Dychmygwch, pan fydd popeth yn eich bywyd yn mynd yn dda, dydych chi ddim yn teimlo unrhyw lawenydd. Mae popeth yn teimlo'n wag, fel na allwch chi fod yn hapus am unrhyw beth. Dyma brofiad yr actores fyd-enwog Lorraine Bracco. Mae hi'n chwarae rhan seiciatrydd yn y gyfres deledu 'The Sopranos', ond roedd hi ei hun yn cael trafferth gydag iselder mewn bywyd go iawn. Trwy ei stori, gallwn siarad am yr iselder y mae llawer ohonom yn ofni siarad amdano, ond sy'n bresennol yn ein plith.
Y tywyllwch a ddaeth ar yr adeg orau mewn bywyd
Mae Lorraine Bracco wedi bod trwy gyfnod anodd iawn yn ei bywyd. Wynebodd lawer o broblemau, fel ysgaru ei gŵr, brwydr hir am warchodaeth, a'i gadawodd yn fethdalwr yn ariannol, a'i merch yn datblygu salwch difrifol (Arthritis Rhewmatoid Ieuenctid). Ond yn syndod, datblygodd iselder yn syth ar ôl i'r holl broblemau hyn ddod i ben ac roedd ei bywyd yn gwella eto. Cafodd rôl dda yn y gyfres 'The Sopranos', ac roedd popeth yn mynd yn dda.
Fel mae hi ei hun yn ei ddweud, "Am fisoedd, sylweddolais nad oeddwn yn teimlo dim. Doedd dim llawenydd yn fy nghalon. Yn y diwedd, sylweddolais nad oedd hyn yn normal, bod rhywbeth o'i le o ddifrif yma. Roedd blwyddyn o fy mywyd wedi mynd! Dyna amser hir i beidio â byw!"
Y peth pwysicaf y gallwn ei ddeall o hyn yw nad teimlo'n drist yn unig yw iselder, neu rywbeth sy'n deillio o broblemau bywyd . Mae'n fwy cymhleth na hynny, cyflwr meddygol go iawn sy'n gysylltiedig â'r prosesau cemegol yn ein hymennydd.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng iselder clinigol a thristwch arferol?
Rydyn ni i gyd yn profi adegau yn ein bywydau pan rydyn ni'n teimlo'n drist. Mae hynny'n normal. Ond mae iselder yn rhywbeth gwahanol. Mae'n bwysig deall y gwahaniaeth hwn.
| Nodwedd | Tristwch arferol | Iselder Clinigol |
|---|---|---|
| Hyd | Fel arfer mae'n tawelu o fewn ychydig ddyddiau. | Mae'n para am fwy na phythefnos ar y tro. Gall bara am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd. |
| Rheswm | Yn aml mae rheswm penodol (e.e., colli rhywun, colli swydd). | Efallai heb unrhyw reswm amlwg. |
| Y gallu i fod yn hapus | Hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo'n drist, gallwch chi ddod o hyd i ychydig o hapusrwydd trwy siarad â ffrind a gwrando ar gân dda. | Anhedonia yw'r anallu i fwynhau unrhyw beth yr oeddech chi'n arfer ei fwynhau. Mae popeth yn teimlo'n wag. |
| Effaith ar fywyd bob dydd | Er ei fod ychydig yn anodd, gallwch barhau â'ch gweithgareddau arferol. | Mae tasgau dyddiol (gwaith, ysgol, tasgau tŷ) yn cael eu heffeithio i'r pwynt lle na allwch eu gwneud. Efallai na fyddwch hyd yn oed yn teimlo fel codi o'r gwely. |
| Nodweddion eraill | Yn bennaf yn teimlo'n drist. | Newidiadau cwsg (gorgysgu neu anhunedd), newidiadau mewn archwaeth, blinder gormodol, teimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun, anhawster canolbwyntio, meddyliau am hunanladdiad. |
Mae profiad Lorraine yn debyg. Dywed, "Gollyngais fy mhlentyn i'r ysgol, gwnes yr holl waith tŷ. Ond doeddwn i ddim yn teimlo'n dda." Ni all rhai pobl hyd yn oed godi o'r gwely pan maen nhw'n isel eu hysbryd. Gall eraill, fel Lorraine, fynd ati i'w harferion beunyddiol yn fecanyddol, ond nid ydyn nhw'n teimlo unrhyw fywyd na llawenydd y tu mewn.
"Roeddwn i'n teimlo'n unig ac ynysig iawn. Doeddwn i ddim yn mwynhau bywyd o gwbl. Roeddwn i'n gwneud pethau'n unig. Roeddwn i'n meddwl y byddai fy mywyd bob amser fel hyn."
Peidiwch ag ofni gofyn am help!
Fel llawer o bobl, roedd Lorraine yn betrusgar i geisio cymorth ar y dechrau. Roedd hi'n meddwl y dylai allu rheoli ei hemosiynau ar ei phen ei hun. Roedd hi hefyd yn ofni'n anghywir y byddai cymryd cyffuriau gwrthiselder yn pylu ei hemosiynau ac yn ei gwneud hi'n analluog i weithredu.
Ond o'r diwedd, pan sylweddolodd na allai fyw fel hyn mwyach, penderfynodd weld seiciatrydd gyda chymorth ffrind. Fel mae hi'n dweud,Mynd i'r cyfarfod cyntaf hwnnw oedd y cam anoddaf.
"Mae'n wir, roedd yn frawychus iawn. Ond dyna'r foment y cymerais reolaeth dros fy mywyd. Yn lle gadael i'm tristwch, fy anhapusrwydd reoli fy mywyd, roeddwn i'n gallu gadael i'm breuddwydion arwain fy mywyd."
Mae hon yn neges bwysig iawn. Nid yw mynd i weld meddyg yn arwydd o wendid, mae'n un o'r camau cryfaf y gallwch eu cymryd i gymryd cyfrifoldeb am eich bywyd ac iacháu eich hun.
Triniaeth ac adferiad
Gwrandawodd meddyg Lorraine yn ofalus a rhoddodd ddigon o amser iddi siarad am ei symptomau. Er ei bod yn amharod i ddechrau, cytunodd i gymryd gwrthiselyddion ar gyngor y meddyg. Dechreuodd hefyd gael therapi siarad/cwnsela.
Drwy’r driniaeth hon, darganfu’r rhesymau dros y tywyllwch yn ei chalon. Fesul tipyn, daeth o hyd iddi hi ei hun eto. "Teimlais wahaniaeth mawr yn fy mywyd bob dydd. Pan ddechreuais dderbyn triniaeth y dechreuais ar y llwybr i adferiad - ar y llwybr o ddod o hyd i mi fy hun, bod yn fi fy hun."
Cymerodd feddyginiaeth am tua 15 mis. Parhaodd â therapi siarad am tua dwy flynedd a hanner. Yn bwysicaf oll, ni ddychwelodd ei iselder. Cafodd ei gwella'n llwyr.
Fe wnaeth y profiad hwn ei helpu yn ei gyrfa hefyd. Dywed fod ei phrofiad fel claf wedi ei helpu i bortreadu rôl y seiciatrydd (Dr. Melfi) yn y gyfres 'The Sopranos'.
Felly os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn profi'r symptomau hyn, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Fel Lorraine, byddwch yn ddigon cryf i ofyn am help. Siaradwch â'ch meddyg teulu am hyn. Dyna'r cam cyntaf a phwysicaf ar y ffordd i wella.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid gwendid meddwl yw iselder, mae'n salwch go iawn y mae angen ei drin.
- Gall hyn effeithio ar unrhyw un, hyd yn oed pan fydd popeth yn mynd yn dda mewn bywyd.
- Yn fwy na thristwch yn unig, byddwch yn ymwybodol o symptomau fel colli pleser mewn gweithgareddau a fwynhawyd yn flaenorol, blinder gormodol, a newidiadau mewn cwsg ac archwaeth.
- Mae triniaethau effeithiol iawn, fel therapi siarad a meddyginiaeth.
- Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn profi'r math hwn o anghysur, mae'n bwysig iawn peidio ag aros ar eich pen eich hun a gweld meddyg cyn gynted â phosibl i gael cyngor.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw