Ydych chi'n aml yn cwympo i gysgu yn ystod y dydd? Gadewch i ni ddysgu am y prawf MSLT (Prawf Oedi Cwsg Lluosog)

Ydych chi hefyd yn teimlo'n gysglyd yn sydyn ac yn cau eich llygaid yn ystod y dydd, wrth weithio neu siarad? Er eich bod chi'n cysgu'n dda yn y nos, ydych chi'n teimlo'n flinedig iawn ac yn gysglyd yn ystod y dydd heb unrhyw egni? Os yw'r cysgadrwydd gormodol hwn yn ystod y dydd yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, heddiw rydym yn sôn am brawf arbennig y gellir ei wneud i ddod o hyd i'r achos.

Beth yw MSLT?

Yn syml, mae'r `MSLT` (Prawf Latency Cwsg Lluosog) yn brawf sy'n mesur pa mor hir mae'n ei gymryd i chi syrthio i gysgu yn ystod y dydd. Mae hefyd yn dangos pa gamau cysgu rydych chi'n mynd drwyddynt yn ystod y cyfnod byr hwnnw o gwsg. Mae meddygon yn defnyddio'r prawf hwn i ddod o hyd i achos eich cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd ac i wneud diagnosis o anhwylderau cysgu sy'n gysylltiedig ag ef.

Pa fath o afiechydon mae'r prawf hwn yn eu canfod?

Mae prawf `MSLT` yn bennaf yn helpu i wneud diagnosis o ddau gyflwr meddygol.

Gwneir y prawf hwn yn ystod y dydd, ond fe'i gwneir bob amser ar ôl astudiaeth gwsg dros nos arall y noson flaenorol.

Pwy sydd angen y prawf MSLT hwn?

Os oes gennych chi drafferth aros yn effro yn ystod y dydd, efallai y bydd eich meddyg yn argymell y prawf hwn. Dychmygwch eich bod chi mewn cyfarfod pwysig yn y swyddfa, neu'n gyrru car. Beth all ddigwydd os byddwch chi'n syrthio i gysgu'n sydyn ar adeg fel hon... Os yw'r cysgadrwydd hwn wedi bod yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, gwaith ac astudiaethau ers misoedd, mae'n bwysig ei gael wedi'i wirio.

Fel arfer, bydd y meddyg yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi yn gyntaf, neu'n gofyn i chi lenwi holiadur byr fel graddfa gysgadrwydd Epworth. Mae hyn i asesu faint mae'r cysgadrwydd hwn yn effeithio ar eich bywyd bob dydd.

Sut mae'r prawf hwn yn cael ei wneud?

Mae'r MSLT yn cynnwys rhoi pum cwsg i chi bob dwy awr drwy gydol y dydd. Bob tro y byddwch chi'n cael cwsg, mae gennych chi synwyryddion bach ynghlwm wrth eich corff. Mae'r synwyryddion hyn yn monitro pethau fel gweithgaredd eich ymennydd a symudiadau eich llygaid.

Mae meddygon yn edrych ar ddau beth yn bennaf yma:

1. Pa mor gynnar ydych chi'n cwympo i gysgu?

2. Ydych chi'n mynd i mewn i gyfnod cysgu arbennig o'r enw `REM` (Symudiad Llygaid Cyflym) yn ystod y cwsg byr hwnnw?

Sut ddylech chi baratoi cyn y prawf?

Bydd eich meddyg yn rhoi cyfarwyddiadau clir i chi ar beth i'w wneud cyn y prawf, a all gynnwys:

• Cadwch ddyddiadur cysgu: Ysgrifennwch yr amser rydych chi'n mynd i'r gwely a'r amser rydych chi'n deffro bob dydd am tua phythefnos.
• Dilynwch batrwm cysgu penodol: Ceisiwch fynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd am ychydig wythnosau cyn y prawf.
• Gwisgo dyfais actigraff: Efallai y bydd eich meddyg yn rhoi dyfais fach i chi, fel oriawr, y byddwch chi'n ei gwisgo ar eich arddwrn i fesur eich patrymau cysgu a deffro.
• Newid Meddyginiaethau: Dylech roi gwybod i'ch meddyg am unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd. Gall rhai meddyginiaethau effeithio ar ganlyniadau'r prawf hwn, felly efallai y bydd angen i'ch meddyg eu hatal neu eu newid dros dro. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaethau heb gymeradwyaeth eich meddyg.

Ar ôl astudiaeth gwsg (polysomnograffeg) y noson cyn y prawf MSLT, efallai y bydd sampl gwaed neu wrin (sgrinio cyffuriau) yn cael ei chymryd yn y bore i wirio am rai cyffuriau neu feddyginiaethau a all effeithio ar gwsg.

Beth sy'n digwydd ar ddiwrnod y prawf?

Ar ddiwrnod y prawf, mae rhywbeth fel hyn yn digwydd:

1. Byddwch yn gorwedd ar wely a bydd technegydd yn gosod synwyryddion ar eich croen.

2. Ar ôl gwirio eu bod nhw'n gweithio'n iawn, mae'n diffodd y goleuadau yn yr ystafell ac yn gadael.

3. Cynghorir chi i gysgu.

4. Byddwch yn cael eich deffro ar ôl amser penodol (tua 20 munud).

5. Yna byddwch yn cael seibiant o ddwy awr. Yn ystod yr amser hwn, gallwch fwyta, yfed (dim caffein - coffi, te, siocled, rhai diodydd meddal), edrych ar eich ffôn, neu ddarllen llyfr. Ond ni allwch gysgu yn ystod yr amser hwn. Rhaid i chi aros yn effro.

6. Ar ôl dwy awr, rhowch gyfle arall i chi'ch hun gysgu fel y disgrifiwyd uchod.

Mae'r broses hon yn cael ei hailadrodd 5 gwaith drwy gydol y dydd. Os oes gennych unrhyw gwestiynau, mae meicroffon i siarad â'r technegydd y tu allan i'r ystafell.

Beth i'w wneud os na fyddwch chi'n cwympo i gysgu yn ystod yr MSLT?

Mae hon yn broblem i lawer o bobl. Nid yw'n hawdd cwympo i gysgu mewn lle newydd gyda llawer o synwyryddion ar eich corff. Mae hyn yn normal. Os na fyddwch chi'n cwympo i gysgu o fewn yr amser a neilltuwyd (20 munud), bydd y technegydd yn ei gofnodi fel "Cymerodd 20 munud i syrthio i gysgu" ac yn dechrau eich cyfnod gorffwys dwy awr. Felly peidiwch â phoeni amdano.

Gallwch hefyd ddod â rhywbeth o adref, fel gobennydd, cynfas gwely, neu lyfr, i'ch helpu i gysgu'n gyfforddus.

Sut i weld canlyniadau profion?

Ar ôl y prawf, bydd eich meddyg yn dadansoddi eich canlyniadau, gan ddefnyddio pethau fel eich amser cyfartalog i syrthio i gysgu a nifer y troeon y byddwch yn mynd i gwsg REM.

Fel arfer, mae'n cymryd tua 11 munud i berson iach syrthio i gysgu yn ystod y dydd. Ni fydd y meddyg yn edrych ar y canlyniadau 'MSLT' hyn yn unig, ond hefyd ar eich dyddiadur cwsg, adroddiad prawf cwsg y noson flaenorol, a phopeth arall i ddod i gasgliad terfynol.

Pryd ddylwn i weld y meddyg?

Os ydych chi'n profi cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd sy'n eich atal rhag gweithredu, peidiwch â'i anwybyddu. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg amdano. Gall ef neu hi gynnal y prawf MSLT neu brofion eraill i benderfynu ar yr union achos a rhagnodi'r driniaeth briodol.

Os yw canlyniadau'r profion yn dangos bod gennych gyflwr meddygol, bydd eich meddyg yn eich cynghori ar y meddyginiaethau neu'r newidiadau i'ch ffordd o fyw sydd eu hangen i reoli'r symptomau hynny.