Weithiau, pan fyddwn ni'n cerdded ychydig o bellter, neu pan fyddwn ni'n sefyll drwy'r dydd yn y gwaith, rydyn ni'n teimlo poen yn ein coesau, yn enwedig yng ngwadnau ein traed, iawn? Neu ydych chi'n teimlo cymaint o boen yn eich sodlau fel na allwch chi hyd yn oed roi eich traed ar y ddaear pan fyddwch chi'n codi yn y bore? Er bod llawer o resymau dros bethau o'r fath, weithiau gall yr ateb i hyn fod y tu mewn i'ch esgidiau. Rhywbeth a all helpu gyda hynny yw'r hyn rydyn ni'n siarad amdano heddiw, o'r enw Orthoteg. Efallai bod yr enw hwn yn newydd i chi, ond mae'r rhain yn rhywbeth a all ddod â rhyddhad mawr i'ch bywyd.
Beth yw'r Orthotegau hyn?
Yn syml, orthoteg yw dyfeisiau rydyn ni'n eu gwisgo i leddfu gwahanol boenau ac anghysuron yn ein traed a'n fferau. Mae'r rhain ar gael mewn sawl ffurf, o fewnosodiadau esgidiau bach sy'n ffitio y tu mewn i esgidiau, i freichiau fferau a dyfeisiau wedi'u teilwra sy'n cael eu gwneud yn benodol ar gyfer eich troed.
Dychmygwch fod gennych chi boen bach yn eich traed. Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, efallai y bydd ef neu hi'n awgrymu yn gyntaf eich bod chi'n rhoi cynnig ar orthoteg syml dros y cownter. Ond os yw'r boen yn parhau neu'n gwaethygu, efallai y byddan nhw'n argymell orthoteg wedi'i deilwra sydd wedi'i gynllunio'n benodol i gyd-fynd â'ch problem traed. Un o fanteision mwyaf defnyddio'r rhain yw y gallant weithiau atal neu ohirio'r angen am driniaeth fawr, fel llawdriniaeth.
Pa gyflyrau a allai fod angen orthoteg?
Gall eich arbenigwr traed a ffêr (podiatrydd) argymell orthoteg ar gyfer unrhyw un o'r cyflyrau canlynol. Efallai eich bod wedi clywed am rai o'r rhain.
| Cyflwr | Esboniad syml |
|---|---|
| Bynionau (ymwthiadau esgyrn ar fysedd mawr y droed) | Mae'r cymal wrth waelod y bys mawr yn ymwthio allan ac yn achosi poen. |
| Cornau a chalysau | Mannau trwchus, caled ar y croen. Gall y rhain fod yn boenus. |
| Traed bwa uchel | Pwysau ar y droed a'r pen-glin oherwydd bod canol y droed wedi'i leoli'n uwch na'r arfer. |
| Traed fflat | Wrth sefyll, mae gwadn y droed yn taro'r llawr yn llwyr. Gall hyn hefyd achosi poen. |
| Tendonitis y droed | Chwydd a phoen yn nhendonau'r droed. |
| Poen yn y sawdl (plantar fasciitis) | Poen miniog yn y sawdl, yn enwedig yn y bore. |
| Ffêr wedi'i ysigo | Poen a chwydd a achosir gan gewynnau wedi'u rhwygo neu eu hysigo yn y ffêr. |
Arwyddion y gallai fod angen orthoteg arnoch
Gweld a oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn. Os oes gennych un neu fwy o'r rhain, efallai ei bod hi'n bryd ystyried orthoteg.
- Os yw'ch coesau'n brifo ac yn chwyddo pan fyddwch chi'n cerdded neu'n sefyll yn normal.
- Poen miniog, pigo yn y sawdl, yn enwedig pan fyddwch chi'n camu allan o'r gwely yn y bore. Mae hwn yn symptom allweddol o 'Plantar fasciitis'.
- Os oes gennych draed gwastad neu fwaau uchel ac yn profi poen neu'n rholio'ch traed i mewn wrth gerdded (gor-pronation).
- Os oes gennych broblemau cydbwysedd neu os ydych chi'n cwympo'n aml oherwydd bwâu gwan.
- Os nad yw eich esgidiau'n gwisgo'n gyfartal. Er enghraifft, os mai dim ond un ochr i'r esgid sy'n gwisgo mwy, mae'n golygu bod rhywfaint o anghydbwysedd yn y ffordd y mae eich traed ar y ddaear.
- Os ydych chi wedi cael anaf i'ch coes yn ddiweddar sydd wedi effeithio ar eich cerddediad.
- Os oes gennych gymhlethdodau yn eich traed oherwydd diabetes.
Yn syml, mae orthoteg yn helpu i gadw'ch traed a'ch fferau yn y safle cywir, yn atal anffurfiadau traed, ac yn gwella swyddogaeth gyffredinol y droed.
Er enghraifft, os oes gennych draed fflat, gall cefnogaeth bwa helpu i leihau poen trwy ddarparu cefnogaeth. Gall clustog sawdl hefyd helpu i amsugno sioc cerdded a lleihau pwysau ar y sawdl.
Beth yw'r prif fathau o orthoteg?
Fel y soniasom o'r blaen, mae sawl math o orthoteg. Mae rhai yn hawdd eu prynu, tra bod eraill wedi'u cynllunio'n arbennig gan feddyg.
| Math | Disgrifiad |
|---|---|
| Padiau traed | Mae'r rhain fel clustogau bach. Fe'u rhoddir rhwng yr esgid a'r droed i leihau'r pwysau ar y droed. Maen nhw'n dod mewn gwahanol siapiau a meintiau. |
| Leininau/mewnosodiadau sawdl | Mae'r rhain yn darparu cysur a chefnogaeth ychwanegol i'r sawdl. Maent yn ateb da ar gyfer poen sawdl a theneuo'r haen braster naturiol yn y sawdl wrth i ni heneiddio. |
| Cefnogaeth bwa | Maent yn gweithredu fel cefnogaeth i fwa'r droed. Mae'r rhain yn ddefnyddiol iawn i bobl â thraed gwastad a bwâu uchel. |
| Mewnosodiadau esgidiau | Maent yn gweithredu fel cefnogaeth a chlustog i'r droed gyfan. Maent wedi'u gwneud o wahanol ddefnyddiau fel ewyn, plastig a gel. |
| Braces ffêr | Dyfais a wisgir o amgylch y ffêr cyn gwisgo esgidiau. Mae'n helpu i sefydlogi'r ffêr mewn cyflyrau fel ysigiadau ffêr a thendonitis. |
Orthotegau wedi'u gwneud yn arbennig ar eich cyfer chi
Os nad yw orthotegau rheolaidd yn datrys eich problem, efallai y bydd eich meddyg yn argymell orthoteg wedi'i theilwra. Dyfeisiau yw'r rhain sydd wedi'u gwneud yn arbennig i gyd-fynd â siâp a symudiad eich troed. I wneud y rhain, efallai y bydd eich meddyg yn cymryd cast plastr o'ch troed, yn gosod eich troed ar flwch ewyn ac yn gwneud marc, neu'n defnyddio cyfrifiadur i greu delwedd 3D.
Mae dau brif fath o'r rhain:
- Orthoteg swyddogaethol: Mae'r rhain wedi'u gwneud o ddeunyddiau eithaf anhyblyg fel plastig neu ffibr carbon. Fe'u defnyddir i reoli symudiadau annormal y droed a lleihau poen. Fe'u defnyddir hefyd i drin cyflyrau fel asgwrn cefn y gornel.
- Orthoteg addasol: Mae'r rhain wedi'u gwneud o ddeunyddiau meddal, hyblyg. Maent yn ffitio'n hawdd i siâp y droed, gan ddarparu clustogi a chefnogaeth dda. Maent yn wych ar gyfer cyflyrau fel wlserau traed diabetig.
Mae orthotegau wedi'u teilwra yn ddrytach na rhai a brynir mewn siopau, ond maent yn para'n hirach ac yn darparu'r union gefnogaeth a chysur sydd eu hangen ar eich traed.
Am ba hyd y dylid defnyddio orthoteg?
Pan fyddwch chi'n dechrau gwisgo orthoteg, mae'n cymryd peth amser i'ch traed ddod i arfer ag ef. Efallai y byddwch chi'n teimlo rhywfaint o anghysur am tua phythefnos i fis . Mae hyn yn normal.
Y peth pwysig yw nad yw orthoteg yn gwella cyflwr eich traed. Yn hytrach, dim ond y symptomau maen nhw'n eu rheoli. Mae hyn yn golygu, os byddwch chi'n dod o hyd i orthoteg sy'n gweithio i chi, bydd eich meddyg yn aml yn dweud wrthych chi am barhau i'w ddefnyddio. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w ddefnyddio, gall eich poen ddychwelyd neu waethygu.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os oes gennych chi ychydig o boen neu anghysur yn eich troed, gallwch chi roi cynnig ar 'mewnosodiad esgidiau' y gallwch chi ei brynu mewn fferyllfa. Fodd bynnag, os yw'r boen yn ddifrifol, yn barhaus, neu os yw'r boen yn cynyddu i'r pwynt lle na allwch chi hyd yn oed wneud tasgau arferol, dylech chi weld meddyg yn bendant.
Bydd y meddyg yn trafod eich symptomau ac yn archwilio eich traed a'ch fferau. Gall ef neu hi wneud diagnosis o'ch union gyflwr ac argymell y driniaeth gywir, gan gynnwys orthoteg wedi'i theilwra. Nid yw poen traed yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn, gan y gall effeithio ar gydbwysedd eich corff cyfan.
Neges i'w Chwistrellu
- Dyfeisiau cefnogol yw orthotegau a ddefnyddir i leddfu poen yn y traed a'r ffêr.
- Mae mathau syml y gallwch eu prynu yn y siop, yn ogystal â mathau wedi'u teilwra sy'n cael eu gwneud yn benodol ar gyfer eich traed.
- Gall mewnosodiad esgidiau rheolaidd fod yn ddigon ar gyfer poen bach. Fodd bynnag, os oes gennych boen difrifol neu hirdymor, dylech weld meddyg yn bendant.
- Er bod orthotegau wedi'u teilwra yn ddrytach, maent yn darparu rhyddhad a chefnogaeth gwell sy'n para'n hirach.
- Peidiwch ag anwybyddu'r boen yn eich traed. Gyda'r cyngor a'r driniaeth gywir, gallwch gerdded heb boen eto.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw