Ydych chi'n troi a throi pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely yn y nos ac yn methu cysgu? Neu ydych chi'n cwympo i gysgu yn ystod y dydd ac yn deffro yn y nos ar ôl dychwelyd o daith dramor? Mae melatonin yn rhywbeth y mae rhai pobl yn ei ddefnyddio fel ateb i broblemau cysgu fel hyn. Gan fod llawer o bobl yn ei ddefnyddio heb wybod yn union beth ydyw, roedden ni'n meddwl y bydden ni'n siarad â chi amdano mewn mwy o fanylder. Felly, heddiw, gadewch i ni weld beth yw melatonin a pha bethau i fod yn ofalus amdanynt wrth ei ddefnyddio.
Beth yn union yw Melatonin?
Yn syml, mae melatonin yn hormon a gynhyrchir yn naturiol gan chwarren yn ein hymennydd. Ei brif swyddogaeth yw rheoleiddio cylch cysgu-deffro ein corff, neu 'gloc y corff'. Pan fydd hi'n tywyllu, mae ein cyrff yn dechrau cynhyrchu melatonin, sef yr hyn sy'n ein gwneud ni'n gysglyd.
Ond weithiau mae'r cylch hwn yn cael ei amharu. Er enghraifft, mewn achosion fel anhunedd , neu wrth deithio i wlad arall , gall hyn ddigwydd. Felly, ar adegau fel hyn y mae rhai pobl yn cymryd melatonin yn allanol ar ffurf pils.
Ond dyma rywbeth y dylech chi ei gofio'n bendant. Dim ond atchwanegiad yw melatonin. Mae hynny'n golygu nad yw'n gyffur sydd wedi'i gymeradwyo i wella, diagnosio nac atal unrhyw glefyd.
Pethau y mae angen i chi eu dweud wrth eich meddyg cyn defnyddio'r pils hyn
Os ydych chi'n ystyried defnyddio melatonin, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg yn gyntaf. Yn enwedig os oes gennych chi unrhyw un o'r cyflyrau neu arferion iechyd canlynol, dylech chi bendant roi gwybod i'ch meddyg amdano.
| Y sefyllfa neu'r arfer y dylech ei adrodd | Pam mae hynny'n bwysig? |
|---|---|
| Canser | Gall melatonin ymyrryd â rhai triniaethau canser. |
| Iselder neu afiechydon meddwl eraill | Gall melatonin newid hwyliau weithiau. |
| Diabetes | Gall melatonin effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed. |
| Os ydych chi'n yfed alcohol yn aml | Gall cyfuno alcohol a melatonin gynyddu cysgadrwydd a phendro. |
| Problemau sy'n gysylltiedig â hormonau | Gan fod melatonin hefyd yn hormon, gall effeithio ar gydbwysedd hormonau eraill. |
| Problemau system imiwnedd | Gall swyddogaeth y system imiwnedd gael ei heffeithio. |
| Clefyd yr afu | Mae'r rhain yn cael eu tynnu o'r corff gan yr afu. Os yw'r afu yn wan, gall y feddyginiaeth gronni yn y corff. |
| Clefyd yr ysgyfaint neu asthma | Mewn rhai achosion, gall anawsterau anadlu ddigwydd. |
| Os ydych chi wedi cael trawsblaniad organ | Gall melatonin ryngweithio â meddyginiaethau a roddir i bobl sydd wedi derbyn trawsblaniadau organau. |
| Os ydych chi'n feichiog neu'n ceisio beichiogi | Mae cyngor meddygol yn hanfodol gan nad yw ei ddiogelwch yn ystod beichiogrwydd wedi'i gadarnhau. |
| Os ydych chi'n fam sy'n bwydo ar y fron | Gall melatonin basio i'r babi trwy laeth y fron, felly dylech chi ofyn i'ch meddyg yn bendant. |
Sut yn union ddylwn i ddefnyddio'r bilsen hon?
Y math o melatonin rydyn ni'n sôn amdano yw'r dabled sy'n dadfeilio. Dilynwch y camau hyn yn union wrth ei ddefnyddio.
1. Cymerwch ef ar amser: Cymerwch ef ar yr un pryd bob dydd, fel y cyfarwyddir ar y label. Fel arfer, argymhellir ei gymryd awr neu ddwy cyn amser gwely .
2. Cymerwch ar stumog wag: I gael y canlyniadau gorau, cymerwch hwn 1-2 awr ar ôl bwyta, hynny yw, ar stumog wag.
3. Sut i gymryd y bilsen: Cadwch y bilsen yn y pecyn wedi'i selio nes eich bod yn barod i'w chymryd. Dylai eich dwylo fod yn hollol sych wrth gymryd y bilsen. Agorwch y pecyn a thynnwch y bilsen allan.
4. Os bydd y dabled yn torri: Os bydd y dabled yn chwalu neu'n torri pan fyddwch chi'n ei thynnu allan, peidiwch â'i defnyddio. Taflwch hi i ffwrdd a chael tabled newydd.
5. Cadwch yn y geg: Rhowch y dabled yn eich ceg a gadewch iddi doddi. Yna llyncwch. Peidiwch byth â thorri, malu na chnoi'r dabled hon.
6. Ar ôl cymryd: Ar ôl cymryd y bilsen hon, cyfyngwch ar eich gweithgareddau. Gwnewch y pethau a fydd yn eich paratoi ar gyfer y gwely yn unig ac yna ewch i gysgu.
Os ydych chi'n rhoi hyn i blant, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â meddyg a dim ond gwneud hynny ar eu cyngor nhw. Efallai y bydd angen gofal arbennig.
Beth i'w wneud os cymerwch ormod o bilsenni? (Gorddos)
Os ydych chi'n meddwl eich bod chi wedi cymryd gormod o'r feddyginiaeth hon, ffoniwch y Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith neu ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf heb oedi. Peidiwch â chymryd hyn yn ysgafn.
Beth os byddaf yn colli dos? (Dos Wedi'i Gollwng)
Os byddwch chi'n methu'ch amser arferol, hepgorwch y dos a gollwyd. Os yw bron yn amser ar gyfer y dos nesaf, cymerwch un bilsen yn unig ar yr amser arferol. Peidiwch byth â chymryd dwy bilsen ar unwaith i wneud iawn am ddos a anghofiwyd.
Pethau na ddylid eu defnyddio gyda melatonin
Gall melatonin ryngweithio â meddyginiaethau, bwydydd ac atchwanegiadau eraill, felly mae'n bwysig dweud wrth eich meddyg am bopeth rydych chi'n ei gymryd.
Rhybudd: Peidiwch byth â defnyddio melatonin gyda'r meddyginiaethau canlynol.
- Fflwvoxamin
- Ramelteon
- Tasimelteon
Yn ogystal, gall melatonin ryngweithio â llawer o feddyginiaethau a sylweddau eraill.
| Math o feddyginiaeth/sylwedd a allai wrthdaro | Pethau i'w hystyried |
|---|---|
| Alcohol a chaffein | Gall sgîl-effeithiau fel cysgadrwydd a phendro gynyddu. |
| Rhai meddyginiaethau ar gyfer salwch meddwl | Gall hyn effeithio ar effeithiolrwydd ac sgîl-effeithiau'r meddyginiaethau hyn. |
| Rhai gwrthfiotigau (e.e. Ciprofloxacin) | Gall gynyddu lefelau melatonin yn y corff yn ddiangen. |
| Hormonau estrogen neu progestin | Gall effeithiau a sgîl-effeithiau melatonin gynyddu. |
| Teneuwyr gwaed fel Warfarin | Gall y risg o waedu gynyddu. |
| Pileri cysgu neu atchwanegiadau llysieuol eraill | Gall cysgadrwydd gormodol ac sgîl-effeithiau eraill ddigwydd. |
| Ysmygu tybaco | Gall ysmygu leihau lefelau melatonin yn y corff. |
Nid yw'r rhestr hon yn gyflawn, felly dywedwch wrth eich meddyg am yr holl feddyginiaethau, fitaminau a chynhyrchion llysieuol rydych chi'n eu cymryd.
Byddwch yn ofalus am y pethau hyn wrth gymryd pils.
- Osgowch yrru: Gall y feddyginiaeth hon effeithio ar eich cydlyniad, amser ymateb, a'ch gallu i wneud penderfyniadau. Felly , osgowch yrru neu weithredu peiriannau nes eich bod chi'n gwybod yn union sut mae'n effeithio arnoch chi.
- Pendro: Gall hyn achosi pendro. I leihau'r risg hon, codwch yn araf o safle eistedd neu orwedd.
- Ymddygiadau cysgu anarferol: Gall rhai pobl brofi cerdded yn eu cwsg, coginio, bwyta, neu siarad ar y ffôn wrth gymryd y feddyginiaeth hon. Os byddwch chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn, stopiwch gymryd y feddyginiaeth ar unwaith a siaradwch â'ch meddyg.
- Defnydd tymor byr: Peidiwch â defnyddio hwn am fwy na phythefnos oni bai bod eich meddyg wedi cynghori'n benodol i wneud hynny. Os nad yw'ch problemau cysgu yn gwella neu'n gwaethygu, siaradwch â'ch meddyg eto.
Y gwahaniaeth rhwng atchwanegiad a meddyginiaeth
Dyma lle mae llawer o bobl yn drysu. Mae meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg yn cael eu cymeradwyo ar ôl rheoli a phrofi ansawdd trylwyr. Ond nid oes gan atchwanegiadau fel melatonin reolau mor llym. Mae hynny'n golygu y gall eu purdeb, eu hansawdd a'u maint amrywio.
Felly pan fyddwch chi'n dewis atodiad, meddyliwch am y pethau hyn:
- Darllenwch y label yn ofalus: Darllenwch label y cynnyrch bob amser a dilynwch y cyfarwyddiadau a ddarperir.
- Peidiwch â chael eich twyllo gan y gair "naturiol": dim ond oherwydd bod rhywbeth yn naturiol nid yw bob amser yn golygu ei fod yn ddiogel i bobl.
- Edrychwch ar y safonau: Mae gan rai cynhyrchion da y marc `USP` (Pharmacopoeia yr UD). Mae hyn yn golygu bod y gwneuthurwr wedi'i wneud yn ôl safon benodol.
- Dewiswch wneuthurwr dibynadwy: Mae cynhyrchion a wneir gan gwmni a gydnabyddir yn genedlaethol fel arfer o ansawdd uwch.
Pa sgîl-effeithiau all ddigwydd?
Fel unrhyw feddyginiaeth, gall melatonin achosi sgîl-effeithiau. Mae rhai yn ddifrifol, mae rhai yn gyffredin.
| Sgil-effeithiau y dylech eu hadrodd i'ch meddyg ar unwaith | |
|---|---|
| Adweithiau alergaidd | Brech ar y croen, cosi, chwydd yn yr wyneb, y gwefusau, y tafod neu'r gwddf. |
| Newidiadau meddyliol ac ymddygiadol | Pryder, aflonyddwch, dryswch, rhithwelediadau, dicter, meddyliau hunanladdol, iselder cynyddol. |
| Sgil-effeithiau y dylid eu hadrodd i'r meddyg os ydynt yn parhau neu'n boenus | |
| Gwlychu gwely mewn plant | Mae hwn yn sgil-effaith a welir mewn plant. |
| Pendro | Teimlo'n benysgafn. |
| Cysgadrwydd sy'n parhau tan y diwrnod canlynol | Teimlo'n gysglyd y diwrnod ar ôl cymryd y feddyginiaeth. |
| Cur pen | Cur pen ysgafn i gymedrol. |
| Cyfog | Stumog wedi cynhyrfu neu deimlo fel chwydu. |
Nid yw'r rhestr hon yn cynnwys pob sgîl-effaith. Os byddwch chi'n profi unrhyw symptomau anarferol eraill, siaradwch â'ch meddyg amdanynt hefyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae melatonin yn atchwanegiad sy'n helpu i reoleiddio'r cylch cysgu, nid meddyginiaeth sy'n gwella unrhyw glefyd.
- Cyn defnyddio hwn, yn enwedig os oes gennych gyflyrau meddygol eraill neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill,Siaradwch â'ch meddyg yn bendant.
- Dilynwch y cyfarwyddiadau ar gyfer defnyddio'r dabled gwasgaradwy yn y geg yn union. Trin â dwylo sych, peidiwch â chnoi na malu.
- Osgowch yrru a gweithredu peiriannau peryglus ar ôl cymryd hwn nes eich bod chi'n gwybod sut mae'n effeithio arnoch chi.
- Os byddwch chi'n profi sgîl-effeithiau difrifol (e.e., newidiadau meddyliol, alergeddau) neu gerdded yn eich cwsg, stopiwch gymryd y bilsen ar unwaith a rhowch wybod i'ch meddyg.
- Mae hyn ar eich cyfer chi yn unig. Peidiwch byth â rhannu eich meddyginiaeth ag eraill.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw