Ydych chi'n ofni gadael y tŷ? Gadewch i ni siarad am Agoraphobia! (Agoraffobia)

Dychmygwch fod angen i chi fynd i'r siop, neu fod angen i chi fynd ar y bws i rywle. Ond pan ddaw'r meddwl hwnnw i'ch meddwl, a yw'ch brest yn teimlo'n dynn, rydych chi'n chwysu, ac yn ei chael hi'n anodd anadlu? Ydych chi'n meddwl pethau fel, 'Pwy fydd yn fy helpu os byddaf yn cwympo draw yno?', 'Beth fydda i'n ei wneud os byddaf yn sownd mewn torf?'? Mae llawer o bobl yn meddwl mai dim ond ofn yw hwn. Ond gallai fod yn rhywbeth dyfnach na hynny. Gallai hwn fod yn gyflwr iechyd meddwl yr ydym yn ei alw'n Agoraffobia yn feddygol.

Yn syml, beth yw Agoraphobia?

Mae agoraffobia yn anhwylder pryder sy'n cael ei nodweddu gan ofn dwys o fod yn gaeth mewn lle neu sefyllfa, o beidio â gallu cael cymorth, neu o deimlo'n chwithig. Oherwydd yr ofn hwn, mae pobl â'r cyflwr hwn yn tueddu i osgoi lleoedd a sefyllfaoedd o'r fath.

Meddyliwch am rai o'r lleoedd lle gall yr ofn hwn godi:

• Trafnidiaeth gyhoeddus: mynd ar fws neu drên.
• Mannau agored: caeau mawr, pontydd, meysydd parcio.
• Mannau caeedig: sinemâu, siopau, lifftiau.
• Mannau gorlawn: marchnadoedd, sefyll mewn ciwiau.
• Bod ar eich pen eich hun y tu allan i'r cartref.

Beth yw symptomau agoraffobia?

Rydyn ni i gyd yn teimlo'n ofnus ac yn bryderus o bryd i'w gilydd. Mae hynny'n normal. Ond gydag Agoraffobia, mae'r ofn a'r pryder hwn yn mynd mor ddifrifol fel na allwch chi gyflawni tasgau bob dydd. Pan fyddwch chi'n mynd i le sy'n eich dychryn, fel lle prysur yn y dref, mae'r teimladau rydych chi'n eu teimlo yn union yr un fath â'r rhai a brofir yn ystod ymosodiad panig.

Nawr, gadewch i ni weld sut mae'r corff yn teimlo ar adeg fel hon.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r ffactorau risg?

Nid yw ymchwilwyr wedi dod o hyd i achos penodol dros hyn eto. Fodd bynnag, mae'r cyflwr hwn yn aml yn gysylltiedig â chyflwr o'r enw Anhwylder Panig . Mae Anhwylder Panig yn gyflwr lle mae ofn sydyn, dwys heb unrhyw reswm amlwg. Mae tua thraean o bobl ag Anhwylder Panig hefyd yn datblygu Agoraffobia dros amser. Fodd bynnag, gall rhai pobl gael Agoraffobia yn unig heb Anhwylder Panig.

Mae yna nifer o ffactorau risg eraill a all gyfrannu at y cyflwr hwn.

• Ymosodiadau panig: Os ydych chi wedi cael ymosodiadau panig fel hyn o'r blaen.
• Cael ffobiâu eraill: Os oes gennych ofn eithafol o bethau eraill, fel uchder neu anifeiliaid.
• Digwyddiadau bywyd llawn straen: Pethau fel marwolaeth anwylyd, bwlio, yn enwedig os cafwyd hyn yn ystod plentyndod.
• Bod yn sensitif i bryder: Os oes gennych duedd i fynd yn bryderus yn hawdd hyd yn oed dros y pethau lleiaf.
• Hanes teuluol o'r cyflwr: Os oes gan rywun yn eich teulu agoraffobia oherwydd dylanwadau genetig, rydych chi mewn perygl ychydig yn uwch o'i ddatblygu hefyd.

Sut mae meddyg yn adnabod hyn?

Os ydych chi'n teimlo bod gennych chi'r symptomau a ddisgrifir uchod, ac os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, ewch i weld eich meddyg yn bendant. Peidiwch â meddwl mai dim ond ffug-ddychymyg yw hwn. Mae hwn yn gyflwr meddygol sydd angen triniaeth.

Os ydych chi'n rhy ofnus i adael y tŷ, efallai y byddwch chi'n gallu siarad â meddyg dros y ffôn neu drwy fideo-gynadledda.

Efallai y bydd y meddyg yn gofyn cwestiynau fel y rhain i chi:

• "Ydych chi'n teimlo dan bwysau neu'n ofnus pan fyddwch chi'n meddwl am adael y tŷ?"
• "Oes yna leoedd neu sefyllfaoedd rydych chi'n eu hosgoi oherwydd eich bod chi'n ofni? Pam rydych chi'n eu hofni nhw?"
• "Ydych chi'n dibynnu ar eraill am dasgau fel mynd i'r siop neu brynu bwyd?"

Bydd meddyg yn gwneud diagnosis o agoraffobia yn seiliedig ar eich symptomau, pa mor hir y maent wedi bod yn bresennol, a pha mor ddifrifol ydynt. Yn ôl y meini prawf a sefydlwyd gan Gymdeithas Seiciatrig America, rhaid i berson brofi ofn neu bryder eithafol mewn o leiaf ddau o'r sefyllfaoedd canlynol:

Beth yw'r triniaethau ar gyfer agoraffobia?

Fel arfer, caiff y cyflwr hwn ei drin gyda chyfuniad o driniaethau, a fydd yn cael eu teilwra gan eich meddyg i weddu i chi.

Seicotherapi

Rydym hefyd yn galw hyn yn syml yn "therapi siarad". Mae Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) yn ddull effeithiol iawn. Mae therapydd yn eich helpu i nodi'r patrymau meddwl sy'n achosi eich ofnau. Yna, maen nhw'n eich dysgu sut i ymateb i'r meddyliau hynny mewn ffordd fwy cadarnhaol a chynhyrchiol.

Hefyd, rydych chi'n dod i arfer yn raddol ag wynebu'r sefyllfaoedd rydych chi'n eu hofni. Yn gyntaf, rydych chi'n cael eich gwneud i feddwl am leoedd o'r fath, ac yna rydych chi'n cael eich annog i fynd i'r lleoedd hynny mewn gwirionedd. Gelwir hyn yn ddadsensiteiddio . Dros amser, mae'ch ymennydd yn dod i arfer ag ymateb i'r ofn hwn mewn ffordd wahanol.

Meddyginiaeth

Efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau. Y rhai a ddefnyddir amlaf yw Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol (SSRIs) neu Atalyddion Ailgymeriad Serotonin-Norepinephrine (SNRIs).Dyma feddyginiaethau sy'n perthyn i'r categorïau canlynol: gwrthiselyddion. Defnyddir y rhain i drin pryder ac iselder. Dim ond ar gyngor meddygol y dylid cymryd y rhain.

Newidiadau Ffordd o Fyw

Ynghyd â thriniaeth, gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw fynd yn bell i reoli'r cyflwr hwn.

• Osgowch alcohol, caffein (te, coffi), a chyffuriau eraill. Gall y rhain gynyddu pryder.
• Bwytewch ddeiet iach a chytbwys.
• Ymarferwch yn rheolaidd. Ymarfer corff yw un o'r ffyrdd naturiol gorau o leihau pryder.
• Ymarferwch ymarferion anadlu. Gall anadlu'n ddwfn eich helpu i dawelu'ch meddwl.

Gall agoraffobia fod yn beth brawychus, gan eich cadw'n sownd gartref ac yn ynysig. Ond cofiwch, mae'n gyflwr y gellir ei drin yn hawdd. Gallwch chi wneud y pethau rydych chi'n eu caru eto heb ofn. Y peth pwysicaf yw peidio â bod ofn gofyn am help. Siaradwch yn agored gyda'ch meddyg amdano. Dyna'r cam cyntaf ar y ffordd i wella.