Awgrymiadau ar gyfer bywyd gwell a llawnach i'r rhai sy'n brwydro yn erbyn canser

Mae'n normal teimlo'n llethol ac yn syfrdanol pan fyddwch chi'n darganfod bod gennych chi ganser. Efallai bod gennych chi fil o gwestiynau'n rhedeg trwy'ch meddwl, fel "Beth sy'n digwydd nawr?" ac "Ydy fy mywyd ar ben?" Ond dim ond dechrau brwydr yw hwn, nid y diwedd. Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn y frwydr hon. Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i ofalu am eich corff a'ch meddwl tra byddwch chi'n cael triniaeth a gwneud y gorau o'r amser hwn. Felly, gadewch i ni siarad am hynny.

Gadewch i ni fwyta'n ddoeth.

Y ffordd orau o roi tanwydd i'ch corff yn ystod y cyfnod hwn yw bwyta diet cytbwys . Bydd hyn yn rhoi'r cryfder a'r egni sydd eu hangen arnoch i ddioddef eich triniaethau. Ceisiwch ychwanegu mwy o'r pethau hyn at eich diet.

Yn ystod eich triniaeth, efallai y bydd angen protein a chalorïau ychwanegol ar eich corff. Fodd bynnag, gall sgîl-effeithiau fel cyfog, anhawster llyncu, a rhwymedd wneud i chi deimlo'n llai llwglyd. Peidiwch â mynd heb fwyd yn ystod yr amser hwn. Siaradwch â'ch meddyg neu faethegydd am sut i greu diet iach, hawdd ei fwyta, a maethlon sy'n gweithio i chi.

Gadewch i ni fod ychydig yn fwy egnïol bob dydd.

Efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi'n gwbl ddiymadferth ar rai dyddiau, ond mae cael rhywfaint o ymarfer corff pryd bynnag y bo modd yn bwysig ar gyfer eich iechyd corfforol a meddyliol.

Ceisiwch wneud o leiaf 30 munud o weithgarwch aerobig y dydd. Mae hyd yn oed rhywbeth mor syml â cherdded yn gyflym, nofio, neu arddio yn iawn. Mae hyd yn oed yn well os gallwch chi wneud hyfforddiant cryfder cwpl o ddiwrnodau'r wythnos.

Ond cofiwch, cyn dechrau unrhyw raglen ymarfer corff, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg. Bydd ef neu hi'n dweud wrthych chi pa ymarferion sydd orau ar gyfer eich cyflwr. Yna, dewiswch weithgaredd rydych chi'n ei fwynhau ac yr ydych chi'n ei fwynhau.

Gadewch i ni gynnal pwysau iach.

Gall canser a'i driniaethau achosi i'ch pwysau newid. Efallai y byddwch yn colli pwysau yn ystod triniaeth oherwydd colli archwaeth ac sgîl-effeithiau. Hefyd, gall rhai triniaethau, yn enwedig y rhai ar gyfer canserau sy'n gysylltiedig â hormonau fel canser y fron a chanser y prostad, achosi ennill pwysau.

Gofynnwch i'ch meddyg beth yw pwysau iach ar gyfer eich taldra. Ceisiwch gyrraedd y pwysau hwnnw trwy gyfuno diet da, ymarfer corff ac arferion iach (fel lleihau faint o amser rydych chi'n ei dreulio yn eistedd ac yn gwylio'r teledu).

Cadwch mewn cysylltiad â theulu a ffrindiau.

Yn ystod cyfnodau anodd fel hyn, mae mor werthfawr cael system gymorth y gallwch ymddiried ynddi a dibynnu arni.

Os bydd rhywun yn cynnig eich helpu, boed hynny i fynd i'r siop a chael rhywbeth i chi, helpu gyda gwaith tŷ, mynd gyda chi i apwyntiad y meddyg, neu baratoi pryd o fwyd, peidiwch ag oedi cyn ei dderbyn. Hefyd, mae'n syniad da mynd â rhywun gyda chi i apwyntiad y meddyg. Fel 'na, byddwch chi'n cofio popeth mae'r meddyg yn ei ddweud.

Mae hefyd yn bwysig cael rhywun i siarad ag ef am eich teimladau a'ch emosiynau. Yn ogystal â theulu a ffrindiau, os gallwch chi, ymunwch â grŵp cymorth ar gyfer cleifion canser.Gall siarad â phobl sydd wedi cael profiadau tebyg eich helpu i deimlo'n llai unig a rhoi'r ymdeimlad i chi o "Nid fi yw'r unig un sy'n mynd trwy hyn." Gall eich meddyg eich helpu i ddod o hyd i grŵp cymorth, naill ai ar-lein neu wyneb yn wyneb, sy'n iawn i chi.

Gadewch i ni gadw draw oddi wrth ysmygu ac alcohol yn llwyr.

Rhoi'r gorau i ysmygu

Os ydych chi'n ysmygu, nawr yw'r amser gorau i roi'r gorau iddi. Bydd rhoi'r gorau i ysmygu a chadw draw o fwg ail-law nid yn unig yn eich gwneud chi'n iachach, ond bydd hefyd yn eich amddiffyn rhag y risg o ddatblygu mathau eraill o ganser.

Peidiwch â rhoi'r gorau iddi oherwydd eich bod wedi ceisio rhoi'r gorau iddi a methu. Gall gymryd sawl ymgais cyn y gallwch roi'r gorau iddi am byth. Mae llawer o bobl yn ei chael hi'n anodd gwneud hyn ar eu pen eu hunain. Felly gofynnwch i'ch meddyg am help. Gall ef neu hi ddweud wrthych am feddyginiaethau neu strategaethau eraill a all eich helpu i roi'r gorau i ysmygu.

Cyfyngiad ar alcohol

Gall yfed alcohol gynyddu'r risg o rai mathau o ganser. Gall hefyd ryngweithio â rhai meddyginiaethau yn ystod triniaeth a chynyddu sgîl-effeithiau, fel doluriau'r geg. Nid yw defnyddio alcohol fel ateb i straen canser yn iach chwaith.

Os ydych chi'n yfed alcohol, cyfyngwch eich hun i un ddiod y dydd i fenywod a dwy ddiod y dydd i ddynion. Os nad ydych chi'n yfed alcohol, peidiwch â dechrau.

Peidiwch â cholli'r cyfle i weld y meddyg.

Cadwch mewn cysylltiad â'ch tîm meddygol. Peidiwch byth â cholli apwyntiadau na gwiriadau. Ar ôl triniaeth, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod pa symptomau i gadw llygad amdanynt a pha brofion sgrinio i'w gwneud. Peidiwch ag oedi cyn gofyn i'ch meddyg am unrhyw gwestiynau sydd gennych, eich teimladau, neu beth i'w ddisgwyl yn y dyfodol.