Ydy hi'n anodd gwneud gweithgareddau dyddiol ar eich pen eich hun? Gadewch i ni siarad (Gweithgareddau Bywyd Dyddiol - ADLs)

Ydych chi erioed wedi gweld eich mam, tad, neu nain annwyl yn cymryd eiliad i roi eu botwm eu hunain ymlaen? Neu'n ymddangos ychydig yn anghofus wrth wneud paned o de? Rydyn ni'n gweld y pethau bach hyn bob dydd. Weithiau rydyn ni'n anghofio amdanyn nhw, gan feddwl, "Dyna sut mae hi pan rydyn ni'n mynd yn hŷn." Ond mae'r pethau syml hyn mewn gwirionedd yn dweud llawer am ein hiechyd, yn enwedig ein gallu i fyw'n annibynnol. Dyna rydyn ni'n ei alw'n "Gweithgareddau Byw Bob Dydd (ADLs)" mewn meddygaeth.

Yn syml, beth yw'r gweithgareddau byw bob dydd (ADLs) hyn?

Mae hyn yn syml iawn. ADLs yw'r tasgau hanfodol rydyn ni'n eu gwneud bob dydd i ofalu am ein cyrff ac aros yn iach. Meddyliwch amdano, y pethau rydyn ni'n eu gwneud o'r amser rydyn ni'n deffro yn y bore i'r amser rydyn ni'n mynd i'r gwely gyda'r nos. Ni allwn fyw heb bethau fel bwyta, ymolchi, a mynd i'r toiled. Dyna'r pethau sylfaenol sy'n dod i rym.

Hefyd, mae hyn yn ychwanegu ychydig mwy o gymhlethdod. Er enghraifft, pethau fel rheoli arian, dod â bwyd adref, coginio a golchi dillad. Heb y rhain, mae'n anodd i ni fyw ar ein pennau ein hunain ac yn annibynnol, iawn?

Weithiau dim ond am gyfnod byr y bydd angen help ar berson gyda'r tasgau hyn. Dychmygwch fod gennych goes wedi torri ac wedi cael llawdriniaeth. Am gyfnod, byddwch yn cael anhawster ymolchi neu gerdded ar eich pen eich hun. Bryd hynny, bydd angen help ar rywun. Ond unwaith y bydd y clwyf yn gwella, byddwch yn gallu gwneud y pethau hyn ar eich pen eich hun eto.

Ond mae angen help ar rai pobl gyda'r tasgau hyn am amser hir, efallai am weddill eu hoes. Mae hyn oherwydd bod ganddyn nhw gyflwr cronig. Er enghraifft, efallai y bydd gan rywun ag arthritis difrifol anhawster i fotymu dillad neu fwyta oherwydd na allant blygu na sythu eu haelodau'n iawn. Yn yr un modd, efallai y bydd rhywun â chyflwr colli cof cynyddol (fel clefyd Alzheimer) yn dechrau anghofio pethau fel coginio a defnyddio arian.

Mae meddygon yn rhannu'r ADLau hyn yn ddwy ran. Gadewch i ni edrych arnyn nhw ar wahân.

1. Gweithgareddau Dyddiol Sylfaenol (ADLs Sylfaenol)

2. Gweithgareddau bywyd bob dydd sy'n cynnwys defnyddio offerynnau (ADLs Offerynnol neu IADLs)

Gweithgareddau Dyddiol Sylfaenol (ADLs) - Hanfodion goroesi

Mae hyn yn cynnwys y pethau y mae angen i ni eu gwneud i oroesi, pethau sy'n uniongyrchol gysylltiedig â'n cyrff. Mae'r rhain fel anghenion sylfaenol ein corff. Os na allwn wneud unrhyw un o'r rhain, bydd yn effeithio'n uniongyrchol ar ein hiechyd.

Meddyliwch amdano fel hyn. Os gallwch chi gerdded, ond eich bod chi'n colli'ch cydbwysedd ac yn cwympo wrth gerdded, mae hynny'n broblem. Mae'n golygu y gallwch chi ei wneud, ond na allwch chi ei wneud yn ddiogel . Os byddwch chi'n baglu dros ddarn bach o garped gartref ac yn cwympo, neu os byddwch chi'n llithro ac yn cwympo yn yr ystafell ymolchi, dylech chi bendant ddweud wrth eich meddyg am y pethau hynny.

Peidiwch â gohirio'r pethau hyn gan feddwl, "Dyma sut mae hi pan fyddwch chi'n mynd yn hŷn." Gall hyd yn oed newid bach fod yn ddechrau problem fawr.

Gweithgareddau Byw â Chymorth (IADLs) - Pethau sy'n eich helpu i fyw'n annibynnol

Nawr, gadewch i ni edrych ar yr ail ran. Rydym yn galw'r rhain yn 'Gweithgareddau Offerynnol Bywyd Beunyddiol (IADLs).' Efallai nad yw'r rhain mor hanfodol i fyw â'r tasgau sylfaenol hynny. Fodd bynnag, os yw person am fyw ar ei ben ei hun, yn ddiogel ac yn annibynnol mewn cymdeithas, rhaid iddo allu gwneud y tasgau hyn. Mae hyn yn gofyn am ychydig o gymhlethdod, cynllunio a threfnu.

Yn aml, y peth cyntaf sy'n dod i'r meddwl pan fydd rhywun angen help yw pan na allant wneud yr IADLs hyn. Weithiau maen nhw'n sylweddoli, "O, alla i ddim mynd ar y bws ar fy mhen fy hun mwyach," neu "Rwy'n anghofio cymryd fy meddyginiaeth weithiau." Weithiau nid yw'r person yn sylweddoli hynny, ond gall eu teulu a'u meddygon weld y gwahaniaeth.

Y rhan fwyaf o'r amser, gall hyd yn oed rhywun sy'n cael anhawster i berfformio IADLs barhau i berfformio'r ADLs sylfaenol y soniasom amdanynt yn gynharach (fel ymolchi a bwyta) heb unrhyw broblemau. Fodd bynnag, pan fydd pethau fel salwch sy'n gysylltiedig â'r cof, dros amser, mae hyd yn oed ADLs sylfaenol yn dechrau dod yn anodd i'w perfformio.

Ar ba adegau mae meddygon yn chwilio am yr ADLs hyn?

Nid prawf sy'n cael ei wneud ar bawb drwy'r amser yw hwn, ond mae'n cael ei ystyried yn benodol mewn rhai sefyllfaoedd. Mae sefyllfaoedd o'r fath yn cynnwys:

• Tra yn yr ysbyty: Os ydych chi'n cael eich trin yn yr ysbyty am salwch, bydd y nyrsys a'r meddygon yn gwirio i weld a ydych chi'n gallu gweithredu'n annibynnol cyn eich anfon adref.
• Ar ôl llawdriniaeth, damwain, neu strôc: Gan fod swyddogaeth y corff yn cael ei lleihau ar ôl rhywbeth fel hyn, mae'r galluoedd hyn yn aml yn cael eu harchwilio yn ystod adferiad.
• Pan fo afiechydon sy'n lleihau cof a swyddogaeth yr ymennydd: Gan fod cyflwr pobl â chlefydau fel 'clefyd Alzheimer' a 'chlefyd Parkinson' yn newid dros amser, cânt eu gwirio'n rheolaidd i weld a allant weithio'n annibynnol.
• Pan fo problemau iechyd meddwl: Gall rhai cyflyrau iechyd meddwl leihau diddordeb a gallu person i wneud ei waith. Mae hwn hefyd yn amser i roi sylw.

Sut mae'r galluoedd hyn yn cael eu mesur?

Mae meddygon yn defnyddio gwahanol ddulliau ar gyfer hyn.

• Arsylwi uniongyrchol: Rydych chi'n arsylwi rhywun yn uniongyrchol yn gwneud y dasg ac yn asesu pa mor dda allwch chi ei gwneud.
• Gofyn i Ofalwr: Os oes gennych ofalwr, gofynnwch iddyn nhw am eich galluoedd a cheisiwch wybodaeth.
• Hunan-adrodd: Weithiau rydych chi'n gofyn i chi'ch hun , "Allwch chi wneud hyn ar eich pen eich hun? Beth yw'r anawsterau?"

Gan ddefnyddio un neu fwy o'r dulliau hyn, byddwch yn pennu'r lefel o gymorth sydd ei angen arnoch. Yn seiliedig ar hyn, gall eich meddyg awgrymu:

• Defnyddio dyfeisiau cynorthwyol: Pethau fel cerddwr ar gyfer cerdded, cyllyll a ffyrc arbennig ar gyfer bwyta, a dolenni ar gyfer yr ystafell ymolchi.
• Gwneud newidiadau i amgylchedd y cartref: Pethau fel defnyddio cadeiriau â breichiau, cael gwared ar rygiau llithrig, ac ati.
• Cyflogi rhywun i helpu: Cyflogi rhywun i helpu gyda gwaith tŷ neu wasanaethau 'cynorthwyydd iechyd cartref'.
• Dewisiadau llety eraill: Yn dibynnu ar y sefyllfa, atgyfeiriad i le fel cartref byw â chymorth neu gartref nyrsio.

Gadewch i ni hefyd ddysgu am holiadur Graddfa ADL Katz.

Mae hwn yn ddull a ddefnyddir yn helaeth gan feddygon ledled y byd. Fe'i gelwir yn 'Mynegai Katz o Annibyniaeth mewn Gweithgareddau Bywyd Dyddiol' neu 'raddfa Katz ADL'. Mae'n mesur pa mor dda y gallwch chi gyflawni'r 6 ADL sylfaenol a drafodwyd gennym yn gynharach ar eich pen eich hun.

Mae hyn yn syml iawn. Rydych chi'n rhoi 1 pwynt am bob tasg y gallwch chi ei gwneud ar eich pen eich hun, heb gymorth. Rydych chi'n rhoi 0 pwynt am bob tasg sydd angen cymorth. Y sgôr uchaf yw 6.

Gadewch i ni weld beth yw'r 6 ADL sylfaenol hynny a beth sydd angen i chi ei wneud i gael marc.

Bydd y meddyg yn defnyddio graddfa ADL Katz, ynghyd â holiaduron eraill fel Graddfa Lawton Instrumental Activities of Daily Living, sy'n mesur IADLs, i gael darlun cyflawn o'ch cyflwr. Os dewch o hyd i holiaduron o'r fath ar y rhyngrwyd, peidiwch â'u llenwi a dod i gasgliadau ar eich pen eich hun. Efallai y byddwch yn camddehongli'r wybodaeth. Y peth gorau a mwyaf diogel i'w wneud yw siarad â meddyg a gwneud y pethau hyn o dan ei arweiniad os ydych chi neu rywun annwyl yn profi'r math hwn o anghysur.