Ydych chi erioed wedi teimlo cur pen yn sydyn, teimlad o wendid, neu deimlad o chwydu pan fyddwch chi'n mynd yn sydyn i le uchel fel Nuwara Eliya, Haggala, neu Horton Plains? Efallai eich bod chi wedi meddwl ei fod oherwydd yr oerfel a blinder y daith. Ond mewn gwirionedd, gallai'r achos fod y cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw o'r enw 'Salwch Uchder'. Er nad yw llawer o bobl yn ymwybodol o hyn, mae'n rhywbeth y dylem fod yn ofalus amdano wrth fynd i leoedd uchel. Felly, gadewch i ni siarad am bopeth yn syml ac yn glir heddiw.
Yn syml, beth yw Salwch Uchder?
Meddyliwch amdano, fel arfer rydyn ni'n byw ger lefel y môr. Mae gan yr awyrgylch yma lawer o ocsigen. Ond wrth i ni fynd i fyny mynydd, neu i uchder uchel iawn, mae'r awyrgylch yn teneuo. Mae hynny'n golygu, er ein bod ni'n cymryd yr un faint o anadl, bod ein cyrff yn cael llai o ocsigen.
Mae salwch uchder yn gyflwr sy'n digwydd pan nad yw ein cyrff yn gallu addasu i'r lefelau ocsigen isel pan fyddwn yn esgyn yn sydyn i uchder uwch. Mae'n cymryd peth amser i'n cyrff addasu i'r newid hwn. Dim ond os ydym yn esgyn yn rhy gyflym heb roi'r amser hwnnw iddo y mae'r broblem hon yn digwydd.
Beth yw'r prif fathau o Salwch Uchder?
Nid yw'r cyflwr hwn i gyd yr un fath. Gellir ei rannu'n dair prif fath yn dibynnu ar ei ddifrifoldeb. Mae'n bwysig iawn gwybod hyn, oherwydd mae rhai achosion yn gofyn am driniaeth frys.
| Enw'r cyflwr | Esboniad syml |
|---|---|
| Clefyd Mynydd Acíwt (AMS) | Dyma'r cam mwyaf cyffredin a lleiaf difrifol. Fel arfer mae'n cyflwyno gyda symptomau fel cur pen a blinder. |
| Edema Ysgyfeiniol Ucheldir (HAPE) | Mae hwn yn gyflwr ychydig yn fwy peryglus. Yr hyn sy'n digwydd yma yw bod yr ysgyfaint yn llenwi â dŵr oherwydd yr uchder. Mae hwn yn gyflwr sy'n gofyn am driniaeth feddygol frys. Gall marwolaeth ddigwydd hyd yn oed yn gyflymach na mathau eraill. |
| Edema Ymenyddol Uchder Uchel (HACE) | Dyma'r achos mwyaf difrifol a pheryglus. Yr hyn sy'n digwydd yma yw bod yr ymennydd yn chwyddo oherwydd yr uchder. Mae hwn hefyd yn gyflwr sy'n peryglu bywyd ac sydd angen triniaeth feddygol frys. |
Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?
Mae hyn mewn gwirionedd yn fwy cyffredin nag y gallech feddwl. Mae'n arbennig o gyffredin mewn pobl nad ydynt wedi arfer ag uchderau uchel. Mae'n llai cyffredin islaw 8,000 troedfedd (2,438 metr) uwchben lefel y môr. Fodd bynnag, gall unrhyw un sy'n esgyn yn sydyn i uchder o 11,000 troedfedd (3,352 metr) ddatblygu AMS i ryw raddau.
Beth yw symptomau hyn?
Mae symptomau'n amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb y cyflwr. Yn nodweddiadol, mae symptomau AMS yn dechrau ymddangos o fewn y diwrnod cyntaf o salwch uchder. Gall symptomau cyflyrau mwy difrifol, fel HAPE neu HACE, gymryd dau i bum niwrnod i ymddangos.
| Math o symptom | Esboniad |
|---|---|
| Symptomau cyffredinol (AMS) | |
| Cur pen | Dyma'r symptom mwyaf cyffredin a'r cyntaf. |
| Cyfog a chwydu | Teimlo'n sâl neu'n sâl. |
| Archwaeth | Rwy'n colli pob awydd i fwyta. |
| Teimlo'n flinedig hyd yn oed wrth orffwys | Teimlo'n flinedig iawn hyd yn oed pan nad ydych chi'n gwneud dim. |
| Anhunedd | Rwy'n troi a throi yn y nos heb syrthio i gysgu. |
| Pendro | Pendro neu fertigo . |
| Arwyddion perygl sydd angen sylw meddygol ar unwaith (HAPE a HACE) | |
| Anhawster anadlu hyd yn oed wrth orffwys | Mae hwn yn nodwedd allweddol o'r cyflwr HAPE. |
| Tyndra neu boen yn y frest | Teimlo fel bod eich brest wedi'i chyfyngu. |
| Anhawster cerdded, siglo (Ataxia) | Nid yw cerdded fel person meddw yn bosibl. Mae hwn yn symptom peryglus o HACE. |
| Dryswch ac anhawster siarad | Alla i ddim darganfod beth rydw i'n ei wneud na ble rydw i. Rydw i'n tagu pan rydw i'n siarad. |
| Colli ymwybyddiaeth | Rwy'n colli ymwybyddiaeth yn raddol. |
Beth yw'r ffactorau risg sy'n cyfrannu at y cyflwr hwn?
Prif achos salwch uchder yw mynd i uchder uchel yn rhy gyflym heb roi amser i'ch corff addasu. Ar wahân i hynny, mae sawl ffactor risg arall.
- Uchder y ddringfa: Po uchaf yw uchder y ddringfa, yr uchaf yw'r risg o ddatblygu'r cyflwr hwn.
- Cyfradd yr esgyn: Dyma'r peth pwysicaf. Dychmygwch eich bod chi'n gyrru allan o'r ddinas mewn car. Yna mae gan eich corff amser i ddod i arfer â'r newid. Ond os byddwch chi'n hedfan yn sydyn i wlad uchel, nid oes gan eich corff amser i ddod i arfer â'r newid. Felly, mae'r risg yn llawer uwch. Os ydych chi fel arfer yn mynd uwchlaw 8,000 troedfedd, mae'n well peidio â mynd i fyny mwy na 1,640 troedfedd (500 metr) mewn diwrnod.
- Defnyddio alcohol a chyffuriau penodol: Mae yfed alcohol a defnyddio tawelyddion yn cynyddu'r risg hon yn fawr.
- Os ydych chi wedi cael salwch uchder o'r blaen: Os ydych chi wedi cael y cyflwr hwn o'r blaen, yn enwedig achos difrifol fel HAPE neu HACE, rydych chi'n fwy tebygol o'i gael eto.
Mae'n gamsyniad os ydych chi'n ffit yn gorfforol, na fyddwch chi'n datblygu hyn. Nid yw hyn yn wir. Gall unrhyw un ei ddatblygu. Fodd bynnag, os oes gennych chi gyflwr fel anemia neu glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD), gall salwch uchder waethygu symptomau'r cyflyrau hynny.
Sut mae'n cael ei drin?
Yr unig "iachâd" gorau ar gyfer hyn yw disgyn ar unwaith i dir is. Dyna'r ffordd orau o achub eich bywyd.
Ond nid yw bob amser yn bosibl mynd i'r gwaelod ar unwaith. Mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud mewn cyfnodau fel hyn a phan nad yw'ch symptomau mor ddifrifol.
- Stopio a gorffwys: Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus, stopiwch yr hyn rydych chi'n ei wneud a gorffwyswch am ychydig. Peidiwch â mynd yn uwch. Rhowch amser i'ch corff orffwys ac addasu i'r uchder.
- Disgyn: Os yw eich symptomau'n ddifrifol (fel pendro, blinder, cyfog) neu'n gwaethygu'n raddol, dylech chi ddisgyn yn bendant. Y rheol yw disgyn nes bod eich symptomau'n gwella. Fel arfer, bydd angen i chi ddisgyn o 984 troedfedd (300 metr) i 3,281 troedfedd (1,000 metr).
- Darparu ocsigen atodol: Gall darparu ocsigen o danc ocsigen helpu i leddfu symptomau.
- Meddyginiaeth: Mae meddyginiaethau y gall meddyg eu rhagnodi ar gyfer hyn. Er enghraifft, gall meddyginiaethau fel 'asetazolamid', 'dexamethasone' neu 'nifedipine' helpu i reoli'r cyflwr hwn a'i atal rhag gwaethygu. Dim ond ar gyngor meddygol y dylid cymryd y rhain.
- Therapi hyperbarig: Mae hyn yn debyg i'r driniaeth ar gyfer 'y plygiadau' sy'n digwydd mewn plymwyr môr. Ar uchderau uchel, gellir defnyddio bagiau pwysau cludadwy (bagiau Gamow) i greu pwysau'n artiffisial yn rhan isaf y corff, gan ddarparu rhyddhad. Gwneir hyn i reoli gwaethygu symptomau nes y gellir dod â'r claf i lawr i'r wyneb.
A ellir atal salwch uchder?
Y newyddion da yw bod hwn yn gyflwr y gellir ei atal i raddau helaeth. Mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud amdano.
1. Ewch i fyny'n araf: Dyma'r peth pwysicaf. Wrth gynllunio'ch taith, cynlluniwch fynd i fyny ychydig bach bob dydd. Fel y soniwyd yn gynharach, wrth fynd uwchlaw 8,202 troedfedd (2,500 metr), dim ond rhwng 984 troedfedd (300 metr) a 1,640 troedfedd (500 metr) y dydd y dylech chi fynd i fyny.
2. Cymerwch ddiwrnodau gorffwys: Yn ystod eich dringfa, cymerwch ddiwrnod i ffwrdd ar yr un uchder bob dau i dri diwrnod. Mae hyn yn rhoi amser i'ch corff addasu i'r uchder.
3.Os yn bosibl, dewch i lawr ychydig i gysgu: Os gallwch chi fynd i fyny yn ystod y dydd a dod i lawr ychydig i gysgu yn y nos, gall leihau digwyddiad y cyflwr hwn yn fawr.
4. Meddyginiaethau ataliol: Os ydych chi'n teithio i uchder uchel, gallwch siarad â'ch meddyg am ddefnyddio meddyginiaethau (e.e., asetazolamid) i atal y cyflwr hwn. Dim ond ar ôl cyngor meddygol y dylid gwneud hyn.
5. Osgowch alcohol ac ysmygu: Osgowch yfed alcohol am y ddau i dri diwrnod cyntaf pan fyddwch chi'n mynd i uchder uchel. Hefyd, os ydych chi'n ysmygu, mae'n well rhoi'r gorau i ysmygu cyn y daith, gan ei fod yn effeithio ar lefelau ocsigen.
6. Yfwch ddigon o ddŵr: Gall dadhydradu waethygu symptomau salwch uchder. Felly yfwch ddigon o ddŵr a hylifau.
Pryd ddylech chi weld meddyg? Pryd ddylech chi fynd i Uned Gofal Dwys (ETU)?
Mae'n well siarad â'ch meddyg cyn i chi deithio i uchder uchel. Gallant eich cynghori ar y rhagofalon y dylech eu cymryd yn seiliedig ar gyflwr eich iechyd, ac os oes angen, ar feddyginiaethau ataliol.
Fodd bynnag, os byddwch chi neu rywun rydych chi gyda chi yn datblygu unrhyw un o'r symptomau difrifol canlynol, mae'n argyfwng. Y cam gweithredu uniongyrchol yw mynd i lawr cyn gynted â phosibl a mynd i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) agosaf.
Mae diffyg anadl hyd yn oed wrth orffwys, tyndra yn y frest, siglo, dryswch, neu golli ymwybyddiaeth yn symptomau o gyflyrau difrifol sy'n peryglu bywyd o'r enw HAPE a HACE. Gall y rhain fod yn angheuol o fewn oriau. Felly byddwch yn ymwybodol iawn o'r symptomau hyn.
Mae salwch uchder yn rhywbeth y gellir ei reoli a'i atal yn hawdd os ydych chi'n cynllunio'n iawn ac yn ymwybodol o'r symptomau. Felly'r tro nesaf y byddwch chi'n mynd allan i'r ucheldiroedd neu hyd yn oed i uchderau uwch, cofiwch yr awgrymiadau hyn a mwynhewch eich taith yn ddiogel.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae salwch uchder yn digwydd pan fyddwch chi'n mynd i uchder uchel yn rhy gyflym heb roi amser i'ch corff addasu.
- Y symptom mwyaf cyffredin sy'n dod yn gyntaf yw cur pen.
- Os ydych chi'n teimlo'n sâl, stopiwch esgyn ymhellach. Os yw'r symptomau'n gwaethygu, disgynnwch ar unwaith.
- Mae anhawster anadlu hyd yn oed wrth orffwys, anhawster cerdded (syllu), neu ddryswch yn symptomau peryglus sydd angen sylw meddygol brys.
- Wrth gynllunio'ch taith, caniatewch amser i ddringo'n araf a chymerwch ddiwrnodau gorffwys rhyngddynt.
- Cyn teithio i uchder uchel, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg a cheisio cyngor.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw