Oes gennych chi asthma hefyd? Gadewch i ni fod yn ymwybodol o'r effeithiau difrifol y gall ysmygu eu cael ar asthma!

Os oes gennych chi asthma, mae'n debyg eich bod chi eisoes yn gwybod bod eich ysgyfaint yn sensitif iawn ac yn ymateb yn gyflym i bethau. Pan fyddwch chi'n dod i gysylltiad â rhywbeth nad ydych chi'n ei gyffwrdd (rydym yn galw'r rhain yn "sbardunau"), gall symptomau fel gwichian, peswch ac anhawster anadlu ddigwydd. Gall y pethau hyn fod yn annifyr iawn weithiau, iawn?

Beth yw'r berthynas rhwng ysmygu ac asthma?

Ydych chi wir yn gwybod mai'r peth sy'n ei gwneud hi'n anoddaf i rywun sydd ag asthma, hynny yw, y peth gwaethaf sy'n gwaethygu asthma, yw ysmygu . Nid sigaréts, sigarau yn unig yw hyn, ond hefyd pibellau, neu hyd yn oed `(Vaping)`, sy'n boblogaidd ymhlith pobl ifanc y dyddiau hyn, mae unrhyw fath o fwg yn niweidiol iawn i rywun sydd ag asthma. Mae gan hyd yn oed y mwg sy'n dod allan pan fydd pobl eraill yn ysmygu, hynny yw, `(Mwg Ail-law),` siawns fawr o gynyddu eich anawsterau peswch ac anadlu. Dychmygwch, os yw rhywun yn ysmygu sigarét tra byddwch chi ar fws, byddwch chithau'n anadlu'r mwg hwnnw hefyd, iawn? Dyna sut mae'n effeithio arnoch chi.

Yn ôl Dr. Rachel Taliercio, arbenigwr anadlol, mae ysmygu yn un o brif achosion gwaethygu asthma. Felly mae hi'n egluro sut y gallwn amddiffyn ein hunain rhag y mwg hwn.

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n ysmygu tra bod gennych chi asthma?

Dychmygwch, hyd yn oed os ydych chi'n ysmygu un neu ddau sigarét y dydd, pan fyddwch chi'n anadlu'r mwg hwnnw, mae'r sylweddau niweidiol ynddo yn cael eu dyddodi ym mhilennau cain, llaith eich llwybrau anadlu. Felly os ydych chi'n asthmatig ac yn dal i ysmygu, mae eich ysgyfaint dan lawer o bwysau yn gyson. Mewn geiriau eraill, mae eich ysgyfaint yn "ddig" yn gyson. Mae hyn yn golygu y gallech chi brofi symptomau asthma yn amlach. Rydych chi'n llawer mwy tebygol o gael trawiad asthma na rhywun ag asthma nad yw'n ysmygu.

" Ni waeth pa mor ychydig rydych chi'n ysmygu neu'n anweddu, gall fod yn niweidiol iawn i chi a'ch ysgyfaint, " pwysleisiodd Dr. Talliercio ymhellach.

Yn ogystal â bod yn brif achos gwaethygu asthma yn aml, mae ysmygu hefyd yn achosi:

• Cynhyrchu mwcws cynyddol: Mae hyn yn achosi i sylweddau niweidiol gronni yn eich llwybrau anadlu, gan ei gwneud hi'n anoddach anadlu. Dyma sy'n achosi peswch.
• Mae'n niweidio'ch llwybr resbiradol: Yn union fel mae rhwd yn cyrydu system fregus o bibellau, mae mwg yn niweidio'ch llwybr resbiradol.
• Yn cynyddu'r risg o ddatblygu canser yr ysgyfaint a chlefydau eraill yr ysgyfaint: Mae hyn yn rhywbeth y mae pawb yn ei wybod. Ond mae'r risg hon hyd yn oed yn uwch i rywun sydd ag asthma.

Effeithiau mwg ail-law ar asthma

Hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, gall mwg ail-law, y mwg y mae pobl eraill yn ei anadlu, effeithio ar eich asthma. Mae mwg tybaco yn cynnwys mwy na 7,000 o gemegau. Mae hynny'n nifer anhygoel, onid yw? Mae 69 ohonyn nhw'n hysbys am achosi canser.

Yn syndod, gall hyd yn oed gweddillion mwg ar ddodrefn a dillad (rydym yn galw hyn yn "Mwg Trydydd Llaw") waethygu symptomau asthma ac achosi clefydau anadlol mewn oedolion a phlant. Mae hyn yn golygu, hyd yn oed ar ôl i rywun ysmygu sigarét mewn ystafell, y gall y sylweddau niweidiol o'r sigarét honno aros yn yr ystafell honno o hyd.

" Mae hyn yn arbennig o wir am blant ifanc, oherwydd bod eu hysgyfaint yn dal yn fach ac yn datblygu ," meddai Dr. Talliercio. "Mae plant ifanc yn fwy tebygol o ddatblygu symptomau asthma pan fyddant yn agored i fwg ail-law. Hefyd, mae plant y mae eu mamau wedi ysmygu yn ystod beichiogrwydd tua deg gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu asthma. "

Meddyliwch amdano, weithiau rydyn ni'n amlygu ein plant i'r math hwn o berygl heb yn wybod i ni, onid ydyn ni? Os yw rhywun yn y tŷ yn ysmygu, mae angen i ni ddeall pa mor niweidiol ydyw i blant. Mae fel mygu eu hanadl.

A fydd fy asthma yn gwella os byddaf yn rhoi'r gorau i ysmygu?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, "Iawn, a fydd fy asthma yn cael ei wella'n llwyr os byddaf yn rhoi'r gorau i ysmygu?" Y gwir yw, ni fydd rhoi'r gorau i ysmygu yn gwella'ch asthma'n llwyr. Oherwydd bod asthma yn aml yn gyflwr cronig, sy'n golygu ei fod yn rhywbeth sy'n parhau. Ond, gellir lleihau'ch symptomau'n sylweddol. Mae hynny'n beth mawr, iawn?

Yn ôl Cymdeithas yr Ysgyfaint Americanaidd, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu:

• Bydd y llid yn eich llwybr resbiradol yn lleihau.
• Mae llid yn yr ysgyfaint yn cael ei leihau.
• Mae'r risg o niwed pellach i'r ysgyfaint a datblygiad clefydau eraill yr ysgyfaint yn cael ei leihau.
• Yn bwysicach fyth, bydd amlder eich ymosodiadau asthma hefyd yn cael ei leihau'n fawr.

"Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ysmygu, mae eich sinysau a'ch ysgyfaint yn dechrau gwella. Byddwch chi'n anadlu'n haws a bydd eich peswch yn lleihau, efallai hyd yn oed yn diflannu'n llwyr," yn adrodd Dr. Talliercio. "Oherwydd y gall asthma fod yn gyflwr cronig, mae'n bwysig cael ymweliadau dilynol rheolaidd gyda'ch tîm gofal iechyd i drafod eich rheolaeth asthma gyffredinol a'r meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd."

Sut i roi'r gorau i ysmygu i wella asthma?

Rydyn ni i gyd yn gwybod nad yw rhoi'r gorau i ysmygu yn hawdd. Mae'n arferiad, felly mae'n anodd rhoi'r gorau iddi ar unwaith. Felly, os oes angen help arnoch chi, peidiwch byth â bod yn swil ynglŷn â gofyn amdano. Gall eich meddyg teulu neu ddarparwr gofal iechyd arall roi'r adnoddau sydd eu hangen arnoch chi. Er enghraifft, gall cymhorthion amnewid nicotin (NREs) fel gwm cnoi neu glytiau eich helpu i roi'r gorau i'r arferiad yn raddol.

Unwaith i chi benderfynu rhoi'r gorau i ysmygu, dywedwch wrth bobl rydych chi'n eu hadnabod ac yn ymddiried ynddynt am eich penderfyniad. Gallant wedyn gefnogi eich ymdrechion a'ch cadw draw o bethau a allai fod yn eich rhwystro. "Os yw'ch priod neu aelodau eraill o'r teulu yn ysmygu, gwnewch nhw'n ymwybodol o beryglon ysmygu ac anogwch nhw i roi'r gorau iddi hefyd," cynghora Dr. Tagliarzio. Mae amgylchedd y cartref hefyd yn bwysig iawn. Rydych chi'n fwy tebygol o lwyddo pan fyddwch chi'n gweithio gyda'ch gilydd nag os ydych chi'n ei wneud ar eich pen eich hun.

Gallwch hefyd wneud y pethau hyn i wella'ch asthma a rhoi'r gorau i ysmygu'n llwyr:

• Cael gwared ar eich holl sigaréts, vapes, hidlwyr, tanwyr, a lludw. Gall cael y rhain yn y golwg eich gwneud chi eisiau dechrau eto.
• Ymunwch â grŵp neu ddosbarth cymorth i'ch helpu i roi'r gorau i ysmygu. Mae siarad â phobl sydd hefyd yn ceisio rhoi'r gorau iddi yn ffynhonnell anogaeth wych.
• Osgowch sefyllfaoedd sy'n gwneud i chi eisiau ysmygu. Er enghraifft, mae rhai pobl yn cael eu temtio i ysmygu pan maen nhw gyda ffrindiau neu pan maen nhw'n yfed te. Nodwch sefyllfaoedd o'r fath a chadwch draw oddi wrthyn nhw. Yn lle hynny, ymarferwch wneud rhywbeth arall.
• Gwella eich iechyd meddwl ac emosiynol. Weithiau, gall straen arwain at ysmygu hefyd. Felly dewch o hyd i ffyrdd o ymlacio.
• Ymarferwch dechnegau ymwybyddiaeth ofalgar ac anadlu'n ddwfn. Bydd hyn yn eich helpu i dawelu'ch meddwl a rheoli'r ysfa i ysmygu.
• Cadwch yn egnïol. Mae pethau fel ymarfer corff a cherdded yn dda i'ch iechyd corfforol a meddyliol. Maent hefyd yn gwella swyddogaeth yr ysgyfaint.

Y peth pwysicaf i'w gofio yw

Nid yw byth yn rhy hwyr i wneud newid cadarnhaol i'ch iechyd. Os yw symptomau eich asthma yn gwneud eich bywyd bob dydd yn anodd, gall rhoi'r gorau i ysmygu helpu i leddfu'r baich ar eich ysgyfaint a'ch helpu i anadlu'n haws.

Peidiwch ag anghofio, os ydych chi'n cael trafferth mynd drwy'r daith hon ar eich pen eich hun, mae'n well ceisio cyngor meddygol. Byddan nhw'n eich helpu i dorri'r arferiad hwn yn ôl dulliau gwyddonol. Bydd eich ysgyfaint yn diolch i chi!

` Ysmygu, asthma, clefydau anadlol, ysgyfaint, iechyd, sigaréts, rhoi'r gorau iddi