau uchaf ac isaf eich braich (o'ch penelin i'ch arddwrn) yn gyfrifol am:

• Mae'n helpu i blygu ac ymestyn eich arddyrnau a'ch bysedd.
• Mae'n eich helpu i symud eich braich i'r ochr ac i ffwrdd o'ch corff.
• Yn helpu i droi'r llaw o dan y cledr.

Mae gan y cyhyrau yn ddwfn y tu mewn i'r fraich swyddogaeth arbennig hefyd:

• Rydych chi'n rheoli'r cymalau ar eich bysedd.
• Mae cymal y bawd yn symud.
• Yn helpu i droi'r cledr i fyny neu i lawr.

Beth sy'n digwydd i gyhyrau'r fraich uchaf?

Mae'r cyhyrau yn rhan uchaf eich braich (o'ch ysgwydd i'ch penelin) yn eich helpu i symud eich braich gyfan. Mae'r hyn maen nhw'n ei wneud yn dibynnu ar ble maen nhw wedi'u lleoli. Mae'r cyhyrau hyn yn gwneud y canlynol:

• Yn helpu i dynnu'r fraich i'r ochr.
• Mae'r penelin yn helpu i ymestyn y fraich.
• Mae'n helpu i blygu'ch braich wrth y penelin (fel cyffwrdd â'ch clust).
• Symudir rhan uchaf y fraich uchaf o'r ysgwydd i'r penelin.
• Yn helpu i godi'r fraich uwchben y pen.
• Yn helpu i droi cledr y llaw i fyny.

Ble yn union mae cyhyrau'r fraich wedi'u lleoli?

Fel y soniasom o'r blaen, mae llawer o gyhyrau yn y fraich (o'r penelin i'r arddwrn). Mae rhai ar y brig, mae rhai ar y gwaelod. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.

Cyhyrau braich arwynebol

Mae sawl cyhyr ar ochr isaf eich braich, yn agos at y croen. Mae'r rhan fwyaf ohonyn nhw'n dechrau islaw'r penelin ac yn rhedeg yr holl ffordd i lawr i'r arddwrn. Dyma nhw:

• `Flexor carpi ulnaris`
• `Palmaris longus` (Dim ond 25% o'r cyhyr hwn sydd ar goll mewn bodau dynol)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis''
• `Pronator teres`

Dyma'r cyhyrau arwynebol ar ochr uchaf y fraich:

• `Anconeus`
• `Brachioradialis`
• `Extensor carpi radialis longus` a `brevis`
• `Extensor digitorum communis`
• `Estynwyr digit minimi`
• `Extensor carpi ulnaris`

Cyhyrau braich dwfn

Mae'r cyhyrau hyn wedi'u lleoli ar ochr isaf y fraich, ychydig o dan y cyhyrau arwynebol a grybwyllwyd yn gynharach. Nhw yw:

• `Flexor digitorum profundus`
• `Flexor pollicis longus`
• `Pronator cwadratus`

Dyma'r cyhyrau sydd wedi'u lleoli'n ddwfn o dan y croen ar ochr uchaf y fraich:

• `Herbwr pollicis longus`
• `Extensor pollicis brevis`
• `Extensor pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator`

Nawr rydych chi'n debyg o ddeall faint o fàs cyhyrau sydd gennym ni yn ein breichiau isaf!

Ble mae cyhyrau'r fraich uchaf wedi'u lleoli?

Mae pedwar prif gyhyr yn rhan uchaf eich braich, hynny yw, yn yr ardal rhwng eich ysgwydd a'ch penelin. Nhw yw:

• `Biceps brachii` : Dyma'r cyhyr enwocaf yng nghanol eich braich uchaf. Rydym yn ei alw'n "biceps." Mae hwn yn gyhyr arwynebol sy'n agos at y croen.
• `Brachialis` : Mae hwn wedi'i leoli'n ddwfn o dan gyhyr y `Biceps`.
• `Coracobrachialis` : Mae hwn hefyd yn gyhyr sydd wedi'i leoli o dan y `Biceps`. Mae wedi'i gysylltu â'ch asgwrn ysgwydd (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Mae'r cyhyr hwn wedi'i leoli ar gefn y fraich, ychydig uwchben y penelin. Fe'i gelwir yn "triceps". Fel y `biceps`, mae hefyd yn gyhyr sydd wedi'i leoli o dan y croen.

Sut olwg sydd ar gyhyrau'r braich mewn gwirionedd?

Mae'r cyhyrau yn eich llaw yn rhan o'ch system gyhyrysgerbydol . Maent yn perthyn i fath o gyhyr o'r enw cyhyr ysgerbydol . Mae'r cyhyrau ysgerbydol hyn wedi'u gwneud o lawer o ffibrau mân iawn. Mae'r ffibrau hyn wedi'u bwndelu gyda'i gilydd, gan roi golwg rhesog iddynt.

Pa afiechydon a chyflyrau sy'n effeithio ar gyhyrau'r llaw?

Mae sawl cyflwr a all effeithio ar gyhyrau'r llaw:

• Straen cyhyrauMae'r cyflwr hwn yn digwydd pan fydd ffibrau'r cyhyrau wedi'u gor-ymestyn. Mewn rhai achosion difrifol, gall y cyhyrau rwygo hyd yn oed. Gallwch dynnu cyhyr yn eich llaw wrth godi gwrthrych trwm neu ymgymryd â gweithgaredd egnïol. Mae'r rhain yn gyffredin iawn. Gallant hefyd gael eu hachosi gan or-ddefnydd.
• `Rhabdomyolysis` : Mae hwn yn gyflwr prin ond a allai fod yn fygythiad i fywyd. Mae'n chwalfa o ffibrau cyhyrau. Mae `Rhabdomyolysis` (a elwir hefyd yn rhabdo) fel arfer yn cael ei achosi gan or-ymdrech ac ymarfer corff egnïol. Mae'n fwyaf cyffredin mewn pobl fel rhedwyr pellter hir.

Beth yw symptomau cyffredin y cyflyrau hyn?

Os oes gennych broblem gyda chyhyrau eich dwylo, efallai y byddwch yn profi symptomau fel:

• Poen, anystwythder a stiffrwydd yn y cyhyrau . Gall y boen fod yn finiog neu'n ddiflas. Gall ddechrau'n fach a chynyddu'n raddol.
• Gwendid cyhyrau neu ostyngiad yn yr ystod o symudiad.
• Sbasmau neu grampiau cyhyrau.
• Teimlad o gleisio yn y llaw neu deimlad o boen wrth ei wasgu.

Sut mae meddyg yn canfod y rhain?

Fel arfer, gall meddygon wneud diagnosis o straen cyhyrau trwy archwiliad corfforol. Bydd eich meddyg yn chwilio am chwydd a thynerwch. Gallant hefyd symud eich llaw a'ch bysedd.

I weld yn union a oes difrod i'r cyhyrau, y tendonau, neu feinweoedd meddal eraill, gall y meddyg archebu astudiaeth ddelweddu, fel sgan uwchsain neu sgan MRI . Gall y rhain helpu i wneud diagnosis cywir.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer anhwylderau cyhyrau'r llaw?

Yn dibynnu ar leoliad a difrifoldeb yr anaf, gall eich meddyg awgrymu triniaethau fel:

• Acwbigo : Gall nodwydd sych ac acwbigo helpu i leihau poen acíwt a chronig a achosir gan anafiadau i'r cyhyrau. Gall y triniaethau hyn hefyd gyflymu'r broses iacháu.
• Therapi tylino : Gall tylino helpu i leddfu straen cyhyrau. Gall hefyd leihau poen a chynyddu hyblygrwydd ac ystod symudiad.
• Meddyginiaethau : Gall y meddyg ragnodi poenladdwyr dros y cownter neu bresgripsiwn, fel cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs) , i leddfu poen a lleihau chwydd.
• Y dull `RICE` : Ar gyfer straeniau a ysigiadau cyhyrau bach, gall y dull `RICE`, sy'n sefyll am `Rest, Ice, Compression, and Elevation`, helpu. Gall rhoi iâ neu rywbeth oer am tua 20 munud helpu i leihau poen. Gofynnwch i'ch meddyg am hyn a gwnewch y peth yn iawn.
• Therapi corfforol (PT)Boed ar ôl straen cyhyr neu ysigiad, gall rhaglen ffisiotherapi helpu i gryfhau'r cyhyrau yn eich llaw. Bydd eich meddyg yn dweud wrthych pryd i ddechrau ffisiotherapi ar ôl anaf.
• Ymestyn : Gall ymarferion ymestyn ysgafn helpu i leihau'r boen a'r anystwythder sy'n dod gyda chyhyr wedi'i dynnu. Gofynnwch i'ch meddyg pa fathau o ymestyniadau y dylech eu gwneud.
• Llawfeddygaeth : Os yw cyhyr wedi'i rwygo'n ddifrifol, gall y meddyg argymell llawdriniaeth.

Cofiwch, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg i benderfynu a yw'r triniaethau hyn yn iawn ar gyfer eich cyflwr.

Sut i gadw cyhyrau eich braich yn iach?

Er mwyn atal problemau gyda chyhyrau eich braich, mae'n bwysig ymestyn a chynhesu cyn eu defnyddio. Ar ôl i chi gynhesu, ni fydd eich cyhyrau mor hawdd eu tynnu na'u rhwygo. Wrth ymarfer corff, cynyddwch y dwyster yn raddol yn hytrach na dechrau'n rhy galed. Peidiwch â chodi pwysau na allwch eu trin, a stopiwch os ydych chi'n teimlo poen.

Pryd mae angen i chi weld meddyg?

Ewch i weld meddyg os byddwch chi'n sylwi ar newid sydyn yn ymddangosiad eich llaw, neu os oes gennych chi boen neu wendid yn y cyhyrau nad yw'n diflannu ar ôl ychydig ddyddiau. Hefyd, ewch i weld meddyg ar unwaith os oes gennych chi unrhyw un o'r canlynol ynghyd â'ch poen yn y cyhyrau:

• Os yw'ch llaw yn teimlo'n ddideimlad neu'n goglais.
• Os oes gennych wendid cyhyrau difrifol.
• Os yw'r cyhyrau wedi chwyddo.
• Os yw'ch wrin yn dywyll, yn goch neu'n frown iawn.

Cofiwch hyn fel crynodeb.

Mae'r cyhyrau yn ein dwylo yn ein helpu i symud ein breichiau, ein dwylo, ein bysedd a'n bodiau. Mae yna lawer o gyhyrau yn y breichiau uchaf ac isaf. Maen nhw'n ein helpu i wneud symudiadau mawr, fel siglo bat pêl fas, a symudiadau mân, manwl gywir, fel ysgrifennu eich enw. Er mwyn atal anaf, cynheswch cyn ymarfer corff. Peidiwch â chodi pwysau na allwch eu codi. Gweler meddyg os oes gennych chwydd yn y cyhyrau, poen difrifol, diffyg teimlad, neu obsesiwn.

` Cyhyrau'r Dwylo, Cyhyrau'r Braich, Straen Cyhyrau, Poen yn y Dwylo, Ymarfer Corff, Therapi Corfforol, Rhabdomyolysis