Ni ellir mynegi'r llawenydd sy'n dod gyda'r newyddion eich bod chi'n mynd i ddod yn fam mewn geiriau, iawn? Fodd bynnag, mae hefyd yn normal teimlo ychydig yn ofnus ac yn bryderus ynghyd â'r anghysur a'r boen rhyfedd rydych chi'n eu teimlo. "Ydy hyn yn digwydd i bawb? Ydy hyn yn normal?" Efallai eich bod chi hefyd yn pendroni. Mae beichiogrwydd mewn gwirionedd yn gyfnod pan fydd eich corff yn newid mewn ffordd anhygoel. Mae llawer o'r anghysuron bach sy'n dod gyda'r newidiadau hyn yn normal. Fodd bynnag, mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o'r hyn ydyn nhw, sut i ddelio â nhw, a phryd y dylem weld meddyg.
Beth sy'n digwydd i'r corff drwy gydol beichiogrwydd?
Rydym yn rhannu beichiogrwydd yn dair prif ran, neu drimester. Mae pob un o'r camau hyn yn dod â gwahanol anghysuron. Gadewch i ni weld sut mae'n mynd.
| Cyfnod beichiogrwydd | Newidiadau a chyfleustra disgwyliedig |
|---|---|
| Y trimester cyntaf (wythnosau 1 - 13) | Yn ystod y cyfnod hwn, mae hormonau fel estrogen a progesteron, sydd eu hangen i amddiffyn y babi, yn cynyddu'n gyflym yn y corff. Ac mae faint o waed hefyd yn cynyddu. Oherwydd hyn, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig iawn , yn bigog, a chael bronnau dolurus. Mae cur pen, cyfog, a'r angen i droethi'n aml hefyd yn gyffredin yn ystod y cyfnod hwn. |
| Ail drimester (wythnosau 14 - 27) | Mae llawer o famau'n profi llai o flinder a chyfog yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf. Wrth i'ch babi dyfu, mae eich corff hefyd yn tyfu. Mae eich bol yn dechrau ehangu ac mae pwysau eich babi yn achosi poen mewn gwahanol rannau o'ch corff . Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar chwydd yn eich coesau a marciau ymestyn. |
| Trydydd trimester (wythnosau 28 - 40) | Dyma'r cyfnod anoddaf i lawer o famau. Oherwydd bod pwysau'r babi bellach ar ei anterth. Mae'r pwysau ychwanegol hwn yn rhoi pwysau ar eich cymalau, eich pledren a'ch coluddion. Gall poenau newydd ymddangos. Poen yn y frest, rhwymedd a gollwng wrin pan fyddwch chi'n chwerthin neu'n pesychu.Mae pethau fel hyn yn gyffredin. Wrth i'r groth dyfu a phwyso ar yr ysgyfaint, efallai y byddwch chi'n teimlo'n fyr o anadl hyd yn oed ar ôl cerdded am ychydig. |
Cofiwch, mae'r anghysuron hyn, poenau bach, a hyd yn oed pethau a all ymddangos yn rhyfedd yn normal yn ystod beichiogrwydd. Ond nid yw hynny'n golygu na allwch eu hosgoi. Mae yna lawer o bethau y gallwch eu gwneud i reoli'r anghysuron hyn.
Problemau cyffredin ac atebion
Iawn, nawr gadewch i ni siarad am yr holl anghyfleustra hyn ychydig yn fwy manwl.
1. Blinder
Yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn y trimester cyntaf a'r ychydig fisoedd olaf, efallai y byddwch chi'n teimlo'n anhygoel o flinedig. Mae'n normal teimlo mor flinedig fel na allwch chi hyd yn oed wneud y tasgau dyddiol. Meddyliwch am faint o waith sy'n mynd i greu bywyd newydd y tu mewn i'ch corff! Felly, a yw'n normal teimlo'n flinedig?
Weithiau gall y blinder hwn fod yn arwydd o anemia , sy'n golygu y gallech fod yn isel mewn haearn, asid ffolig, neu fitamin B12.
Beth ellir ei wneud?
- Gorffwys: Cymerwch gwsg byr yn ystod y dydd os yn bosibl. Ond peidiwch â chysgu ar ôl 3pm, gan y gall hyn ei gwneud hi'n anoddach cwympo i gysgu yn y nos.
- Ymarfer corff: Siaradwch â'ch meddyg a gwnewch ymarfer corff diogel bob dydd sy'n iawn i chi. Gall hyd yn oed taith gerdded fer eich helpu i deimlo'n ffres, hyd yn oed os ydych chi'n teimlo'n flinedig.
- Cael prawf gwaed: Bydd eich meddyg fel arfer yn cynnal prawf cyfrif gwaed cyflawn (CBC) yn gynnar yn eich beichiogrwydd ac yn y trydydd trimester. Gall hyn wirio am anemia.
2. Cur pen
Gall cur pen ddigwydd yn ystod beichiogrwydd oherwydd ffactorau fel newidiadau hormonaidd, cynnydd yng nghyfaint y gwaed yn y corff, straen, a llai o hylif yn cael ei yfed.
Beth ellir ei wneud?
- Rhowch becyn iâ ar eich talcen neu gefn eich gwddf.
- Yfwch o leiaf 10-12 gwydraid o ddŵr y dydd.
- Cael digon o orffwys. Arhoswch mewn ystafell dawel, â golau gwan am ychydig.
- Peidiwch byth â chymryd poenladdwyr heb ymgynghori â meddyg yn gyntaf. Nid yw rhai meddyginiaethau, fel NSAIDs (aspirin, ibuprofen), yn dda i'ch babi. Os oes angen, gall eich meddyg argymell dewis arall mwy diogel, fel asetaminoffen.
3. Cyfog a Chwydu
Er ei fod yn cael ei alw'n "Salwch Boreol", gall y cyfog hwn ddigwydd ar unrhyw adeg o'r dydd. Fel arfer mae'n tawelu erbyn diwedd y trimester cyntaf.
Fodd bynnag, os ydych chi'n chwydu cymaint fel na allwch chi gadw dim i lawr, efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw hyperemesis gravidarum . Mae'n fwy difrifol na chyfog arferol. FellyGweler meddyg ar unwaith.
Beth ellir ei wneud?
- Newidiwch eich diet: Osgowch fwydydd sbeislyd ac olewog. Bwytewch fwydydd ysgafn fel reis, bananas, bara a thatws wedi'u pobi.
- Yfwch ddŵr mewn symiau bach: Yn lle yfed llawer o ddŵr ar unwaith, yfwch ef drwy gydol y dydd. Rhowch gynnig ar bethau fel te sinsir a sudd afal.
- Cynlluniwch eich prydau bwyd: Bwytewch brydau bach bob dwy i dair awr, yn hytrach na bwyta pryd mawr ar unwaith. Gall bwyta cracer neu ddau cyn codi o'r gwely yn y bore helpu i leihau salwch bore.
- Osgowch rai arogleuon ac amgylcheddau: Nodwch beth sy'n gwneud i chi deimlo'n gyfoglyd ac osgowch nhw.
4. Newidiadau yn y bronnau
Efallai y bydd eich bronnau'n mynd yn fwy ac yn fwy tyner wrth iddynt baratoi i fwydo ar y fron. Efallai y byddwch yn sylwi ar wythiennau glas a chylchoedd tywyll o amgylch eich tethau. Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar ychydig o hylif melynaidd, o'r enw colostrwm , gan ddechrau yn yr ail drimester. Mae hyn i gyd yn normal.
Beth ellir ei wneud?
- Gwisgwch bra sy'n gyfforddus ac yn cael ei gefnogi'n dda. Y rhai sydd wedi'u gwneud o ffibrau naturiol fel cotwm yw'r gorau.
- Os bydd hylif yn gollwng, rhowch ddarn o gotwm neu badiau bwydo y tu mewn i gwpan y bra.
- Wrth ymolchi, peidiwch â golchi'ch bronnau â llawer o sebon. Dim ond dŵr cynnes sy'n ddigon.
5. Amrywiaeth o boenau yn y corff
Yn ystod beichiogrwydd, mae'r gewynnau yn y corff yn llacio i ddarparu ar gyfer y babi a pharatoi ar gyfer yr enedigaeth. Wrth i bwysau'r babi gynyddu, mae'r boen yn y corff yn cynyddu.
- Poen stumog: Wrth i'r stumog dyfu, mae'r meinweoedd yn ymestyn, gan achosi poen sy'n teimlo fel cyllell yn trywanu ochrau'r stumog.
- Poen ligament crwn: Pan fydd ligament sy'n cynnal y groth yn cael ei ymestyn, gall achosi poen miniog yn yr abdomen, y cluniau, neu ardal y groin.
- Crampiau coesau: Mae'n gyffredin profi crampiau yn y coesau, yn enwedig yn y nos.
- Poen cefn: Pan fydd y stumog yn ymwthio ymlaen, mae cydbwysedd pwysau'r corff yn newid. Mae hyn yn achosi straen difrifol ar gyhyrau'r cefn.
Beth ellir ei wneud?
- Newidiwch eich safle: Peidiwch ag aros mewn un safle am ormod o amser. Wrth eistedd, cadwch eich coesau ar stôl fach. Wrth gysgu, trowch ar eich ochr a rhowch glustog rhwng eich pengliniau.
- Defnyddiwch gefnogaeth: Cadwch obennydd bach i gynnal eich cefn. Defnyddiwch wregys mamolaeth. Gwisgwch esgidiau cyfforddus, gwastad.
- Cywasgiadau poeth a thylino: Rhowch botel ddŵr poeth ar yr ardal boenus. Cymerwch faddon poeth.
- Maeth: Gall bwyta bwydydd sy'n llawn calsiwm (llaeth, caws, brocoli) ac electrolytau helpu i leihau crampiau.
- Wrth godi pwysau:Codwch bethau trwy blygu ar eich pengliniau, nid ar eich cefn.
6. Chwyddo a Gwythiennau Faricos
Wrth i'r babi dyfu, mae'r pibellau gwaed yn cywasgu, a all achosi chwydd yn y coesau a'r traed (edema). Weithiau gall y gwythiennau yn y coesau ymddangos yn chwyddedig ac yn borffor (gwythiennau faricos). Fel arfer mae'r rhain yn diflannu ar ôl i'r babi gael ei eni.
Pwysig iawn: Os bydd eich dwylo, traed neu wyneb yn chwyddo'n sydyn, yn chwyddo'n eithriadol, neu os oes gennych gur pen difrifol neu newidiadau i'ch golwg, gallai hyn fod yn arwydd o gyflwr peryglus o'r enw preeclampsia. Ewch i adran achosion brys ysbyty (ETU) ar unwaith.
Beth ellir ei wneud?
- Cadwch eich coesau'n uchel wrth eistedd.
- Lleihau bwydydd sy'n uchel mewn halen.
- Peidiwch â sefyll nac eistedd yn yr un lle am ormod o amser.
- Yfwch ddigon o ddŵr.
7. Newidiadau croen
Gellir gweld llawer o newidiadau yn y croen oherwydd hormonau a thynhau'r croen.
- Marciau ymestyn: Marciau ymestyn sy'n ymddangos ar y stumog, y bronnau a'r pen-ôl.
- Melasma: Smotiau brown ar yr wyneb. Gelwir hyn hefyd yn "masg beichiogrwydd".
- Linea nigra: Llinell dywyll yn rhedeg i lawr o'r bogail.
- Acne: Gall acne ddigwydd oherwydd cynhyrchiad cynyddol o olew yn y corff.
Beth ellir ei wneud?
- Cadwch eich croen yn lân ac wedi'i lleithio. Defnyddiwch lanhawr ysgafn a lleithydd di-olew.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi eli haul ar eich wyneb wrth fynd allan yn yr haul.
- Bwytewch fwydydd sy'n llawn fitaminau C ac E.
- Nid yw pob meddyginiaeth ar gyfer acne yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd. Osgowch feddyginiaethau fel tretinoin yn arbennig. Gofynnwch i'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw beth.
8. Problemau wrinol
Mae'r angen i droethi'n aml, a gollwng wrin wrth chwerthin, pesychu neu disian (anymataliaeth) yn gyffredin iawn yn ystod yr amser hwn.
Beth ellir ei wneud?
- Gwnewch ymarferion Kegel: Mae hyn yn cryfhau cyhyrau llawr y pelfis ac yn helpu i reoli troethi.
- Byddwch yn ymwybodol o heintiau'r llwybr wrinol (UTIs): Os oes gennych chi boen neu losgi wrth droethi, neu os ydych chi'n teimlo'r angen i droethi'n aml, dywedwch wrth feddyg.
- Peidiwch â lleihau faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed: Peidiwch â lleihau faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed dim ond oherwydd eich bod chi'n troethi. Mae'n bwysig i chi a'ch babi aros yn hydradol.
9. Llosg y Galon / Diffyg Traul
Gall asid stumog sy'n dod i fyny achosi teimlad llosgi yn y frest a'r gwddf.
Beth ellir ei wneud?
- Osgowch fwydydd sbeislyd, olewog a sur (orennau, tomatos).
- Gall bwyta iogwrt ac yfed rhywfaint o laeth di-fraster helpu i leddfu'ch stumog.
- Peidiwch â gorwedd i lawr am 2-3 awr ar ôl bwyta.
- Cadwch eich pen ychydig yn uwch wrth gysgu.
- Peidiwch â phrynu meddyginiaeth o'r fferyllfa ar eich pen eich hun. Nid yw rhai gwrthffidau yn addas ar gyfer menywod beichiog. Gofynnwch i'ch meddyg cyn cymryd meddyginiaeth.
10. Rhwymedd a Hemorrhoids
Gall newidiadau hormonaidd, atchwanegiadau haearn, a phwysau eich babi i gyd achosi rhwymedd. Gall straenio yn ystod symudiadau'r perfedd hefyd achosi i'r gwythiennau yn eich rectwm chwyddo ac achosi hemorrhoids .
Beth ellir ei wneud?
- Bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr: Bwytewch lawer o rawn cyflawn, ffrwythau, llysiau a chodlysiau.
- Yfwch ddigon o ddŵr.
- Ymarfer corff bob dydd.
- Osgowch straenio wrth ysgarthu.
- Os oes gennych hemorrhoids, gall eistedd mewn powlen o ddŵr poeth (bath sitz) leddfu'r boen.
11. Trafferth Cysgu
Gyda'r holl anghyfleustra hyn, mae cysgu'n gadarn yn y nos yn dod yn her.
Beth ellir ei wneud?
- Yfwch wydraid o laeth cynnes cyn mynd i'r gwely.
- Cymerwch faddon poeth.
- Cadwch yr ystafell wely yn dawel ac yn oer.
- Defnyddiwch glustogau: Wrth gysgu ar eich ochr, rhowch glustogau o dan eich pen, o dan eich stumog, y tu ôl i'ch cefn, a rhwng eich pengliniau. Mae hyn yn rhoi cefnogaeth wych i'ch corff. Mae cysgu ar eich ochr chwith, yn arbennig, yn dda ar gyfer cylchrediad y gwaed yn y corff.
- Peidiwch â chymryd unrhyw bilsen gysgu heb gyngor meddyg.
Mae beichiogrwydd yn daith heriol, ond eto'n brydferth. Nid yw profiad pawb yr un peth. Gwrandewch ar eich corff. Rhowch y gorffwys a'r maeth sydd ei angen arno. Peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg am unrhyw anghysur rydych chi'n ei deimlo, ni waeth pa mor fach ydyw.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae llawer o'r anghysuron, y poenau a'r newidiadau yn eich corff yn ystod beichiogrwydd yn gwbl normal. Maent yn arwyddion bod eich corff yn paratoi i groesawu eich babi.
- Gellir rheoli llawer o anghysuron trwy gael digon o orffwys, bwyta diet cytbwys, yfed digon o ddŵr, a gwneud ymarfer corff a gymeradwywyd gan feddyg.
- Gwrandewch ar eich corff. Os nad ydych chi'n siŵr a yw'r hyn rydych chi'n ei deimlo'n normal, neu a yw'r boen yn ddifrifol, siaradwch â'ch meddyg ar unwaith. Peidiwch â chymryd unrhyw feddyginiaeth ar eich pen eich hun.
- Byddwch bob amser yn effro am arwyddion rhybuddio fel chwydd difrifol sydyn, cur pen difrifol, newidiadau golwg, neu waedu trwm.
- Nid oes rhaid i chi fynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun. Mae eich partner, eich teulu, ac yn enwedig eich meddyg yno i'ch helpu. Rhannwch unrhyw gwestiynau gyda nhw.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw