Ydych chi erioed wedi cael trafferth cynllunio'ch diwrnod, canolbwyntio ar un dasg ar y tro, neu reoli emosiwn fel dicter neu dristwch? Rydym yn defnyddio rhai galluoedd arbennig iawn yn ein hymennydd i wneud yr holl bethau hyn, boed yn datrys problem, dysgu rhywbeth newydd, neu gyfathrebu'n dda ag eraill. Mewn meddygaeth, rydym yn galw hyn yn 'Swyddogaeth Weithredol'. Heddiw, byddwn yn siarad am y galluoedd hyn sy'n bwysig iawn ar gyfer eich llwyddiant mewn bywyd.
Yn syml, beth yw'r Swyddogaeth Weithredol hon?
Dychmygwch fod gan gwmni mawr Brif Swyddog Gweithredol. Ef neu hi yw'r un sy'n cynllunio popeth yn y cwmni, yn dyrannu gwaith, yn datrys problemau pan fyddant yn codi, ac yn sicrhau bod popeth yn mynd yn esmwyth. Yn yr un modd, mae'r 'Swyddogaeth Weithredol' fel y Prif Swyddog Gweithredol yn ein hymennydd. Mae'r broses feddyliol hon yn eich helpu i osod eich nodau, paratoi'r ffordd iddynt, a goresgyn rhwystrau ar hyd y ffordd.
I rywun sydd â'r sgiliau hyn yn dda,
- Gallwch chi wneud yn dda yn yr ysgol.
- Gallwch ddod o hyd i swydd dda a'i chadw.
- Gellir cynnal perthnasoedd cymdeithasol, cyfeillgarwch a bywyd teuluol yn llwyddiannus.
- Mae'n gymorth mawr i fyw bywyd iach, yn feddyliol ac yn gorfforol.
Os yw'r galluoedd hyn ychydig yn wan, efallai y bydd hi'n dipyn o her gwneud y pethau a grybwyllir uchod. Ond peidiwch â phoeni am hynny. Byddwn yn siarad am hyn ymhellach.
Mae tair prif ran i hyn.
Mae gan y 'Prif Swyddog Gweithredol' hwn yn ein hymennydd dair prif swyddogaeth. Gadewch i ni weld beth ydyn nhw.
| Enw gallu | Beth sy'n digwydd gyda hyn? | Enghraifft syml |
|---|---|---|
| 1. Cof Gweithio | Mae hyn fel 'pad nodiadau' dros dro yn eich ymennydd. Pan fyddwch chi'n gwneud tasg, mae'r cof hwn yn eich helpu i gadw rhywfaint o'r wybodaeth sydd ei hangen arnoch chi yn eich pen a defnyddio'r wybodaeth honno nes i chi orffen gyda hi. | Pan fyddwch chi'n gwneud pryd o fwyd, rydych chi'n cofio'r camau yn y rysáit yn eu trefn ac yn eu gwneud fesul un. Neu, rydych chi'n cofio rhif ffôn mae rhywun yn ei roi i chi ac yn ei gadw yn eich pen nes i chi ei ysgrifennu i lawr. |
| 2. Hyblygrwydd Gwybyddol | Mae hyn yn cyfeirio at y gallu i newid yn hawdd o un dasg i'r llall, o un meddwl i'r llall. Mae hyn yn ein helpu i addasu i amgylchiadau sy'n newid. | Pan fyddwch chi'n teipio e-bost yn y swyddfa, pan ddaw'ch plentyn i mewn ac yn gofyn am aseiniad ysgol, rydych chi'n atal yr e-bost, yn helpu'ch plentyn, ac yna'n dechrau teipio'r e-bost eto. Os nad yw un ffordd o ddatrys problem yn gweithio, meddyliwch yn gyflym am ffordd arall. |
| 3. Rheoli Ataliad | Gwneir hyn drwy rwystro pethau sy'n tynnu sylw a rheoli emosiynau ac ysgogiadau. Yn syml, mae'n eich helpu i osgoi gwneud pethau na ddylech chi fod yn eu gwneud. | Rheoli'r ysfa i edrych ar eich ffôn wrth wneud gwaith pwysig. Ceisio aros yn dawel pan fydd rhywun yn eich beirniadu, yn lle mynd yn flin ac ymladd. |
Mae'r tri gallu hyn yn datblygu'n raddol o'r diwrnod y cawn ein geni. Fel arfer maent ar eu hanterth yn ystod ein hieuenctid a gallant ddirywio'n raddol wrth i ni heneiddio. Mae hynny'n normal.
Beth yw achosion swyddogaeth weithredol wael?
Mae rhan flaen ein hymennydd, y "Lob Blaenol", yn rheoli'r broses hon o'r enw Swyddogaeth Weithredol yn bennaf. Felly, gall unrhyw beth sy'n effeithio ar yr ymennydd effeithio ar y galluoedd hyn hefyd. Weithiau, pan fydd y galluoedd hyn yn gwanhau, rydym hefyd yn ei alw'n Gamweithrediad Gweithredol .
Rhesymau meddygol
- Anhwylder Diffyg Canolbwyntio/Gorfywiogrwydd (ADHD): Gall pobl ag ADHD gael anhawster i reoli emosiynau (Rheoli Ataliadau) a chofio gwybodaeth (Cof Gwaith).
- Anhwylder Sbectrwm Awtistiaeth: Gall y bobl hyn hefyd gael anhawster gyda pherthnasoedd cymdeithasol ac addasu i newid (hyblygrwydd gwybyddol).
- Difrod i'r ymennydd: Pethau fel anafiadau i'r pen o ganlyniad i ddamweiniau, tiwmorau ar yr ymennydd, ac ati.
- Clefydau colli cof: Mae'r galluoedd hyn yn gwanhau'n raddol gydag anhwylderau fel dementia a chlefyd Alzheimer.
Achosion sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw
Nid rhesymau meddygol yn unig, ond hefyd mae rhai pethau yn ein bywydau bob dydd yn effeithio ar hyn.
- Straen difrifol:Mae'n anodd meddwl yn glir a chynllunio pan fyddwch chi dan lawer o straen, onid yw?
- Unigrwydd: Gall gostyngiad mewn cysylltiadau cymdeithasol hefyd arwain at ostyngiad yn swyddogaeth yr ymennydd.
- Diffyg cwsg: Mae'n gyffredin teimlo'n wan ar ôl diwrnod o gwsg gwael. Gall diffyg cwsg parhaus amharu ar y galluoedd hyn.
- Diffyg ymarfer corff: Mae ymarfer corff yn hanfodol i gadw'r corff a'r ymennydd yn iach.
Cofiwch, mae'n normal cael anhawster i wneud y pethau hyn weithiau. Ond os yw'r anawsterau hyn yn parhau i effeithio ar eich bywyd bob dydd, mae'n well siarad â meddyg.
A ellir profi'r galluoedd hyn?
Oes, os ydych chi'n amau bod gennych chi wendid yn y galluoedd hyn, gall eich meddyg eich cyfeirio at niwrolegydd, a all fesur y galluoedd hyn trwy amrywiol archwiliadau a phrofion.
Er enghraifft, mae prawf o'r enw `(prawf Stroop)`. Dychmygwch, os dangosir y gair 'coch' wedi'i ysgrifennu mewn gwyrdd i chi a gofynnir i chi ddweud y gair wedi'i ysgrifennu arno ... mae eich ymennydd yn anghofio'r lliw 'gwyrdd' ac yn gorfod dweud y gair 'coch' yn lle. Mae hyn yn mesur eich gallu Rheoli Ataliadau, hynny yw, eich gallu i anwybyddu pethau diangen. Gallwch ddysgu llawer gyda phrofion syml fel hyn.
Onid allwn ni ddatblygu'r sgiliau hyn?
Mae'n bendant yn gallu! Dyma'r newyddion gorau. Mae ein hymennydd fel peli cig. Po fwyaf y byddwn yn eu hyfforddi, y cryfaf y byddant yn dod. Mae yna lawer o ffyrdd o wella sgiliau swyddogaeth weithredol.
- Hyfforddiant gwybyddol cyfrifiadurol: Mae gemau cyfrifiadurol arbennig a rhaglenni hyfforddi sy'n helpu plant â rhai anableddau dysgu i ddatblygu cof a hyblygrwydd.
- Hyfforddiant niwro-adborth: Mae hyn yn cynnwys monitro tonnau'r ymennydd a hyfforddi'r ymennydd i hunanreoleiddio ei weithgarwch. Mae hyn yn dal i fod yn y cyfnod ymchwil.
- Hyfforddiant ymwybyddiaeth ofalgar: Gall myfyrio, gwneud ioga, neu ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar helpu i wella eich sylw a'ch rheolaeth ar ataliadau yn fawr.
- Ymarfer corff: Yn fwy na dim ond ymarfer corff, gall ymarfer corff sy'n cynnwys defnyddio'r ymennydd wella sgiliau swyddogaeth weithredol yn fawr. Enghraifft dda yw chwarae chwaraeon tîm fel pêl-fasged.
Gweler sut mae pêl-fasged yn datblygu'r sgiliau hyn:
- Cof Gweithio:Pan fyddwch chi'n pasio'r bêl, mae'n rhaid i chi gofio, eiliad wrth eiliad, ble mae'r chwaraewr arall ar eich tîm nawr a ble maen nhw'n mynd nesaf.
- Rheoli Ataliadau: Mae angen i chi ganolbwyntio ar y gêm, rheoli'r ysfa i gymryd ergyd ddiangen, a meddwl am basio'r bêl i rywun mewn sefyllfa well.
- Hyblygrwydd Gwybyddol: Os yw un chwaraewr wedi'i anafu a bod chwaraewr newydd yn dod i mewn, mae angen i chi feddwl yn gyflym am sgiliau'r chwaraewr newydd ac addasu eich steil chwarae yn unol â hynny.
Mae hefyd yn bwysig parhau â'r hyfforddiant hwn. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i hyfforddi, efallai y bydd eich galluoedd yn dychwelyd i'w lefel flaenorol ar ôl ychydig.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Swyddogaeth Weithredol fel y 'Prif Swyddog Gweithredol' yn eich ymennydd. Mae'n bwysig iawn ar gyfer eich llwyddiant yn eich bywyd bob dydd.
- Y tri phrif gydran o hyn yw Cof Gwaith, Hyblygrwydd Gwybyddol, a Rheoli Ataliadau.
- Gall rhai cyflyrau meddygol, yn ogystal â straen gormodol, diffyg cwsg, a diffyg ymarfer corff, wanhau'r galluoedd hyn hefyd.
- Gellir datblygu'r galluoedd hyn trwy ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar a gemau ac ymarferion sy'n herio'r ymennydd.
- Os byddwch chi'n sylwi ar newid sylweddol yn eich cof, eich gallu i gynllunio, neu reoli eich emosiynau, y peth gorau i'w wneud yw peidio â chynhyrfu a siarad â'ch meddyg amdano.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment